Kev kho pob txuv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, tab sis koj tsis nyob ib leeg. Ntau lab tus tib neeg ntsib kev tawg txhua hnub. Hmoov zoo, tsis tas yuav ntshai! Nws muaj peev xwm tshem tawm koj cov tawv nqaij sai thiab ib txwm nrog qee yam khoom yooj yim thiab cov lus qhia saib xyuas tawv nqaij. Yog tias koj pob txuv tsis ploj mus tom qab 2-3 lub hlis ntawm kev kho mob hauv tsev ces nws yog qhov zoo tshaj kom mus ntsib koj tus kws kho mob tawv nqaij kom kho ntxiv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Cov tawv nqaij
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub nrog tshuaj ntxuav lub ntsej muag kom zoo
Xaiv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws uas tau tsim los kho pob txuv kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Ntub koj lub ntsej muag nrog dej sov, tom qab ntawd thov ib daim dollop ntawm cov tshuaj ntxuav rau hauv koj xib teg. Siv koj cov ntiv tes los txhuam cov tshuaj ntxuav koj lub ntsej muag, siv kev txav mus los. Yaug cov tshuaj ntxuav kom huv nrog dej sov, tom qab ntawd muab koj lub ntsej muag qhuav nrog cov phuam huv.
- Tsis txhob txhuam koj lub ntsej muag kom qhuav nrog phuam. Qhov no yuav ua rau koj cov tawv nqaij mob thiab tuaj yeem ua rau pob txuv tuaj.
- Yog tias koj muaj qhov tawg lossis pob khaus, ua rau maj mam tshwj xeeb yog li koj tsis ua rau qhov tawg.
- Tau txais cov khoom lag luam uas tsis muaj cawv lossis ntxhiab tsw. Nrhiav cov khoom xyaw ntuj xws li aloe, jojoba, txiv maj phaub, lossis roj txiv roj.
Kauj Ruam 2. Siv cov dej noo los txhim kho koj cov tawv nqaij
Moisturizers muaj ntau cov txiaj ntsig rau koj cov tawv nqaij xws li tiv thaiv nws los ntawm kev tawg, txhim kho lub suab nrov thiab kev ntxhib los mos, thiab npog qhov tsis zoo. Tsis yog txhua daim tawv nqaij zoo ib yam, yog li ntawd, lub tshuab nqus dej uas koj xaiv yuav vam khom yog tias koj muaj qhuav, oily, rhiab, lossis tawv nqaij ib txwm muaj. Feem ntau, qee qhov zoo tshaj plaws ntuj tsim muaj cov roj jojoba, zib ntab, shea butter, thiab roj txiv maj phaub.
- Dej raws cov dej noo mus nrog yuav luag txhua hom tawv nqaij vim tias lawv ib txwm muaj cov roj teeb, cov khoom siv tau los ntawm silicone, thiab tawm qhov tsis hnov tsw rau lawv tom qab siv.
- Rau cov tawv nqaij qhuav, txiav txim siab hnyav dua, roj-based moisturizer uas tsom mus rau cov dej.
- Yog tias koj muaj pob txuv lossis tawv nqaij oily, siv cov dej ua kom ntub dej uas tau muab cais ua non-comedogenic vim tias nws yuav tsis txhaws koj lub qhov hws.
- Cov tawv nqaij rhiab heev ua rau khaus, liab, lossis ua pob liab vog yuav tsum muaj cov dej noo ntau ntxiv nrog chamomile lossis aloe. Saib rau cov khoom lag luam hypoallergenic ib yam.
Kauj Ruam 3. Khaws koj cov plaub hau, txhais tes, thiab cov khoom siv tawm ntawm koj lub ntsej muag
Saib xyuas kev tu cev zoo thiab khaws koj cov plaub hau, txhais tes, thiab khaub ncaws nruj tawm ntawm koj lub ntsej muag. Cov no tuaj yeem kis cov roj, av, thiab kab mob rau koj lub ntsej muag thiab ua rau tawg tsis zoo. Hnav kom tsim nyog rau huab cua kom koj tsis txhob hws ntau.
- Xaiv cov tshuaj pleev ib ce tsis muaj roj, tshuaj pleev thaiv hnub, khoom siv plaub hau, thiab pob txuv zais. Khaws rau hauv dej los yog cov khoom uas tsis yog comedogenic uas tsis tshua ua rau pob txuv.
- Thaum hnav tshuaj pleev thaiv hnub, uas koj yuav tsum hnav txhua hnub, siv cov tshuaj pleev kom tsis muaj roj lossis cov dej noo uas twb tau suav nrog cov tshuaj pleev thaiv hnub.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Cov Khoom Zoo
Kauj Ruam 1. Siv cov khoom uas tsis muaj tshuaj tsw qab lossis cawv
Cov khoom xyaw no ua rau khaus thiab tuaj yeem ua rau pob txuv tawm tuaj. Dej cawv tshwj xeeb tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav. Moisturizers, tshuaj pleev, tshuaj ntxhua khaub ncaws, thiab xab npum tuaj yeem muaj ntxhiab lossis cawv, yog li nco ntsoov xyuas cov khoom koj siv los xyuas kom lawv tsis muaj ntxhiab tsw.
- Qee cov khoom lag luam sau tias "tsis muaj ntxhiab" tej zaum tseem muaj cov tshuaj tsw qab hauv lawv. Lawv yuav tsum hais "tsis muaj ntxhiab tsw."
- Tsis txhob siv dej cawv los ntxau ntxau. Qhov no tuaj yeem ua rau mob hnyav dua.
Kauj Ruam 2. Kho qhov chaw oily nrog dab ntxwg nyoog
Hitch hazel yog ntuj astringent uas tau siv hauv ntau cov khoom lag luam pob txuv, tab sis koj tuaj yeem siv nws los ntawm nws tus kheej ib yam. Nws qhuav tawm cov roj los yog qhov txhab ntawm koj cov tawv nqaij. Ncuav qee yam mus rau pob paj rwb thiab swab ib qho teeb meem los txo cov roj thiab o.
- Dab ntxwg nyoog tuaj yeem qee zaum ua rau tawv nqaij tawv, yog li tsum tsis siv nws yog tias nws ua rau muaj qhov liab lossis kub hnyiab.
- Koj tseem tuaj yeem ua rau cov kua txiv hmab txiv ntoo qhuav yog tias nws qhuav koj cov tawv nqaij ntau dhau. Ncuav me ntsis rau hauv lub khob, thiab tom qab ntawd ntxiv cov dej ib yam rau cov tshuaj tsis muaj zog.
Kauj Ruam 3. Hnov kho pob ntxau nrog zib ntab kom txo qhov mob
Zib ntab, tshwj xeeb tshaj yog kho mob-qib honeys zoo li manuka lossis kanuka, muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tuaj yeem pab tua cov kab mob uas ua rau pob txuv. Zib ntab kuj tseem tuaj yeem txo qhov liab thiab o ntawm pob txuv. Ntxuav koj ob txhais tes thiab siv koj tus ntiv tes txhawm rau txhawm rau qee qhov zib ntab rau ntawm qhov chaw mob. Tso nws rau 30 feeb thiab tom qab ntawd yaug tawm nrog dej txias.
- Zaub mov-qib zib ntab ib txwm yuav tsis ua haujlwm zoo ib yam vim tias nws yuav muaj cov tshuaj khaws cia lossis tshuaj lom neeg uas ua rau mob ntxiv. Nws zoo dua los siv zib ntab nyoos uas tsis muaj tshuaj ntxiv.
- Koj tseem tuaj yeem ua daim npog zib ntab los kho koj lub ntsej muag tag nrho.
Kauj Ruam 4. Thov tshuaj yej tsob ntoo roj rau pob txuv
5% tshuaj yej tsob ntoo roj sib xyaw tau zoo hauv kev tawm tsam pob txuv thiab liab. Tau txais ib lub raj mis ntawm cov roj ntoo sib xyaw thiab siv rau koj cov ntxau ib hnub ib zaug kom pom tias qhov no txo koj pob txuv.
- Ib txwm ua raws daim ntawv thov kev qhia uas tuaj nrog cov roj ntoo.
- Qee cov tshuaj pleev thiab lub ntsej muag muaj cov roj ntoo. Cov no yog cov khoom zoo, ntuj pob txuv.
- Tsuas yog siv tsob ntoo roj pleev thiab tsis txhob noj nws.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Sib Ntaus Pob Zeb nrog Zaub Mov
Kauj Ruam 1. Sau koj cov zaub mov nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab
Kev noj zaub mov zoo yog lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj cov vitamins tseem ceeb, cov zaub mov, thiab cov as -ham uas ua rau koj cov tawv nqaij tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm kev laus thiab pob txuv. Suav qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau tsawg kawg 1 pluas noj txhua hnub.
- Txiv hmab txiv ntoo muaj cov pectin, fiber ntau, cov vitamins, thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Qhov no tuaj yeem pab koj tiv thaiv pob txuv thiab ua pob, thiab tseem yuav ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob.
- Carotenoid txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, zoo li carrots, muaj ntau ntau ntawm beta-carotene, vitamin A, thiab antioxidants. Carrots tau txais txiaj ntsig tsis tsuas yog koj cov tawv nqaij tab sis kuj tseem rau koj cov plaub hau, hniav, thiab lub plab zom mov.
Kauj Ruam 2. Tau txais cov tshuaj antioxidants ntau hauv koj cov zaub mov
Antioxidants ruaj khov rau cov dawb radicals lub luag haujlwm ua rau puas tsuaj rau koj cov tawv nqaij thiab ua kom cov txheej txheem laus dua. Cov vitamins A thiab E pom hauv taub, qos yaj ywm qab zib, carrots, thiab cantaloupes muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob siab. Hauv lwm lo lus, noj zaub mov zoo yuav pab koj tau txais txhua yam tshuaj tiv thaiv kab mob uas koj lub cev xav tau.
- Txawm hais tias peb feem ntau koom nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raws li qhov chaw ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo, txuj lom thiab tshuaj ntsuab yog qhov ua tau zoo heev. Xaiv cov zaub mov, zoo li zaub mov Indian, uas muaj ntau cov turmeric, ib qho ntawm cov txuj lom zoo tshaj plaws los haus.
- Cov khoom noj xws li beta-carotene, lutein, lycopene, thiab selenium yog qhov chaw zoo rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 3. suav nrog cov zaub mov muaj omega-3 fatty acids
Omega-3 fatty acids zoo heev rau ntxiv dag zog rau koj cov tawv nqaij thiab feem ntau pom hauv ntses thiab txiv ntseej. Cov no yog cov rog zoo uas txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm daim nyias nyias ntawm tes, uas txiav txim siab lub peev xwm ntawm tes ntawm tes tuav dej, tsim cov dej noo, thiab pab txo qis ntawm daim tawv nqaij.
- Almonds (antioxidants, vitamin E); pecans (complex B vitamins); hazelnuts (magnesium, rog tsis txaus, thiab vitamin E); thiab pistachios (vitamin E, oleic acid, thiab antioxidants) muab kev noj qab haus huv txaus uas koj tsis tas yuav zam "cov tais txiv ntoo" thaum hnub so.
- Omega-3 fatty acids kuj tseem koom nrog ua kom cov tawv nqaij laus zuj zus thiab cuam tshuam li cas ntawm daim tawv nqaij.
Kauj Ruam 4. Haus dej kom ua kom koj cov tawv nqaij ntub
Dej pab ua kom cov ntshav ntws mus rau ntawm koj cov tawv nqaij, uas txhim kho koj cov tawv nqaij ntom thiab tuab. Yog tias txheej txheej ntawm daim tawv nqaij, daim tawv nqaij, tsis khaws dej txaus, nws yuav plam qhov elasticity thiab hnov ntxhib. Haus 8-10 tsom iav dej ib hnub kom nyob twj ywm tsis muaj dej.
- Txawm hais tias muaj kev sib txuas ntawm cov dej thiab cov kab mob uas muaj dej ntau, tsis muaj pov thawj pom tias haus dej ntau dhau yuav ua rau koj cov tawv nqaij qhuav.
- Cov dej no tsuas yog cov lus qhia xwb, thiab koj yuav xav tau haus ntau dua yog tias koj tawm dag zog lossis nyob hauv qhov chaw muaj huab cua sov.
Kauj Ruam 5. Haus cov tshuaj yej ntsuab kom tau txais cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntau ntxiv
Ntsuab tshuaj ntsuab muaj cov nplua nuj cog polyphenols thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv cov tawv nqaij tiv thaiv kab mob UV, ua rau cov tawv nqaij laus zuj zus, thiab poob ntawm cov nqaij elasticity. Thaum koj haus tshuaj yej ntsuab, nyem qee cov kua txiv qaub rau hauv nws kom pab koj lub cev nqus tau cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntau dua.
Ntsuab tshuaj ntsuab yog qhov zoo rau koj ob lub qhov muag, ib yam nkaus. Koj tuaj yeem nqus koj cov tshuaj yej rau haus thiab tom qab ntawd nyem cov dej ntau dhau los ntawm cov hnab tshuaj yej. Khaws lub hnab tshuaj ntsuab ntsuab thiab tso rau ntawm koj lub qhov muag li 10-15 feeb. Cov tannins hauv cov tshuaj yej yuav txwv cov tawv nqaij thiab pab txo qhov puffiness
Kauj Ruam 6. Tsis txhob qab zib vim nws ua rau mob thiab ua rau koj cov tawv nqaij puas
Qab zib spikes qib insulin uas yuav ua rau mob, ua rau khaus thiab ua rau koj cov tawv nqaij laus. Qhov kev mob no ua rau tawg collagen, cov protein uas pab ua kom pom cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij, ua rau koj cov tawv nqaij tsis zoo, qhuav, thiab nkig.
- Zam cov khoom noj uas muaj glycemic index siab (GI), uas txhais tau tias lawv nce koj cov ntshav qab zib. Cov zaub mov GI siab suav nrog cov qhob cij dawb thiab cov hmoov nplej dawb, cov zaub mov muaj suab thaj, mov, taub dag, thiab txiv puv luj.
- Txawm hais tias txiv hmab txiv ntoo muaj suab thaj ntau, lawv kuj muaj cov ntsiab lus fiber ntau. Txiv hmab txiv ntoo kuj tseem tiv thaiv kab mob thiab zoo rau koj cov tawv nqaij.
- Cov qhob noom xim kasfes tsaus nti thiab cocoa tiv thaiv koj cov hlab plawv, tiv thaiv koj lub hlwb, nqus cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, thiab tiv thaiv tshav ntuj puas rau koj cov tawv nqaij. Hauv qhov no, xaiv cov qhob noom xim kasfes tsaus nti tsawg kawg 70 txog 85% cocoa concentration.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj pob txuv tsis zoo nyob hauv 2-3 lub hlis
Yog tias koj pob txuv tseem tab tom loj tuaj tom qab 2-3 lub hlis ntawm kev kho nws hauv tsev, nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob tawv nqaij. Lawv yuav tshuaj xyuas koj cov tawv nqaij kom paub seb hom pob txuv koj muaj. Tom qab ntawd, lawv yuav muab cov kev kho mob rau koj los pab txhim kho koj cov tawv nqaij.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob tawv nqaij. Nug koj tus kws kho mob xub thawj kom xa koj mus rau kws kho mob dermatologist kom tau txais kev pab ntau ntxiv
Kauj Ruam 2. Tau txais kev saib xyuas tam sim rau cov tsos mob ntawm kev ua xua rau kev kho pob txuv
Thaum nws tsis tshua muaj, koj yuav muaj kev fab tshuaj rau kev kho pob txuv. Qhov no feem ntau yog xwm txheej xwm txheej ceev, yog li nrhiav kev kho mob tam sim los ntawm chav kho mob ceev lossis chaw kho mob sai. Saib xyuas cov tsos mob hauv qab no ntawm kev ua xua:
- Tsaus muag
- Teeb meem ua tsis taus pa
- Tawv nruj ntawm koj lub caj pas
- Ua rau koj lub ntsej muag, qhov muag, daim di ncauj, lossis tus nplaig
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj yog neeg laus uas tau mob pob txuv tshwm sim sai
Txawm hais tias koj yuav ua tau zoo, qhov tshwm sim sai sai thaum neeg laus tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev mob nkeeg. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tshuaj xyuas koj kom paub tseeb tias koj nyob zoo. Hu rau lawv kom teem sijhawm sai li sai tau thaum koj pom qhov tawg.
Koj pob txuv yuav ploj mus yog tias koj kho koj tus mob, yog tias koj muaj
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho hniav yog tias koj pob ntxau loj, tawv, thiab mob heev
Koj tuaj yeem muaj pob txuv cystic, uas feem ntau xav tau kev kho ntxiv. Cov pob ntxau no sib sib zog nqus rau ntawm koj cov tawv nqaij, yog li lawv yuav tsis teb rau kev kho tshuaj. Txawm li cas los xij, tus kws kho mob dermatologist tuaj yeem muab tshuaj rau koj los kho koj cov tawv nqaij kom huv.
- Koj cov ntxau kuj tseem tuaj yeem ua kua dej.
- Cystic pob txuv feem ntau yuav ua rau caws pliav, tab sis koj tus kws kho mob tuaj yeem pab tau.
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj pob txuv cuam tshuam rau koj lub neej
Pob txuv yog ib qho xwm txheej, thiab nws yuav tsum tsis txhob txwv koj lub peev xwm los txaus siab rau koj lub neej. Txawm li cas los xij, koj yuav xav tias nyuaj siab tiag tiag thiab txaj muag txog koj qhov kev tawg. Yog tias qhov no yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib koj tus kws kho mob. Koj pob txuv tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej yog tias ib qho ntawm cov hauv qab no siv:
- Koj zam kev sib raug zoo vim yog koj pob txuv.
- Koj tsis xav tawm mus rau hnub tim vim muaj kev tawg.
- Koj tus kheej kev cia siab raug kev txom nyem vim koj pob txuv.
- Koj hnov kev nyuaj siab txog koj pob txuv.
Kauj Ruam 6. Txheeb nrog kws kho mob tawv nqaij yog tias koj niam koj txiv muaj pob txuv loj
Pob txuv muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob muaj zog, yog li koj yuav muaj kev paub zoo ib yam nrog pob txuv li koj niam thiab txiv. Yog tias ib lossis ob leeg ntawm koj niam thiab txiv muaj pob txuv loj lossis muaj pob txuv, koj yuav muaj pob txuv tawv. Mus ntsib koj tus kws kho mob dermatologist kom paub seb koj puas xav tau kev kho mob ntxiv.
Qhia rau koj tus kws kho mob paub tias koj niam koj txiv muaj pob txuv loj heev thiaj li tuaj yeem pab koj ntsuas koj li kev pheej hmoo rau pob ntxau tawv tawv
Kauj Ruam 7. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov kev kho mob
Koj qhov kev xaiv kho yuav nyob ntawm seb hom pob txuv koj muaj, nrog rau nws hnyav npaum li cas. Thaum koj pib kho, nws yuav siv 4-8 lub lis piam kom pom cov txiaj ntsig, thiab koj cov tawv nqaij yuav zoo li tsis zoo zuj zus thaum xub thawj. Nrog koj tus kws kho mob tham yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev kho koj li cas. Tej zaum koj yuav muab cov kev kho mob hauv qab no:
- Cov tshuaj pleev pleev, suav nrog retinoids, tshuaj tua kab mob, salicylic acid, azelaic acid, thiab dapsone gel.
- Cov tshuaj hauv qhov ncauj zoo li tshuaj tua kab mob, tshuaj tiv thaiv qhov ncauj, thiab cov tshuaj tiv thaiv andogen.
- Laser los yog photodynamic kho.
- Tshuaj tua kab.
- Extractions ntawm koj pob txuv.
- Kev txhaj tshuaj steroid rau pob txuv.
