Gallstones qee zaum tuaj yeem ua rau mob tiag. Cov pob zeb no yog me me, muaj cov kua tsib los yog cov roj (cholesterol) uas tsim hauv koj lub zais zis. Hmoov zoo, thaum tsis muaj txoj hauv kev los tiv thaiv lub pob zeb ua kom tiav, koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo los ntawm kev noj zaub mov kom zoo nrog cov khoom noj kom raug. Kev noj qab nyob zoo, ua lub neej nquag tuaj yeem pab tau. Yog tias koj txhawj xeeb txog pob zeb, tham nrog koj tus kws kho mob kom pom cov kev xaiv zoo tshaj rau koj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Noj zaub mov zoo
Kauj Ruam 1. Ua kom muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov noj
Kev noj zaub mov muaj fiber ntau tuaj yeem tiv thaiv pob zeb thiab pab kom poob phaus. Cov zaub mov muaj fiber ntau suav nrog cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab txiv ntseej. Qee txoj hauv kev yooj yim kom muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov suav nrog:
- Hloov los ntawm qhob cij dawb mus rau qhob cij tag nrho.
- Noj oatmeal thaum sawv ntxov tsis txhob siv cov cereal.
- Khoom noj txom ncauj ntawm cov zaub nyoos xws li carrots lossis zaub paj.
- Hloov cov mov dawb nrog mov xim av.
- Noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab ua khoom qab zib.
Kauj Ruam 2. Xaiv cov rog kom zoo es tsis txhob muaj cov rog lossis cov rog trans
Cov rog muaj txiaj ntsig suav nrog cov rog tsis txaus thiab omega-3 fatty acids. Cov no tuaj yeem pom hauv ntses, txiv ntseej roj, thiab txiv ntseej. Tsis txhob muaj cov rog tsis zoo, txawm li cas los xij, zoo li saturated thiab trans fat. Cov no muaj nyob hauv cov zaub mov kib, nqaij muaj roj, thiab cov khoom ci. Cov rog no tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm cov pob zeb.
- Ceev, xws li txiv laum huab xeeb lossis txiv maj phaub, tuaj yeem tuaj yeem pab txo cov pob zeb tawm tsam. Sim noj 1 ooj (28 g) cov txiv ntoo ntau zaus hauv ib lub lis piam.
- Sim hloov cov rog, xws li butter thiab margarine, nrog cov kua ua kua, zoo li roj txiv roj thiab roj flaxseed.
- Lwm cov khoom noj uas muaj cov rog zoo suav nrog avocados, txiv laum huab xeeb, thiab noob taub dag.
Kauj Ruam 3. Siv cov khoom noj uas muaj magnesium ntau
Magnesium tsis txaus yuav yog qhov ua rau pob zeb hauv cov txiv neej. Txoj hauv kev zoo tshaj kom tau txais magnesium yog los ntawm zaub mov, xws li almonds, txiv tsawb, taum pauv, lossis mis. Koj tseem tuaj yeem siv cov tshuaj magnesium ntxiv, tab sis ceev faj tsis txhob noj tshuaj ntau dhau. Noj tsis ntau tshaj 350 mg ib hnub.
Ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib tshuaj ntxiv. Qee cov tshuaj vitamin thiab ntxhia tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev siv tshuaj lossis ua rau muaj kev phiv
Kauj Ruam 4. Ua kom koj cov vitamin C kom txaus
Vitamin C tuaj yeem txo qis cov pob zeb ntau zaus. Koj tuaj yeem tau txais Vitamin C los ntawm ntau yam khoom noj, suav nrog citrus, zaub paj, kua txob, txiv lws suav, thiab cov nplej muaj zog. Koj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj ntxiv txhua hnub lossis ntau cov vitamins uas muaj Vitamin C.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Poob qhov hnyav hnyav yog tias koj xav tau kom muaj qhov hnyav
Kev rog dhau tuaj yeem ua rau koj muaj feem ntawm cov pob zeb hauv pob zeb, tab sis poob phaus sai heev tuaj yeem ua rau muaj pob zeb. Ua kom poob li 1-2 phaus (0.45-0.01 kg) hauv ib lub lis piam.
- Txheeb xyuas koj li BMI kom pom tias koj lub cev hnyav rau koj qhov siab. Yog tias koj yog cov leeg, koj yuav xav paub seb koj lub cev rog feem pua hloov li cas. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub ntau ntxiv.
- Tsis txhob hla pluas mov lossis yoo mov thaum koj tab tom ua kom poob phaus. Qhov no tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo ntawm cov pob zeb.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm 5 teev hauv ib lub lis piam
Koj tuaj yeem tawg qhov no mus rau 30-60 feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub. Lub hom phiaj ua kom muaj zog rau lub zog hnyav, xws li khiav, ncaws pob, ua luam dej, lossis caij tsheb kauj vab. Kev qoj ib ce aerobic zoo li cardio tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo tsim pob zeb los ntawm kev pab koj poob phaus thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 3. Haus dej cawv ib nrab
Kev haus cawv me ntsis txhua lub lim tiam tuaj yeem tuaj yeem pab tiv thaiv cov pob zeb hauv pob zeb. Tej zaum koj yuav muaj ib khob cawv nrog noj hmo lossis haus npias hmo ntuj. Khaws rau 1 haus dej txhua 1-2 rau hnub.
- Kev siv nruab nrab txhais tau tias koj tsis haus ntau tshaj 1 khob dej haus ib hnub. Thaum nws tsis zoo los haus ntau dua hauv lub sijhawm tshwj xeeb, zam kev haus ntau dua li qhov no txhua hnub.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj kev haus cawv. Kev pheej hmoo ntawm kev haus cawv yuav dhau qhov txiaj ntsig.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj tab tom noj
Qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim pob zeb. Cov no suav nrog tswj kev yug menyuam, kho tshuaj hloov tshuaj, lossis siv tshuaj cholesterol. Tsis txhob tsum noj cov tshuaj no, txawm li cas los xij, tshwj tsis yog hais qhia los ntawm koj tus kws kho mob.
Yog tias koj muaj kev pheej hmoo siab ntawm pob zeb, koj tus kws kho mob yuav txo koj cov tshuaj lossis hloov koj mus rau lwm yam tshuaj
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kho mob yog tias koj tab tom npaj yuav yoo yuag sai
Kev phais kom poob phaus lossis noj zaub mov tsis muaj calorie tsawg (VLCD) yog ob qho kev kho mob rog dhau, tab sis lawv tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim pob zeb. Yog tias koj yuav tsum tau ua cov kev kho mob no, koj tus kws kho mob yuav tso koj rau kev kho mob ursodeoxycholic acid mus txog 4 lub hlis. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau noj koj cov tshuaj.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj aspirin txhua hnub
Cov tshuaj aspirin txhua hnub tuaj yeem tiv thaiv cov kua tsib los ntawm kev hloov mus rau hauv cov pob zeb. Thaum koj tuaj yeem tau txais tshuaj aspirin hla lub txee, nws yog lub tswv yim zoo tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej kom paub tseeb tias nws yuav tsis cuam tshuam nrog qhov ua tau zoo ntawm ib yam ntawm koj cov tshuaj.
- Qee zaum, tshuaj aspirin tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai thaum ua ke nrog lwm cov tshuaj, xws li cov ntshav thinner lossis qee yam tshuaj ntsuab ntxiv.
- Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem pab koj txiav txim siab npaum li cas cov tshuaj aspirin noj ib hnub. Lawv tuaj yeem pom zoo kom noj tshuaj aspirin tsawg ntawm 81 mg lossis siv lub zog tsis tu ncua ntawm 325 mg.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev kho mob yog tias koj muaj pob zeb tsoo
Cov tsos mob ntawm tus mob gallstone suav nrog mob hauv koj lub plab sab xis lossis hauv qab koj lub xub pwg sab xis, mob plab, ua npaws, ua daus no, quav quav xim av, xeev siab, lossis daj daj hauv koj cov tawv nqaij lossis qhov muag. Yog tias koj muaj kev tawm tsam, koj yuav muaj ntau dua.
- Rau cov pob zeb me me, koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau koj kom pab ua kom pob zeb tawg.
- Rau cov pob zeb loj, koj yuav xav tau phais. Tus kws phais yuav ua qhov phais me me hauv koj lub plab thiab tso lub cuab yeej me me hu ua laparoscope kom tshem cov pob zeb. Feem ntau, nws tsuas yog siv ib lub lim tiam kom rov zoo.
- Hauv cov xwm txheej hnyav, lawv tuaj yeem tshem koj lub zais zis tag nrho. Qhov no yuav siv ob peb lub lis piam txhawm rau rov zoo los ntawm.
