Thaum lub caij ua xua lossis lub caij txias tig ncig, tshuab koj lub qhov ntswg yuav zoo li nyuaj nrog lub qhov ntswg. Rau feem ntau, koj tuaj yeem tshuab koj lub qhov ntswg ib txwm nrog txhua yam ntawm qhov ntswg qhov ntswg. Txawm li cas los xij, txij li kev tiv thaiv kev tsis xis nyob thiab kis kab mob tseem ceeb dua thaum tshuab koj lub qhov ntswg nrog lub qhov ntswg, peb tau suav sau cov lus qhia zoo tshaj plaws rau koj kom nco ntsoov thaum tshem tawm cov hnoos qeev, txawm tias koj lub qhov hlais yog hom tshiab lossis seb koj puas yog tho kev pro.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 11: Ntxuav koj txhais tes thiab siv daim ntaub huv
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv koj lub pob ntseg kom txhob kis tus kab mob thaum koj kov koj lub qhov ntswg
Ua tib zoo txhuam koj txhais tes nrog xab npum thiab dej tsawg kawg 20 vib nas this kom tshem tau cov kab mob. Tau txais cov ntaub so ntswg tshiab txhua lub sijhawm koj xav tau tshuab koj lub qhov ntswg, tshwj xeeb tshaj yog tias koj cov hlais tseem kho tau.
Txoj Kev 2 ntawm 11: Siv qhov tsawg kawg ntawm qhov siab kom tshuab
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Tshuab koj lub qhov ntswg tsawg zog dua li ib txwm
Tsis txhob rub rub cov hniav nyiaj hniav kub nrog cov ntaub so kom koj tsis txhob yuam kev los yog nuv nws. Ua kom maj mam ntxiv yog tias koj qhov kev hlais yog qhov tshiab thiab kho tau zoo (tshwj xeeb hauv thawj 2-3 lub lis piam thaum qhov hlais yog qhov muag) lossis koj yuav ua rau mob thiab tsis xis nyob.
Txoj Kev 3 ntawm 11: Tshuab tawm ib lub qhov ntswg ib zaug rau qhov ua kom siab dua
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Xaiv qhov kev xaiv no yog tias koj tuaj yeem yooj yim nias ntawm ib lub qhov ntswg
Tshuab tawm ntawm koj lub qhov ntswg ib lub qhov ntswg tuaj yeem txo qhov siab tag nrho los ntawm koj lub qhov ntswg. Nias maj mam muab rau ntawm ib lub qhov ntswg nrog koj cov ntiv tes thiab tshuab los ntawm qhov ntswg sib txawv. Tom qab ntawd, hloov lub qhov ntswg thiab tshem tawm lwm qhov.
Txoj Kev 4 ntawm 11: Sim tsuag qhov ntswg yog tias koj yuav tsum tshuab koj lub qhov ntswg tas li
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Tshem koj lub qhov ntswg nrog tshuaj tsuag ntsev los yog tshuaj tua kab mob
Yog tias koj pom koj tus kheej feem ntau cuam tshuam nrog kev ua xua lossis mob khaub thuas, txiav txim siab yuav tshuaj tsuag kom tsis txhob muaj qhov ntswg ntau dhau tuaj yeem tuaj yeem tshuab koj lub qhov ntswg. Co cov tshuaj tsuag qhov ntswg, qaij koj lub taub hau, thiab tsuag rau hauv koj lub qhov ntswg, tsom mus rau koj lub pob ntseg.
Piv txwv li, kom tsuag koj lub qhov ntswg sab xis, tsom cov tshuaj me ntsis ntawm koj lub pob ntseg sab xis. Lub kaum ntawd tiv thaiv koj los ntawm kev txau dhau mus rau hauv koj lub qhov ntswg, qhov tshuaj tsuag qhov ntswg tuaj yeem ua rau cov nqaij mos nyias thiab los ntshav
Txoj Kev 5 ntawm 11: Nqus pa kom so thiab thaiv koj lub qhov ntswg
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Da dej kub lossis nqus pa ntawm lub tais dej kub
Kev nqus pa ua kom sov thiab noo noo, uas muab kev pab luv rau koj cov hnoos qeev. Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov tshuaj chamomile lossis cov kua txob rau hauv dej kom muaj kev so ntau dua.
Txoj Kev 6 ntawm 11: Hloov koj lub qhov ntswg rau qhov tuav ncaj nraim
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Xaiv qhov kev xaiv no yog tias koj nquag ua xua lossis mob
Hnav tus tuav tuav tsis yog lub nplhaib yuav tso cai rau koj tshuab koj lub qhov ntswg yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog cov ntaub so ntswg sib cuag nrog koj cov hniav nyiaj hniav kub lossis tau txais txoj hauv kev thaum koj tshuab. Xaiv ib daim L-zoo li tus (lossis tus tuav nrog ob lub tiaj tiaj rau qhov hlais qhov quav) uas zaum hauv koj lub qhov ntswg kom haum.
- Thaum koj xav tau tshuab koj lub qhov ntswg, ntxeev lub bar sab hauv kom nws taw tes ncaj thiab zaum tawm tsam sab hauv ntawm koj lub qhov ntswg. Txoj kev ntawd, cov hniav nyiaj hniav kub yuav tsis tau tag nrho cov hnoos qeev lossis tsoo nrog lub siab ntawm koj nqus pa.
- Koj tuaj yeem tig lub bar rov qab yog tias nws yooj yim dua rau koj, lossis tso nws tawm kom txog thaum koj qhov kev ua xua/mob khaub thuas txhim kho.
- Tsuas yog siv qhov kev xaiv no yog tias koj lub qhov txhab tau kho zoo txaus los hloov koj cov hniav nyiaj hniav kub.
Txoj Kev 7 ntawm 11: Ua kom huv koj cov hniav nyiaj hniav kub kom tshem tawm cov hnoos qeev
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Tso koj lub qhov ntswg kom huv
Siv cov kua ntsev los ntxuav cov kab mob thiab cov hnoos qeev uas tsim tawm. Xyuas kom tseeb tias koj cov kua ntsev muaj 0.9% sodium chloride ua cov khoom xyaw nkaus xwb (qhov no yog cov txheej txheem ntsev tov). Koj tuaj yeem siv pob paj rwb thiab daws kom swab tawm ntawm cov hnoos qeev uas seem.
- Tawm hauv cov hniav nyiaj hniav kub rau hauv yuav tiv thaiv lub qhov los ntawm kaw. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj tau txais qhov tho hauv ib xyoos thiab nws tseem kho tau.
- Tsim koj tus kheej cov kua ntsev los ntawm kev sib tov 8 kua ooj (240 ml) dej sov ua kom sov nrog 0.5 tsp (2.5 g) ntsev.
Txoj Kev 8 ntawm 11: Ntxuav koj qhov chaw nqus ob zaug ib hnub
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Tsau pob paj rwb hauv cov kua ntsev
Tom qab ntawd, maj mam swab koj thaj tsam tho nrog pob paj rwb. Nws yuav ua rau me ntsis me ntsis, tab sis qhov ntawd yog qhov ib txwm muaj, tshwj xeeb tshaj yog rau kev tho qhov uas tseem kho tau.
Tsis txhob siv hydrogen peroxide lossis rub cawv los ntxuav koj cov qhov txhab vim qhov ntawd yuav ua rau tawv nqaij thiab ua kom qeeb
Txoj Kev 9 ntawm 11: Siv lub paj rwb los ntxuav cov hnoos qeev
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. So tus swab nyob ib ncig ntawm qhov tho qhov
Cov tawv nqaij nyob ib puag ncig koj cov hlais yuav khaws cov kua ua kua los yog hnoos qeev (tshwj xeeb yog nws tseem kho tau). Hloov chaw ntawm kev siv koj cov ntiv tes, siv cov paj rwb los so maj mam muab pov tseg cov khib nyiab.
Koj tseem tuaj yeem siv cov ntaub qhwv tsis-woven
Txoj Kev 10 ntawm 11: Ua kom koj lub ntsej muag kom huv thaum hmo ntuj nrog lub tsho t-shirt dag
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Npog koj lub hauv ncoo hauv lub tsho zoo nkauj txhua hmo
Thaum koj mob (lossis thaum koj lub qhov txhab zoo), ntxuav txhua yam uas tau ntsib nrog koj lub qhov ntswg txhawm rau tiv thaiv kev kis mob. Txhawm rau zam kev ntxuav koj lub tog hauv ncoo txhua hnub, tsuas yog npog nws nrog lub tsho zoo thiab hloov lub tsho txhua hmo.
Txoj Kev 11 ntawm 11: Tsis txhob khaws koj lub qhov ntswg
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Xaiv koj lub qhov ntswg tuaj yeem ua rau kis mob thiab los ntshav
Cov ntaub so ntswg sab hauv koj lub qhov ntswg yog qhov rhiab heev (thiab ntau dua li nrog qhov tho). Yog tias koj zoo li muaj boogers ntau, haus dej ntau dua thiab sim tshuaj tsuag qhov ntswg.
