Cov plaub hau poob tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab txaj muag, thiab koj yuav tsis nyob ib leeg yog tias koj tab tom nrhiav kev daws teeb meem. Tej zaum koj yuav tau hnov txog txhua yam ntawm ntuj txoj hauv kev los txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau. Qee qhov no yuav ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj cov khoom noj tsis txaus, yog li koj tuaj yeem sim lawv rau koj tus kheej. Txawm li cas los xij, yog tias cov kauj ruam no tsis ua haujlwm, ces koj cov plaub hau poob yuav yog caj ces. Genetic plaub hau poob feem ntau ua raws tus qauv tshwj xeeb, xws li pib ntawm cov tuam tsev lossis hauv pliaj thiab txav rov qab. Koj feem ntau tsis tuaj yeem kho cov plaub hau poob hauv tsev, tab sis hmoov zoo, koj tseem muaj kev xaiv! Mus ntsib kws kho mob dermatologist tham txog koj li kev kho mob kom rov loj hlob koj cov plaub hau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Hloov Khoom Noj
Koj cov zaub mov muaj feem cuam tshuam loj rau koj kev noj qab haus huv tag nrho, thiab qhov no suav nrog koj cov plaub hau. Tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo pab txhawb kev loj hlob ntawm plaub hau thiab tuaj yeem tiv thaiv plaub hau poob. Nco ntsoov tias feem ntau, kev hloov pauv zaub mov noj yuav tsis pab tshwj tsis yog koj twb muaj cov khoom noj tsis txaus. Yog tias koj xav tau txhawm rau txhim kho qee yam hauv koj cov zaub mov noj, tom qab ntawv cov kev hloov pauv no yog qhov yooj yim zoo nkauj. Nco ntsoov tias koj tau txais cov khoom noj no txhua hnub.
Kauj Ruam 1. Ua raws txoj kev noj zaub mov Mediterranean kom txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm alopecia
Alopecia yog lo lus dav rau ntau hom plaub hau poob, thiab nws tuaj yeem ua rau cov plaub hau poob ntawm qhov chaw sib txawv nyob ib puag ncig koj lub cev. Tej zaum koj tau hnov tias kev noj zaub mov Mediterranean tuaj yeem pab nrog txhua yam teeb meem kev noj qab haus huv, thiab koj tuaj yeem ntxiv plaub hau poob rau hauv cov npe ntawd. Tshwj xeeb, cov zaub nyoos thiab tshuaj ntsuab tshiab hauv cov khoom noj ntawd tuaj yeem tiv thaiv alopecia los ntawm kev pib. Sim hloov mus rau Mediterranean noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov zaub thiab tshuaj ntsuab los saib seb qhov no pab kho koj cov plaub hau poob.
Kev noj zaub mov hauv Mediterranean kuj suav nrog cov protein qis, ntses, roj zoo, thiab txiv hmab txiv ntoo thaum txiav tawm cov rog thiab cov zaub mov tiav
Kauj Ruam 2. Noj tsawg kawg 1, 200-1, 500 calories hauv ib hnub
Txawm hais tias koj tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, koj cov plaub hau tuaj yeem nres loj hlob yog tias koj tsis noj cov calories ntau txhua hnub. Yog tias koj ua raws cov zaub mov txwv thiab koj cov plaub hau pib yuag, qhov no tuaj yeem yog vim li cas. Feem ntau, ib txwm noj 1, 200-1, 500 calories txhua hnub yog li koj cov plaub hau muaj lub zog txaus kom loj hlob kom raug.
Yog tias koj muaj teeb meem taug qab koj cov calories, muaj ntau cov apps uas tuaj yeem pab tau
Kauj Ruam 3. Tau txais cov vitamins ntau los ntawm koj li kev noj zaub mov tsis tu ncua
Vitamin A, B, D, thiab E txhua qhov pab koj cov plaub hau loj hlob thiab qhov tsis zoo tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Nco ntsoov tias koj muaj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv koj cov zaub mov kom tiv thaiv ib qho tsis xws luag.
Qee qhov ntawm cov vitamins zoo tshaj plaws suav nrog txiv hmab txiv ntoo citrus, kua txob, nplooj zaub ntsuab, mis nyuj, qe, thiab cov nplej tag nrho. Koj tseem tuaj yeem tau txais cov vitamins B thiab D los ntawm ntses thiab nqaij
Kauj Ruam 4. Tiv thaiv koj cov plaub hau nrog selenium
Selenium yog lwm cov as -ham uas pab tiv thaiv koj cov plaub hau thiab tuaj yeem tiv thaiv nws kom tsis txhob poob. Qhov pom zoo koob tshuaj selenium txhua hnub yog 55 mcg, yog li sim ua txhua yam koj tuaj yeem ua tau los ntawm koj cov zaub mov ib txwm muaj. Koj tuaj yeem tau txais selenium los ntawm nqaij, txiv ntseej, thiab zaub.
- Cov neeg feem coob tau txais cov selenium ntau yog tias lawv ua raws kev noj zaub mov zoo.
- Noj ntau dhau selenium tuaj yeem ua rau lom, yog li kws kho mob tsis pom zoo kom siv cov tshuaj selenium.
Kauj Ruam 5. Suav nrog cov zaub mov nplua nuj nyob hauv koj cov zaub mov
Qhov kev sib raug zoo ntawm cov hlau thiab plaub hau kev loj hlob tsis paub zoo. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg uas muaj plaub hau poob kuj tseem muaj hlau tsis txaus, yog li nws tuaj yeem ua lub luag haujlwm. Nco ntsoov tias koj tau noj cov zaub mov uas muaj hlau ntau heev los tiv thaiv teeb meem.
Cov txiv neej laus xav tau txog 8 mg thiab poj niam xav tau 18 mg ntawm hlau ib hnub. Koj tuaj yeem tau txais qhov no los ntawm cov nqaij liab thiab nqaij qaib, ntses, taum, lentils, nplooj zaub ntsuab, thiab txiv ntseej
Kauj Ruam 6. Tau zinc txaus
Zinc tsis txaus kuj tseem tuaj yeem ua rau alopecia, yog li ua kom ntseeg tau tias koj tau txais txaus los ntawm koj li kev noj zaub mov tsis tu ncua. Qhov pom zoo yog 8-11 mg ib hnub, uas koj tuaj yeem tau txais los ntawm cov nqaij nruab deg thiab oysters, nqaij liab, taum, txiv ntseej, thiab cov nplej muaj zog.
Koj kuj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj zinc los kho qhov tsis txaus. Nug koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj ntxiv kom ntseeg tau tias koj noj qhov raug
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntxiv
Muaj ntau ntau cov tshuaj ntxiv hauv khw uas thov kom tiv thaiv plaub hau poob, yog li koj yuav xav tsis thoob tias qhov twg yog qhov ua tau tiag tiag. Hmoov tsis zoo, feem ntau ntawm cov khoom no tej zaum yuav tsis ua haujlwm zoo. Txawm li cas los xij, ob peb yam khoom yuav pab tau, yog li koj tuaj yeem sim lawv rau koj tus kheej tsuav yog koj nug koj tus kws kho mob ua ntej. Raws li nrog kev hloov pauv zaub mov noj, cov tshuaj ntxiv no tej zaum yuav tsis muaj qhov sib txawv tshwj tsis yog tias koj twb muaj cov khoom noj tsis txaus.
Kauj Ruam 1. Noj cov tshuaj vitamin yog tias koj tsis tau txais txaus los ntawm koj kev noj zaub mov tsis tu ncua
Thaum cov neeg feem coob tau txais cov vitamins txaus los ntawm lawv cov zaub mov noj, tsis yog txhua tus tau txais. Yog tias koj muaj qhov tsis txaus ntawm cov vitamins A, B, D, lossis E thiab tsis tau txais txaus los ntawm koj cov zaub mov noj, ces cov tshuaj ntxiv tuaj yeem pab txhawb koj cov plaub hau.
Ib txwm nug koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj ntxiv vim tias lawv yuav tsuas yog ua haujlwm yog tias koj muaj cov khoom noj tsis txaus. Hauv qee kis, tau txais ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig tuaj yeem ua rau plaub hau poob ib yam nkaus
Kauj Ruam 2. Sim ib lub saw palmetto ntxiv
Cov pov thawj muaj zog tsis muaj, tab sis muaj qee qhov pov thawj tias cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob plaub hau. Koj tuaj yeem sim qhov no rau koj tus kheej seb nws puas pab tau.
Kauj Ruam 3. Sib ntaus alopecia nrog biotin ntxiv
Biotin yog cov vitamins B uas txhawb nqa ntsia hlau thiab plaub hau kev loj hlob. Nws yog ib qho khoom muaj nyob hauv ntuj kho rau plaub hau poob, thiab tuaj yeem pab tua alopecia. Sim ua cov vitamin sib xyaw uas muaj 3 mg ntawm biotin, 30 mg zinc, 200 mg ntawm vitamin C, thiab tsawg dua 1 mg ntawm folic acid los saib seb qhov no pab tau li cas.
Koj tseem tuaj yeem tau txais biotin ib txwm los ntawm cov zaub mov uas muaj cov vitamin B zoo li ntses, nqaij qaib, qe, txiv ntseej, noob, thiab zaub
Kauj Ruam 4. Siv ginseng extract los saib seb qhov no puas ua haujlwm
Qhov no muaj cov txiaj ntsig sib xyaw, tab sis qee qhov kev tshawb fawb qhia tias ginseng tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau hauv nas thiab lwm yam tsiaj. Ginseng muaj kev nyab xeeb sim, yog li koj tuaj yeem pom tias nws ua haujlwm rau koj.
Hom ginseng extract ntau npaum li ntawm 100 txog 800 mg, yog li nco ntsoov ua raws cov lus qhia ntawm cov khoom koj siv
Kauj Ruam 5. Zaws cov roj tseem ceeb rau hauv koj taub hau
Koj tuaj yeem ntxiv plaub hau poob rau hauv cov npe ntawm cov teeb meem uas cov roj yam tseem ceeb tuaj yeem kho tau. Ib txoj kev tshawb fawb pom tias thyme, rosemary, lavender, thiab cedarwood zaws rau hauv tawv taub hau txhua hnub tuaj yeem pab txhim kho alopecia. Nco ntsoov sib tov cov roj nrog cov roj thauj xws li jojoba lossis txiv ntseej kom tsis txhob ua kom khaus.
Kev zaws tawv taub hau tsis tu ncua li 4 feeb hauv ib hnub, txawm tias tsis muaj cov roj yam tseem ceeb, kuj tseem tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau
Kauj Ruam 6. Tsis txhob siv tshuaj kho tsev tsis tau txheeb xyuas ntawm koj cov plaub hau
Yog tias koj tshawb nrhiav hauv is taws nem, tej zaum koj yuav tuaj hla txhua yam kev kho hauv tsev kom loj hlob plaub hau zoo li kua txiv dos lossis txiv maj phaub roj. Hmoov tsis zoo, tsis muaj pov thawj pom tias cov tshuaj no ua haujlwm, thiab qee qhov yuav ua rau koj lub taub hau ntau dua. Nws yog qhov zoo tshaj kom hla cov no thiab lo nrog cov lus qhia kho mob xwb. Yog tias koj xav tau kev qhia ntxiv, tham nrog kws kho mob tawv nqaij.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txoj Kev Ua Neej thiab Kev Tu Plaub Hau
Kev noj zaub mov tsis yog tib txoj hauv kev los txhawb koj cov plaub hau. Txoj kev koj saib xyuas koj cov plaub hau nyob rau niaj hnub tuaj yeem ua qhov txawv. Tej zaum koj yuav muaj tus cwj pwm lossis cov qauv ua qauv uas ua rau koj cov plaub hau puas thiab ua rau cov plaub hau poob zuj zus. Ua raws cov lus qhia no kom tsis txhob muaj teeb meem ntxiv.
Kauj Ruam 1. Ntxuav thiab kho koj cov plaub hau nrog cov khoom zoo
Siv cov khoom hnyav hauv koj cov plaub hau tuaj yeem ua rau plaub hau poob zuj zus. Ib txwm siv tsuaj zawv plaub hau maj mam uas yuav tsis tshem tawm cov dej noo los ntawm koj cov plaub hau, thiab ua kom tiav nrog lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom tiv thaiv koj cov plaub hau.
- Kuj txhuam koj cov plaub hau maj mam thaum koj ntxuav nws. Rub nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv rau koj cov hauv paus hniav.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv lub tshuab tso tawm kom txo qhov tawg thiab sib cais.
Kauj Ruam 2. Hnav cov plaub hau xoob uas tsis rub koj cov plaub hau
Koj yuav tsis xav tias koj cov plaub hau muaj dab tsi ua rau plaub hau poob, tab sis nws muaj qhov cuam tshuam ntau dua li qhov koj xav. Ib hom tshwj xeeb ntawm cov plaub hau poob, traction alopecia, tuaj yeem tshwj xeeb los ntawm cov plaub hau nruj uas tawg tawm cov plaub hau. Zam qhov no los ntawm hnav koj cov plaub hau lossis hauv cov qauv xoob uas tsis ua rau koj cov hauv paus hniav.
- Koj tuaj yeem rub koj cov plaub hau rov qab ib zaug. Qhov tseem ceeb yog kom tsis txhob hnav koj cov plaub hau zoo li ntawd txhua hnub.
- Qee cov plaub hau kom tsis txhob suav nrog pob kws, pob txha nruj, dreadlocks, lossis nruj braids.
- Tsis txhob rub koj cov plaub hau raws li tus cwj pwm. Qhov no tuaj yeem ua rau nws puas.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv tshuaj lom neeg lossis kub kub rau koj cov plaub hau
Tuag thiab lwm yam tshuaj kho mob tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau puas tsuaj, tuaj yeem ua kom sov siab los ntawm tshuab ziab lossis ziab plaub hau. Zam cov kev kho mob no kom ntau li ntau tau kom tsis txhob ua plaub hau poob zuj zus.
Koj tuaj yeem tshuab koj cov plaub hau ib zaug ib zaug, tab sis tsis yog txhua txhua hnub. Yog tias koj ua, siv qhov ntsuas cua sov qis. Sim ziab koj cov plaub hau nrog phuam hloov
Kauj Ruam 4. Txiav luam yeeb los tiv thaiv koj cov plaub hau
Muaj kev sib txuas meej ntawm kev haus luam yeeb thiab plaub hau poob. Yog tias koj haus luam yeeb, nws yog qhov zoo tshaj kom txiav tawm sai li sai tau. Yog tias koj tsis ua, ces tsis txhob pib txhua.
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Muaj qhov tseeb qee qhov xwm txheej ntuj uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv plaub hau poob. Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj kev noj zaub mov lossis tu plaub hau ib txwm muaj, tom qab ntawv cov kev hloov pauv no tuaj yeem pab tau. Txawm li cas los xij, yog tias koj cov plaub hau ploj zuj zus hauv tus qauv uas tau hais tseg, nws tej zaum yuav yog caj ces thiab kev kho tsev yuav tsis ua haujlwm zoo li ntawd. Hmoov zoo, hauv qhov no, koj tseem tuaj yeem mus ntsib koj tus kws kho plaub hau thiab tham txog kev xaiv ntxiv kom tau koj cov plaub hau rov qab.
