Gallstones yog cov pob zeb me me, ua cov pob zeb uas tsim hauv koj lub zais zis. Lawv feem ntau yog ua los ntawm cov roj cholesterol thiab calcium tso nyiaj. Txawm hais tias lawv feem ntau tsis muaj kev phom sij, pob zeb hauv av tuaj yeem thaiv cov kua tsib thiab ua rau mob, mob, thiab ua rau muaj mob hnyav. Thaum tsis muaj txoj hauv kev tiv thaiv kom tiv thaiv kev tsim cov pob zeb, muaj ob peb txoj kev noj zaub mov zoo thiab cov txheej txheem kev ua neej uas koj tuaj yeem ua los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm teeb meem kev noj qab haus huv no. Txawm li cas los xij, mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm gallstone lossis tsim teeb meem los ntawm cov pob zeb.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj cov rog kom pab tswj koj cov roj cholesterol
Gallstones feem ntau muaj cov roj (cholesterol), yog li txo koj cov qib roj cholesterol tuaj yeem pab tiv thaiv lawv. Kev noj zaub mov muaj roj ntau ntau cuam tshuam nrog qib roj cholesterol ntau dua. Yog li ntawd, koj yuav tsum txiav cov rog rog tawm ntawm koj cov zaub mov kom txo koj txoj hauv kev los tsim cov pob zeb. Qee yam khoom noj uas koj yuav tsum khaws kom tsawg kawg yog:
- Cov nqaij liab zoo li nqaij nyuj
- Sausages thiab nqaij npuas kib
- Cov khoom siv mis nyuj tag nrho
- Pizza
- Butter thiab lard
- Zaub mov kib
Kauj Ruam 2. suav nrog cov rog tsis txaus hauv koj cov zaub mov txhawm rau txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm gallstone
Txawm hais tias cov rog rog ua rau tsim cov pob zeb, cov poly- thiab monounsaturated rog pab tiv thaiv lawv. Cov no feem ntau hu ua "rog zoo." Cov rog zoo pab ua kom lub gallbladder npliag, uas txo qis kev tsim cov gallstones hauv cov kua tsib. Suav nrog cov zaub mov muaj cov rog zoo hauv koj cov zaub mov kom pab tiv thaiv kab mob pob zeb.
- Txiv roj roj. Qhov no yog lub hauv paus ntawm cov roj zoo thiab pab txo cov roj cholesterol. Kev noj cov roj txiv roj tsis tu ncua (li 2 dia txhua hnub) tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov pob zeb hauv pob zeb.
- Avocado. Tsis tsuas yog avocado yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov rog, tab sis nws kuj pab koj lub cev nqus tau lwm cov as -ham ntau dua.
- Noob. Pumpkin, paj noob hlis, thiab noob hnav tuaj yeem pab txo qis cov roj cholesterol.
- Ceev. Ceev xws li walnuts xa cov rog muaj txiaj ntsig rau koj lub cev, thiab tseem tuaj yeem pab txo qis cov roj (cholesterol).
- Ntses rog. Cov ntses muaj dej txias xws li ntses liab, tuna, thiab mackerel muaj qib siab ntawm cov rog polyunsaturated thiab omega-3 fatty acids, uas txhawb kev noj qab haus huv tag nrho.
Kauj Ruam 3. Tau txais cov fiber ntau hauv koj cov zaub mov kom noj qab haus huv zoo
Cov neeg uas muaj cov zaub mov muaj fiber ntau muaj feem yuav pheej hmoo tsim cov pob zeb hauv pob zeb. Fiber kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho vim tias nws khaws cov zaub mov thiab pov tseg ntws zoo los ntawm GI txoj hnyuv. Suav nrog cov zaub mov hauv qab no hauv koj cov zaub mov txhawm rau txhawb koj txoj kev noj qab haus huv.
- Txiv hmab txiv ntoo tshiab. Tawm ntawm daim tawv nqaij ntawm txhua cov txiv hmab txiv ntoo uas koj noj, vim qhov no yuav muab rau koj ntau npaum li cas ntawm fiber. Berries nrog cov noob (raspberries, blackberries, strawberries) tshwj xeeb tshaj yog muaj fiber ntau.
- Zaub. Cov zaub xws li taum pauv, zaub paj zaub, zaub ntsuab, thiab zaub zaub hauv Brussels muab cov nyiaj ntau tshaj plaws. Rau cov qos yaj ywm, tawm ntawm daim tawv nqaij kom tau txais cov fiber ntau.
- Cov nplej tag nrho. Cov khoom dawb lossis "nplua nuj" tau muab tshuaj dawb thiab tsis muaj ntau yam khoom noj muaj nyob hauv cov khoom lag luam tag nrho. Hloov mus rau cov qhob cij tag nrho, nplej zom, nplej, thiab oatmeal kom yooj yim nce koj cov fiber ntau. Barley, steel-txiav oats, thiab nplej nplej tag nrho yog cov kev xaiv zoo. Ntxiv nrog rau muaj fiber ntau, cov khoom lag luam tag nrho pab txo koj lub cev cov qib roj cholesterol.
- Taum. Koj tuaj yeem yooj yim suav cov taum rau hauv cov kua zaub thiab zaub xam lav kom tau txais koob tshuaj fiber ntau. Sib cais taum, lentils, thiab taum dub yog cov fiber ntau heev.
- Mov txhuv. Zoo li qhob cij dawb, mov dawb tsis muaj ntau cov as -ham. Hloov mus rau xim av xim av kom ntxiv fiber ntau rau koj cov zaub mov noj.
- Noob thiab noob txiv. Ntxiv rau qhov ua kom muaj roj zoo, noob paj noob hlis, almonds, pistachios, thiab pecans yog cov khoom siv fiber ntau.
Kauj Ruam 4. Haus dej ntau kom cov dej nyob ruaj khov
Dej yog cov khoom noj uas tseem ceeb uas ua kom lub cev muaj zog thiab pab tshem tawm cov co toxins hauv koj lub cev. Haus 15.5 khob (3.7 L) ib hnub yog tias koj yog txiv neej lossis 13.5 khob (3.2 L) ib hnub yog tias koj yog poj niam. Koj cov kua dej yuav tsum txaus kom koj cov zis daj daj los yog meej.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm li 30 feeb txhua hnub
Kev tawm dag zog, tshwj xeeb yog kev tawm dag zog lub cev, tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim pob zeb hauv pob zeb los ntawm kev pab koj tswj kom muaj kev noj qab haus huv hnyav, txo ib qho ntawm qhov muaj feem cuam tshuam rau pob zeb.
Xaiv ib ce uas koj nyiam. Piv txwv li, ua si ncaws pob pab pawg, mus kev taug kev, pib khiav, lossis kawm chav seev cev
Kauj ruam 2. Ua kom lub cev hnyav los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov pob zeb.
Kev rog dhau ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntau rau cov pob zeb hauv pob zeb. Tham nrog koj tus kws kho mob thiab nrhiav seb koj qhov hnyav yuav zoo li cas. Los ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab tawm dag zog, tsom kom nyob ze rau qhov zoo tshaj plaws no.
Kauj Ruam 3. Zam kev sib tsoo-kev noj zaub mov vim poob phaus sai yuav ua rau muaj pob zeb
Txawm hais tias tswj lub cev hnyav yog qhov tseem ceeb rau txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cov pob zeb hauv pob zeb, tsis txhob poob qhov hnyav sai sai. Kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev phais kom poob phaus ntxiv ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm cov pob zeb. Yog tias koj tab tom ua kom poob phaus, ua maj mam. Ua kom poob 1-2 phaus ib lub lim tiam.
Kauj Ruam 4. Noj tsis tu ncua los tswj koj cov kua tsib
Kev hla pluas noj ua rau muaj cov kua tsib ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav ua rau cov pob zeb. Nws noj qab haus huv dua thaum noj tsis tu ncua thiab zam kev hla zaub mov. Txhua hnub, noj 3 pluas mov noj qab haus huv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob ntawm cov pob zeb
Feem ntau, koj yuav tsis pom cov tsos mob tshwm sim los ntawm pob zeb. Txawm li cas los xij, lawv yuav ua rau mob thiab teeb meem plab yog tias lawv ua rau txhaws. Yog tias koj ntsib cov tsos mob hauv qab no, mus ntsib koj tus kws kho mob:
- Mob thiab mob hnyav zuj zus hauv koj lub plab sab xis
- Mob hnyav thiab hnyav zuj zus hauv koj lub plab hauv qab hauv qab koj lub hauv caug
- Mob ntawm koj lub xub pwg hniav
- Mob ntawm koj lub xub pwg sab xis
- Xeev siab thiab ntuav
Tswv yim:
Qhov mob gallstone feem ntau kav ntev li ob peb feeb mus rau ob peb teev. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem rov tshwm sim.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kho mob tam sim yog tias koj pom cov cim qhia tias muaj teeb meem
Thaum koj zoo li tsis tas yuav txhawj xeeb, nws yog qhov zoo tshaj kom tau txais kev saib xyuas xwm txheej ceev yog tias koj yuav muaj pob zeb nyuaj. Qhov no yuav pab koj nrhiav kev nrawm dua yog li koj tuaj yeem taug txoj kev rov zoo. Mus ntsib chav kho mob xwm txheej ceev lossis hu rau lub sijhawm teem ib hnub yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav hauv qab no:
- Mob plab yog qhov phem heev uas koj tsis tuaj yeem xis nyob
- Daj ntawm koj cov tawv nqaij thiab dawb ntawm koj ob lub qhov muag
- Kub taub hau
- Ua daus no
Kauj Ruam 3. Soj ntsuam kev kuaj mob txhawm rau txhawm rau txhawm rau pob zeb thiab muaj teeb meem
Koj tus kws kho mob yuav nug koj txog koj cov tsos mob, tom qab ntawd lawv yuav zoo li yuav qhia ob peb qhov kev sim. Qhov no pab kws kho mob txheeb xyuas tias koj muaj pob zeb hauv pob zeb thiab xyuas kom tseeb tias koj tsis raug kev txom nyem los ntawm kab mob lossis lwm yam mob. Lawv yuav yuav ua qhov kev xeem hauv qab no:
- Kev ntsuam xyuas duab zoo li ultrasound, CT-scan, lossis MRI txhawm rau nrhiav cov pob zeb.
- Endoscopic tests txhawm rau txheeb xyuas cov pob zeb.
- Ua tiav cov suav ntshav (CBC) txhawm rau nrhiav kev kis kab mob, daj ntseg, kab mob pancreatitis, lossis lwm yam teeb meem.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog koj cov kev kho mob
Koj tus kws kho mob yuav tham txog koj cov tsos mob nrog koj, nrog rau lawv li cas cuam tshuam rau koj lub neej. Ib qho ntxiv, lawv yuav piav qhia koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim teeb meem vim koj cov pob zeb. Koj tuaj yeem tuaj yeem xaiv cov kev kho mob hauv qab no:
- Yog tias koj cov pob zeb tsis cuam tshuam rau koj lub neej, koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo tos tos. Qhov no txhais tau tias koj tseem tsis xav tau kev kho mob.
- Yog tias koj cov pob zeb hauv pob zeb cuam tshuam nrog koj lub neej, koj tus kws kho mob yuav sim ua qhov kev kho mob tsis cuam tshuam los pab tshem tawm lawv. Qhov no yuav suav nrog zom cov pob zeb nrog kua ntsev los yog tshuaj hu ua Actigall. Xwb, lawv tuaj yeem siv lub suab nrov ua suab nrov kom tawg pob zeb.
- Rau qhov mob hnyav lossis rov tshwm sim, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom tshem tawm koj lub zais zis. Nov yog qhov txheej txheem ib txwm muaj, yooj yim, txawm hais tias koj yuav muaj mob raws plab thaum rov zoo los.
Lub tswv yim
- Thaum qej yog qab thiab txoj hauv kev qis rau ntim cov tsw rau hauv koj cov tais diav, nws tsis muaj qhov ntsuas tau ntawm cov qib roj cholesterol.
- Kas fes tuaj yeem muaj lwm yam txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv, tab sis tsis muaj pov thawj ruaj khov los qhia txog kev sib raug zoo ntawm kev haus caffeine thiab tiv thaiv kab mob pob zeb.
