Ouch! Bursitis tsis yog qhov dag. Ua tsaug rau qhov zoo koj muaj kev xaiv los pab koj cov pob qij txha kho thiab tiv thaiv qhov tshwm sim yav tom ntej.
Cov kauj ruam
Nqe lus nug 1 ntawm 5: Tom Qab
Kauj Ruam 1. Bursitis cuam tshuam rau cov hnab ntim cov kua uas cushion koj cov pob qij txha
Bursae yog cov hnab me me, ua kua dej uas ua lub hauv paus rau cov pob txha, cov leeg, thiab cov leeg nyob ze koj cov pob qij txha. Thaum cov hnab no ua rau mob lossis o, nws hu ua bursitis. Nws tuaj yeem yog qhov mob heev thiab ua rau lub cev tsis zoo uas ua rau koj nyuaj rau siv cov leeg sib cuam tshuam.
Kauj Ruam 2. Bursitis feem ntau tshwm sim nyob ze cov pob qij txha uas ua ntau zaus, rov ua dua
Cov pob qij txha feem ntau cuam tshuam yog hauv koj lub xub pwg, lub luj tshib, thiab lub duav. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem twv yuav raug mob bursitis hauv koj lub hauv caug, pob taws, thiab hauv qab ntawm koj cov ntiv taw loj. Yeej, txhua qhov sib koom ua ke uas koj siv los ua cov lus rov ua dua, xws li ntuav pob baseball lossis txhuam hauv pem teb, tuaj yeem muaj peev xwm txhim kho bursitis.
Kauj Ruam 3. Nws yog qhov qub thaum koj tau txais
Raws li koj tau laus dua, cov lus rov ua dua tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim bursitis. Piv txwv li, tib neeg zoo li cov kws ntoo, tus ua teb, thiab cov kws hu nkauj tuaj yeem yooj yim dua mob bursitis thaum lawv loj tuaj.
Nqe lus nug 2 ntawm 5: Ua rau
Kauj Ruam 1. Feem ntau, siv cov pob qij txha ntau dhau yog qhov ua rau mob bursitis
Qhov ntau koj siv kev sib koom tes los ua qhov tshwj xeeb, rov ua dua, muaj feem ntau koj yuav tsim bursitis. Qhov ntawd txhais tau tias qee tus neeg muaj kev pheej hmoo ntau dua. Cov tib neeg nyiam ncaws pob (xav tias ntaus pob tesniv lossis ntaus pob ntaus pob) cov kws ntoo, thiab cov kws ntaus nkauj, uas ua tib lub suab ntau dhau, muaj feem yuav kis tau tus mob bursitis.
Kauj Ruam 2. Kev raug mob ncaj qha tuaj yeem ua rau ib yam nkaus
Piv txwv li, yog tias koj tab tom txhos caug hauv pem teb nyuaj rau lub sijhawm ntev, koj tuaj yeem ua rau cov pob txha puas tsuaj nyob ib puag ncig koj lub hauv caug thiab ua rau koj muaj feem yuav mob bursitis. Koj tuaj yeem ua tau txawm tias tau mob bursitis yog tias koj khoov koj lub luj tshib ntawm qhov tawv tawv zoo li pob zeb lossis lub txee rau ntev.
Kauj Ruam 3. Kev kis mob, mob caj dab, mob gout, kab mob hauv cov thyroid, thiab ntshav qab zib tuaj yeem ua rau mob bursitis
Qee yam kab mob thiab kab mob kev nkeeg uas cuam tshuam rau tag nrho cov kab ke hauv koj lub cev, xws li mob caj dab rheumatoid, mob gout, lossis ntshav qab zib tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav tsim bursitis. Ib qho ntxiv, kev rog dhau tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob bursitis hauv pob qij txha zoo li koj lub duav thiab hauv caug.
Nqe lus nug 3 ntawm 5: Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Koj yuav hnov mob, mob ib ce ntawm 1 ntawm koj cov pob qij txha
Yog tias koj muaj kab mob bursitis hauv 1 ntawm koj cov pob qij txha, qhov mob ua rau koj hnov mob tas li uas tau piav qhia tsis meej lossis mob. Qhov mob yuav nyob ntawd txawm tias thaum koj tsis siv qhov sib koom tes.
Kauj Ruam 2. Koj qhov sib koom ua ke yuav sov, sov, o, lossis liab
Bursitis kuj tseem tuaj yeem ua rau koj ob leeg sib zog ua rau kov. Ib puag ncig ib puag ncig cuam tshuam yuav hnov sov thiab zoo li o thiab. Tej zaum koj yuav pom qee qhov liab ntawm daim tawv nqaij saum koj qhov sib koom ua los ntawm kev mob o.
Kauj Ruam 3. Qhov sib koom tes yuav mob ntau dua thaum twg koj txav los yog nias rau nws
Vim tias bursitis feem ntau tshwm sim los ntawm kev siv ntau dhau, koj yuav hnov mob ntau dua thaum twg koj sim siv qhov sib koom tes. Piv txwv li, yog tias koj yog tus ntaus pob tesniv, koj lub xub pwg lossis lub luj tshib yuav mob ntau dua thaum koj sim txav nws. Koj qhov sib koom tes kuj tseem yuav ua rau kov thiab ua mob rau txhua lub sijhawm koj nias rau nws.
Nqe Lus Nug 4 ntawm 5: Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Ua raws RICE kev kho mob aseptic bursitis
Txog bursitis uas tsis yog tshwm sim los ntawm kev kis kab mob, kev kho mob feem ntau yog so, dej khov, nrawm, thiab nce (R. I. C. E.). So qhov sib koom kom ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau thiab maj mam tuav lub khov nab kuab (lossis qee yam zoo li lub hnab khov nab kuab) qhwv rau hauv daim ntaub hla thaj tsam li 10 feeb nyob rau ib lub sijhawm txhua ob peb teev los pab kho qhov mob thiab o. Koj tuaj yeem qhwv qhov sib koom ua ke hauv daim ntaub qhwv kom khov thiab txhawb nqa nws. Khaws thaj tsam tsa rau theem ntawm koj lub siab kom ntau li ntau tau.
Kauj Ruam 2. Siv cov tshuaj tiv thaiv mob zoo ibuprofen lossis tshuaj aspirin
Nqa qee cov tshuaj OTC zoo li ibuprofen, tshuaj aspirin, lossis acetaminophen los ntawm koj lub khw muag tshuaj. Coj lawv raws li qhia los pab ua rau koj qib kev mob ntau dua thiab txo qee qhov o ntawm koj qhov sib koom tes. Yog tias koj muaj lwm yam mob xws li mob plawv lossis ntshav qab zib, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj noj tshuaj OTC mob kom paub tseeb tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj steroid los pab kho qhov mob thiab o
Yog tias koj qhov sib koom ua rau o loj heev thiab qhov mob yuav luag tsis taus, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj steroid. Ib tus kws kho mob tuaj yeem tswj hwm qhov txhaj tshuaj ncaj qha rau qhov sib koom ua ke uas ua rau koj mob nrog qhov mob thiab ua kom qhov mob tuaj yeem tswj tau.
Kauj Ruam 4. Hnav ib txoj hlua los yog txoj hlua khi kom pab tsis txhob txav mus los
Thaum koj tso cai rau koj tus kab mob bursitis kom tshem tawm, sim hnav kab xev lossis daim kab xev hla qhov sib koom tes kom pab tuav nws tseem, uas tuaj yeem pab kho thiab ua rau koj tsis txav mus thiab ua rau nws raug mob ntxiv. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tau txais ib lossis mus ntsib lub khw muag khoom kho mob hauv cheeb tsam kom tuaj nqa tau.
Kauj Ruam 5. Kho cov kab mob septic bursitis nrog tshuaj tua kab mob thiab tso dej tawm yog tias tsim nyog
Septic bursitis tshwm sim los ntawm kev kis kab mob thiab yuav tsis zoo dua yog tias tsis kho nrog tshuaj tua kab mob. Mus ntsib koj tus kws kho mob rau daim ntawv yuav tshuaj uas yuav tawm tsam kev kis tus kab mob. Yog tias koj qhov sib koom tau o o thiab puv nrog kua, koj tus kws kho mob yuav xav kom muab nws tso nrog rab koob. Hauv cov xwm txheej tsis zoo tiag tiag, koj yuav xav tau kev phais kom ntws cov kua thiab muaj peev xwm tshem tawm cov kab mob bursa, txheej txheem hu ua bursectomy. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom pom lub tswv yim zoo tshaj los kho koj tus mob bursitis.
Nqe lus nug 5 ntawm 5: Kev kwv yees
Kauj Ruam 1. Bursitis tuaj yeem mob hnyav lossis mob ntev
Mob bursitis txhais tau tias nws yog tus mob nyob luv. Feem ntau nws tshwm sim li ob peb teev lossis ntau hnub thiab tuag yog tias koj saib xyuas koj li kev sib koom tes. Mob bursitis ntev tuaj yeem tshwm sim los ntawm ob peb hnub mus rau ntau lub lis piam. Nws tseem tuaj yeem ploj mus thiab rov qab los, tshwj xeeb tshaj yog tias koj rov txhim kho qhov sib koom tes. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau mob bursitis hloov mus rau mob ntev bursitis yog tias nws tsis kho kom zoo lossis yog tias koj rov kho qhov sib koom tes dua. Ua rau koj tus kheej (thiab koj cov pob qij txha) nyiam thiab tso cai rau koj tus kheej kho yog tias koj tsim bursitis yog li koj tsis tas yuav tsum ua nrog nws.
Kauj Ruam 2. Koj tuaj yeem tswj hwm bursitis ntev nrog kev ncab thiab zam
Koj tuaj yeem sim txo qis flare-ups los ntawm kev sib koom ua ke cuam tshuam txhua hnub kom nce koj qhov kev txav mus los. Koj yuav tsum tau sim kom tsis txhob ua cov haujlwm uas koj paub yuav ua rau koj qhov hnyav hnyav ntxiv, tshwj xeeb yog kev rov ua cov haujlwm uas tsis zoo rau bursitis. Yog tias koj tus mob bursitis ua rau tawg, muab koj qhov sib koom tes TLC nws xav tau rov qab los.
Kauj Ruam 3. Kev phais rau bursitis yog txheej txheem yooj yim tab sis siv los ua qhov kawg
Yog tias koj muaj mob septic bursitis hnyav, lossis yog tias tag nrho koj cov kev kho mob tsis ua haujlwm nrog koj tus mob bursitis, koj tus kws kho mob yuav pom zoo phais. Tab sis tsis txhob txhawj. Nws yog txheej txheem yooj yim uas cuam tshuam nrog koj tus kws kho mob tshem tawm qhov cuam tshuam bursa thiab lub sijhawm rov zoo li qub feem ntau yog luv.
Lub tswv yim
- Sim tiv thaiv koj cov pob qij txha txhawm rau txo koj txoj kev pheej hmoo kis mob bursitis. Piv txwv li, hnav lub hauv caug yog tias koj txoj haujlwm lossis kev nyiam ua yuav tsum tau txhos caug ntau, nqa khoom kom raug, thiab so yog tias koj ua haujlwm rov ua dua.
- Kev rog dhau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua ntawm koj lub duav thiab hauv caug, yog li sim poob qee qhov hnyav los pab txo koj cov tsos mob.
