TMJ, lossis sib koom ua ke temporomandibular, txuas koj lub puab tsaig qis rau pob txha taub hau. Nws tso cai rau kev txav mus rau hauv peb cov lus qhia: rau pem hauv ntej, rov qab, thiab los ntawm ib sab mus rau ib sab. Qhov mob ntawm TMJ sib koom qee zaum qee zaum cuam tshuam nrog mob caj dab lossis raug mob lossis sib tsoo lossis txhawm rau txhuam cov hniav, tab sis feem ntau tsis muaj kev paub txog lub cev ua rau mob TMJ. Yog tias koj muaj mob TMJ, koj tuaj yeem kawm paub kho nws li cas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho TMJ Mob Nrog Kev Kho Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Xaiv cov khoom noj uas zom tau yooj yim
Noj cov zaub mov mos mos uas tsis tas yuav zom ntau yuav pab tau TMJ qhov mob. Qhov no pab txo qis kev siv thiab kev nyuaj siab tso rau ntawm qhov sib koom tes. Qee cov zaub mov mos, yooj yim zom tau suav nrog:
- Txhuv
- Qe
- Nyias txiav thiab me me ntawm nqaij qaib
- Cov kua zaub
- Stews
- Zaub zaub
- Txiv hmab txiv ntoo muag
Kauj Ruam 2. Siv pob khov
Tso dej khov rau ntawm TMJ sib koom tes tuaj yeem pab txo qhov mob. Nws kuj tseem pab txo qhov mob thiab pib kho kom zoo. Ua ntawv thov cov dej khov rau tsib mus rau 10 feeb txhua ob peb teev.
- Tsis txhob siv lub khov nab kuab ntau dua 15 feeb ib zaug.
- Nco ntsoov tsis txhob muab cov dej khov tso ncaj qha rau ntawm koj daim tawv nqaij. Qhwv nws hauv daim ntaub los tiv thaiv koj cov tawv nqaij.
- Koj tuaj yeem siv lub hnab ntim zaub khov rau ntawm qhov chaw khov nab kuab. Khov peas tuaj yeem ua haujlwm zoo.
Kauj Ruam 3. Siv cua sov
Kev siv lub pob kub ntawm koj lub puab tsaig tuaj yeem pab txo qhov mob thiab txhim kho kev siv pob qij txha. Koj tuaj yeem sim ua lub pob cua sov, daim ntaub ntub hauv dej kub, lossis lub raj mis dej kub qhwv hauv daim ntaub sov sov.
Ceev faj kom tsis txhob hlawv koj lub ntsej muag. Nco ntsoov tias daim ntaub tsis kub li ua rau mob ntxiv lossis puas rau ntawm daim tawv nqaij
Kauj Ruam 4. Tsis txhob muab lub siab tso rau ntawm koj lub puab tsaig
Thaum koj muaj mob TMJ, koj yuav tsum sim txo qhov kev ntxhov siab ntawm qhov sib koom tes. Zam ib qho kev txav ntawm lub puab tsaig, xws li yawns dav thiab zom zom.
- Koj yuav tsum tsis txhob zom cov pos hniav, so koj lub puab tsaig hauv koj txhais tes, thiab pw tsaug zog.
- Sim pw ntawm koj ib sab kom tiv thaiv kev mob ntawm lub puab tsaig lossis caj dab.
Kauj Ruam 5. Ua qoj ib ce
Kev siv lub puab tsaig tuaj yeem pab ua kom lub puab tsaig txav tau. Kev ua haujlwm hauv puab tsaig tsom mus rau lub puab tsaig maj mam ncab thiab so. Tham nrog koj tus kws kho mob, kws kho hniav, lossis kws kho mob lub cev kom pom zoo txog kev siv lub puab tsaig. Yog tias ib qho ntawm cov kev tawm dag zog no ua rau mob, nres thiab siv pob khov. Sim dua tom qab, tab sis tso cai tsuas yog txav me me.
- Qhib qeeb thiab kaw koj lub qhov ncauj, ncaj thiab nce. Tsis txhob ua qhov kev tawm dag zog no yog tias nws ua rau mob hnyav dua. Ua ib ce ob zaug ib hnub rau li tsib feeb.
- Maj mam cia koj lub puab tsaig so. Ua tib zoo tso koj lub puab tsaig so rau tsib mus rau 10 vib nas this, thiab tom qab ntawd maj mam nqa koj lub puab tsaig rov qab. Lub tswv yim yog ua haujlwm kom tso koj lub puab tsaig so.
- Pib nrog koj cov hniav maj mam ua ke thiab nqa qhov ncauj ntawm koj tus nplaig rau koj cov hniav. Tom qab ntawd, coj koj tus nplaig rov qab nrog lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj kom txog thaum koj mus txog qhov muag muag. Ua tib zoo thiab maj mam, qhib koj lub qhov ncauj, ua kom qhov kawg ntawm koj tus nplaig ntawm lub puab tsaig muag. Tsis txhob qhib koj lub qhov ncauj sai li sai tau thaum koj tus nplaig pib rub tawm ntawm lub qhov ncauj mos. Yog tias koj hnov qhov mob ua ntej qhov ntxeev ntawm tus nplaig tawm ntawm qhov muag muag, nres.
- Khaws koj tus nplaig ntawm lub ru tsev ntawm koj lub qhov ncauj. Ua O xoob nrog koj daim di ncauj. Muab ib tus ntiv tes ntsuas ntawm koj TMJ thiab lwm tus ntiv tes ntsuas ntawm koj lub puab tsaig. Tso cai rau koj lub puab tsaig qis kom qis qis thiab coj rov qab los siv tus ntiv tes ntsuas ntawm koj lub puab tsaig. Xyuas kom tseeb tias koj tso lub puab tsaig ncaj nraim thiab tom qab ntawd nce. Koj tseem tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no nrog tus ntiv tes ntsuas ntawm txhua TMJ. Rov ua dua rau zaug, tsib rau rau zaug ib hnub.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho TMJ Mob Kho Mob
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj tom khw
Ib qho kev kho mob rau TMJ qhov mob yog cov tshuaj tom khw. Koj tuaj yeem sim ibuprofen, xws li Advil, naproxen, zoo li Aleve, lossis acetaminophen, zoo li Tylenol. Nco ntsoov tias tshuaj yog kab thib ob, thiab tsuas yog pab ib ntus xwb. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev kho mob TMJ yog kev hloov pauv lub neej thaum ua tau.
Nco ntsoov ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia. Yog noj lawv ua ntej mus ntsib kws kho mob, ua raws li qhov chaw tsim tshuaj pom zoo kom noj ntau npaum li cas
Kauj Ruam 2. Tau txais tshuaj noj
Yog tias koj qhov mob TMJ hnyav txaus, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj los pab daws nws. Cov ntawv sau tshuaj no yuav ua raws qhov xwm txheej uas yuav ua rau TMJ.
- Cov tshuaj yuav tau suav nrog tshuaj tiv thaiv kab mob, tshuaj kho mob, tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, thiab txo cov leeg nqaij.
- Cov kws tshaj lij ntawm TMJ qhov mob qhia kom siv qhov kev kho mob tsawg kawg rau lub sijhawm tsawg kawg. Lwm yam tshaj li cov tshuaj OTC, cov kws tshaj lij feem ntau yuav tsis pom zoo noj tshuaj.
Kauj Ruam 3. Siv tus tiv thaiv tom
Kev sib tsoo kom ruaj khov, tseem hu ua tus tiv thaiv tom, tuaj yeem siv los pab nrog TMJ qhov mob. Cov tiv thaiv tom no tshwj xeeb tau ua rau koj los ntawm kws kho hniav lub chaw haujlwm. Cov splints no yuav tsum tau siv ib ntus, txawm hais tias lawv tsis hloov koj qhov tom.
Cov no tsis tau raug pov thawj kom tau txais txiaj ntsig ntau tus neeg nrog TMJ
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab TMJ Mob
Kauj Ruam 1. Kawm paub qhov ua rau mob TMJ
TMJ ua haujlwm zoo li pob khawm, tab sis tseem siv cov lus tsa suab. Qhov sib koom tes tseem muaj cov pob txha mos, suav nrog daim ntawv me me ntawm cov pob txha mos uas ua raws li cov khoom poob siab. Lub disc no tuaj yeem ua rau puas tsuaj los ntawm kev mob caj dab, raug mob, lossis kis kab mob, lossis lub disc tuaj yeem tawm ntawm qhov sib dhos, ua rau mob. TMJ qhov mob kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog lub suab nyem thaum koj zom lossis hais lus, lossis tej zaum yuav muaj qhov hnov ntawm kev sib tsoo.
- Qee tus neeg nrog TMJ muaj lwm yam mob, xws li mob nkees nkees ntev, mob taub hau ntev, endometriosis, fibromyalgia, zais zis, mob plab tsis txaus, mob nraub qaum, pw tsis tsaug zog, thiab mob sib deev hauv poj niam. Nws tsis paub meej tias TMJ thiab lwm yam teeb meem no yuav tsum tau txuas nrog.
- TMJ tshwm sim rau txiv neej thiab poj niam, tab sis poj niam zoo li muaj qhov mob hnyav dua thiab txwv kev txav mus los ntau dua li txiv neej.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov tsos mob ntawm TMJ
Thawj cov tsos mob ntawm TMJ yog mob hauv pob qij txha thiab hauv cov leeg ntawm lub puab tsaig. Lwm cov tsos mob muaj xws li:
- Mob hauv caj dab thiab hauv xub pwg
- Mob taub hau ntev
- Tawv tawv nqaij hauv puab tsaig
- Txwv tsis pub txav lub puab tsaig
- Xauv lub puab tsaig
- Mob lossis siab hauv pob ntseg
- Ntiv pob ntseg
- Qhov mob nyem, tawg, lossis ua rau hauv lub puab tsaig sib koom thaum lub qhov ncauj qhib lossis kaw
- Ib tom uas xav tias tawm los yog misaligned
Kauj Ruam 3. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj muaj cov tsos mob no, nws raug nquahu kom koj mus ntsib kws kho mob nrog rau tus kws kho mob tshwj xeeb rau kev kho mob. Qee tus kws kho hniav tshwj xeeb hauv TMJ teeb meem ib yam nkaus.
