Txiv lws suav muaj cov vitamins thiab cov zaub mov loj, xws li vitamin A, C, thiab E ntxiv rau hlau thiab potassium. Tag nrho cov as -ham no pab ua kom tawv nqaij. Vim tias cov khoom no, koj tuaj yeem siv daim npog ntsej muag lws suav los pab nrog koj cov tawv nqaij, tsis hais koj hom tawv nqaij li cas.
Cov khoom xyaw
Cov Txiv lws suav yooj yim
- 1 lws suav
- 1 qej
- 1 mus rau 2 tbsp zib ntab
- 1 tsp rau 2 tbsp txiv roj roj
- 1 tbsp avocado
- 1 txiv qaub
Txiv lws suav rau cov pob txuv tawv nqaij
- 1 lws suav
- 2 tbsp iodized ntsev
- 1 tsp dawb Greek yogurt
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Ua Cov Khaub Ncaws Khaub Ncaws
Kauj Ruam 1. Ua lub hauv paus lws suav
Ntau lub ntsej muag sib txawv siv tib lub hauv paus txiv lws suav. Siv qhov loj me, lws suav siav thiab txiav nws ib nrab. Dhau ntawm lub tais me me, nyem lub lws suav kom txog thaum tag nrho cov kua txiv thiab cov noob nyob hauv lub tais.
- Cov lws suav yuav tsum tau siav txaus lossis nws yuav tsis muaj kua txiv txaus hauv nws los ua lub hauv paus tsim nyog rau koj lub qhov ncauj qhov ntswg. Hom lws suav tsis muaj teeb meem tiag tiag, tab sis koj xav tau ib qho uas muaj kua txiv txaus los npog koj lub ntsej muag tag nrho, uas yuav tsum yog li 2 diav.
- Kev siv cov lws suav rau ntawm koj lub ntsej muag tuaj yeem ua rau khaus lossis khaus thaum xub thawj vim tias cov kua qaub ntawm cov txiv lws suav. Nws yuav tsum ploj mus. Yog tias nws tseem nyob, ntxuav lub npog ntsej muag thiab tsis rov thov dua.
- Txiv lws suav muaj cov tshuaj uas zoo rau koj cov tawv nqaij, xws li lycopene, cov as -ham uas ua rau nws muaj xim liab.
Lub tswv yim
- Cov qhov ncauj qhov ntswg tuaj yeem siv tau ob peb zaug hauv ib lub lis piam.
- Hloov chaw ntawm siv tsuas yog kua txiv, koj tuaj yeem sib tov tag nrho cov lws suav ua ke kom ua cov tuab tuab rau ib qho ntawm lub qhov ncauj qhov ntswg.
- Tsis txhob tawm lws suav rau ntawm koj cov tawv nqaij thaum koj nkag mus rau hauv lub hnub. Nws yuav ua rau koj cov tawv nqaij dawb. Nco ntsoov ntxuav koj lub ntsej muag kom zoo yog tias koj npaj yuav tawm mus tom qab koj thov daim npog ntsej muag lws suav.
