Tej zaum koj tsis xav tau lub ntsej muag puv nkaus lossis xav tias koj muaj lub puab tsaig chubby. Koj yuav tsum nco ntsoov puag qhov zoo li koj tau yug los vim tias kev ntseeg siab yog qhov txhawb kom zoo tshaj plaws. Uas tau hais tias, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag zoo dua.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov koj li kev noj zaub mov
Kauj Ruam 1. Tshem tag nrho lub cev rog
Yog tias koj xav kom koj lub ntsej muag zoo li muaj roj tsawg, koj yuav tsum poob rog tag nrho. Qhov txo qis rog tsis tuaj yeem ua tiav nrog kev noj zaub mov ib leeg. Noj tsawg calories txhua hnub, yog li koj lub cev yuav siv cov rog raws li lub zog khaws cia. Yog koj ua li ntawd, koj yuav poob ceeb thawj ntawm lub ntsej muag ib yam nkaus.
- Luckily, yog tias koj xav tau lub ntsej muag slimmer, koj lub cev mus tom qab cov roj ua ntej hauv lub caj dab, puab tsaig thiab ntsej muag. Yog li yog tias koj txiav cov calories tab sis ua nws kom noj qab nyob zoo, koj yuav tsum muaj lub ntsej muag tsawg dua hauv tsis muaj sijhawm.
- Koj yuav tsum tsim kom muaj qhov tsis muaj calorie. Nws yuav siv txog 3, 500 calories hlawv kom poob ib phaus. Koj yuav hlawv qee cov calories txhua hnub tsuas yog los ntawm kev ua pa thiab ua pa. Koj yuav tsum hlawv ntau dua li koj noj kom poob phaus. Kev poob phaus pib maj mam.
- Txiav cov calories kom noj qab nyob zoo txhais tau tias tshem tawm qee cov calories - hais txog 500 ib hnub, los ntawm kev noj zaub mov lossis kev tawm dag zog - yam tsis tau ua rau koj lub cev tsis muaj zaub mov tag nrho. Hloov chaw, xaiv cov zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv lossis pib qeeb, hais los ntawm kev tshem tawm cov khoom noj thaum sawv ntxov los ntawm koj cov zaub mov. Tsis noj mov hlo li yog tshuaj tsis nyab xeeb. Nws kuj tseem tuaj yeem tso koj lub cev rau hauv kev tshaib kev nqhis, uas yuav txo qis koj cov metabolism thiab ua kom poob phaus hnyav dua.
Kauj Ruam 2. Haus dej ntau kom lub cev muaj dej txaus
Muaj ntau qhov laj thawj uas nws yog lub tswv yim zoo kom haus dej ntau txhua hnub, tab sis ib qho ntawm lawv yog tias nws yuav txo qis hauv koj lub ntsej muag.
- Qhov laj thawj dej pab txo lub ntsej muag rog yog vim nws yaug cov co toxins tawm ntawm koj lub cev. Yog li, nws tseem ua rau koj noj qab haus huv tag nrho. Nws tseem yuav txhim kho qhov zoo ntawm koj cov tawv nqaij thiab plaub hau.
- Haus dej txias yuav hlawv cov calories ntxiv. Kev haus 64 ooj dej ib hnub yog lub hom phiaj zoo rau kev mob siab rau. Ua kom lub cev muaj dej tas li yuav ua rau koj zoo siab, thiab nws yuav tsum ua rau koj lub ntsej muag zoo li zoo nkauj dua lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. Noj cov zaub mov kom raug kom noj qab haus huv
Kev noj zaub mov tsis zoo hauv cov zaub mov tiav thiab ua kom cov hmoov zoo (zoo li qhob cij dawb thiab nplej zom) yuav muaj kev noj qab haus huv rau koj. Hloov chaw, sim noj ntau cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, zaub mov muaj fiber, ntses, thiab lwm yam zaub mov muaj protein ntau.
- Sim tsis txhob noj zaub mov nrog ntsev ntau (zam cov zaub mov tsis zoo li nws tau ntim nrog ntsev). Ntsev txhawb koj lub cev kom khaws cov dej ntau, yog li nws yuav ua rau koj lub ntsej muag. Qab zib tseem txuas rau lub ntsej muag fatter. Kev ua cov carbohydrates nrog cov piam thaj ntau hauv lawv yuav ua rau lub ntsej muag tawg.
- Txawm hais tias cov neeg uas tsis tau muaj hnub nyoog yuav tsum tsis txhob haus cawv, lwm qhov tsis zoo ntawm cawv yog tias nws ua rau lub ntsej muag tawg los ntawm lub cev qhuav dej. Qee qhov kev xaiv zaub mov zoo suav nrog almonds, broccoli, spinach, thiab salmon.
Kauj Ruam 4. Txiav txim seb koj puas muaj kev tsis txaus noj zaub mov
Qee lub sij hawm ua xua khoom noj lossis ua rau tsis haum siab yog ua rau lub ntsej muag puv. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj xav tias koj yuav muaj.
- Piv txwv li, qee tus neeg muaj kev nkag siab txog gluten thiab yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj cov zaub mov tsis muaj gluten. Ntau lub khw noj mov thiab khw muag khoom noj suav nrog xaiv cov gluten-dawb hnub no.
- Qee tus neeg uas muaj kev chim siab plob tsis so tswj qee zaum xav tias lawv lub ntsej muag puv dua vim qhov tshwm sim. Cov kab mob plab zom mov feem ntau haum, cuam tshuam txog 15 feem pua ntawm cov neeg laus.
- Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau cov tshuaj hormones ua rau koj lub ntsej muag zoo li qub, xws li PMS (lossis hauv cov poj niam laus, lub cev ntas).
Ntu 2 ntawm 3: Sim Qoj ib ce thiab ua kom yuam kev rau lub ntsej muag
Kauj Ruam 1. Sim toning koj lub ntsej muag nrog kev tawm dag zog lub ntsej muag
Koj tuaj yeem tawm dag zog koj lub ntsej muag kom nws zoo nkauj dua. Qhov no ua haujlwm los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag, txo cov tawv nqaij saggy hauv lub ntsej muag.
- Sim ua kom lub puab tsaig ua pa. Tsuas ua pa tob tob thiab tuav huab cua hauv koj lub puab tsaig. Tom qab ntawd thawb nws mus rau lwm sab plhu. Ua qhov no ntau zaus nyob rau ib hnub.
- Kev qoj ib ce uas ua rau lub puab tsaig thiab lub qhov ncauj nruj yog kom luag nyav thiab txhuam koj cov hniav li ob peb feeb. Tsis txhob zawm koj lub qhov muag. Ces hnia koj daim di ncauj. Rov ua dua. Ua qhov no ntawm ib sab, thiab tom qab ntawd hloov ob sab.
- Pucker koj daim di ncauj rau tsib feeb. Tuav lub pucker ntawm sab xis, tom qab ntawd hloov mus rau sab laug ntawm koj lub ntsej muag. Yog tias koj muaj lub ntsej muag nthuav qhia thiab siv koj lub ntsej muag nqaij ntau - txawm tias yog los ntawm kev luag thiab luag ntau - koj lub ntsej muag yuav zoo dua.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj cov metabolism ntau ntxiv los ntawm kev tawm dag zog lub cev
Yog koj ua li ntawd, koj tseem yuav pom kev hloov pauv ntawm koj lub ntsej muag. Kev tawm dag zog kuj yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Qhov no yuav txhais tau tias tsuas yog taug kev 30 feeb feem ntau hnub hauv ib lub lis piam. Lossis koj tuaj yeem sim qhov kev qhia ua haujlwm hauv Circuit Court 3-5 hnub hauv ib lub lis piam. Txhua qhov kev tawm dag zog yuav pab txhawb koj cov metabolism, txo cov rog tag nrho, thiab ua rau koj lub ntsej muag yuag.
- Nco ntsoov tias koj tsis ua yuam kev ntawm kev xav koj tuaj yeem noj cov zaub mov tsis zoo vim tias kev tawm dag zog yuav saib xyuas nws. Kev poob phaus feem ntau yog kev noj zaub mov noj, txawm hais tias kev tawm dag zog yuav ua kom lub cev muaj zog thiab txhim kho kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 3. Tsaug zog kom pom lub ntsej muag du dua
Lub cev xav tau kev pw tsaug zog kom noj qab nyob zoo. Muaj ntau txoj kev tshawb fawb uas cuam tshuam txog kev tsis tsaug zog nrog qhov hnyav nce.
- Lub cev nkees nkees tuaj yeem ua rau lub plab thiab tseem ua rau cov leeg ntawm lub ntsej muag sag. Qhov no tuaj yeem ua rau lub ntsej muag zoo li qhov qub.
- Txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog sim kom tau 7 txog 8 teev ntawm kev pw ib hmo. Sim kom muaj sij hawm pw tsaug zog tas li.
Kauj Ruam 4. Sim cov tswv yim xaiv rau ua kom lub ntsej muag yuag
Los ntawm tshuab cov balloons mus rau cov phuam kub kho, muaj ntau lub tswv yim tawm muaj uas tau hais kom ua rau lub ntsej muag yuag.
- Lub tshuab zais pa yuav ua rau koj sab plhu vim nws siv cov leeg hauv lawv. Cia li tshuab lub zais pa thiab tso cua tawm hauv nws, thiab ua qhov no 10 zaug. Koj yuav tsum pom qhov sib txawv hauv 5 hnub.
- Sim muab cov phuam da dej kub tso rau ntawm koj lub ntsej muag vim tias qee tus ntseeg tias ua pa tuaj yeem pab koj txo cov rog sab plhu. Lub ntsej muag yuav hws thiab tso qee cov rog tso rau hauv koj lub ntsej muag. Tsuas yog muab cov phuam tso rau hauv dej sov, thiab tom qab ntawd siv nws rau koj lub ntsej muag. Qee leej xav tias chav ua pa tuaj yeem pab ua rau koj lub ntsej muag nqaim los ntawm kev tshem tawm cov co toxins los ntawm nws.
- Zom cov pos hniav tsis muaj suab thaj tsawg kawg 20 feeb ob zaug ib hnub. Qhov no yeej ua haujlwm raws li kev tawm dag zog lub ntsej muag uas yuav txiav cov calories thiab ua rau koj lub ntsej muag. Koj kuj tseem tuaj yeem sim ua lub ntsej muag zaws siv cov ginseng lossis cov noob nplej roj los txhawb kev ntshav hauv lub ntsej muag. Pib ntawm koj lub puab tsaig, txav mus rau sab saum toj hauv cov lus tsa suab nrog koj xib teg.
Ntu 3 ntawm 3: Siv Lub Tswv Yim Kom Zoo Nkauj Kom Tau Lub Ntsej Muag Zoo
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj pleev kom lub ntsej muag muaj lub ntsej muag zoo nkauj dua
Muaj qhov sib txawv ua kom yuam kev uas koj tuaj yeem siv los tsim qhov tsis pom kev ntawm lub ntsej muag slimmer.
- Siv cov hmoov txhuam hniav tso rau hauv koj lub puab tsaig lossis ob sab ntawm koj lub qhov ntswg. Ntxiv cov xim daj rau saum koj lub puab tsaig kuj tuaj yeem ua rau lub ntsej muag zoo li tsis puv.
- Nrog cov hmoov, kos kab raws koj lub puab tsaig, sib xyaw cov hmoov los ntawm koj lub pob ntseg mus rau kaum ntawm koj lub qhov ncauj. Tsuas yog saum nws, thov pleev.
- Xaiv lub bronzer uas yog ob qho xim tsaus dua li koj cov tawv nqaij. Txoj hauv kev no koj tuaj yeem siv nws los ntxiv cov duab rau koj lub ntsej muag, ua rau nws zoo li slimmer.
Kauj Ruam 2. Qhia qhov muag
Yog tias koj siv pleev los ua kom pom tseeb ntau dua ntawm koj lub qhov muag, koj lub ntsej muag yuav zoo li ua kom pom kev me dua.
- Thaum koj daim di ncauj puv, nws tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag zoo li puag ncig. Yog li yog tias koj txhawj xeeb txog qhov ntawd, ua rau koj lub qhov muag. Muab mascara, eyeliner, thiab qhov muag duab ntxoov ntxoo rau lawv, thiab tso koj daim di ncauj kom meej lossis tsuas yog muab lub ntsej muag ci rau lawv.
- Cov duab ntawm pob muag yog qhov tseem ceeb heev los ua rau koj lub ntsej muag zoo nkauj. Yog tias koj cov plaub muag siab dua thiab zoo li tus duab, qhov no tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag zoo dua qub. Ntau lub tsev kho kom zoo nkauj yuav ciab thiab ua rau koj pob muag rau koj yog tias koj tsis paub yuav ua li cas thiaj yog.
Kauj Ruam 3. Xuas tes kos duab
Ntau lub hnub qub Hollywood siv kev sib hloov los hloov cov duab ntawm lawv lub ntsej muag, xws li tsim kom muaj lub puab tsaig muaj zog lossis lub qhov ntswg nqaim.
- Txhawm rau ua kom lub qhov ntswg me me, siv cov hmoov tsaus dua li koj cov tawv nqaij, thiab siv txoj kab nyias ntawm nws ntawm txhua sab ntawm koj lub qhov ntswg. Tom qab ntawd, siv txhuam los txhuam nws raws txhua ntug. Siv lub cim taw qhia kom siv nws saum lub pob muag, thiab kos kab nrog nws hauv nruab nrab ntawm koj lub qhov ntswg. Muab nws txhuam rau hauv koj cov tawv nqaij nrog txhuam.
- Txhawm rau txhawm rau lub ntsej muag, siv cov hmoov sib xyaw, tseem tsaus dua li koj cov tawv nqaij, thiab kos nws ntawm koj lub puab tsaig, ua rau koj sab plhu. Smudge nws kom nws tsis zoo li txoj kab hnyav. Siv cov hmoov uas yog ob qho xim tsaus dua koj cov tawv nqaij. Contouring tso cai rau koj hloov cov duab thiab kab ntawm koj lub ntsej muag.
Kauj Ruam 4. Teeb koj lub ntsej muag
Lwm qhov ua kom yuam kev uas koj tuaj yeem siv nrog pleev kom ua rau lub ntsej muag du yog ntxiv cov ntsiab lus ntawm qhov pom kev rau nws.
- Ua kom pom cov hmoov zoo. Siv txhuam txhuam, muab tso rau hauv koj lub qhov muag, thiab nqes nruab nrab ntawm koj lub qhov ntswg.
- Koj yuav tsum siv cov txheej txheem teeb pom kev zoo ua ke nrog cov hmoov txhuam los yog sib xyaw. Qee leej ntseeg tias nws yuav ua rau koj lub ntsej muag zoo dua qub vim qhov sib piv nrog cov hmoov ci ci.
Kauj Ruam 5. Xaiv cov plaub hau uas ua rau koj lub ntsej muag zoo nkauj tshaj plaws
Tsis yog txhua cov plaub hau tau tsim sib npaug. Nyob ntawm koj lub ntsej muag lub ntsej muag, cov plaub hau tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag zoo li puag ncig lossis yuag dua.
- Yog tias koj cov plaub hau ntev, tsis txhob loj hlob nws dhau los ntawm koj lub hauv siab, thiab muaj cov kws txiav plaub hau tsim qee cov khaubncaws sab nraud povtseg los ua rau koj lub ntsej muag.
- Koj xav tsim qee qhov nkhaus hauv cov plaub hau nyob ib ncig ntawm lub ntsej muag los ntawm lub puab tsaig thiab ob lub qhov muag, zam kev ncaj cov plaub hau. Bangs tej zaum yuav ua rau koj lub ntsej muag zoo dua yog tias lawv tau txiav ncaj.
- Koj yuav tsum zam kev txiav plaub hau luv luv thiab hloov mus rau qhov ntev shaggier saib nrog txheej. Rub cov plaub hau ncaj rov qab yuav ua rau koj lub ntsej muag zoo ib yam los ntawm kev nthuav tawm koj lub tuam tsev. Ib txoj kab ntsug siab muab qhov ua rau pom ntawm lub ntsej muag me dua thiab ntev dua.
Kauj Ruam 6. Tiv thaiv qhov xav kom tshawb fawb phais kom hniav zoo nkauj
Cov no tuaj yeem mus tsis raug, thiab lawv yuav saib tsis zoo. Txawm li cas los xij, nws pom tseeb tias cov neeg laus qee zaum tshawb xyuas lawv kom tshem tawm cov rog hauv lub ntsej muag.
- Cov txheej txheem nqus cov rog lossis tshem lub ntsej muag tuaj yeem tshem cov rog lossis tawv nqaij ntau dhau. Qee tus neeg xaiv rau kev cog lub pliaj kom muab lub ntsej muag sib txawv.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog rog hauv qab koj lub puab tsaig, cov txheej txheem tsis cuam tshuam zoo li cryolipolysis ("khov khov") lossis txhaj tshuaj uas yuav zom cov nqaij rog hauv thaj chaw ntawd.
- Xav ntev thiab nyuaj ua ntej tshawb nrhiav ib qho ntawm cov kev xaiv no. Zoo siab nrog koj lub ntuj zoo. Nrhiav kev nplij siab hauv koj tus kheej daim tawv nqaij. Muaj ntau zaj dab neeg ntawm cov neeg uas tau phais phais kom zoo nkauj uas lawv nyob ua rau muaj kev khuv xim. Cov neeg tsis tau muaj hnub nyoog yuav tsum sim ua txoj hauv kev ntawm kev ua kom lub ntsej muag zoo li qub, xws li siv cov txuj ci pleev los yog, zoo dua, kev noj zaub mov zoo. Kev phais kom hniav zoo nkauj tuaj yeem txaus ntshai thiab kim.
Kev noj zaub mov hloov thiab qoj ib ce kom poob ntsej muag rog
Lub ntsej muag ce rau poob rog
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Kev noj zaub mov hloov pauv kom poob ntsej muag rog
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Kev tawm dag zog lub cev kom pab tau lub ntsej muag rog poob
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Haus dej ntau tons!
- Tsis txhob noj zaub mov ntau dhau thiab haus dej ntau.
- Ntxiv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau koj noj.
- Tsis txhob noj mov ua ntej mus pw.
- Tsis txhob noj pluas mov loj tom qab 8:00 teev tsaus ntuj.
- Ua ib ce ntsej muag thiab Noj cov pos hniav tsis muaj suab thaj.
- Luag ntxhi ntau! Nws yog lub ntsej muag zoo ib yam.
- Mus rau qhov hloov pauv hloov maj mam, vim tias pleev ntau dhau tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag saib cuav.
- Zoo siab nrog koj tus kheej. Muaj lub ntsej muag nyias yuav tsis ua rau koj muaj kev ntseeg tus kheej.
- Xav txog kev kho laser thiab phais yas.
