Lub xub pwg, lossis lub luj tshib taub tes muaj lub tes tsho uas nyob ib puag ncig koj lub hauv pliaj thiab tuav tes uas koj tuav. Lawv tau siv los txhawb koj thaum taug kev. Yog tias koj tau muab tus ntoo khaub lig los ntawm kws kho mob saib xyuas mob siab rau lawv cov lus qhia yuav siv li cas. Tej zaum koj yuav pom tias koj xav tau kho qhov siab kom haum rau koj thiab ua rau koj xis nyob tshaj plaws. Lub xub pwg nyom yog qhov yooj yim rau kev kho, tab sis xyuas kom meej tias tom qab ib qho kev hloov kho koj ruaj ntseg lawv ntawm qhov siab tshiab lossis koj tuaj yeem muaj kev pheej hmoo raug xwm txheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Kho Qhov Siab
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov siab ntawm tes tuav
Thawj qhov uas yuav tsum ua thaum koj tab tom kho tus ntoo khaub lig yog ntsuas seb qhov tuav tes puas cuam tshuam nrog koj qhov siab. Sawv ntsug ncaj, so koj lub xub pwg nyom, thiab cia koj txhais caj npab dai ntawm koj ob sab. Nug ib tus neeg los pab koj sib npaug yog tias tsim nyog, thiab tso ib lub taub ntoo rau ntawm koj sab. Txheeb xyuas seb qhov tuav tes puas cuam tshuam nrog koj txhais caj npab. Nws yuav tsum yog qib nrog koj lub dab teg.
- Nco ntsoov tias koj khaws koj txhais tes dai ntawm koj ib sab, nthuav dav.
- Yog hais tias kev tuav tes tsis yog qib nrog qhov ntxiv ntawm koj lub dab teg koj yuav tsum tau kho nws.
Kauj Ruam 2. Kho qhov siab ntawm tes tuav
Yog tias, tom qab txheeb xyuas qhov siab, koj pom tias koj yuav tsum tau kho qhov siab ntawm tus tuav, koj yuav tsum nrhiav lub khawm lub caij nplooj ntoo hlav ntawm ceg txuas ntawm koj tus ntoo khaub lig. Yuav muaj lub pob me me lossis cov pob qhov rooj sib txuas ua ke ntawm cov qhov me me nyob ntawm ib sab ntawm txhua lub tog raj kheej.
- Txhawm rau kho qhov siab koj tsuas yog yuav tsum thawb hauv lub pob no thiab ua kom luv lossis ntev dua cov ceg txuas ntxiv los ntawm kev thawb nws lossis rub nws.
- Yog tias nws tsis txav mus, khawm lub caij nplooj ntoo hlav yuav tsis thawb tag.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas qhov siab hloov kho
Thaum koj xav tias koj muaj tus ntoo khaub lig ntawm qhov siab raug koj tuaj yeem ua qhov ntsuas nrawm los tshuaj xyuas. Sawv ntsug ib txwm thiab tuav ntawm tes zoo li koj xav tau yog tias koj siv tus ntoo khaub lig. Tam sim no saib lub kaum sab xis ntawm koj lub luj tshib. Koj lub luj tshib yuav tsum khoov qhov twg ntawm 15 thiab 30 degrees.
- Koj tuaj yeem saib hauv daim iav lossis nug ib tus neeg los txiav txim lub kaum sab xis rau koj yog tias koj tsis pom nws.
- Nco ntsoov xyuas koj ob lub taub ntoo yog qhov siab tib yam.
Kauj Ruam 4. Kho cov ntoo ntoo ntawm qhov siab kom raug
Thaum koj tau ua tiav kho qhov siab ntawm tus ntoo khaub lig koj yuav tsum kho lawv nyob rau hauv qhov chaw kom lawv tsis hloov pauv ib puag ncig. Thawj qhov uas yuav tsum tau ua yog xyuas kom lub khawm lub caij nplooj ntoo hlav muaj kev nyab xeeb nyob hauv qhov uas koj tau txav nws mus. Nws yuav tsum ruaj khov thiab koj yuav tsum tsis muaj peev xwm txav tau cov ceg txuas ntxiv lossis nce.
- Tom qab txheeb xyuas qhov no, kaw lub nplhaib koj tuaj yeem pom hauv qab no txhua qhov kev hloov kho.
- Lub nplhaib no hu ua dab tshos, thiab koj tuaj yeem kaw nws zoo li koj xav tau lub hau ntswj lossis lub hau npog.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kho lub Cuffs
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas txoj hauj lwm ntawm lub tes tsho
Tom qab kho qhov siab ntawm tus ntoo khaub lig koj tuaj yeem mus tom ntej ua ib qho kev hloov kho uas tsim nyog rau lub tes tsho. Lub tes tsho yog lub ntsej muag zoo li cov yas uas koj muab koj txhais caj npab hla thaum koj siv tus ntoo khaub lig. Thaum koj muab koj txhais caj npab hla thiab sawv ntsug, lub tes tsho yuav tsum nyob ib puag ncig koj lub caj dab, nyob hauv qab koj lub luj tshib.
Los yog, qhov tseeb dua, ib lossis ob ntiv tes hauv qab khoov hauv koj lub luj tshib. Lawv yuav tsum tsis txhob txwv koj lub peev xwm los khoov koj lub luj tshib
Kauj Ruam 2. Kho txoj hlua tes
Yog tias lub tes tsis nyob hauv qhov chaw raug, koj yuav tsum tau kho qee yam kom pab koj siv tus ntoo khaub lig tau yooj yim thiab nyab xeeb. Kho lub cuffs zoo ib yam li kho qhov siab ntawm tes tuav. Nrhiav lub khawm caij nplooj ntoo hlav hauv txhua lub cuff. Lub pob yuav nyob tom qab ntawm lub cuff, qhov uas nws tau txuas rau tus ntoo khaub lig nws tus kheej.
- Laub lub pob hauv thiab hloov lub tes tsho nce lossis nqis raws li koj xav tau.
- Koj yuav pom tias lub tes tsho txav mus thiab nqis ntawm qhov hloov kho qhov uas pom ib sab ntawm koj lub puab tsaig.
- Yog tias koj lub cuff yog qhov zoo li tus nees thiab muaj qhov qhib, qhov qhib yuav tsum tau tig rau tom hauv ntej, txoj kev uas koj tab tom ntsib.
Kauj Ruam 3. Ruaj lub cuffs hauv txoj hauj lwm
Thaum koj muaj lub tes tsho ntawm qhov siab raug thiab lawv xis nyob, koj tuaj yeem kho lawv hauv qhov chaw. Ua ntej tshaj, xyuas tias lub khawm caij nplooj ntoo hlav muaj kev nyab xeeb thiab tsis yooj yim rau thawb. Koj yuav tsum tau txheeb xyuas tias lub dab tshos koj nruj tom qab kho qhov siab tseem ruaj ntseg.
Qee lub sij hawm nrog tus ntiv tes xoo koj tuaj yeem nthuav dav lossis nqaim qhov dav ntawm lub tes tsho kom koj tau txais qhov haum zoo nyob ib puag ncig koj txhais caj npab. Koj xav kom muaj peev xwm txav tau dawb, tab sis nrog kev nyab xeeb haum
Lub tswv yim
- Txheeb xyuas cov lus qhia roj hmab rau hnav thiab tsim kua muag. Yog tias qhov taub puas, koj yuav xav tau nws hloov lossis kho. Cov lus qhia ntawm koj lub luj tshib muab kev ruaj ntseg thiab yog tias lawv tawg lossis tawg, lawv tuaj yeem ua rau koj plam.
- Tus kws kho mob lossis tus kws kho mob lub cev yuav tsum pab koj kho kho tus ntoo thuv caj pas thiab qhia koj tias yuav siv lawv li cas kom raug.
- Ntxuav koj tus ncej ntoo nrog xab npum me me.
Lus ceeb toom
- Xyuas kom lub khawm caij nplooj ntoo hlav ntawm koj lub luj tshib luj tshib raug xauv rau hauv txoj haujlwm. Yog tias lawv tsis yog, koj lub crutch tuaj yeem plam thiab yuav ua rau muaj xwm txheej.
- Cuffs tsis tau tsim los tuav koj qhov hnyav, lawv tau tsim los muab kev nyab xeeb rau koj ntau dua thaum koj siv lub luj tshib.
