Carpal Tunnel Syndrome yog ib yam mob uas cuam tshuam rau txhais tes thiab caj npab. Nws feem ntau tshwm sim los ntawm cov hlab ntsha nyob hauv lub dab teg. Qee yam tuaj yeem ua rau mob carpal tunnel syndrome, xws li lub cev tsis txawv txav ntawm koj lub dab teg, teeb meem kev noj qab haus huv xws li lub dab teg puas, thiab cov qauv ntawm kev siv tes, xws li tso tsis raug koj lub dab teg thaum ntaus ntawv. Cov neeg feem coob nrhiav kev kho mob los ntawm kev phais, txawm li cas los xij, yog tias koj xav kom zam kev phais, koj tuaj yeem sim kho koj tus mob los ntawm kev siv koj lub dab teg, tswj koj qhov mob, noj tshuaj, thiab sim lwm txoj kev kho mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Kev Pabcuam Lub Cev thiab Lub Tshuab
Kauj Ruam 1. Hnav caj dab
Qhov kev cuam tshuam ntawm lub cev no tseem hu ua kev sib tsoo thiab feem ntau tau sau tseg vim tias nws yog txoj hauv kev pheej yig thiab tsis cuam tshuam ntawm kev kho mob carpal tunnel syndrome. Nrog rau txoj hauv kev no, lub teeb yas lossis cov ntoo sib tsoo tau siv rau hauv koj lub xib teg, lub dab teg thiab sab caj npab thiab tau kaw ib puag ncig cov cheeb tsam no kom txo qis qhov khoov uas koj lub dab teg tuaj yeem ua tau. Los ntawm kev txo tus nqi uas koj lub dab teg tuaj yeem khoov, koj tuaj yeem txo qhov mob, loog, tsis muaj zog thiab ua rau lub siab xav uas koj tab tom ntsib.
- Txoj hlua khi yuav ua rau koj lub dab teg nyob rau hauv qhov chaw nruab nrab, uas yuav tsis tsuas yog txo qis koj cov tsos mob, tab sis kuj tseem tso cai rau koj cov hlab ntshav pib rov zoo.
- Splinting feem ntau yog qhia los ntawm koj tus kws kho mob tshwj xeeb; nws lossis nws yuav sau sijhawm ntev npaum li cas koj yuav tsum hnav cov hlua khuam raws li koj tus kheej tshwj xeeb.
Kauj Ruam 2. Mus rau kev kho lub cev
Nov yog daim ntawv kho kom rov zoo uas siv ntau txoj hauv kev los rov ua haujlwm zoo ntawm koj txhais caj npab. Kev kho tes feem ntau yog ua los ntawm tus kws kho lub cev muaj ntawv tso cai lossis tus kws kho mob lub cev vim tias lawv muaj cov txuj ci tshwj xeeb los tshuaj xyuas thiab ntsuas txhua tus neeg mob nrog carpal tunnel syndrome.
Koj tus kws kho mob lub cev tuaj yeem tuav koj txhais tes cuam tshuam, zaws thaj tsam uas mob, thiab siv daim kab xev tshwj xeeb (kab xev kinesiology) nyob ib puag ncig koj txhais caj npab txhawm rau txhawb kev rov zoo. Cov no yuav piav qhia ntxiv hauv cov theem hauv qab no
Kauj Ruam 3. Sim zaws thiab tuav tes
Kev kho zaws suav nrog so thiab so kom nruj thiab ua kom cov leeg nqaij ntawm koj txhais tes thiab lub dab teg. Nws ntiav cov neeg ua haujlwm rov ua dua, ncig, thiab ib qho kev taw qhia uas pab daws qhov mob ntawm thaj chaw mob. Feem ntau nws ua los ntawm kws kho mob lub cev.
- Lwm qhov kev cuam tshuam uas siv hauv kev kho tes yog kev siv phau ntawv. Txoj kev no yog siv los ntawm kws phais neeg mob pob txha, kws kho mob caj dab thiab kws kho lub cev txhawm rau kho cov pob qij txha thiab pob txha cuam tshuam. Koj tus kws kho mob yuav ua tam sim ntawd, tab sis du, txav ntawm kev nthuav dav thiab yoog koj cov pob txha lossis sib koom ua ke txhawm rau kho nws txoj haujlwm anatomical.
- Thaum kawg, kev siv kab xev kinesiology ua rau koj tus kws kho mob khi cov leeg nqaij khov kho ua ke, daws qhov cuam tshuam ntawm qhov mob thiab mob. Nws kuj tseem paub txhim kho kev ncig hauv thaj chaw cuam tshuam los pab kho kom zoo thiab kho kom zoo.
Kauj Ruam 4. Xyaum koj txhais tes
Qee qhov kev tawm dag zog sab tes tuaj yeem ua los txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntawm koj txhais tes cuam tshuam nrog rau txo qhov tshwm sim ntawm cov tsos mob ntawm carpal tunnel syndrome. Ob ntawm cov kev tawm dag zog no suav nrog: kev tawm dag zog lub cev nqaj qaum thiab kev tawm dag zog leeg. Lawv yuav tham txog hauv cov ncauj lus hauv qab no.
Kauj Ruam 5. Sim qoj ib ce qoj ib ce
Muab koj txhais tes ze rau theem nrog koj lub ntsej muag kom koj txhais tes nyob ntawm koj xub ntiag. Koj lub dab teg yuav tsum nyob hauv nws qhov chaw nruab nrab thiab koj xib teg yuav tsum tig ntsej muag ntawm koj.
- Ntsuas koj cov ntiv tes los ua lub nrig thaum tuav lub dab teg hauv nws txoj haujlwm ncaj lossis nruab nrab. Ncaj koj cov ntiv tes nrog koj tus ntiv tes xoo ze rau koj tus ntiv tes taw.
- Khoov koj lub dab teg rov qab thiab tuav txoj haujlwm no tau ob peb lub sijhawm. Nqa koj tus ntiv tes xoo rau pem hauv ntej thiab deb ntawm koj lwm tus ntiv tes ces tig koj xib teg los ntsib koj.
- Siv koj txhais tes, rub koj tus ntiv tes xoo tawm rau ob vib nas this.
- Rov ua cov txheej txheem no tsib zaug, peb txog plaub zaug hauv ib hnub.
Kauj Ruam 6. Xyaum ua haujlwm qoj ib ce qoj ib ce
Qhov kev tawm dag zog no tseem hu ua rubber band ntiv tes ncab. Qhov kev tawm dag zog no yog txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij uas qhib tes thiab tsim kev sib npaug nrog cov leeg ua lub luag haujlwm kaw koj txhais tes.
- Muab ib txoj hlua roj hmab tuab nyob ib ncig ntawm koj cov ntiv tes thiab tus ntiv tes xoo. Tshaj tawm koj cov ntiv tes dav tiv thaiv qhov ua tsis tau los ntawm txoj hlua roj hmab thiab tuav txoj haujlwm no li ob rau peb vib nas this. Tom qab lub sijhawm no dhau mus, coj lawv rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
- Sim rov ua cov txheej txheem no 10 zaug nyob rau lub sijhawm ntawm ib teev. Yog tias koj pom tias nws yooj yim los ua qhov kev tawm dag zog no, ntxiv lwm txoj hlua roj hmab ntxiv rau kev tiv thaiv ntxiv. Cia koj tus kheej so nyob nruab nrab ntawm kev rov ua dua.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Lub Tswv Yim Kho Mob
Kauj Ruam 1. So lub dab teg thiab txhais tes kom tsawg kawg ob lub lis piam
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws vim tias kev txav chaw ntawm lub dab teg cuam tshuam kev ntxhov siab thiab ua rau nws tso thaum lub zog txav, uas tso cai rau thaj tsam zoo. Thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm lub dab teg, cov leeg thiab cov leeg ntawm cov leeg me me ntawm koj txhais tes thiab cov ntiv tes uas dhau los ntawm cov carpal qhov swb thiab glide, uas ua rau muaj kev sib txhuam ntawm lwm cov nqaij mos. Yog tias qhov no txuas ntxiv, nws tuaj yeem ua rau koj tus mob hnyav dua.
Ib feem ntawm kev so koj lub dab teg yog hnav cov hlua uas tau piav qhia hauv thawj kauj ruam ntawm kab lus no. Koj kuj tseem yuav tau qhia los ntawm koj tus kws kho mob kom tsis txhob koom nrog hauv cov dej num uas ua rau koj khoov koj lub dab teg. Qhov no tuaj yeem suav nrog kev ntaus ntawv
Kauj Ruam 2. Ua kom txias txias thaum lub sijhawm mob hnyav
Yog tias tus mob tseem nyob rau theem mob hnyav (koj tau pom cov tsos mob tsawg dua rau rau lub lis piam) qhov txias tuaj yeem pab txo qis o thiab mob o. Qhov txias txias txwv cov hlab ntsha hauv cheeb tsam, ob leeg ua rau koj mob thiab txo qhov o.
Qhwv qhov txias los yog ntim cov dej khov rau hauv phuam tes. Tsis txhob siv cov dej khov los yog khov ncaj qha rau ntawm koj cov tawv nqaij, vim tias raug ntev mus rau qhov txias txias tuaj yeem ua rau tawv nqaij puas. Tuav lub nrawm rau ntawm thaj tsam li 15 txog 20 feeb, tom qab ntawd tshem cov ntaub qhwv kom tsis txhob ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj
Kauj Ruam 3. Siv qhov sov kom sov tom qab thawj rau lub lis piam
Yog tias tus mob twb tau nyob hauv lub xeev tsis xwm yeem (koj tau ntsib nws ntau dua 6 lub lis piam) qhov txias txias yuav tsis ua haujlwm ntxiv lawm. Hloov chaw, siv qhov kub los yog cua sov rau thaj tsam txhawm rau txhawm rau qhov mob (thaj chaw yuav tsum tsis txhob o lub sijhawm no-yog tias nws o, tsis txhob siv cua sov). Cov cua sov ua kom cov ntshav ntws mus rau thaj chaw, uas tuaj yeem pab ua kom cov txheej txheem rov zoo.
Qhwv kom sov los yog lub raj mis dej kub hauv lub phuam tes. Tuav lub nrawm rau koj lub dab teg li 15 txog 20 feeb
Kauj Ruam 4. Sim da dej paraffin wax
Koj tus kws kho mob lub cev (PT) tuaj yeem siv cov tshuaj paraffin rau koj lub dab teg thiab tes. Cov ciab yuav rhaub hauv lub rhaub tshwj xeeb kom ntxaws li 125 degrees F (kwv yees li 51 degrees C). Thaum qhov no yuav hnov kub (raws li nws yuav tsum tau) kov 125 degree F paraffin yog qhov txias dua li kov cov dej uas tau ua kom sov txog 125 degrees F.
Koj tus PT yuav nqig koj txhais tes thiab dab teg lub ciab 10 lossis ntau zaus, txhua lub sijhawm tso cai rau cov ciab ua kom tawv tawv ua ntej koj txhais tes tau dipped dua. Qhov no pab txhawm rau txhawm rau kho cov cua sov sab hauv cov hnab looj tes, tso cov cua sov kom tawm tsam qhov mob thiab ua kom nrawm dua. Cov ciab yuav nyob ntawm koj txhais tes li 15 txog 20 feeb thiab tom qab ntawd tshem tawm
Txoj Kev 3 ntawm 4: Noj Tshuaj
Kauj Ruam 1. Siv NSAIDs los daws qhov mob thiab o
Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) tau siv los tiv thaiv qhov mob thiab o, uas tuaj yeem pab txo qis kev sib zog ntawm koj cov hlab ntsha nruab nrab.
Koj tuaj yeem yuav NSAIDs hla lub txee ntawm koj lub tsev muag tshuaj. Feem ntau NSAIDs suav nrog tshuaj aspirin, ibuprofen, thiab celecoxib
Kauj Ruam 2. Tau txais daim ntawv yuav tshuaj pleev tshuaj pleev
Kev sib xyaw eutectic ntawm cov tshuaj loog hauv zos (EMLA) tuaj yeem pab tiv thaiv qhov mob cuam tshuam nrog kev nrawm ntawm koj cov hlab ntsha nruab nrab. EMLA yog ua los ntawm ob qho tshuaj pleev tshuaj, lidocaine thiab prilocaine. Koj tuaj yeem yuav EMLA hauv cov tshuaj nplaum lossis tshuaj pleev.
Thov EMLA rau thaj chaw uas koj hnov mob ob txog peb zaug hauv ib hnub. Koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj tshwj xeeb raws li koj qhov mob
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj corticosteroids
Ob qho tshuaj corticosteroids feem ntau siv los tiv thaiv carpal tunnel syndrome suav nrog betamethasone thiab methylprednisolone. Lawv ua haujlwm los tawm tsam qhov mob, uas ua rau tuaj yeem pab daws koj qhov mob. Lawv kuj tuaj yeem pab ua kom cov txheej txheem kho kom sai.
- Qhov ntau npaum li cas ntawm betamethasone rau carpal tunnel syndrome yog 20 mg ntsiav tshuaj ib hnub ib zaug txhua tag kis. Methylprednisolone ntawm qhov tod tes yog cov tshuaj corticosteroid zoo ib yam uas feem ntau yog muab rau ntawm 10 txog 40 mg ib hnub, nyob ntawm koj cov tsos mob thiab qhov hnyav ntawm koj tus mob.
- Txawm hais tias txhaj tshuaj corticosteroid feem ntau tau sau tseg thiab tswj hwm los ntawm koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv, koj tseem tuaj yeem tau txais cov tshuaj corticosteroids hauv qhov ncauj yog tias koj tsis xis nyob nrog kev txhaj tshuaj lossis muaj ntshav nce ntxiv.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Kev sim nrog Lwm Txoj Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Kho kab mob carpal nrog kho qhov txhab
Hauv lwm txoj hauv kev ntawm kev kho, koob tau siv los txhawb cov ntsiab lus kho mob. Ob lub ntsiab lus, PC5 thiab PC6, yog lub hom phiaj tshwj xeeb. Cov ntsiab lus no nyob ze ib leeg, tsuas yog siab dua lub dab teg.
Kev txhawb siab ntawm cov ntsiab lus no xav kom txo qis thiab o hauv thaj chaw uas ua rau mob thiab loog
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kho mob laser
Hauv cov txheej txheem kev kho mob no, cov lasers qib qis tau siv nyob rau ntawm cov hlab ntsha nruab nrab kom txo tus neeg mob ntawm cov tsos mob ntawm carpal tunnel syndrome. Nws tau kwv yees tias lub teeb laser tuaj yeem nkag mus tob hauv cov ntaub so ntswg uas nws muaj "duab-bio-simulative effect". Nws kuj tseem ntseeg los txhim kho kev kho xovtooj ntawm tes los ntawm kev txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab kev ncig.
Tus kws kho mob uas muaj txuj ci hauv qib kho laser qis feem ntau yuav ua txoj kev kho no. Kev sib kho ua tiav ib zaug kom pom tias nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj; yog tias cov tsos mob qis dua, nws tuaj yeem ua tiav yam tsawg ib zaug txhua ob rau plaub lub lis piam
Kauj Ruam 3. Xyaum yoga
Lwm txoj hauv kev kho rau carpal tunnel syndrome yog kev ua haujlwm ntawm yoga, tshwj xeeb yog cov txheej txheem uas tsom mus rau lub cev sab saud thiab paub txog kev tsim kho kom haum thiab tsom mus rau qhib, ncab, thiab ntxiv dag zog rau cov pob qij txha ntawm lub cev sab saud.
