Qhov ntswg txhaws yog ib yam kab mob uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev muaj mob, ua xua, lossis ua tsis taus pa. Yog tias koj xav tias muaj teeb meem, koj yuav xav tau kev pab sai sai kom pab koj zoo siab. Hmoov zoo, koj tuaj yeem tuaj yeem kho koj txoj kev txhaws ib txwm siv tshuaj hauv tsev thiab hloov pauv kev ua neej. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj cov tsos mob hnyav, koj tsis hnov zoo tom qab 10 hnub, lossis koj cov kev kho mob ib txwm tsis ua haujlwm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Siv lub tshuab nqus dej kom ntub koj cov pa thiab ua kom cov hnoos qeev tawm
Cov cua qhuav tuaj yeem ua rau koj cov sinuses hnyav ntxiv thiab ua rau nyuaj rau cov hnoos qeev los ntawm lub qhov ntswg, uas ua rau muaj kev sib txuam ntau ntxiv. Siv lub tshuab ua kom ntub dej hauv koj chav pw lossis chav nyob nyob ntxiv cov dej noo rau huab cua kom tiv thaiv lub cev qhuav dej, pab tshem koj cov qhov txhab, thiab so koj lub caj pas. Cov av nyob hauv koj lub tsev yuav tsum nyob nruab nrab ntawm 30% thiab 55%.
- Thaum cov av noo siab dhau, nws tuaj yeem ua rau pwm thiab hmoov av, ob qho tib si yog qhov ua rau ua xua.
- Ntxuav koj lub lim dej lim dej txhua lub lim tiam siv kua txiv. Nres lub tshuab ua kom humidifier thiab hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj txhim kho cov tsos mob ua pa uas koj xav tias cuam tshuam nrog kev siv lub tshuab ua kom humidifier.
Kauj Ruam 2. Nqus pa kom nqus tau koj cov hnoos qeev thiab tso tawm qhov hnoos qeev
Rau kev kho kom sai sai, ua kom sov lub lauj kaub ntawm cov dej npau npau cia li txaj muag, lossis ib puag ncig 175 txog 185 ° F (79 txog 85 ° C). Thaum nws pib tsim cov pa ntau heev, tshem lub lauj kaub los ntawm tshav kub. Muab cov phuam qhwv koj lub taub hau thiab ntsaws lub lauj kaub, kaw koj lub qhov muag thiab ua pa tob tob li 5-10 feeb.
- Chav pab tshem tawm cov hnoos qeev thaum tseem ntxuav tawm txhua yam teeb meem txawv tebchaws xws li hmoov av lossis paj ntoos uas tau cuam tshuam nrog koj lub qhov ntswg.
- Dej distilled twb tau muab rhaub kom tshem tawm cov kab mob lossis co toxins, yog li nws muaj kev nyab xeeb nqus tau.
Kauj Ruam 3. Siv daim ntaub sov so los kho qhov ntswg thiab qhov txhab
So me me, phuam huv hauv dej sov rau 3 mus rau 5 feeb, tom qab ntawd yaug cov dej tawm. Thov nws rau koj lub hauv pliaj lossis lub caj dab li 5 feeb. Muab cov ntaub qhwv rov qab rau hauv dej thiab tso nws dua. Sim tsis txhob siv cua sov ntev dua 20 feeb ib zaug.
- Cov phuam sov sov siv rau ntawm lub hauv pliaj lossis lub caj dab tuaj yeem pab daws qhov mob taub hau uas tshwm sim los ntawm kev mob thiab txhaws hauv qhov ntswg. Thaum tshav kub kub qhib cov hlab ntsha, uas ua rau cov ntshav ntws thiab muab cov pa oxygen thiab cov as -ham los txo qhov mob thiab so cov leeg mob.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv lub raj mis dej kub lossis ntim cov gel kom siv cov cua sov kom sov.
- Tsis txhob siv cua sov yog tias muaj o lossis kub cev. Siv lub hnab khov dua.
Kauj Ruam 4. Siv tshuaj tsuag ntsev kom yaug koj lub qhov ntswg
Maj mam tshuab koj lub qhov ntswg mus rau hauv daim ntaub kom tshem nws cov hnoos qeev. Tshem lub hau thiab maj mam co lub raj mis. Tuav lub twj tso kua mis rau koj lub qhov ntswg nrog koj tus ntiv tes xoo nyob hauv qab ntawm lub raj mis, thiab koj qhov ntsuas thiab ntiv tes nruab nrab nyob saum. Siv tus ntiv tes ntawm koj txhais tes kaw lub qhov ntswg ntawm lwm sab. Nyem lub twj tso kua mis thaum koj nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg, thiab rov ua cov kauj ruam no rau lwm lub qhov ntswg.
- Sim tsis txhob txham lossis tshuab koj lub qhov ntswg tom qab siv tshuaj tsuag.
- Feem ntau cov tshuaj tsuag ntsev muaj kev nyab xeeb siv ntau npaum li koj nyiam nyob rau niaj hnub. Yog tias koj muaj ntshav los ntshav, tsis txhob siv ob peb hnub. Yog hais tias ntshav los yog khaus txuas ntxiv, nrog koj tus kws kho mob tham.
Tswv yim:
Thawj thawj zaug koj siv tshuaj tsuag, koj yuav tsum tau ua thawj zaug los ntawm squirting ob peb zaug mus rau saum huab cua kom txog thaum huab cua zoo tawm tuaj.
Kauj Ruam 5. Siv lub lauj kaub neti los ntxuav koj lub qhov ntswg
Pib los ntawm kev ua kua ntsev siv 1/4 tsp (1.4 g) ntawm kosher lossis ntsev ntsev, 1/4 tsp (1.4 g) ntawm ci dej qab zib, thiab 8 kua ooj (0.24 L) ntawm cov dej sov sov sov ncig 105 ° F (41 ° C) hauv lub lauj kaub neti. Sawv ntsug ntawm lub dab dej, ntxeev koj lub taub hau rau ib sab thiab tuav lub qhov taub ntawm lub lauj kaub neti rau koj lub qhov ntswg upturned. Ncuav cov kua ntsev rau hauv ib lub qhov ntswg thiab cia nws ntws tawm ntawm lwm qhov. Rov ua dua nrog lwm lub qhov ntswg.
- Pib nrog 1 kev ywg dej ib hnub thaum koj muaj cov tsos mob. Yog tias koj tsis xis nyob, siv lub lauj kaub neti 1 txog 2 zaug hauv ib hnub kom txog thaum koj cov tsos mob ploj mus.
- Koj tuaj yeem pom cov lauj kaub neti ntawm ntau lub khw muag tshuaj.
Kauj Ruam 6. Qhuav dej ntsev kom ntws cov hnoos thaum ua kom mob caj pas
Muab 1/2 tsp (2 g) ntsev hiav txwv tso rau hauv ib khob dej los yog ua kom sov sov thiab ua kom txog thaum nws yaj. Quav dej rau 1 mus rau 2 feeb, tom qab ntawd ntuav nws tawm es tsis txhob nqos.
- Koj tuaj yeem rov ua dej ntsev ntsev txhua ob peb teev yog tias koj xav tau.
- Yog tias ntsev ua rau koj lub qhov ncauj lossis caj pas, koj tuaj yeem siv tau cov dej sov, dej sov.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Koj Tus Cwj Pwm
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau kom xoob koj cov hnoos qeev
Qhov tuab koj cov hnoos qeev yog qhov nyuaj dua nws yuav tshuab nws tawm. Sim ua kom koj tau txais cov dej, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab tshuaj yej kom nyob ruaj khov thiab ua kom koj cov hnoos qeev thiab yooj yim tshem tawm.
Sim nyob deb ntawm cov dej ua kom qhuav xws li kas fes, dej qab zib, thiab cawv
Kauj Ruam 2. Tshuab koj lub qhov ntswg maj mam thiab tsuas yog thaum tsim nyog
Tuav tus ntiv tes hla 1 lub qhov ntswg thiab tom qab ntawd maj mam tshuab lwm qhov rau hauv cov ntaub so ntswg. Rov ua dua nrog lwm lub qhov ntswg. Nco ntsoov tshuab maj mam, vim tias lub zog los ntawm tshuab hnyav tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub pob ntseg, ua rau koj pob ntseg nyob saum koj qhov txias.
Ntxuav koj ob txhais tes txhua zaus koj tshuab koj lub qhov ntswg kom tsis txhob kis mob los ntawm kab mob lossis kab mob
Kauj Ruam 3. Nqa cov dej sov los pab tshem koj cov sinuses
Khaws cov dej kub nyob ib puag ncig 105 txog 115 ° F (41 txog 46 ° C), thiab nyob hauv chav da dej li 5 txog 10 feeb. Sim ua pa tob tob thiab nqus pa kom pab ua kom koj cov hnoos qeev qis.
- Da dej sov so kuj tuaj yeem pab menyuam thiab menyuam mos uas muaj qhov ntswg txhaws.
- Xyuas kom cov dej tsis kub lossis txias heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj kub taub hau.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj zaub mov tsis zoo vim tias lawv yuav ua rau koj mob hnyav
Qee yam zaub mov tuaj yeem ua rau lub cev txheej txheem kho kom zoo, ua rau lub cev tsis muaj zog, ua rau lub cev hnyav, thiab ua rau mob. Qhov no pab txhawb rau qhov nce ntawm qhov ntswg o, uas ua rau mob sib kis tuaj. Sim txo qis lossis zam cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau mob hnyav, xws li qhob cij dawb, ncuav qab zib, ncuav qab zib, zaub mov kib, dej qab zib, dej qab zib muaj zog, margarine, ua kom luv, lard, nqaij nyuj, nqaij npua, steak, thiab nqaij ua tiav.
Tswv yim:
Sim noj cov kua zaub los yog kua zaub txhawm rau txhawb kev kho kom sov thiab ua kom sov koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 5. Tshaj tawm koj lub taub hau thaum hmo ntuj kom tsis txhob muaj kev khov thaum koj tsaug zog
Thaum koj tso koj lub taub hau, koj cov hnoos qeev ua rau hauv koj lub qhov ntswg, ua rau cov neeg pluag lossis cuam tshuam kev pw tsaug zog. Sim tsa koj lub taub hau ntawm ob peb lub tog hauv ncoo kom nyob ncaj thaum koj tsaug zog thiab zam kev nruj.
Koj tseem tuaj yeem sim pw hauv lub rooj zaum zaum
Kauj Ruam 6. Txiav kev haus luam yeeb kom tsis txhob ua rau koj cov pa ua pa
Cov pa luam yeeb tuaj yeem ua rau tawv nqaij ntswg, feem ntau ua rau mob taub hau thiab hnoos ntev, tseem hu ua haus luam yeeb hnoos. Yog tias koj twb raug kev txom nyem los ntawm kev sib dhos, qhov no tuaj yeem ua rau lub sijhawm ntev thiab qhov hnyav ntawm koj tus mob. Sim txiav rov qab ntawm cov luam yeeb koj haus ib hnub.
- Sim ua kom tsis txhob haus luam yeeb thib ob thiab lwm yam pa phem uas tuaj yeem ua rau ua rau khaus thiab tsis xis nyob.
- Nug koj tus kws kho mob txog txoj hauv kev txo thiab txiav luam yeeb.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav
Koj tuaj yeem kho koj cov tsos mob hauv tsev tau ntau zaus. Txawm li cas los xij, qee zaum kev kis mob hnyav tuaj yeem tshwm sim, uas yuav xav tau kev kho mob. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav hauv qab no:
- Ua npaws kub tshaj 102 ° F (39 ° C)
- Daj los yog ntsuab qhov ntswg tawm
- Mob
- Ntshav hauv koj qhov ntswg tawm
Kauj Ruam 2. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj cov tsos mob nyob ntev dua 10 hnub
Koj yuav muaj peev xwm pom kev txhim kho tom qab koj pib kho koj qhov kev txhaws. Yog tias koj tsis txhim kho lossis koj cov tsos mob hnyav dua, mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub seb dab tsi ua rau koj txhaws. Tom qab ntawd, koj tus kws kho mob yuav hais qhia kev xaiv kho mob ntxiv kom pab koj zoo siab.
Koj yuav kis tus kab mob yog tias koj cov tsos mob tsis ploj mus. Xwb, koj yuav muaj lub hauv paus ua rau xav tau kev kho mob
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj yog tias kev kho mob ib txwm tsis ua haujlwm
Thaum cov kev kho mob ntuj tau ua tiav, lawv tsis ua haujlwm rau txhua tus. Tej zaum koj yuav xav tau kev kho ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj kis tus kab mob. Nrog koj tus kws kho mob tham seb koj puas xav tau tshuaj. Lawv tuaj yeem sau tshuaj rau koj lossis pom zoo kho tom khw.
- Decongestants pab ua kom qhuav koj lub qhov ntswg, thaum cov tshuaj tsuag qhov ntswg ntxuav koj lub qhov ntswg. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj no tom khw lossis tau txais los ntawm koj tus kws kho mob.
- Koj tuaj yeem nqa cov tshuaj antihistamine tuaj tom khw los pab kho cov tsos mob xws li qhov ntswg los ntswg, txham, thiab khaus, qhov muag dej. Ib qho ntxiv, koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau koj xaiv yog tias koj cov tsos mob hnyav.
Tswv yim:
Yog tias koj muaj kab mob sib kis, koj yuav xav tau tshuaj tua kab mob.
Kauj Ruam 4. Mus ntsib Tus Kws Kho Mob Pob Ntseg, Qhov Ncauj, thiab Qhov Ncauj (ENT) rau qhov tsis xwm yeem
Thaum feem ntau cov kab mob sinus ploj mus nrog kev kho mob, qee zaum koj nquag kis mob ntau zaus uas tuaj yeem pib cuam tshuam nrog koj lub neej. Yog tias koj muaj kab mob sib kis ntau zaus, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev mus ntsib ENT. Lawv tuaj yeem txheeb xyuas qhov ua rau ntawm koj qhov mob sib kis ntau ntxiv thiab tuaj yeem muab kev kho ntxiv rau koj.
Koj yuav xav tau kev xa mus los ntawm koj tus kws kho mob thawj zaug kom mus ntsib ENT
Lub tswv yim
- Kev txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas txhua xyoo tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo mob ntsig txog kev ua pa.
- Ntxuav koj txhais tes ntau zaus tuaj yeem txo koj txoj kev kis mob, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij txias. Khaws ib txhais tes ntxuav tes nyob ib ncig yog pab tau thaum koj tsis khoom lossis mus ncig.
