Osteoarthritis yog ib qho "hnav-thiab-kua muag" uas tshwm sim thaum pob txha mos tawm ntawm cov pob qij txha, tshwj xeeb yog cov caj dab, tes, lub duav, hauv caug, thiab sab nraub qaum. Qhov no tuaj yeem ua rau mob, khov, thiab txwv tsis pub txav mus los. Thaum tsis muaj kev kho rau mob pob txha, muaj ntau theem uas koj tuaj yeem ua kom lub neej yooj yim dua yog tias koj muaj nws. Kev kuaj mob osteoarthritis yog thawj kauj ruam los tsim txoj kev kho mob uas ua haujlwm rau koj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Paub Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov mob thiab khov ntawm koj cov pob qij txha tom qab so lossis siv ntau dhau
Cov tsos mob Osteoarthritis zoo li yuav tshwm sim tom qab lub sijhawm tsis ua haujlwm ntev lossis tom qab ua haujlwm hnyav. Sau tseg pes tsawg zaus uas koj hnov mob lossis nyuaj txav qee qhov pob qij txha hauv koj lub cev. Cov tsos mob no yuav tsim maj mam ntau dua li pom sai sai, yog li saib xyuas koj qhov mob nyob rau ob peb lub lis piam yog qhov qhia tau zoo tshaj plaws uas koj yuav muaj mob pob txha.
- Qhov mob feem ntau tshwm sim nws tus kheej hauv lub duav, hauv caug, thiab sab nraub qaum, tab sis nws tuaj yeem cuam tshuam rau lwm cov pob qij txha ib yam li cov ntiv tes thiab taw.
- Qhov mob pob txha pob txha zoo li yuav pib maj mam thiab zuj zus thaum lub sijhawm ua haujlwm hnyav. Nws kuj tseem txhim kho nrog so. Qhov mob no yuav xav tias asymmetric thiab tuaj yeem nyuaj rau taw qhia.
- Cov neeg uas muaj mob pob txha pob txha yuav ua rau tshwj xeeb yog txhav tom qab sawv los lossis tom qab ncua sijhawm tsis ua haujlwm. Qhov kev nruj no feem ntau kav ntev dua 30 feeb.
Kauj Ruam 2. Daim ntawv ceeb toom yog tias muaj qhov khaus khaus thaum siv qee cov pob qij txha
Osteoarthritis tuaj yeem ua rau muaj kev xav hauv koj cov pob qij txha uas koj tuaj yeem hnov qee zaum. Thaum siv cov pob qij txha uas ua rau mob lossis txhav, ua tib zoo mloog rau qhov khawb lossis tsoo suab nrov. Koj kuj tseem tuaj yeem hnov qhov tsis txaus ntseeg ntawm kev sib txhuam hauv cov pob qij txha thaum txav lawv.
Kauj Ruam 3. Saib kom liab thiab o tuaj ncig koj cov pob qij txha
Cov pob qij txha cuam tshuam los ntawm osteoarthritis tuaj yeem tshwm liab thiab swell tom qab ncua sijhawm ua haujlwm lossis siv ntau dhau. Qhov o tuaj no tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm los ua cov haujlwm txhua hnub thiab txav mus dawb. Nco tseg ntawm cov pob qij txha uas ua rau rov tshwm sim tom qab siv, thiab ntev npaum li cas cov tsos mob no feem ntau nyob ntev.
Kauj Ruam 4. Xav nyob ib puag ncig koj cov pob qij txha rau pob txha pob txha
Cov tsos mob pom ntawm osteoarthritis yog kev tsim cov khoom ntxiv ntawm cov pob txha nyob ib puag ncig koj cov pob qij txha cuam tshuam. Thov maj nrawm rau ntawm daim tawv nqaij ib ncig ntawm koj qhov mob lossis o pob qij txha txhawm rau tshuaj xyuas cov pob txha. Cov no yuav hnov zoo li cov tawv tawv nyob ib ncig ntawm qhov sib koom tes.
Yog tias koj muaj pob txha pob txha, koj yuav muaj peev xwm xav tias muaj lub siab mos muag thaum tso kev nyuaj siab rau thaj chaw cuam tshuam
Ntu 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Qhia koj tus kws kho mob txog koj qhov mob sib koom ua ke
Txhawm rau kuaj mob, koj tus kws kho mob yuav xav tau kev qhia meej txog koj cov tsos mob. Qhia lawv raws qhov koj tau ntsib mob, khov, thiab o, thiab ntev npaum li cas. Nco ntsoov qhia lawv txog ib qho mob tseem ceeb lossis raug mob hauv koj keeb kwm kev kho mob uas tej zaum yuav ua rau koj mob sib koom.
- Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau tus kws kho mob rheumatologist uas tshwj xeeb hauv kev mob caj dab rau kev kuaj mob.
- Koj tus kws kho mob yuav ua qhov kev kuaj mob lub cev txhawm rau ntsuas koj cov tsos mob. Qhov kev kuaj mob no suav nrog palpation txhawm rau kuaj mob crepitus, sov, o, thiab mob. Nws kuj tseem tuaj yeem koom nrog ntsuas koj qhov kev txav chaw thiab cov leeg muaj zog.
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob kom kuaj MRI lossis x-ray kom pom tseeb dua
Qhov poob ntawm cov pob txha mos ntawm cov pob txha tuaj yeem pom ntawm kev ntsuas hluav taws xob, lees paub qhov kev kuaj mob pob txha. Thaum cov kws kho mob feem ntau tso tseg qhov kev sim no vim tias lawv ntseeg siab hauv lawv qhov kev kuaj mob, MRIs thiab xoo hluav taws xob qee zaum tau ua hauv cov xwm txheej nyuaj dua. Yog tias koj muaj kev ntseeg siab txog qhov kev kuaj mob uas koj tau muab, nug koj tus kws kho mob yog tias lawv tuaj yeem ua cov kev sim no.
Xoo hluav taws xob kuj tseem tuaj yeem qhia cov pob txha spurs ncig koj cov pob qij txha
Kauj Ruam 3. Tau txais kev kuaj ntshav txhawm rau txiav tawm lwm qhov ua tau ntawm koj cov tsos mob
Thaum kuaj ntshav tsis qhia txog pob txha pob txha, lawv tuaj yeem txiav tawm lwm yam ua rau koj cov tsos mob. Qhov sib txawv no yuav yog qhov tseem ceeb hauv kev xaiv txoj kev kho mob tsim nyog. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem kuaj ntshav ua tiav rau lwm yam mob uas tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob.
- Piv txwv, mob caj dab rheumatoid, tuaj yeem ua rau pom cov tsos mob zoo sib xws thiab tuaj yeem kuaj pom nrog kuaj ntshav.
- Lwm qhov kev sim uas yuav pab txiav tawm lwm qhov ua rau muaj xws li CBC, erythrocyte sedimentation rate (ERS), kev qhia txog tshuaj lom neeg, tso zis tso zis, tso ntshav calcium, tso ntshav phosphorus, uric acid, alkaline phosphatase, thiab ntsuas rheumatoid.
Ntu 3 ntawm 3: Txhim Kho Koj Li Cas
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob kom xa koj mus rau kws kho mob lub cev
Kev kho lub cev tuaj yeem txhim kho lub neej nrog mob pob txha pob txha los ntawm kev npaj kho lub cev. Tus kws kho mob lub cev yuav ua haujlwm nrog koj tus kheej kom ntxiv dag zog rau cov leeg ib puag ncig koj cov pob qij txha, txo qhov mob thiab txhim kho koj lub peev xwm txav mus dawb. Nug koj tus kws kho mob yog tias kev kho lub cev puas haum rau koj.
Tus kws kho mob lub cev yuav pab koj ua kev tawm dag zog thaum koj teem caij thiab qhia koj cov kev tawm dag zog yooj yim los ua ntawm koj tus kheej hauv tsev
Kauj Ruam 2. Ua ib ce maj mam txhim kho koj lub zog thiab txo qhov mob
Tsiv thiab ncab koj lub cev nyob rau theem qis ntawm kev ua haujlwm tuaj yeem pab txo qis cov tsos mob pob txha. Sim ua kom qoj ib ce tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub 5 zaug hauv ib lub lis piam. Saib rau cov chav kawm pib hauv yoga lossis tai chi, uas ua ke sib sib zog nqus pa, ncab, thiab choreographed txav los so lub siab thiab lub cev. Kev tawm dag zog nruab nrab zoo li taug kev, siv tus kws qhia elliptical, thiab ua luam dej kuj yog cov kev xaiv zoo rau kev txo thiab tiv thaiv cov tsos mob pob txha.
- Nco ntsoov tias txhua txoj kev kawm uas koj kawm yog coj los ntawm cov kws paub paub.
- Yog tias koj hnov mob hauv koj cov pob qij txha, nres qhov kev ua no thiab rov ua haujlwm 1-2 hnub tom qab ntawm qhov siv zog ntau dua. Feem ntau, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob ua phem rau ntau yam xws li kev sib tw khiav nrawm thiab nce ntaiv.
Kauj Ruam 3. Siv qhov kub los txias txias rau 20 feeb ua ntu zus
Kev kho kub thiab txias tuaj yeem daws qhov o thiab mob nyob ib puag ncig koj cov pob qij txha ib ntus. Ib txwm siv daim ntaub npog los tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm qhov kub lossis khov. Muab qhov zuaj zaws hla thaj chaw cuam tshuam thiab tuav nws hauv qhov chaw ntev li 20 feeb kom txo koj cov tsos mob.
- Muas lub ncoo cua sov lossis pob txias txias ntawm koj lub tsev muag tshuaj.
- So hauv ib da dej sov los yog ua rau koj cov pob qij txha mob hauv cov dej da dej kuj tseem tuaj yeem txo koj qhov tsis xis nyob.
- Koj tseem tuaj yeem sim da dej sov kom pab txhim kho kom khov.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj txog cov tshuaj yuav tom khw
Cov tshuaj uas yuav tom lub khw xws li acetaminophen, ibuprofen, thiab naproxen sodium tuaj yeem pab nrog qib nruab nrab ntawm mob pob txha pob txha. Ib yam li ntawd, cov tshuaj pleev thiab cov tshuaj pleev tuaj yeem ua rau mob sib koom. Nug koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj kom tau txais lus qhia txog yam kev kho tom khw muag khoom yuav xaiv.
- Feem ntau, koj yuav raug qhia kom noj tshuaj 325 mg ntawm acetaminophen txhua 4-8 teev. Ceev faj tsis txhob ntau dua 4,000 mg rau ib hnub.
- Tsis txhob tshaj koj tus kws kho mob qhov kev pom zoo koob tshuaj kho mob, uas tuaj yeem ua rau lub siab puas rau lub sijhawm.
- Tsis txhob siv tshuaj pleev los yog tshuaj yog tias koj muaj kev phiv tsis zoo xws li mob plab, teeb meem plawv, lossis ntshav ntau dhau.
Kauj Ruam 5. Sim zaws tus kheej
Kev zaws tus kheej maj mam tuaj yeem pab txo qhov mob thaum koj cov tsos mob pob txha o tuaj. Siv koj txhais tes los ua kom mob loj, ua rau muaj mob stroke thoob plaws hauv qhov mob. Tom qab ntawd, siv koj cov ntiv tes txhawm rau txhawm rau cov ntsiab lus tshwj xeeb los pab daws qhov nro.
Siv cov roj sov thaum koj zaws koj tus kheej tuaj yeem pab txo qhov mob thiab ua kom zaws zoo dua
Lub tswv yim
- Yog tias koj rog dhau, poob phaus los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem pab txo koj qhov mob pob txha pob txha.
- Saib mus rau pab pawg txhawb nqa hauv koj lub zej zog. Cov no tuaj yeem txuas koj nrog lwm tus uas muaj mob pob txha thiab pab koj nrhiav cov peev txheej tshiab hauv koj lub zej zog.
