Txawm hais tias tsis muaj pov thawj, nws tuaj yeem tswj hwm ntshav siab ib txwm siv tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntsuab ntxiv. Los ntawm ginseng mus rau goji paus tawv ntoo, tus naj npawb ntawm cov tshuaj ntsuab purportedly txo cov ntshav siab. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj kom tau txais lus qhia ua ntej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob nkeeg lossis noj tshuaj. Ib cag los ntawm kev noj tshuaj ntxiv, tsw qab koj cov zaub mov nrog tshuaj ntsuab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Txwv koj cov sodium kom tsawg yog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj ntshav siab, yog li sib pauv ntsev rau cov tshuaj ntsuab tshiab thiab qhuav thaum koj npaj noj mov.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Sim Tshuaj Ntxiv Tshuaj
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj ua ntej noj tshuaj
Nug cov lus qhia txog kev xaiv cov tshuaj ntxiv thiab txog kev xaiv qhov koob tshuaj kom raug. Feem ntau, tsis muaj kev tso cai pom zoo ntau npaum li cas rau tshuaj ntsuab.
- Qhia koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj txog txhua lub khw muag khoom tom khw thiab tshuaj uas koj noj. Tshuaj ntsuab tuaj yeem cuam tshuam txoj kev siv qee yam tshuaj.
- Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tsis txhob sim noj ntau yam tshuaj ntsuab ib zaug. Tsis txhob, piv txwv li, pib noj ginseng, goji, thiab lavender ua ke. Hauv kev sib xyaw, cov tshuaj ntsuab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij lossis tsis xav tau kev phiv tshuaj.
Kauj Ruam 2. Mus rau qej hauv cov ntawv tshiab lossis ntsiav tshuaj
Thaum cov pov thawj tau sib xyaw, qej yog siv rau cov ntshav siab, cov roj (cholesterol) siab, tiv thaiv kev mob qog noj ntshav, thiab ua cov tshuaj tua kab mob. Koj tuaj yeem noj cov hmoov qej txhua hnub, lossis noj 1 rau 2 cloves nyoos ib hnub.
- Feem ntau, cov txheej txheem pom zoo yog 300-mg qhuav qej hmoov hmoov noj 2 rau 3 zaug hauv ib hnub. Nco ntsoov tias tsis muaj kev tso cai txhaj tshuaj los ntawm cov pov thawj tshawb fawb.
- Qej, nrog rau ntau lwm yam tshuaj ntxiv uas tuaj yeem txo cov ntshav siab, tuaj yeem ua rau los ntshav ntau dhau. Qhov kev pheej hmoo no tau nce ntxiv yog tias koj noj cov ntshav ntshav, xws li warfarin. Qej kuj tseem tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm qee cov tshuaj siv los kho HIV.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog hnov tsw zoo li qej, sim zom ntawm nplooj mint lossis zaub xas lav tom qab siv cov ntsiav tshuaj lossis clove.
Kauj Ruam 3. Siv cov qhiav ntxiv lossis ua cov tshuaj yej qhiav
Ginger tuaj yeem txo cov ntshav siab, thiab tseem siv los ua kom xeev siab thiab mob sib koom. Nws muaj ntxiv raws li qhov ntxiv, tab sis koj tuaj yeem tseem hlais cov hauv paus ntawm cov qhiav hauv cov dej npau los ua tshuaj yej.
- Hauv daim ntawv ntsiav tshuaj, qhiav tshuaj ntxiv los ntawm 250 mg txog 1000 mg. Txhawm rau pib, sim noj 250 mg koob tshuaj 2-3 zaug hauv ib hnub.
- Ginger tuaj yeem ua rau cov kua tsib ntws ntau ntxiv, uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij yog tias koj muaj kab mob hauv lub zais zis lossis keeb kwm ntawm cov pob zeb.
- Thaum tsis muaj pov thawj tseeb, cov qhiav tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua ntshav thinner, xws li warfarin.
Kauj Ruam 4. Siv ashwagandha kom txo cov ntshav siab thiab txo kev ntxhov siab
Muaj pov thawj zoo uas noj 300 mg ntawm ashwagandha cag extract ob zaug ib hnub tom qab noj mov ua rau ntshav siab thiab qib kev ntxhov siab. Kev siv lub sijhawm luv yog suav tias nyab xeeb, tab sis tsis muaj cov ntaub ntawv txaus txog kev noj qab haus huv los ntawm kev siv mus sij hawm ntev.
- Tsis txhob noj ashwagandha yog tias koj cev xeeb tub lossis pub niam mis. Muaj pov thawj tias ashwagandha tuaj yeem ua rau cev xeeb tub.
- Ashwagandha tuaj yeem ua rau lub cev tiv thaiv kab mob ntau ntxiv, uas tuaj yeem ua rau cov kab mob autoimmune hnyav, xws li ntau yam sclerosis (MS), lupus, thiab mob caj dab rheumatoid.
- Tsis txhob noj ashwagandha yog tias koj muaj mob thyroid lossis noj tshuaj thyroid hormone. Nws kuj tseem tuaj yeem txo cov ntshav qab zib, yog li zam nws yog tias koj siv insulin.
Kauj Ruam 5. Sim noj txhua hnub American ginseng ntxiv
Muaj pov thawj tias noj 1000 mg ntawm American ginseng extract 3 zaug hauv ib hnub tuaj yeem txo cov ntshav siab. Nws feem ntau suav tias yog kev nyab xeeb rau tib neeg feem coob, tab sis cov neeg uas muaj qee yam kev mob yuav tsum zam ginseng.
- Ginseng tuaj yeem txo cov ntshav qab zib, uas tuaj yeem txaus ntshai yog tias koj muaj ntshav qab zib thiab siv insulin. Nws tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog cov ntshav ua kom yuag, tiv thaiv kab mob, thiab tshuaj noj rau kev nyuaj siab.
- Ib qho ntxiv, zam kev noj ginseng yog tias koj cev xeeb tub lossis pub niam mis.
Kauj Ruam 6. Saib rau goji paus ntxiv
Goji paus bark extract zoo li txo qis ntshav siab, tab sis cov tshuaj ntxiv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo goji, uas yooj yim mus nrhiav, tsis txhob. Zoo li lwm yam tshuaj ntsuab, tsis muaj pov thawj pom tseeb ntawm qhov ua tau zoo, tab sis koj tuaj yeem sim noj tshuaj 500 mg 1 txog 2 zaug hauv ib hnub.
- Goji bark extract tuaj yeem ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj kev phiv los ntawm kev siv tshuaj los ntawm daim siab, suav nrog ibuprofen, diazepam, thiab warfarin.
- Txij li nws tuaj yeem txo cov ntshav qab zib, nws yuav ua rau muaj kev phom sij ua ke nrog insulin thiab lwm yam tshuaj siv los tswj ntshav qab zib.
Kauj Ruam 7. Siv lavender qhov ncauj los yog siv tshuaj tsw qab
Hauv daim ntawv ntsiav tshuaj, ib txwm siv tshuaj lavender yog 80 txog 160 mg, tab sis tsis muaj pov thawj pom tseeb ntawm qhov pom zoo siv npaum li cas. Koj tseem tuaj yeem siv lavender taws tswm ciab, diffusers, lossis khoom da dej.
- Lavender tuaj yeem txo cov ntshav siab, tshwj xeeb yog ntxiv rau qhov ncauj. Aromatherapy tuaj yeem daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, uas tuaj yeem cuam tshuam nrog ntshav siab.
- Tsis txhob siv roj lavender los ntawm lub qhov ncauj lossis noj lwm yam khoom lag luam uas tsis tau npaj rau kev siv qhov ncauj.
Ntu 2 ntawm 3: suav nrog tshuaj ntsuab hauv koj cov zaub mov noj
Kauj Ruam 1. Caij koj cov zaub mov nrog tshuaj ntsuab kom txo koj cov ntsev kom tsawg
Txwv koj cov ntsev noj yog ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev tswj ntshav siab. Hloov chaw ua noj ntsev lossis ntxiv ntsev rau koj cov zaub mov, siv cov tshuaj ntsuab qhuav thiab tshiab los ntxiv qhov tsw qab.
- Parsley, sage, rosemary, thiab thyme ntxiv tsw yam tsis muaj kev phom sij ntawm ntsev ntau. Basil thiab cilantro tuaj yeem qiv cov ntawv tshiab, thiab citrus zest tuaj yeem ntxiv zing. Rau cov txiaj ntsig ntshav siab ntxiv, sim ua noj nrog qej thiab qhiav.
- Lub hom phiaj kom haus tsawg dua 1500 mg ntsev ib hnub. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom txo qis txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Siv stevia ua qab zib es tsis txhob qab zib
Muaj qee qhov pov thawj tias stevioside, tshuaj nyob hauv stevia extract, tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam me ntsis ntawm cov ntshav siab. Nws kuj tseem yuav luag tsis muaj calories, thiab tuaj yeem pab koj tswj koj cov ntshav qab zib yog tias koj muaj ntshav qab zib.
Sim siv stevia txhua qhov chaw uas koj ib txwm siv qab zib, xws li ua kom qab zib rau koj kas fes thiab tshuaj yej
Kauj Ruam 3. So nrog lub khob kub ntawm hibiscus tshuaj yej
Thaum xav tau kev tshawb fawb ntxiv, haus 3 khob hibiscus tshuaj ntsuab tshuaj yej txhua hnub tuaj yeem txo cov ntshav siab. Xyuas kom tseeb tias koj cov tshuaj yej tsis yog tsw qab ntxhiab tsw; xaiv cov khoom tsim los ntawm cov nplooj hibiscus tiag.
Tswj kev ntxhov siab yog ib feem tseem ceeb ntawm kev tswj ntshav siab, thiab khob dej tshuaj yej kub tuaj yeem pab koj so
Kauj Ruam 4. Loj hlob ib lub vaj zaub kom khaws koj chav ua noj
Yog tias koj tab tom pauv cov tshuaj ntsuab tshiab thiab qhuav rau ntsev, koj yuav xav tau cov khoom npaj tau. Khaws cov tshuaj ntsuab potted ntawm lub qhov rais lossis qhov chaw tshav ntuj ntawm koj lub sam thiaj kom txuag tau nyiaj thiab hla kev mus rau tom khw muag khoom noj.
Kev ua teb kuj tseem tuaj yeem txo cov ntshav siab thiab txo kev ntxhov siab
Ntu 3 ntawm 3: Siv Tshuaj Kho Mob Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob txog kev kho ntshav siab
Tsis txhob ntsuas tus kheej lossis kho tus kheej ntshav siab lossis lwm yam mob. Thaum qee cov tshuaj ntsuab yuav muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv, nws yog qhov zoo tshaj los txhim kho txoj kev kho mob nrog kws kho mob.
Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj keeb kwm ntawm kev mob nkeeg lossis cev xeeb tub lossis pub niam mis
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog qhov muaj feem cuam tshuam nrog tshuaj
Tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntsuab tuaj yeem ua rau qee yam tshuaj tsis muaj txiaj ntsig thiab ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lwm tus. Txhawm rau zam qhov muaj feem cuam tshuam nrog tshuaj, qhia koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj txog ib yam tshuaj uas koj noj ua ntej siv tshuaj ntsuab lossis tshuaj ntsuab ntxiv.
Yog tias koj twb tau noj tshuaj los tswj ntshav siab, tshuaj ntsuab tuaj yeem ua rau tsis tshua muaj ntshav siab
Kauj Ruam 3. Yuav cov tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntxiv los ntawm tus muag khoom muaj koob npe
Nws yog qhov zoo tshaj los yuav cov tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntxiv los ntawm lub tsev muag tshuaj lossis khw muag khoom noj qab haus huv. Zam kev yuav tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntxiv los ntawm kev ua lag luam online.
Cov tshuaj tsis raug cai muaj nyob hauv is taws nem tau pom muaj cov hmoov txhuas, mercury, thiab arsenic
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj tshuaj ntsuab lossis tshuaj ntxiv yog tias koj muaj kev phiv tshuaj
Tshuaj ntsuab siv los txo cov ntshav siab tuaj yeem ua rau kiv taub hau, qaug zog, lossis tsaus muag. Tsis txhob tsav tsheb lossis siv tshuab hnyav kom txog thaum koj paub tias tshuaj ntsuab, tshuaj ntxiv, lossis tshuaj muaj feem cuam tshuam rau koj li cas.
- Lwm cov kev mob tshwm sim tuaj yeem suav nrog mob plab, kub cev, lossis raws plab. Txwv lossis txwv tsis pub siv yog tias koj muaj kev phiv tshuaj.
- Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj pom cov tsos mob ntawm kev ua xua, xws li o ntawm lub qhov ncauj lossis caj pas, ua pa nyuaj, ua pob liab vais, lossis ntuav.
