Tendinitis (tendonitis) yog qhov mob ntawm cov leeg, uas yog cov hlua tuab tuab uas txuas cov leeg rau pob txha. Tendinitis tuaj yeem tshwm sim nyob txhua qhov chaw hauv koj lub cev, tab sis feem ntau nws tshwm nyob rau ntawm lub xub pwg, hauv caug, dab teg, thiab pob taws. Qee kis mob tendinitis tuaj yeem siv sijhawm tsuas yog ob peb hnub, thaum lwm tus tuaj yeem ua rau tsis xis nyob lossis mob, tuaj yeem txwv qhov ntau ntawm kev txav mus los thiab hloov pauv. Los ntawm kev siv txoj kev ua neej nyob thiab kho tsev lossis mus ntsib kws kho mob, koj tuaj yeem daws qhov teeb meem ntawm tendinitis thiab zam qhov teeb meem.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Paub txog Cov tsos mob ntawm Achilles Tendinitis
Kauj Ruam 1. Paub txog koj txoj kev pheej hmoo mob tendinitis
Ib tus neeg twg tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev paub "yam tseem ceeb" uas tuaj yeem ua rau koj muaj feem muaj teeb meem nrog tus mob no. Kev paub txog koj qhov kev pheej hmoo tuaj yeem pab koj paub thiab kho nws tau zoo.
- Thaum koj muaj hnub nyoog ntau dua koj yuav raug kev txom nyem los ntawm tendinitis.
- Cov haujlwm tseem ceeb xws li kev rov ua haujlwm tsis tu ncua, ua haujlwm tsis txaus ntseeg, nquag siv nyiaj nce mus txog qhov siab, kev co, thiab kev siv dag zog ntau tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo. Cov neeg ua haujlwm hauv tsev thiab tsim khoom yuav muaj kev phom sij tshwj xeeb.
- Kev ntaus kis las xws li ntaus pob, ntaus pob, ntaus pob, ntaus golf, khiav, ua luam dej, lossis ntaus pob tesniv tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo.
- Yog tias koj tau raug mob yav dhau los ntawm thaj chaw (sprain, strain, fracture thiab lwm yam), koj yuav kis tau tus kab mob tendonitis.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov tsos mob
Tendinitis muaj ntau yam tsos mob sib txawv uas tuaj yeem mob me me mus rau mob hnyav. Txheeb xyuas cov tsos mob uas koj muaj tuaj yeem pab koj kom tau txais kev kho mob sai li sai tau.
- Tej zaum koj yuav hnov mob thiab nruj raws koj cov leeg lossis sib koom, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov.
- Tej zaum koj yuav hnov mob nrog cov leeg lossis sib koom uas ua rau hnyav dua nrog kev ua si.
- Koj tuaj yeem hnov mob hnyav hnub tom qab kev tawm dag zog lossis ua haujlwm hnyav.
- Koj yuav hnov mob me me.
- Koj cov leeg yuav xav tias tuab dua.
Kauj Ruam 3. Saib xyuas qhov mob thiab teeb meem kev txav chaw
Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev rau qhov mob uas tshwm sim nrog koj cov leeg lossis pob qij txha lossis yog tias koj tab tom muaj teeb meem txav chaw ib cheeb tsam ntawm koj lub cev. Cov tsos mob no tuaj yeem qhia txog tendinitis thiab yuav tsum tau kho kom tiv thaiv qhov mob ntxiv.
- Koj tuaj yeem mob qhov mob me me mus rau mob hnyav. Qee cov ntsiab lus yuav muaj kev sib tw ntau dua li lwm qhov nyob ntawm qhov chaw nyob ntawm qhov mob tendinitis.
- Tej zaum koj yuav muaj kev txwv tsis pub txav mus los hauv thaj chaw cuam tshuam, suav nrog kev txav mus los tsawg.
Kauj Ruam 4. Paub qhov txawv tendinitis los ntawm lwm yam kev raug mob
Tendinitis tuaj yeem tshwm sim ntawm ib feem ntawm koj lub cev uas feem ntau muaj lwm yam raug mob, xws li hauv caug lossis lub luj tshib. Kawm paub yuav ua li cas thiaj paub qhov txawv lwm qhov mob los ntawm tendinitis hauv cov khoom no hauv koj lub cev tuaj yeem pab ua kom qhov kev kho mob nqaim.
- Tendinitis tuaj yeem nthuav tawm cov tsos mob zoo sib xws rau mob caj dab. Zoo li mob caj dab nws feem ntau tshwm sim hauv pob qij txha xws li lub xub pwg, lub luj tshib, dab teg, lub hauv caug, hauv caug, thiab pob taws thiab tuaj yeem muaj qhov pib mob sai sai nrog kev txav mus los.
- Tsis zoo li mob caj dab, koj yuav mob los ntawm tendinitis nyob deb ntawm qhov sib koom tes tiag.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Tendinitis hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Siv txoj cai RICE
Yog tias koj muaj cov xwm txheej rov qab mob tendinitis lossis xav tias koj yuav muaj nws, koj tuaj yeem sim kho nws tom tsev ua ntej mus ntsib kws kho mob. Los ntawm qhov pib thov RICE-so, dej khov, sib zog, thiab nce siab-koj tuaj yeem pab daws qhov mob tendinitis thiab tiv thaiv teeb meem ntxiv.
Nco ntsoov tias txawm tias muaj kev kho mob thaum ntxov, mob tendinitis tuaj yeem nyob ntev dua peb lub hlis. Yog tias koj tos ntau dua 1 txog 1½ hlis ua ntej mus ntsib kws kho mob, nws yuav siv sijhawm ntev dua rau koj los daws qhov mob
Kauj Ruam 2. So thaj chaw cuam tshuam
Muab sijhawm rau koj lub cev kom zoo los ntawm kev so ntawm cov haujlwm uas muaj kev ntxhov siab. Ua qhov qis-cuam tshuam xws li ua luam dej thiab caij tsheb kauj vab los pab kho koj cov leeg nqaij.
- Yog tias koj ua cov haujlwm muaj txiaj ntsig zoo xws li khiav lossis ntaus pob tesniv, hloov mus rau kev xaiv qis dua. Koj tuaj yeem sim caij tsheb kauj vab, taug kev, lossis ua luam dej kom nyob twj ywm thaum muab koj cov leeg cuam tshuam kom so.
- Nug koj tus kws kho mob seb lawv puas pom zoo pob qij txha lossis khau raj pneumatic los pab txwv kev txav ntawm koj pob taws thaum koj cov leeg zoo.
- Pib maj mam txav chaw cuam tshuam yog tias koj siv ob peb hnub so tag nrho los pab tiv thaiv kom khov.
Kauj Ruam 3. Siv dej khov rau thaj tsam uas raug mob
Siv cov dej khov rau ntawm qhov mob ntawm koj cov leeg. Qhwv ib co dej khov los yog khov nab kuab hauv ib daim ntaub thiab tuav nws mus rau thaj tsam muaj kev puas tsuaj li 15-20 feeb. Tsis yog tsuas yog dej khov yuav pab ua rau lub paj hlwb nyob hauv thaj chaw, tab sis nws tseem yuav pab daws qhov o, uas tuaj yeem pab daws koj qhov mob ib yam nkaus.
- Koj tuaj yeem siv pob khov ntau npaum li qhov xav tau rau 20 feeb ntawm ib lub sijhawm rau thawj 2 hnub. Tos 40 feeb rau thaj tsam dej sov kom sov ntawm daim ntawv thov dej khov.
- Koj tuaj yeem da dej maj los ntawm kev sib tov dej khov thiab dej hauv lub dab da dej. Tsau thaj chaw lossis koj lub cev tag nrho txog 20 feeb.
- Koj tuaj yeem khov lub khob yas ua npuas dej puv dej kom zaws thaj tsam cuam tshuam maj mam muab.
- Yog tias koj hnov txias heev, lossis koj cov tawv nqaij tau loog, tshem lub pob tawm. Ua kom sov li 40 feeb. Siv phuam da dej nruab nrab ntawm cov dej khov thiab koj cov tawv nqaij los pab tiv thaiv kom khov/tawv nqaij kub hnyiab.
Kauj Ruam 4. Nyuaj rau cov leeg
Siv daim ntaub qhwv los yog ntaub qhwv cov ntaub qhwv kom nruj rau thaj tsam nrog tendinitis. Qhov no tuaj yeem pab daws qhov o thiab pab khaws kev txav chaw hauv koj qhov sib koom tes.
- Kev o tuaj yeem ua rau tsis muaj kev txav mus los ntawm qhov raug mob lossis thaj chaw, yog li ua kom nrawm nws yuav pab tau.
- Siv kev sib zog kom txog thaum thaj tsam cuam tshuam tsis o.
- Koj tuaj yeem tau txais cov ntaub qhwv thiab ntaub qhwv ntawm txhua lub tsev muag tshuaj thiab ntau lub khw muag khoom loj.
Kauj Ruam 5. Ua kom thaj tsam cuam tshuam saum koj lub siab
Tsa koj cov leeg cuam tshuam lossis sib koom ua ke siab dua theem ntawm koj lub siab. Qhov no tuaj yeem pab txo qhov o thiab tseem tuaj yeem pab khaws kev txav chaw hauv koj qhov sib koom tes.
Kev nce siab yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev mob ntawm lub hauv caug
Kauj Ruam 6. Siv tshuaj kho mob
Siv cov tshuaj kho mob rau qhov tsis xis nyob hnyav thiab/lossis raws li qhov tsim nyog. Cov tshuaj no tuaj yeem pab txo qhov mob thiab ua rau o tuaj.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov tshuaj tom khw uas tseem ua haujlwm tiv thaiv kev mob, zoo li ibuprofen
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Tus Kws Kho Mob Kuaj Mob thiab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias kev kho mob hauv tsev tsis ua haujlwm lossis mob tendinitis cuam tshuam rau koj lub neej niaj hnub, mus ntsib koj tus kws kho mob. Tendinitis yog ib txwm muaj thiab kho tau zoo, thiab kev kuaj mob thaum ntxov tuaj yeem pab koj kom tau txais kev kho kom raug.
- Koj tuaj yeem ntsib koj tus kws kho mob tas mus li lossis mus ntsib kws kho pob txha, uas tshwj xeeb hauv kev kho mob xws li mob pob txha pob txha.
- Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas lub cev txhawm rau txheeb xyuas cov tsos mob ntawm tus mob tendinitis thiab tseem yuav yuav nug txog keeb kwm kev noj qab haus huv, suav nrog cov yam xws li yam haujlwm uas koj ua.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov tsos mob nrog koj tus kws kho mob
Koj tus kws kho mob yuav kuaj xyuas cov tsos mob lossis cov tsos mob ntawm tendinitis thaum koj tau piav qhia koj cov tsos mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem kuaj mob tendinitis nrog kev tshuaj xyuas yooj yim es tsis txhob xaj ntau qhov kev ntsuam xyuas tob. Ib txoj hauv kev ntawm kev kuaj mob tendinitis yog palpation, qhov uas koj tus kws kho mob siv nws txhais tes thiab ntiv tes kom hnov zoo rau thaj tsam cuam tshuam.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem tshuaj xyuas qhov o ntawm cov leeg lossis hauv thaj chaw sib xws.
- Nws tuaj yeem kuaj xyuas kom tuab lossis nce qhov loj ntawm koj cov leeg.
- Koj tus kws kho mob yuav saib lossis hnov zoo rau pob txha pob txha raws koj lub luj tshib, xub pwg, hauv caug lossis pob taws.
- Koj tus kws kho mob yuav hnov zoo li koj cov leeg thiab nug koj tias lub ntsiab lus ntawm qhov siab tshaj plaws yog dab tsi.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem ntsuas qhov kev txav mus los. Tshwj xeeb, nws yuav pom yog tias koj muaj peev xwm txo qis koj qhov sib koom tes.
Kauj Ruam 3. Tau kuaj thiab kuaj mob
Yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj muaj tus kab mob tendinitis, nws tuaj yeem xaj kuaj tom qab kuaj koj lub cev. Cov kev ntsuas no tuaj yeem pab txheeb xyuas qhov mob thiab pab koj tus kws kho mob tsim txoj kev kho mob.
Kauj Ruam 4. Ua X-rayed lossis muaj MRI
Koj tus kws kho mob yuav tsis tuaj yeem kuaj mob tendinitis los ntawm kev tshuaj xyuas yooj yim nrog nws txhais tes. Nws yuav xaj kom koj tau txais X-ray lossis MRI kom ntseeg tau tias koj cov tsos mob tshwm sim los ntawm kev mob tendinitis. MRI kim dua li X-ray, tab sis tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo dua rau kev txheeb xyuas cov nqaij mos raug mob xws li tendinitis.
- Xoo hluav taws xob thiab MRIs ua cov duab sab hauv ntawm koj qhov chaw sib koom thiab cov leeg thiab tuaj yeem ua kom yooj yim rau koj tus kws kho mob txheeb xyuas tsis tsuas yog tias koj muaj tendinitis, tab sis kuj tseem nyob qhov twg ntawm thaj chaw cuam tshuam. Qhov no tuaj yeem pab nws tsim txoj phiaj xwm kho mob zoo dua.
- Koj tus kws kho mob yuav xaj xoo hluav taws xob, uas yuav xav kom koj zaum tseem thaum tus kws tshaj lij ua cov duab ntawm thaj chaw cuam tshuam. Qhov no tuaj yeem pab pom cov pob txha zoo dua thiab tuaj yeem pom cov pob txha spurs, lossis ib qho thickening lossis calcification ntawm koj cov leeg.
- Koj tus kws kho mob yuav xaj MRI, uas yuav xav kom koj pw hauv lub tshuab kuaj kab mob loj li ob peb feeb. Ib qho MRI tuaj yeem qhia pom qhov kev puas tsuaj loj npaum li cas rau koj cov leeg thiab pab txheeb xyuas hom kev kho mob xav tau. Nco ntsoov tias MRI tsis tas yuav kuaj mob tendinitis thiab tsuas yog siv rau mob hnyav.
Kauj Ruam 5. Muaj kev kho mob
Yog tias koj tus mob tendinitis hnyav, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv ntxiv, kev koom nrog ntau yam kev kho mob xws li txhaj tshuaj, phais, lossis kho lub cev. Cov no tuaj yeem muab qee qhov mob nyem thiab kho qhov mob.
- Qee qhov xwm txheej, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kho mob xws li kev kho lub cev poob siab ntxiv (ESWT). Qhov no siv lub zog nthwv dej los tsim lub zog ntawm koj cov ntaub so ntswg, txo qhov mob hauv thaj chaw cuam tshuam los ntawm tendinitis. Kev kho ultrasound kuj tseem yuav pom zoo rau qee kis. Ob qhov kev kho mob no muaj kev txhawb nqa kev tshawb fawb tsis sib xws.
- Qee qhov kev tshawb fawb txhawb nqa kev siv tshuaj kho mob rau mob tendinitis.
- Ib txoj hauv kev zoo uas siv tshuaj thiab kho lub cev yuav zoo tshaj.
Kauj Ruam 6. Mus koom kev kho lub cev
Pom tus kws kho mob lub cev tuaj yeem pab ntxiv dag zog thiab ncab (txhim kho qhov hloov pauv) koj thaj chaw cuam tshuam. Nws tuaj yeem pab txo koj cov tendinitis.
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias qhov tsis txaus ntseeg ntxiv, uas sib cog lus cov leeg nqaij thaum nws ntev dua, tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau mob tendinitis
Kauj Ruam 7. Xav txog kev txhaj tshuaj cortisone hauv cheeb tsam cuam tshuam
Yog tias koj tus mob tendinitis hnyav heev, koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab txhaj tshuaj cortisone. Paub txog qhov no tsis yog kev kho mob ib leeg thiab tuaj yeem ua rau koj cov leeg tawg.
- Corticosteroids tuaj yeem txo qhov mob thiab pab daws qhov mob.
- Cov kws kho mob tsis pom zoo kom txhaj tshuaj cortisone rau mob tendinitis ntev, uas yog kis mob tendinitis uas kav ntev li peb lub hlis.
Kauj Ruam 8. Nug txog FAST kev ua haujlwm ntawm thaj chaw cuam tshuam
Yog tias koj tus mob tendinitis tsis kho tom qab rau lub hlis ntawm kev kho mob tsis phais, koj thiab koj tus kws kho mob yuav tsum txiav txim siab phais. Cov txheej txheem FAST tsawg kawg tuaj yeem pab kho tus mob tas li.
- FAST, lossis tsom mus rau qhov xav tau ntawm cov nqaij caws pliav, uas siv ultrasound thiab cov cuab yeej me me kom tshem tawm cov nqaij caws pliav.
- FAST muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam li kev phais qhib tab sis tsis tas yuav mus pw hauv tsev kho mob.
- Lub sijhawm rov zoo rau FAST feem ntau yog 1-2 lub hlis.
Lub tswv yim
- Kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pab txo qis txhaws nrog qhov tsis ua haujlwm ntawm thaj chaw raug mob.
- Platelet nplua nuj kev kho ntshav, lossis PRP, yog kev sim tshuaj uas tuaj yeem pab kho tus mob tendinitis. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis qhia ntau qhov kev cog lus rau kev kho mob no, yog li nws tsis tshua siv.
