Lub raum pob zeb, tseem hu ua lub raum lithiasis lossis lub laij lej, tshwm sim thaum cov ntxhia pob zeb me me tshwm hauv lub raum. Lub raum pob zeb mob heev, tab sis koj tuaj yeem kho lawv tus kheej. Txawm li cas los xij yog tias qhov mob tseem nyob, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kho Mob Pob Zeb
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau thiab lwm yam kua
Kev haus dej ntau yuav ua rau koj tso zis, thiab tso zis thaum kawg yuav pab koj hla lub raum pob zeb. Cov dej ntshiab yog qhov zoo tshaj plaws. Tsuas yog ib lossis ob ntawm 10 lub raum pob zeb yuav xav tau ntau dua li haus dej ntau thiab tos, yog li nco ntsoov tias yog koj ua dab tsi, koj ua qhov no.
- Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv pom zoo kom cov poj niam haus txog li cuaj khob (2.2 liv) ntawm cov dej ib hnub. Cov txiv neej yuav tsum haus txog 13 khob (3 litres) cov kua ib hnub.
- Lub hom phiaj kom haus dej kom txaus kom koj cov zis muaj xim daj los yog meej. Nov yog lub cim qhia tias koj haus cov kua txaus.
Kauj Ruam 2. Haus cov txiv qaub, kua txiv qaub, lossis kua txiv cranberry
Koj yuav tsum nrhiav ntau yam uas muaj suab thaj qis, lossis ua koj tus kheej. Txiv qaub, txiv qaub, thiab txiv pos nphuab muaj ntau heev nyob rau hauv citric acid, uas pab tiv thaiv cov pob zeb los ntawm qhov loj me thiab dhau los ua lub raum pob zeb tshiab.
Tsis txhob maub tsaus. Cov no muaj oxalates, uas tuaj yeem pab txhawb rau lub raum pob zeb yav tom ntej
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj kho mob, yog tias tsim nyog
Siv cov NSAIDs, lossis cov tshuaj tsis-tshuaj tiv thaiv kab mob. NSAIDs tuaj yeem ua ntau yam: ibuprofen (Motrin tshwj xeeb yuav ua tau zoo), naproxen (Aleve), lossis tshuaj aspirin yog txhua yam siv NSAIDs. Yog tias koj muaj hnub nyoog qis dua 18 xyoos, tsis txhob noj tshuaj aspirin, vim nws tau txuas rau kab mob txaus ntshai hu ua Reye's Syndrome, uas ua rau lub paj hlwb puas.
Yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog lub raum loj, mob pob zeb, koj yuav xav tau daim ntawv sau tshuaj-lub zog kho mob. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem txheeb xyuas qhov xwm txheej zoo dua yog tias qhov no tshwm sim
Kauj Ruam 4. Paub thaum twg mus ntsib kws kho mob
Feem ntau lub raum pob zeb yuav hla nrog me ntsis kev ua siab ntev thiab muaj dej ntau. Kwv yees li 15% ntawm lub raum pob zeb yuav xav tau kev pab los ntawm kws kho mob. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj:
- Muaj cov kab mob tso zis ntau zaus (UTIs). Cov kab mob tso zis tuaj yeem mob hnyav dua thaum pom pob zeb hauv lub raum.
- Tau hloov pauv lub raum, muaj kev tiv thaiv kab mob tsis zoo, lossis tam sim no tsuas muaj ib lub raum xwb.
- Cev xeeb tub. Kev kho pob zeb thaum cev xeeb tub feem ntau yog nyob ntawm peb lub hlis cev xeeb tub.
- Koj ntseeg tias koj lub raum pob zeb tau thaiv koj txoj hlab zis. Cov cim ntawm kev cuam tshuam suav nrog txo cov dej ntws, tso zis thaum hmo ntuj, thiab mob sab.
Kauj Ruam 5. Noj tshuaj lossis teem sijhawm tshem tawm yog tias lub pob zeb tsis dhau
Yog tias lub raum pob zeb tsis dhau ntawm nws tus kheej, koj yuav xav tau tshuaj lossis ib qho ntawm ob peb txheej txheem txhawm rau tshem pob zeb.
- Shock yoj lithotripsy (SWL) yog qhov zoo rau pob zeb pob zeb hauv qab 2 cm. Qhov no tsis yog qhov kev xaiv zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, vim nws xav tau xoo hluav taws xob txhawm rau nrhiav lub pob zeb, thiab nws yuav tsis ua haujlwm ntawm pob zeb loj heev.
- Rau cov pob zeb uas nyob hauv lub zais zis, koj tus kws kho mob tuaj yeem ua lub zais zis. Qhov no suav nrog kev tso lub koob yees duab me me rau hauv koj lub zais zis kom tus kws kho mob tuaj yeem pom lub pob zeb thiab tom qab ntawd tshem nws los ntawm kev ntxig ib lub pob tawb xaim hla koj lub zais zis thiab rau hauv koj lub zais zis, rub pob zeb dawb.
- Yog tias koj muaj qhov loj (loj dua 2 cm) lossis lub raum pob zeb tsis zoo li qub, koj tus kws kho mob tuaj yeem ua tus txiav nephrolithotomy los yog percutaneous nephrolithotripsy. Thaum koj nyob rau hauv kev tso tshuaj loog dav dav, tus kws phais yuav ua qhov phais me me hauv koj nraub qaum thiab tshem tawm (nephrolithotomy) lossis tawg (nephrolithotripsy) lub raum pob zeb.
- Yog tias koj lub raum pob zeb yog tshwm sim los ntawm hypercalciuria, txhais tau tias koj ob lub raum tsim cov calcium ntau, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj diuretic, orthophosphates, bisphosphonates, lossis, tsis tshua muaj, cov neeg sawv cev ua kom muaj calcium.
- Yog tias koj tseem raug kev txom nyem los ntawm gout, koj tuaj yeem tau txais tshuaj allopurinol.
Ntu 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Lub Pob Zeb Raum
Kauj Ruam 1. Nyob deb ntawm qab zib, dej qab zib, thiab kua txiv hmab txiv ntoo
Qab zib cuam tshuam lub cev lub peev xwm nqus calcium thiab magnesium, ua rau nws ua txhaum hauv kev tsim cov pob zeb hauv lub raum. Fructose, pom nyob rau hauv cov lus qab zib thiab siab fructose pob kws phoov, yog txuas nrog kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb. Yog tias koj xav muab koj lub cev kom muaj kev noj qab nyob zoo, thiab zam lub pob zeb pob zeb thaum koj nyob ntawm nws, sim txiav cov suab thaj uas koj haus.
Qee cov citrus-flavored sodas, xws li 7UP thiab Sprite, muaj qib siab ntawm citric acid. Thaum koj yuav tsum zam cov dej qab zib uas muaj suab thaj ntau, cov dej qab zib qee zaum yuav yog txoj hauv kev zoo los ua kom koj cov kua qaub citric ntau ntxiv
Kauj Ruam 2. Qoj ib ce
Qoj ib ce 30 feeb txhua hnub. Kev tawm dag zog nruab nrab tau pom los txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob zeb hauv pob zeb nce txog 31%.
Ua kom tsawg kawg 150 feeb hauv ib lub lis piam ntawm kev ua haujlwm aerobic nruab nrab xws li taug kev, dhia, lossis ua teb
Kauj Ruam 3. Txwv cov tsiaj protein rau 6 ooj lossis tsawg dua txhua hnub
Tsiaj protein, tshwj xeeb tshaj yog nqaij liab, ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim pob zeb hauv lub raum, tshwj xeeb tshaj yog cov pob zeb uric acid. Khaws cov tsiaj protein kom tsawg rau 6 ooj lossis tsawg dua - txog qhov loj ntawm koj xibtes lossis pob ntawv ib daim npav - ib hnub los pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim txhua hom pob zeb hauv lub raum.
- Cov nqaij liab, nqaij nruab nrog cev, thiab qwj ntses muaj cov tshuaj hu ua purine siab. Purine ua rau koj lub cev tsim cov kua qaub thiab tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb. Qe thiab ntses kuj muaj purines, txawm hais tias tsawg dua nqaij liab thiab qwj ntses.
- Tau txais cov protein los ntawm lwm qhov chaw, xws li cov mis nyuj uas muaj calcium los yog legumes. Legumes muaj fiber ntau thiab phytate, ib yam khoom uas tuaj yeem pab tiv thaiv lub raum pob zeb los ntawm kev tsim. Ceev faj ntawm cov taum pauv, txawm hais tias, vim tias lawv muaj qib oxalate siab.
Kauj Ruam 4. Noj cov calcium uas txaus tab sis zam cov tshuaj ntxiv
Qhov tseeb tias ntau lub raum pob zeb ua los ntawm calcium tuaj yeem ua rau txo koj cov calcium kom zoo li lub tswv yim zoo. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia pom tias kev noj zaub mov uas muaj calcium tsawg dhau ua rau koj muaj feem yuav raug mob pob zeb hauv lub raum. Noj ntau yam khoom noj mis nyuj zoo, xws li mis nyuj, yogurt, thiab cheese, kom tau raws li koj cov kev xav tau niaj hnub.
- Cov menyuam hnub nyoog plaub txog yim xyoo xav tau 1,000 mg ntawm calcium txhua hnub. Cov menyuam hnub nyoog 9-18 yuav tsum tau txais 1,300 mg ntawm calcium txhua hnub. Cov neeg muaj hnub nyoog 19 xyoos thiab laus dua xav tau tsawg kawg 1,000 mg ntawm calcium txhua hnub. Cov poj niam laus dua 50 thiab txiv neej tshaj 70 xyoo yuav tsum noj 1,200 mg ntawm calcium ib hnub.
- Tshwj tsis yog tias koj tus kws kho mob pom zoo rau lawv, zam cov tshuaj calcium. Thaum cov calcium uas koj tau txais los ntawm koj cov zaub mov tsis muaj kev cuam tshuam rau lub raum pob zeb, kev siv cov calcium ntau dhau los ntawm cov tshuaj ntxiv tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim pob zeb hauv lub raum.
Kauj Ruam 5. Noj zaub mov “oxalate qis”
Hom pob zeb feem ntau yog tsim los ntawm calcium oxalate. Zam cov khoom noj uas muaj oxalate siab tuaj yeem pab tiv thaiv lub raum pob zeb yav tom ntej. Txwv koj cov oxalate kom tsawg rau 40 - 50mg txhua hnub
- Noj cov khoom noj uas muaj oxalates tib lub sijhawm nrog cov zaub mov uas muaj calcium. Cov oxalate thiab calcium feem ntau yuav khi rau ib leeg ua ntej lawv mus txog ob lub raum, txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim pob zeb hauv lub raum los ntawm cov khoom noj no.
- Cov zaub mov uas muaj oxalate siab (10mg+ rau ib pluas noj) suav nrog txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo feem ntau, nplej, figs, txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv qaub, taum, beets, carrots, celery, eggplant, kale, leeks, txiv ntseej, okra, kua txob, qos yaj ywm, zaub ntsuab, qab zib qos yaj ywm, thiab zucchini.
- Cov dej haus uas muaj qib oxalate siab (ntau dua 10mg rau ib qho) suav nrog npias tsaus ntuj, tshuaj yej dub, dej qab zib-chocolate, dej qab zib, thiab kas fes sai.
- Koj lub cev tuaj yeem hloov cov koob tshuaj vitamin C ntau - xws li cov tshuaj ntxiv - rau hauv oxalate. Tshwj tsis yog koj tus kws kho mob pom zoo, tsis txhob noj cov tshuaj vitamin C ntxiv.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob noj zaub mov poob
Kev noj zaub mov tsis zoo ua rau nce cov uric acid ntau ntxiv hauv koj cov ntshav, ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb. Cov zaub mov muaj protein ntau, xws li Atkins noj zaub mov, tshwj xeeb yog nyuaj rau koj lub raum thiab yuav tsum zam.
Qhov ntawd tau hais tias, kev noj zaub mov zoo, noj zaub mov kom txaus nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau, legumes, cov nplej tag nrho, thiab cov protein qis qis tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom koj noj qab haus huv thiab tiv thaiv lub raum pob zeb
Kauj Ruam 7. Ua tib zoo saib xyuas tshwj xeeb yog tias koj muaj keeb kwm ntawm lub raum pob zeb
Raws li kev tshawb fawb, kwv yees li ib nrab ntawm tag nrho cov neeg mob kom los nrog lub raum pob zeb yuav muaj lwm tus hauv 7 xyoo ntawm thawj zaug. Nco ntsoov ua ntsuas ntsuas yog tias koj twb muaj pob zeb lawm; nws txhais tau tias koj muaj kev pheej hmoo ntau dua.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Noj qab nyob zoo thiab ua raws koj txoj kev npaj noj zaub mov. Npaj cov zaub mov uas muaj cov vitamins thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig thaum zam kev noj zaub mov nrawm thiab cov khoom muaj roj ntau.
- Kev kho "Ntuj" xws li dandelion, kua txiv hmab txiv ntoo kua txiv hmab txiv ntoo, sawv duav, thiab asparagus muaj tsawg los tsis muaj kev txhawb nqa kev tshawb fawb raws li kev kho mob rau lub raum pob zeb.
