Cov kev tshawb fawb pom tias yog tias muaj cov albumin ntau dhau, lossis cov protein thoob ntiaj teb uas tsim los ntawm koj lub siab, hauv koj cov zis, nws tuaj yeem yog qhov qhia tias puas lub raum. Qhov no tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob xws li mob ntshav qab zib, mob plawv, lossis mob raum. Thaum koj muaj albumin ntau hauv koj cov ntshav, nws hu ua microalbuminuria. Cov txiaj ntsig microalbumin ntawm 30-300 mg/dL qhia tias koj lub raum tsis tuaj yeem lim cov protein kom raug. Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij ceeb toom tias nrog kev hloov pauv kev ua neej nyob thiab kev kho mob kom raug, koj tuaj yeem txo qis koj qib microalbumin.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov ntawm cov carbohydrates qeeb, cov protein tsawg, thiab cov zaub mov muaj suab thaj tsawg
Lub raum puas tsis tuaj yeem ua cov protein ntau ib txwm, yog li muab sijhawm rau koj ob lub raum kom so los ntawm kev txo koj cov protein kom tsawg. Koj yuav tsum noj cov zaub mov uas cuam tshuam ntawm cov carbohydrates qeeb (qhov uas koj cov piam thaj tsis nce), cov protein tsawg, rog, sodium thiab qab zib. Nov yog qee qhov kev xaiv noj qab haus huv:
- Cov zaub mov carbohydrate qeeb: porridge oats, taum, nplej xim av, nplej zom, lentils, carrots, qos yaj ywm qab zib, thiab zaub qhwv.
- Cov zaub mov muaj protein tsawg: qhob cij thiab nplej, nplej zom, zaub xas lav, zaub xas lav, zaub qhwv, dib, zaub txhwb qaib, taum paj, ntses thiab nqaij ntshiv.
- Cov rog tsawg thiab cov zaub mov tsis muaj sodium: tsis noj dab tsi kib (siv roj txiv roj yog xav tau) thiab hla ntsev. Zam cov khoom lag luam kaus poom xws li kua zaub, zaub, thiab nplej zom.
-
Cov zaub mov muaj suab thaj tsawg: qe, taum taum, taum paj, txiv ntseej, tsev cheese, txiv ntseej, zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub paj, zaub paj,
Tsis tas li, zam kev noj zaub mov tsis zoo noj pluas mov me me. Cov no yuav pab koj lub raum kom tsis txhob ua haujlwm ntau dhau thiab lim nws tus kheej los ntawm kev lim tawm txhua yam khoom pov tseg
Kauj Ruam 2. Tsis txhob haus cawv
Tau txais qib tsis txaus ntawm microalbumin ntawm koj cov txiaj ntsig ntsuas yog qhia txog kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub raum. Lub raum cuam tshuam tsis tuaj yeem lim dej ethanol los ntawm cov cawv kom zoo, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov qib microalbumin nyob ntev. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, txiav tawm cov cawv thiab hloov nws nrog dej, tshuaj yej, thiab kua txiv tsis qab.
Ib khob cawv txiv hmab liab ib zaug hauv ib lub sijhawm yog koj thawj koom ruam zoo tshaj yog tias koj xav tau sib xyaw ua ke ntawm koj soiree tom ntej. Lwm yam tshaj li qhov yuav tsum raug zam
Kauj Ruam 3. Txiav luam yeeb
Kev txiav luam yeeb maj mam muab qhia kom tsis txhob txwv nws tam sim. Tej zaum koj yuav muaj cov tsos mob thim rov qab zoo ib yam li yog tias koj tsis zam cawv yog tias koj mus qaib ntxhw txias. Txawm li cas los xij, tsis hais txog kev tawm tsam, nws yog qhov zoo tshaj yog tias koj tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej kom zam dhau ob txoj kev phem no.
Cov neeg haus luam yeeb ntev yuav muaj kev pheej hmoo loj hauv kev tsim cov ntshav siab (haus luam yeeb txwv koj cov hlab ntshav, yuam koj lub plawv kom tso lub zog nyuaj, uas ua rau koj lub raum nyuaj siab). Nicotine los ntawm cov luam yeeb tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab mus rau 10mmHg. Yog tias koj haus luam yeeb txhua hnub koj cov ntshav siab yuav nyob siab tas li
Kauj Ruam 4. Txo koj cov ntshav siab
Kev tswj ntshav siab tuaj yeem yog qhov ua rau vim li cas koj cov qib albumin siab. Cov ntshav siab ib txwm nyob ntawm qis dua 120/80 (mmHg) txog 130/80. Ntshav siab uas sib npaug lossis ntau dua 140 (mmhg) suav tias yog siab. Txhawm rau txo koj cov ntshav siab koj yuav xav txwv lossis zam cov zaub mov muaj roj, roj cholesterol, thiab sodium.
- Yog tias koj muaj ntshav siab tas li, nrog koj tus kws kho mob tham txog tshuaj uas tuaj yeem tswj hwm nws.
- Tsis tas li, qoj ib ce ib txwm muaj (3 txog 4 zaug hauv ib lub lis piam) li 30 feeb txhua lub sijhawm tuaj yeem txo koj cov ntshav siab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj hwm koj qhov hnyav tagnrho thiab zam kev rog lossis rog. Nws kuj tseem zoo tuaj rau koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv thawj zaug kom kuaj koj cov ntshav siab kom paub tseeb tias koj tab tom taug txoj hauv kev.
Kauj Ruam 5. Haus dej kom ntau
Kev haus cov dej pom zoo 8-12 khob dej txhua hnub yuav pab txiav tawm qee qhov albumin hauv koj cov zis. Koj yuav tsum tau ntxiv yog tias koj hws ntau thiab ua haujlwm ib txwm ua. Qhov no yuav tiv thaiv lub cev qhuav dej; ntau koj lub cev qhuav dej, ntau koj cov qib albumin yuav nce.
Cov zaub mov muaj rog thiab qab ntsev tsis tsuas yog ua rau cov ntshav siab, tab sis nqus dej hauv koj lub cev. Nws yog qhov zoo tshaj kom zam lawv rau ob qho laj thawj
Kauj Ruam 6. Khaws qhov muag saib koj cov ntshav qab zib ntau ntau thiab
Nws yog ib qho tseem ceeb los txiav cov zaub mov uas muaj suab thaj ntau los ntawm koj cov zaub mov los tswj koj cov piam thaj, zam kev mob ntshav qab zib, rog, thiab saib xyuas koj lub microalbumin. Ib qho kev yoo ntshav qabzib ib txwm nyob ntawm 70 txog 100 mg/dl. Yog tias koj qib kev yoo mov ntsuas 100 txog 125 mg/dl, ces koj yuav muaj ntshav qab zib.
- Yog tias koj muaj ntshav qab zib tam sim no, qib albumin hauv koj lub cev yuav nce ntxiv vim tias cov ntshav qab zib tsis tswj hwm ua rau koj lub raum ua haujlwm. 180 mg/dl yog qhov nruab nrab nruab nrab ntawm ob lub raum rau cov neeg mob ntshav qab zib hauv 2 teev tom qab noj mov. Tias yog vim li cas yog tias muaj ntau npaum li albumin thiab piam thaj hauv koj lub cev, nws yuav cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub raum thiab yuav ua rau lub raum puas ntxiv.
- Qhov no yuav pab koj khaws qhov muag ntawm koj qhov hnyav, ib yam. Kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj txo koj cov ntshav siab thiab ntshav qab zib, tab sis kev txo koj cov ntshav siab thiab qab zib yuav muaj qhov cuam tshuam rau koj qhov hnyav, ib yam.
Ntu 2 ntawm 2: Tau Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj qib albumin
Nws yog ib qho tseem ceeb kom taug qab thiab saib xyuas koj qib microalbumin. Qhov no yuav qhia rau koj paub yog tias koj txoj kev ua neej tsis zoo rau koj ob lub raum thiab lub siab. Kev ntsuam xyuas microalbumin yuav tshuaj xyuas koj cov lej albumin hauv koj cov zis. Kev kuaj pom ntxov ntawm qhov teeb meem tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv tseem ceeb uas ua rau lub raum puas. Tham nrog koj tus kws kho mob rau kev tswj hwm ntxiv.
Txhawm rau ntsuas koj qib, nws lossis nws yuav muab koj ib qho kev kuaj zis tso zis ib ntus los yog kuaj cov zis raws sijhawm. Thawj qhov uas koj pee hauv lub khob ntawm tus kws kho mob lub chaw ua haujlwm li qub. Qhov thib ob yog qhov uas koj khaws tag nrho koj cov zis rau hnub ntawd, sau lub sijhawm, thiab tag nrho cov pawg tau siv ua qauv
Kauj Ruam 2. Paub tias cov txiaj ntsig txhais li cas
Thaum khaws cov zis kom raug, tus qauv yuav raug tshuaj xyuas thiab txhais los ntawm kws kho mob. Cov txiaj ntsig ntsuas microalbumin raug ntsuas raws li milligrams (mg) ntawm cov protein tawm hauv 24 teev. Cov txiaj ntsig tuaj yeem txhais tau raws li hauv qab no:
- Qhov tshwm sim ib txwm yog tsawg dua 30 mg
- 30 txog 300 mg yog qhia tias muaj kab mob hauv lub raum thaum ntxov
-
Ntau tshaj 300 mg yog qhia txog kev mob raum ntau dua
Kev sib tham tsim nyog nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov tshwm sim kev xeem yog qhov tsim nyog los kho tam sim thiab kev tswj hwm. Yog tias qib ntawm microalbumin siab dua li ib txwm, rov ntsuas dua yuav raug pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob kom ntseeg tau
Kauj Ruam 3. Xav txog kev siv Angiotensin Converting Enzymes (ACE) inhibitors
Cov tshuaj no txwv tsis pub hloov pauv ntawm angiotensin I mus rau angiotensin II. Qhov no ua rau koj cov hlab ntsha nthuav dav, yog li txo kev nruj ntawm cov hlab ntshav thiab ntim cov ntshav - ua lwm yam, nws txo koj cov ntshav siab. ACE inhibitors tau ua pov thawj los txo qis cov protein tawm hauv cov zis xws li microalbumins, yog li txo qis microalbumin qib.
Cov tshuaj ACE feem ntau siv yog Captopril, Perindopril, Ramipril, Enalapril thiab Lisinopril. Koj tus kws kho mob yuav paub tias yam twg zoo tshaj rau koj
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj statins
Cov tshuaj no txo qis cov roj (cholesterol) hauv lub cev los ntawm kev txwv tsis pub ua HMG-CoA reductase, uas yog cov enzyme tsim nyog tsim cov roj (cholesterol) hauv siab. Cov roj (cholesterol) qis txhais tau tias yooj yim ua haujlwm rau koj lub plawv, cov hlab ntshav, thiab ob lub raum.
Cov tshuaj statins feem ntau yog Atorvastatin, Fluvastatin, Lovastatin, Pitavastatin, Pravastatin, Rosuvastatin thiab Simvastatin
Kauj Ruam 5. Yog tias tsim nyog, paub tias kev txhaj tshuaj insulin yuav pab tau
Insulin yog ib yam tshuaj uas pab thauj ntshav qab zib lossis piam thaj mus rau hauv cov cell ua lub zog. Yog tsis muaj insulin txaus, cov ntshav qab zib tsis tuaj yeem thauj hauv cov cell thiab tseem nyob hauv cov ntshav. Kev txhaj tshuaj insulin txhua hnub raws li kev qhia ntawm kws kho mob yog qhov tseem ceeb los tswj cov ntshav qabzib nyob hauv ib txwm muaj.
