Tiv thaiv koj cov menyuam los ntawm tshav ntuj lub teeb pom kev zoo yog qhov tseem ceeb heev, yog li lawv yuav tsum tau siv tshuaj pleev thaiv hnub thaum lawv tawm mus nraum zoov. Txawm li cas los xij, yuav cov tshuaj pleev thaiv hnub zoo tshaj rau lawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tiag tiag vim tias koj xav tau qhov zoo tshaj plaws rau koj cov menyuam. Txhawm rau nqaim koj qhov kev xaiv, txheeb xyuas cov khoom xyaw kom pom SPF 30 lossis SPF 50 cov tshuaj pleev tshav dav dav uas yuav tsis ua rau tawv nqaij. Thaum koj xaiv koj cov tshuaj pleev thaiv hnub, siv nws hla koj tus menyuam lub cev tag nrho yam tsawg 15 feeb ua ntej lawv tawm mus sab nraud.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txheeb Xyuas Cov Khoom Siv
Kauj Ruam 1. Xaiv SPF 30 lossis SPF 50 tshuaj pleev thaiv hnub kom tiv thaiv tau ntau tshaj
SPF txhais tau tias "kev tiv thaiv tshav ntuj." SPFs siab dua muab kev tiv thaiv ntau ntxiv, mus txog SPF 50. Nyeem daim ntawv lo ntawm koj lub tshuaj pleev thaiv hnub kom pom ib qho uas yog SPF 30 lossis SPF 50 los muab koj tus menyuam nrog kev tiv thaiv tshav ntuj zoo tshaj plaws.
Cov tawv nqaij feem ntau xav tau SPF siab dua cov tawv nqaij tsaus. Txawm li cas los xij, txhua daim tawv nqaij xav tau tshuaj pleev thaiv hnub kom tsis txhob puas los ntawm lub hnub teeb meem UV teeb
Koj Puas Paub?
SPF 50 tshuaj pleev thaiv hnub tiv thaiv 97-98% ntawm UVB rays, yog li siv SPF siab dua 50 tsis muab txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas tias nws yog "qhov dav" los tiv thaiv kab mob UVA thiab UVB
Qee cov tshuaj pleev thaiv hnub tsuas yog tiv thaiv qee yam ntawm lub hnub ci, yog li koj yuav tsum tau nyeem daim ntawv lo kom ntseeg tau tias nws hais tias "dav spectrum." Qhov no txhais tau tias nws yuav tiv thaiv txhua qhov teeb meem UV. Saib ob daim ntawv rau pem hauv ntej thiab nraub qaum kom paub tseeb tias koj cov tshuaj pleev thaiv hnub tiv thaiv kev tiv thaiv.
UVA thiab UVB rays ob leeg ua rau laus thiab tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav. Txawm li cas los xij, UVA cov duab hluav taws xob feem ntau ua rau kev laus ntxov ua ntej ntawm qib cellular sib sib zog nqus, thaum cov duab hluav taws xob UVB yog lub luag haujlwm rau hlawv
Kauj Ruam 3. Xaiv cov tshuaj pleev thaiv hnub tiv thaiv dej kom tiv thaiv menyuam thaum ua luam dej
Hom tshuaj pleev thaiv hnub no yuav tiv thaiv tshav ntuj rau 40-80 feeb thaum koj cov menyuam nyob hauv dej. Txhawm rau txuas ntxiv kev tiv thaiv, koj yuav tsum rov thov nws ntau zaus. Txheeb daim ntawv lo kom ntseeg tau tias koj cov tshuaj pleev thaiv hnub hais tias nws tiv taus dej.
Nco ntsoov tias qhov no tsis zoo ib yam li ua pov thawj dej. Tsis muaj tshuaj pleev thaiv hnub yog pov thawj dej, tab sis cov tshuaj tiv thaiv dej yuav tiv thaiv koj cov menyuam zoo dua thaum lawv ua luam dej
Kauj Ruam 4. Ua kom ntseeg tau tias cov khoom xyaw tsis teev PABA, uas ua rau daim tawv nqaij ua xua
Para-aminobenzoic acid (PABA) yog tshuaj lom uas muaj nyob hauv cov tshuaj pleev hnub. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem ua rau muaj pob khaus lossis ua rau khaus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tus menyuam tau paub cov tawv nqaij ua xua lossis tawv nqaij. Nyeem cov npe khoom ntawm daim ntawv lo tshuaj xyuas PABA, tom qab ntawv xaiv cov mis uas tsis muaj nws.
Yog PABA tsis ua rau koj tus menyuam cov tawv nqaij, koj yuav txiav txim siab mus tom ntej thiab siv tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj nws
Kauj Ruam 5. Xaiv cov tshuaj titanium oxide rau cov tawv nqaij tawv
Titanium oxide yog cov ntxhia uas tso rau saum koj cov tawv nqaij. Qhov no txhais tau tias nws yuav tsis ua rau koj tus menyuam cov tawv nqaij tawv. Txheeb daim ntawv lo kom ntseeg tau tias titanium oxide yog cov tshuaj pleev thaiv hnub muaj nyob hauv cov khoom koj xaiv.
Cov khoom xyaw nquag ntawm daim ntawv qhia qhia koj tias tiv thaiv koj tus menyuam li cas los ntawm tshav ntuj. Yog tias koj pom lwm yam uas tsis yog "titanium dioxide" teev nyob rau ntawd, xaiv cov tshuaj pleev thaiv hnub sib txawv
Kauj Ruam 6. Xaiv tshuaj pleev thaiv hnub tsis muaj tshuaj tsw qab los tiv thaiv daim tawv nqaij
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov mis tsis muaj ntxhiab rau cov menyuam. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum zam cov tshuaj tsw qab yog tias koj tus menyuam muaj tawv nqaij tawv lossis paub qhov mob ntawm daim tawv nqaij, zoo li eczema. Nyeem cov npe khoom los tshuaj xyuas cov tshuaj tsw qab, uas feem ntau tau teev nyob hauv qab.
Qee cov tshuaj pleev thaiv hnub tau sau tias "tsis muaj ntxhiab tsw" ntawm sab xub ntiag, uas ua rau lawv yooj yim txheeb xyuas
Kauj Ruam 7. Tsis txhob txhawj txog seb puas tau sau npe rau menyuam
Nws tsis zoo los siv tshuaj pleev thaiv hnub uas hais tias nws tau tsim rau menyuam yaus, tab sis nws tsis tsim nyog. Cov tshuaj pleev thaiv hnub rau cov laus yuav ua haujlwm ib yam nkaus. Tsuav yog cov khoom xyaw zoo rau koj, siv hom twg los xij uas koj nyiam.
- Nws tsis zoo siv tib lub tshuaj pleev thaiv hnub rau koj tsev neeg tag nrho, yog li tsis tas yuav muaj kev ntxhov siab.
- Tsis txhob siv tshuaj pleev thaiv hnub rau tus menyuam yaus hnub nyoog qis dua 6-hlis, txawm li cas los xij. Qhov no suav nrog tshuaj pleev thaiv hnub uas sau rau siv rau menyuam yaus.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Xaiv Koj Cov Qauv
Kauj Ruam 1. Siv cov tshuaj nplaum rau kev tiv thaiv ntau tshaj thiab ua kom koj cov menyuam tawv nqaij
Cov kua nplaum yog qhov yooj yim mus nrhiav vim tias feem ntau cov npe muag ntau yam tshuaj pleev. Thaum cov no tuaj yeem ntxhov siab, lawv yog qhov zoo tshaj plaws rau kev muab kev tiv thaiv txawm tias. Ib qho ntxiv, lawv pab ua kom koj tus menyuam daim tawv nqaij ntub. Xaiv cov mis qab zib ua koj thawj lub tshuaj pleev thaiv hnub.
Nws tsis zoo los siv cov tshuaj pleev rau txhua qhov ntawm koj tus menyuam lub cev, suav nrog lawv lub ntsej muag
Kauj Ruam 2. Xaiv tus pas tsis muaj kua muag los pleev tshuaj pleev rau koj tus menyuam lub ntsej muag
Thaum nws tsis tsim nyog, cov mis tsis muaj kua muag yog txoj hauv kev yooj yim los tiv thaiv koj tus menyuam lub ntsej muag. Ntxiv rau, nws yuav txwv qhov kev pheej hmoo uas koj tus menyuam yuav ntsib qhov muag tsis pom los ntawm lawv cov tshuaj pleev thaiv hnub. Tau txais cov tshuaj pleev thaiv hnub tsis muaj kua muag rau qhov kev xaiv yooj yim.
Nws nyuaj rau npog koj tus menyuam lub cev nrog tus pas, yog li koj tseem yuav xav tau cov mis qab zib los muab kev tiv thaiv kom raug
Tswv yim:
Nws yog qhov zoo tshaj los siv SPF 30 daim di ncauj los tiv thaiv koj tus menyuam daim di ncauj. Txheeb daim ntawv lo ntawm daim di ncauj nrov kom pom 1 uas ua haujlwm rau koj.
Kauj Ruam 3. Thov siv cov gel kom tiv thaiv koj cov menyuam cov tawv taub hau yooj yim, yog tias koj xav tau
Hom tshuaj pleev thaiv hnub no tseem xaiv tau. Txawm li cas los xij, cov gel yooj yim thov rau koj tus menyuam lub taub hau ntau dua li cov mis nyuj khov, yog li koj yuav txiav txim siab siv nws los tiv thaiv koj tus menyuam nkaus xwb. Nrhiav cov tshuaj pleev thaiv hnub tom ntej ntawm cov tshuaj pleev ntawm koj lub khw muag tshuaj lossis online.
- Lub ntim yuav zoo ib yam li cov tshuaj pleev, yog li nyeem daim ntawv lo kom ntseeg tau tias cov khoom koj xaiv yog gel.
- Koj tseem tuaj yeem siv lub kaus mom los tiv thaiv koj tus menyuam lub taub hau.
Kauj Ruam 4. Hla cov tshuaj tsuag vim tias lawv nyuaj rau siv tusyees thiab ua rau koj lub ntsws mob
Tshuaj pleev thaiv hnub yog ib txoj hauv kev yooj yim rau siv cov khoom, tab sis lawv tsis muab kev tiv thaiv zoo. Nws nyuaj heev rau siv lawv tusyees, yog li koj tus menyuam yuav raug tshav ntuj. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj tsuag tuaj yeem ua rau koj tus menyuam lub ntsws puas. Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, zam kev siv tshuaj pleev tshuaj pleev thaiv hnub.
Yog tias koj xav siv tshuaj tsuag tiag tiag, muab tso rau hauv qhov chaw muaj cua zoo uas nyob deb ntawm cov taws thiab nplaim taws, vim nws tuaj yeem tua hluav taws. Tom qab ntawd, muab 2 txheej txheej tshuaj pleev thaiv hnub kom koj paub tias koj tus menyuam tau txais kev tiv thaiv tag nrho
Txoj Kev 3 ntawm 4: Thov Tshuaj Tiv Thaiv
Kauj Ruam 1. Ua qhov ntsuas kom paub tseeb tias nws yuav tsis ua rau koj tus menyuam cov tawv nqaij
Tshuaj pleev thaiv hnub tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv, yog li nws yog qhov tseem ceeb yuav tsum kuaj nws ua ntej. Siv ib qho tshuaj pleev thaiv hnub nyob rau thaj tsam me me ntawm koj tus menyuam daim tawv nqaij, zoo li lawv lub dab teg sab hauv. Tom qab ntawd, saib xyuas lawv cov tawv nqaij li ob peb feeb mus txog 24 teev kom paub tseeb tias tsis muaj kev tawm tsam.
- Yog tias koj tus menyuam daim tawv nqaij liab, khaus, lossis khaus, tsis txhob siv tshuaj pleev thaiv hnub rau lawv.
- Nws yog qhov zoo tshaj los ua 24-48 teev ua ntej koj npaj yuav siv tshuaj pleev thaiv hnub los tiv thaiv koj tus menyuam.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj pleev thaiv hnub txog 15-30 feeb ua ntej koj cov menyuam tawm mus nraum zoov
Koj yuav tsum tau muab lub sijhawm tshuaj pleev thaiv hnub rau hauv koj tus menyuam daim tawv nqaij thiab tsim ib txheej kev tiv thaiv. Txhawm rau ua qhov no, thov nws tsawg kawg 15 feeb ua ntej koj tus menyuam tawm mus sab nraud. Txwv tsis pub, nws muaj peev xwm ua rau UV hluav taws xob ncav cuag lawv cov tawv nqaij.
Tswv yim:
Siv tshuaj pleev thaiv hnub rau koj cov menyuam txhua zaus lawv tawm mus nraum zoov, tsis hais lawv yuav ua dab tsi. Qhov no yuav xyuas kom lawv ib txwm muaj kev tiv thaiv.
Kauj Ruam 3. Siv li 1 fl oz (30 mL) tshuaj pleev thaiv hnub kom muab kev tiv thaiv
Nrog tshuaj pleev thaiv hnub, ntau dua ib txwm zoo dua. Koj yuav tsum ua tib zoo npog koj tus menyuam daim tawv nqaij. Txoj hauv kev zoo tshaj kom ntseeg tau tias koj tus menyuam tau txais kev tiv thaiv tag nrho yog ntsuas tawm txog 1 fl oz (30 mL) ntawm tshuaj pleev thaiv hnub.
Ib txoj hauv kev yooj yim los ntsuas koj lub tshuaj pleev thaiv hnub yog ncuav nws mus rau hauv lub khob iav
Kauj Ruam 4. Rub cov tshuaj pleev thaiv hnub rau ntawm txhua qhov chaw uas tau pom ntawm koj tus menyuam daim tawv nqaij
Koj tus menyuam daim tawv nqaij yuav tsum tau npog kom tiv thaiv tshav ntuj. Pib siv tshuaj pleev thaiv hnub rau ntawm koj tus menyuam lub ntsej muag thiab ua haujlwm rau koj txoj hauv kev. Ua tib zoo saib xyuas koj tus menyuam lub caj dab thiab xub pwg, uas feem ntau tau txais lub hnub ntau dua. Ib qho ntxiv, txheeb xyuas tias koj siv tshuaj pleev thaiv hnub rau txhua qhov hauv qab no:
- Pob ntseg
- Lub ntsej muag (thiab tshwj xeeb yog lub qhov ntswg)
- Pem hauv ntej thiab nraub qaum ntawm lub caj dab
- Xub pwg
- Tes thiab taw
- Daim di ncauj (koj tuaj yeem siv SPF di ncauj tshuaj rau qhov no)
- Nrog rau ntawm koj tus menyuam lub cev ua luam dej
- Hauv qab txoj hlua ntawm koj tus menyuam lub cev da dej lossis khaub ncaws
Kauj Ruam 5. Thov tshuaj pleev thaiv hnub txhua txhua 2 teev lossis ntau dua
Yam tsawg kawg, koj yuav tsum rov thov tshuaj pleev thaiv hnub txhua 2 teev. Txawm li cas los xij, siv nws ntau zaus yog tias koj tus menyuam siv sijhawm nyob hauv dej lossis yog tias daim ntawv lo khoom lag luam hais kom ua li ntawd.
Nws yog qhov zoo tshaj los ua qhov no ntawm koj tus kheej. Txawm li cas los xij, yog tias koj tus menyuam yuav nyiam ua si sab nraum zoov nrog lwm tus neeg laus saib xyuas lawv, qhia koj tus menyuam tias yuav siv tshuaj pleev thaiv hnub li cas. Ib qho ntxiv, hais kom tus neeg saib xyuas neeg laus pab lawv
Txoj Kev 4 ntawm 4: Muab Kev Tiv Thaiv Tshav Ntuj Ntxiv
Kauj Ruam 1. Tiv thaiv lawv lub ntsej muag thiab tawv taub hau nrog lub kaus mom
Xaiv lub kaus mom dav dav rau kev tiv thaiv zoo tshaj plaws. Qhov no yuav npog lawv cov tawv taub hau thiab ntxoov lawv lub ntsej muag thiab caj dab kom lawv tiv thaiv zoo dua.
- Cia koj tus menyuam pab xaiv lub kaus mom kom lawv muaj feem yuav hnav nws dua.
- Yog tias lawv siv sijhawm nyob hauv dej, koj tuaj yeem xaiv lub kaus mom tiv thaiv dej uas txhais tau rau kev lom zem sab nraum zoov.
Tswv yim:
Yog tias koj tus menyuam yog menyuam yaus uas muaj hnub nyoog qis dua 6 hli, lawv yuav tsum tau hnav lub kaus mom txhua lub sijhawm lawv tawm mus nraum zoov.
Kauj Ruam 2. Siv khaub ncaws los tiv thaiv ntxiv thaum koj cov menyuam tawm mus nraum zoov
Nws yog qhov zoo tshaj los hnav koj cov menyuam hauv lub tsho thiab luv luv txawm tias thaum lawv txaus siab rau lub pas dej lossis lub puam. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog ib txwm ua tau! Thaum ua tau, siv khaub ncaws hnav los npog koj cov menyuam cov tawv nqaij ntau li ntau tau thaum tseem ua rau lawv xis nyob.
Piv txwv li, koj tus menyuam yuav hnav lub t-shirt thiab luv luv nyob rau hnub kub heev. Txawm li cas los xij, yog tias nws tsuas sov, koj tuaj yeem hnav lawv hauv lub tsho ntev 3/4 thiab lub ris ntev
Kev hloov pauv:
Yog tias koj muaj menyuam mos hnub nyoog qis dua 6-hlis, hnav khaub ncaws hnav uas npog feem ntau ntawm lawv cov tawv nqaij. Ib qho ntxiv, ua rau lawv nyob hauv qhov ntxoov ntxoo txhua lub sijhawm kom lawv cov tawv nqaij raug tiv thaiv.
Kauj Ruam 3. Tau txais koj tus menyuam ob daim iav thaiv UV
Koj kuj yuav tsum tau tiv thaiv koj tus menyuam lub qhov muag, yog li xyuas kom lawv hnav looj tsom iav txhua lub sijhawm thaum lawv tawm mus nraum zoov. Nrhiav ib khub ntawm cov menyuam looj tsom iav uas thaiv 100% ntawm UV hluav taws xob. Tom qab ntawd, qhia koj tus menyuam kom hnav lawv thaum twg lawv nyob hauv lub hnub.
Cia koj tus menyuam xaiv lawv cov looj tsom iav kom lawv muaj feem yuav hnav lawv dua
Lub tswv yim
- Hloov koj cov tshuaj pleev thaiv hnub thaum nws tas sijhawm lossis txhua txhua 3 xyoos, qhov twg los txog sai dua.
- Koj tus menyuam xav tau tshuaj pleev thaiv hnub tsis hais lawv tawv nqaij li cas. Thaum cov tawv nqaij tsaus yuav tsis hlawv yooj yim, nws tseem tuaj yeem tau txais kev puas tsuaj los ntawm tshav ntuj.
- Khaws cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 6 hli nyob hauv qhov ntxoov ntxoo txhua lub sijhawm. Lawv cov tawv nqaij rhiab heev, yog li nws yuav hlawv tau yooj yim. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum tsis txhob siv tshuaj pleev thaiv hnub.
- Yog tias koj tseem tsis paub tseeb tias hom tshuaj pleev thaiv hnub twg uas koj yuav tsum siv lossis koj tus menyuam muaj tawv nqaij ntxiv, teem sijhawm nrog kws kho mob tawv nqaij tham txog koj cov kev xaiv.
