Yuav Tswj Kev Ntshav Qab Zib Li Cas (nrog Duab)

2024 Tus sau: Louis Wesley | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-15 08:46

Rau ntau tus, kuaj mob ntshav qab zib yog hu kom sawv. Koj tuaj yeem kuaj mob rau txhua lub hnub nyoog, thiab nws yog qhov tseem ceeb kom paub tias koj tuaj yeem ua dab tsi los pab koj tus kheej ua lub neej ib txwm muaj ntshav qab zib. Kev tswj tus mob ntshav qab zib feem ntau yog lo lus nug ntawm kev tswj hwm koj cov ntshav qab zib thiab ua lub neej nquag, noj qab haus huv. Cov tshuaj (insulin rau hom 1 thaum lub cev tsis tuaj yeem tsim cov tshuaj insulin txaus, tab sis feem ntau lwm cov tshuaj rau hom 2, vim thaum lub cev tsis siv nws cov tshuaj insulin kom raug) kuj tseem siv ua kom koj cov ntshav qab zib tswj hwm thiab tswj koj cov tsos mob..

Ua kom koj cov ntshav qab zib tswj hwm kom koj tuaj yeem ua lub neej zoo siab thiab noj qab nyob zoo yog lub hom phiaj. Cov ntsiab lus hauv kab lus no tsuas yog hais txog cov xwm txheej dav dav thiab tsis yog lub hom phiaj los hloov cov kev xav ntawm kws kho mob lossis ua raws koj pab kws kho mob cov lus qhia.

Cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 5: Ua Txoj Kev Kho Mob Ntshav Qab Zib (Hom 1 Ntshav Qab Zib)

Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob kom pib lossis kho koj li phiaj xwm kev kho mob

Hom 1 mob ntshav qab zib, tseem hu ua ntshav qab zib rau menyuam yaus, yog kab mob ntev, uas, txawm tias nws lub npe, tuaj yeem pib thiab cuam tshuam rau tib neeg txhua lub hnub nyoog. Hom ntshav qab zib no yog kab mob autoimmune. Thaum nws tuaj yeem tshwm sim sai sai vim kis kab mob, cov tsos mob feem ntau yuav tshwm sim tom qab muaj mob. Cov tsos mob hauv hom 1 feem ntau pom tau zoo, hnyav dua thiab sai dua ua rau muaj mob. Cov tsos mob rau hom 1 lossis qib hom 2 feem ntau suav nrog:

• Ua nqhis dej ntau thiab tso zis ntau zaus
• Lub cev qhuav dej
• Tej zaum yuav tshaib plab heev nrog kev xav tsis meej pem (tsis muaj dab tsi txaus siab rau koj)
• Qhov muag tsis pom qhov muag
• Piav qhia qhov hnyav poob
• Tsis muaj zog/qaug zog
• Chim siab
• Qoj qeeb
• Kev kis mob ntau zaus (xws li cov pos hniav lossis kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab kis kab mob hauv chaw mos),
• Xeev siab thiab/lossis ntuav
• Ketones nyob rau hauv cov zis, hauv kev kuaj mob - ketones yog cov khoom tsim los ntawm kev tsis zoo/poob ntawm cov leeg thiab cov rog (pov tseg) uas tshwm sim thaum tsis muaj insulin txaus los txhawb lub neej.

Kauj Ruam 2. Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias ntsib nrog ib qho ntawm cov teeb meem hauv qab no hauv hom 1 lossis 2 mob ntshav qab zib tsis kho

Cov no tuaj yeem ua rau tuag taus. Lawv yuav suav nrog:

• Tsis muaj zog tiv thaiv kab mob sib kis
• Kev ncig tsis zoo (suav nrog hauv qhov muag thiab ob lub raum)
• Kab mob, kis kab mob
• Ua npaws, tingling hauv cov ntiv taw thiab taw
• Cov kab mob qeeb ua kom zoo (yog tias tag nrho) tshwj xeeb hauv cov ntiv taw thiab taw
• Gangrene (nqaij tuag) hauv ntiv taw, taw, thiab txhais ceg (feem ntau tsis mob)

Kauj Ruam 3. Saib xyuas thawj cov tsos mob ntawm Hom 1 mob ntshav qab zib hnyav, nws tsis yog qhov yooj yim rau koj uas yuav tsum tau nyob hauv tsev kho mob ib ntus tom qab koj kuaj pom

Yog tias koj xav tias koj muaj ntshav qab zib thiab ncua mus ntsib kws kho mob, koj tuaj yeem ua rau tsis nco qab. Ib txwm cia siab rau cov lus qhia ntawm kws kho mob tsim nyog lossis kws tshaj lij thaum txiav txim siab txog ib qho phiaj xwm twg los tawm tsam koj cov ntshav qab zib.

Tsis yog Hom 1 lossis Hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem kho tau zoo, tab sis nrog kev cog lus tas mus li rau koj li phiaj xwm kev kho mob, cov kab mob no tuaj yeem tswj hwm kom txog thaum koj tuaj yeem ua lub neej zoo li qub. Pib koj txoj kev kho mob tam sim tom qab koj mob ntshav qab zib, kom muaj kev noj qab haus huv dua. Yog koj xav tias koj muaj ntshav qab zib, ua tsis tos mus ntsib kws kho mob. Nws tau pom zoo kom koj mus ntsib kws kho mob.

Kauj Ruam 4. Ua cov kauj ruam kom nkag siab txog ntshav qab zib

Koj nyob ntawm no, yog li koj nyob hauv txoj kev xav. Cov kws qhia mob ntshav qab zib tau pom zoo. Cov kws tshaj lij no pab koj nkag siab cov cuab yeej sib txawv muaj rau koj, thiab tuaj yeem pab koj kho koj cov zaub mov kom tswj tau cov ntshav qabzib ntau. Rau cov neeg uas tau kuaj pom tus mob ntshav qab zib hom 1 thaum tseem hluas, kev teem caij nrog tus kws qhia qhia ntshav qab zib/tus kws qhia yog feem ntau yuav tsum tau ua, thiab lawv feem ntau yuav ntsib nrog koj thaum nyob hauv tsev kho mob.

Kauj Ruam 5. Noj koj cov tshuaj txhua hnub

Lub cev ntawm tus neeg uas muaj ntshav qab zib hom 1 xav tau insulin vim tias lawv cov txiav ua rau lub cev puas tsuaj uas yuav tsis tsim cov tshuaj insulin txaus raws li xav tau. Cov tshuaj insulin yog cov tshuaj sib xyaw siv txhawm rau txhawm rau zom cov piam thaj (piam thaj) hauv cov ntshav. Cov uas muaj ntshav qab zib hom 1 yuav tsum ua haujlwm nrog lawv tus kws kho mob txhawm rau nrhiav lawv cov tshuaj insulin kom raug, vim tias cov tib neeg sib txawv muaj cov tshuaj sib txawv rau ntau hom insulin, thiab vim qee tus tib neeg uas muaj ntshav qab zib hom no tseem tuaj yeem tsim cov tshuaj insulin ntawm qib me. Yog tsis muaj insulin, cov tsos mob ntawm Hom 1 mob ntshav qab zib yuav sai zuj zus thiab thaum kawg ua rau tuag. Kom meej: Cov tib neeg uas muaj ntshav qab zib hom 1 yuav tsum tau txhaj tshuaj insulin txhua hnub lossis lawv yuav tuag. Koj cov tshuaj insulin txhua hnub yuav txawv raws koj qhov loj me, kev noj zaub mov, qib kev ua ub no, thiab cov noob caj noob ces, uas yog vim li cas nws thiaj tseem ceeb heev kom mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev tshuaj xyuas ua ntej pib koj li phiaj xwm kev kho mob ntshav qab zib. Cov tshuaj insulin feem ntau muaj nyob hauv ntau qhov sib txawv, txhua tus tau tsim los rau lub hom phiaj tshwj xeeb. Cov no yog:

• Kev ua nrawm: "Noj mov" (bolus) insulin. Feem ntau tau noj ua ntej noj mov kom tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav qab zib ntau ntau tom qab noj mov.
• Kev ua luv luv: Basal insulin. Feem ntau noj nruab nrab ntawm ib zaug lossis ob zaug ib hnub los tswj "so" cov ntshav qabzib ntau ntau.
• Kev ua yeeb yam ntev: Kev sib xyaw ntawm bolus thiab insulin basal. Yuav tuaj yeem noj ua ntej noj tshais thiab noj hmo txhawm rau ua kom cov ntshav qab zib qis tom qab noj mov thiab ntxiv rau ib hnub.
• Kev ua haujlwm nruab nrab: Ua ke nrog cov tshuaj insulin ua haujlwm sai. Nws npog cov ntshav qabzib ntau ntxiv thaum cov tshuaj insulin sai ua haujlwm tsis ua haujlwm. Hom no feem ntau noj ob zaug ib hnub.

Kauj Ruam 6. Xav txog lub twj insulin

Lub twj tso kua dej insulin yog ib qho cuab yeej uas txuas ntxiv txhaj cov tshuaj insulin kom ua raws li qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj insulin basal. Koj cov piam thaj hauv ntshav tau nkag mus rau hauv lub cuab yeej thaum lub sijhawm noj mov thiab ua raws li koj lub sijhawm ntsuas ib txwm muaj, thiab koj cov bolus tau suav rau koj. Ntxiv rau qhov sib piv ntawm cov carbohydrates tuaj yeem teeb tsa thiab ntxiv rau kev suav nrog bolus ib yam.

• Muaj qhov tshiab tsis muaj tubing (tsis muaj tubing) insulin twj tso kua mis uas yog "tagnrho-hauv-ib" chav uas feem ntau tuaj nrog peb-hnub muab cov tshuaj insulin nrog lub roj teeb thiab twj tso kua mis, nws yog Omnipod, uas yog wirelessly tswj los ntawm Tus Kheej Tus Kheej Tus Kheej (PDM). Nws siv lub tswv yim kwv yees li kaum lub twj tso kua mis hauv ib lub hlis uas tuaj hauv ib lub thawv tuav 30-hnub khoom.
• Qhov qub, txheej txheem txhaj tshuaj muaj lub hau yas txuas rau lub raj tshuaj uas txhaj cov tshuaj insulin (subcutaneous xa cov tshuaj insulin). Nws tau muab tso rau hauv koj qhov chaw txhaj tshuaj uas tau xaiv los ntawm lub twj tso kua mis los ntawm tubing hu ua cannula. Lub twj tso kua mis tuaj yeem txuas rau txoj siv lossis nyob ze ntawm qhov chaw xa khoom nrog daim nplaum nplaum. Ntawm qhov kawg, lub raj txuas nrog lub cartridge uas koj sau nrog insulin thiab tso rau hauv lub twj tso kua mis. Qee lub twj tso kua mis muaj lub ntsuas qab zib sib xws uas ntsuas cov piam thaj hauv qab daim tawv nqaij. Txawm hais tias tsis muaj txiaj ntsig zoo li lub ntsuas ntsuas qabzib, lub cuab yeej no yuav tso cai kuaj pom ntxov thiab them nyiaj rau cov piam thaj ntau ntxiv thiab poob.

• Cov neeg siv lub twj tso kua mis feem ntau saib xyuas lawv cov ntshav qab zib ntau zaus los ntsuas qhov ua tau zoo ntawm kev xa cov tshuaj insulin los ntawm lub twj tso kua mis, kom paub yog tias lub twj tso kua mis ua haujlwm tsis zoo. Qee qhov tsis ua haujlwm ntawm insulin twj tso kua mis suav nrog:

  • Lub roj teeb tso tawm
  • Cov tshuaj insulin tsis ua haujlwm los ntawm kev tshav kub
  • Cov tshuaj insulin tsis ua haujlwm
  • Tubing xoob thiab insulin xau ntau dua li raug txhaj
  • Cannula dhau los khoov los yog kinked, tiv thaiv kev xa cov tshuaj insulin.

Kauj Ruam 7. Qoj ib ce

Feem ntau, cov neeg uas muaj ntshav qab zib yuav tsum siv zog ua kom lub cev muaj zog. Kev tawm dag zog lub cev muaj qhov cuam tshuam ntawm kev txo qis cov piam thaj hauv lub cev - qee zaum ntev li 24 teev. Vim tias qhov phom sij txaus ntshai tshaj plaws ntawm cov ntshav qab zib tau tshwm sim los ntawm kev nce qib piam thaj (ntshav qab zib "spikes"), kev tawm dag zog tom qab noj mov yog cov cuab yeej muaj txiaj ntsig uas siv qab zib ib txwm muaj thiab tso cai rau cov neeg mob ntshav qab zib kom tswj tau cov piam thaj ntawm qib tswj tau. Ib qho ntxiv, kev tawm dag zog kuj tseem muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib uas nws ua rau cov uas tsis muaj nws - piv txwv li, kev noj qab haus huv ntau dua, poob phaus (tab sis poob phaus sai yog qhov tsos mob tsis zoo qhia txog zaub mov thiab qab zib tsis raug siv los ntawm koj lub cev). Koj tuaj yeem tau txais lub zog siab dua thiab ua siab ntev, qib siab zog, muaj kev xav zoo, thiab muaj txiaj ntsig ntau ntawm kev tawm dag zog ib yam.

• Cov peev txheej mob ntshav qab zib feem ntau pom zoo kom qoj ib ce tsawg kawg ob peb zaug hauv ib lub lis piam. Cov peev txheej feem ntau qhia kom muaj kev noj qab haus huv sib xyaw ntawm cardio, kev qhia ua kom muaj zog, thiab sib npaug/ua kom yooj yim. Saib Yuav Ua Li Cas thiaj li paub ntau ntxiv.
• Txawm hais tias qis, tswj cov piam thaj feem ntau yog qhov zoo rau kev ua haujlwm nruab nrab rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib. Kev tawm dag zog hnyav thaum koj muaj ntshav qab zib qis tuaj yeem ua rau muaj mob hu ua hypoglycemia, uas lub cev tsis muaj ntshav qab zib txaus los ua kom nws cov txheej txheem tseem ceeb thiab cov leeg qoj ib ce. Hypoglycemia tuaj yeem ua rau kiv taub hau, qaug zog, thiab tsaus muag. Txhawm rau tiv thaiv kev mob ntshav qab zib, nqa cov suab thaj, ua kom muaj suab thaj sai nrog koj thaum koj tawm dag zog, xws li qab zib, txiv kab ntxwv siav, lossis dej qab zib, haus dej kis las lossis xws li kev pom zoo los ntawm pab pawg saib xyuas kev noj qab haus huv.

Kauj Ruam 8. Txo kev ntxhov siab

Txawm hais tias qhov ua rau lub cev lossis lub hlwb, kev ntxhov siab tau paub tias ua rau cov ntshav qab zib ntau ntau. Kev ntxhov siab tsis tu ncua lossis ntev tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib nce siab nyob rau lub sijhawm ntev, uas txhais tau tias koj yuav tsum tau siv tshuaj ntau dua lossis tawm dag zog ntau dua kom muaj kev noj qab haus huv. Feem ntau, txoj kev kho zoo tshaj plaws rau kev ntxhov siab yog kev tiv thaiv - zam kev ntxhov siab nyob rau thawj qhov chaw los ntawm kev tawm dag zog nquag, pw kom txaus, zam kev nyuaj siab thaum ua tau, thiab tham txog koj cov teeb meem ua ntej lawv loj.

Lwm cov txheej txheem tswj kev ntxhov siab suav nrog pom tus kws kho mob, xyaum ua lub tswv yim kev xav, tshem tawm caffeine los ntawm koj cov zaub mov noj, thiab nrhiav kev nyiam ua noj qab haus huv. Saib Yuav Ua Li Cas Nrog Kev Nyuaj Siab kom paub ntau ntxiv

Kauj Ruam 9. Tsis txhob mob

Raws li ob qho tib si mob lub cev tiag tiag thiab yog qhov cuam tshuam ncaj qha ntawm kev ntxhov siab, kev mob tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib hloov pauv. Ntev lossis mob hnyav tuaj yeem tseem xav tau kev hloov pauv hauv txoj kev koj noj koj cov tshuaj ntshav qab zib lossis kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog ib ce koj yuav xav tau khaws cia. Txawm hais tias txoj cai zoo tshaj plaws thaum nws los txog rau kev muaj mob, yog kom zam lawv los ntawm kev ua lub neej uas muaj kev noj qab haus huv, zoo siab, thiab tsis muaj kev ntxhov siab ntau li ntau tau. Yog tias thiab thaum koj nqis los nrog mob, nco ntsoov muab koj tus kheej so thiab tshuaj uas koj xav tau kom zoo dua sai li sai tau.

• Yog tias koj muaj mob khaub thuas, sim haus dej kom ntau, noj tshuaj txias tom khw (tab sis zam kev hnoos hnoos qab zib), thiab so kom txaus. Txij li thaum mob khaub thuas tuaj yeem ua rau koj tsis qab los noj mov, koj yuav xav kom nco ntsoov noj kwv yees li 15 grams carbohydrates txhua teev los yog li ntawd. Txawm hais tias mob khaub thuas feem ntau ua rau koj cov ntshav qab zib ntau ntau, tsis txhob noj zaub mov zoo li yuav zoo li ntuj tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib poob qis txaus ntshai.
• Cov mob hnyav ib txwm xav tau kev qhia ntawm kws kho mob, tab sis kev tswj hwm cov kab mob hnyav hauv cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem xav tau tshuaj tshwj xeeb thiab txheej txheem. Yog tias koj yog tus neeg muaj ntshav qab zib thiab koj xav tias koj yuav muaj tus kab mob uas hnyav dua li mob khaub thuas zoo tib yam, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.

Kauj Ruam 10. Hloov kho koj cov phiaj xwm kev mob ntshav qab zib kom paub txog kev coj khaub ncaws thiab cev ntas

Cov poj niam uas muaj ntshav qab zib muaj teeb meem tshwj xeeb thaum nws los txog rau tswj cov ntshav qab zib thaum lawv lub sijhawm thiab cev xeeb tub. Txawm hais tias mob ntshav qab zib cuam tshuam rau txhua tus poj niam sib txawv, ntau tus poj niam tshaj tawm tias muaj ntshav qab zib ntau ntau nyob rau hnub ua ntej lawv lub sijhawm, uas tuaj yeem xav tau siv cov tshuaj insulin ntau dua lossis hloov pauv koj cov zaub mov noj thiab kev coj ua kom them nyiaj. Txawm li cas los xij, koj cov piam thaj hauv ntshav thaum lub caij coj khaub ncaws tuaj yeem sib txawv, yog li tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob poj niam rau kev qhia tshwj xeeb.

Ib qho ntxiv, kev cev xeeb tub tuaj yeem hloov txoj kev uas lub cev cov piam thaj hauv cov ntshav hloov pauv. Ntau tus poj niam tshaj tawm tias lawv cov qib piam thaj dhau los ua qhov tsis tuaj yeem kwv yees thaum lub cev ntas. Menopause tseem tuaj yeem ua rau hnyav nce, poob pw tsaug zog, thiab mob ib ntus ntawm qhov chaw mos, uas tuaj yeem ua rau lub cev muaj cov tshuaj hormones txaus thiab ua kom cov piam thaj ntau ntxiv. Yog tias koj muaj ntshav qab zib thiab tab tom dhau lawm, nrog koj tus kws kho mob tham txhawm rau nrhiav txoj kev kho mob uas haum rau koj

Kauj Ruam 11. Teem caij mus ntsib kws kho mob tas li

Txoj cai tom qab koj tau kuaj pom tus mob ntshav qab zib hom 1, nws zoo li koj yuav tsum tau ntsib nrog koj tus kws kho mob tas li (ntau npaum li ib zaug hauv ib lub lis piam lossis ntau dua) kom nkag siab tias yuav tswj hwm koj cov ntshav qabzib ntau npaum li cas. Nws tuaj yeem siv ob peb lub lis piam los txhim kho cov txheej txheem kho tshuaj insulin uas haum koj cov zaub mov thiab qib kev ua haujlwm. Thaum koj qhov kev kho mob ntshav qab zib tau tsim los lawm, koj yuav tsis tas ntsib nrog koj tus kws kho mob ntau li ntau. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum npaj rau kev tswj hwm kev sib raug zoo nrog koj tus kws kho mob, uas txhais tau tias teem sijhawm teem sijhawm rov mus ntsib ib ntus. Koj tus kws kho mob yog tus neeg uas ua tau zoo tshaj plaws txhawm rau txheeb xyuas qhov txawv txav los tswj koj cov ntshav qab zib thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, mob, cev xeeb tub, thiab lwm yam.

Cov uas muaj ntshav qab zib hom 1 yuav tsum cia siab tias yuav mus ntsib lawv tus kws kho mob ib zaug txhua 3 - 6 lub hlis ib zaug uas tau tsim ib txwm muaj

Ntu 2 ntawm 5: Ua Txoj Kev Kho Mob Ntshav Qab Zib (Hom 2 Ntshav Qab Zib)

Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kho

Yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 2, koj lub cev muaj peev xwm tsim qee cov tshuaj insulin, uas tsis zoo li tsis muaj ib qho hlo li, tab sis muaj peev xwm ua kom cov tshuaj insulin qis lossis tsis muaj peev xwm siv tshuaj raug. Vim tias qhov sib txawv tseem ceeb no, Hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau me dua li Hom 1 cov tsos mob, thiab muaj kev pib maj mam ntau dua, thiab tuaj yeem xav tau kev kho mob tsawg dua (txawm tias muaj qhov tshwj xeeb ua tau). Txawm li cas los xij, ib yam li Hom 1 mob ntshav qab zib, mus ntsib koj tus kws kho mob ua ntej pib ib txoj kev kho mob tseem yog qhov tseem ceeb. Tsuas yog tus kws kho mob tsim nyog tau txais kev paub tseeb txheeb xyuas koj tus mob ntshav qab zib thiab tsim txoj kev kho mob uas haum rau koj tus kheej xav tau.

Kauj Ruam 2. Yog tias ua tau, tswj koj cov ntshav qab zib nrog kev noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog

Raws li tau sau tseg saum toj no, cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2 muaj qhov qis (tab sis tsis muaj) muaj peev xwm ua thiab siv cov tshuaj insulin ib txwm muaj. Vim tias lawv lub cev ua qee yam insulin, qee zaum, nws muaj peev xwm ua rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 los tswj lawv cov kab mob yam tsis tas yuav siv cov tshuaj insulin cuav. Feem ntau, qhov no yog ua tiav los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev qoj ib ce, uas txhais tau tias txo qis cov zaub mov muaj suab thaj noj, tswj kom lub cev hnyav hnyav, thiab tawm dag zog ib txwm muaj. Qee cov neeg uas muaj mob me me ntawm Hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem muaj peev xwm ua neej nyob "zoo li qub" yog tias lawv tau ceev faj txog qhov lawv noj thiab ntau npaum li cas lawv ua.

• Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov, txawm li cas los xij, hom mob ntshav qab zib hom 2 hnyav dua li lwm tus thiab tsis tuaj yeem tswj hwm nrog kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog ib leeg thiab tuaj yeem xav tau insulin lossis lwm yam tshuaj.
• Nco tseg: saib cov ntu hauv qab no rau cov ntaub ntawv ntsig txog kev noj zaub mov thiab tshuaj noj.

Kauj Ruam 3. Npaj kom ua raws txoj kev kho mob hnyav dua lub sijhawm

Hom 2 mob ntshav qab zib tau paub tias yog kab mob zuj zus. Qhov no txhais tau tias nws tuaj yeem ua rau tsis zoo nyob rau lub sijhawm. Qhov no xav tias yog vim lub cev lub cev ua lub luag haujlwm tsim cov tshuaj insulin tau "hnav" los ntawm kev ua haujlwm hnyav ntxiv rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2. Raws li qhov tshwm sim, mob ntawm Hom 2 mob ntshav qab zib uas ib zaug xav tau kev kho mob me me tuaj yeem thaum kawg xav tau kev kho mob hnyav dua, suav nrog kev kho tshuaj insulin, tom qab ntau xyoo. Qhov no feem ntau tsis yog los ntawm kev ua txhaum ntawm tus neeg mob sawv cev.

Ib yam li Hom 1 mob ntshav qab zib, koj yuav tsum nyob ze nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj Hom 2 mob ntshav qab zib - kev kuaj thiab kuaj mob ib txwm tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov kev vam meej ntawm hom 2 mob ntshav qab zib ua ntej nws mob hnyav

Kauj Ruam 4. Xav txog kev phais bariatric yog tias koj rog

Kev rog rog yog ib qho ua rau muaj ntshav qab zib hom 2. Txawm li cas los xij, kev rog tuaj yeem ua rau txhua kis mob ntshav qab zib txaus ntshai thiab nyuaj rau kev tswj hwm. Qhov kev nyuab siab ntxiv uas rog rog ua rau lub cev tuaj yeem ua rau nws nyuaj heev kom ua kom cov ntshav qab zib nyob qib zoo. Hauv Hom 2 mob ntshav qab zib uas cov neeg mob muaj lub cev ntsuas lub cev siab (feem ntau ntau dua 35), qee zaum cov kws kho mob yuav hais kom txo qhov hnyav phais kom coj tus neeg mob qhov hnyav los tswj sai. Ob hom kev phais feem ntau yog siv rau lub hom phiaj no:

• Kev phais plab hla plab - lub plab me me rau tus ntiv tes xoo thiab cov hnyuv me tau luv dua kom tsawg dua cov calories uas tau nqus los ntawm zaub mov. Qhov kev hloov pauv mus tas li.
• Laparoscopic Gastric Banding ("Lap Banding") - ib pab pawg tau qhwv ib ncig ntawm lub plab kom nws zoo li puv nrog cov zaub mov tsawg dua. Cov qhab no tuaj yeem hloov kho lossis tshem tawm yog xav tau.

Ntu 3 ntawm 5: Tau Txais Kev Ntshav Qab Zib

Kauj Ruam 1. Ntsuam xyuas koj cov ntshav qab zib txhua hnub

Vim tias qhov ua rau muaj kev phom sij ntawm cov ntshav qab zib tau tshwm sim los ntawm cov ntshav qab zib ntau ntau, nws yog qhov tseem ceeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib kom kuaj xyuas lawv cov ntshav qab zib kom ncaj ncees tas li. Hnub no, qhov no feem ntau ua tiav nrog lub tshuab me me, nqa tau uas ntsuas koj cov ntshav qab zib los ntawm qhov me me ntawm koj cov ntshav. Cov lus teb meej rau thaum twg, nyob qhov twg, thiab yuav ua li cas koj yuav tsum tshuaj xyuas koj cov ntshav qab zib tuaj yeem nyob ntawm koj lub hnub nyoog, hom ntshav qab zib koj muaj, thiab koj tus mob li cas. Yog li, koj yuav xav tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib tshuaj xyuas koj cov ntshav qab zib. Cov lus qhia hauv qab no yog rau cov xwm txheej dav dav thiab tsis tau txhais hais tias yuav hloov cov lus qhia ntawm kws kho mob.

• Cov uas muaj ntshav qab zib hom 1 feem ntau tau qhia kom tshuaj xyuas lawv cov ntshav qab zib peb zaug lossis ntau dua hauv ib hnub. Qhov no feem ntau ua tiav ua ntej lossis tom qab noj mov tas, ua ntej lossis tom qab tawm dag zog, ua ntej yuav mus pw, thiab txawm tias thaum tsaus ntuj. Yog tias koj muaj mob lossis tab tom noj tshuaj tshiab, koj yuav tsum tau saib xyuas koj cov ntshav qab zib kom zoo dua.
• Cov uas muaj ntshav qab zib hom 2, ntawm qhov tod tes, feem ntau tsis tas yuav tshuaj xyuas lawv cov ntshav qab zib ntau npaum li cas - lawv yuav raug qhia kom txheeb xyuas lawv qib ib zaug lossis ntau dua hauv ib hnub. Hauv cov xwm txheej uas hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem tswj hwm nrog cov tshuaj tsis-insulin lossis kev noj zaub mov noj thiab tawm dag zog ib leeg, koj tus kws kho mob yuav tsis xav kom koj tshuaj xyuas koj cov ntshav qab zib txhua hnub.

Kauj Ruam 2. Kuaj A1C ntau zaus hauv ib xyoos

Ib yam li nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib los tshuaj xyuas lawv cov ntshav qab zib txhua hnub, nws tseem ceeb heev kom muaj "noog qhov muag" kev xav ntawm lub sijhawm mus sij hawm ntev hauv cov ntshav qab zib. Cov neeg uas muaj ntshav qab zib yuav tsum tau kuaj tshwj xeeb hu ua A1C (tseem hu ua Hemoglobin A1C lossis HbA1C) kuaj ib ntus li niaj zaus - koj tus kws kho mob tuaj yeem coj koj mus rau qhov kev kuaj ntawd txhua lub hlis lossis txhua ob rau peb lub hlis. Cov kev ntsuas no saib xyuas qhov nruab nrab cov ntshav qab zib nyob rau ob peb lub hlis dhau los tsis yog muab "snapshot" tam sim ntawd thiab yog li tuaj yeem muab cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig txog seb txoj kev kho mob puas ua haujlwm zoo.

Kev ntsuas A1C ua haujlwm los ntawm kev tshuaj xyuas cov molecule hauv koj cov ntshav hu ua hemoglobin. Thaum cov piam thaj nkag rau hauv koj cov ntshav, qee qhov nws khi rau cov qauv hemoglobin. Vim tias hemoglobin cov molecules feem ntau nyob ntev txog 3 lub hlis, txheeb xyuas qhov feem pua ntawm hemoglobin cov molecules uas tau khi rau cov piam thaj tuaj yeem pleev xim rau daim duab ntawm cov ntshav qab zib ntau npaum li cas hauv ob peb lub hlis dhau los

Kauj ruam 3. Kuaj rau ketones hauv koj cov zis yog tias koj muaj cov tsos mob ketoacidosis

Yog tias koj lub cev tsis muaj insulin thiab tsis tuaj yeem zom cov piam thaj hauv cov ntshav, nws lub cev thiab cov ntaub so ntswg yuav tshaib plab rau lub zog. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai hu ua ketoacidosis uas lub cev pib tawg nws cov khw muag roj kom roj nws cov txheej txheem tseem ceeb. Txawm hais tias qhov no yuav ua rau koj lub cev ua haujlwm, cov txheej txheem no tsim cov tshuaj lom hu ua ketones uas, yog tias tso cai tsim, tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub neej. Yog tias koj muaj ntshav qab zib nyeem ntau dua 240 mg/dL lossis nthuav tawm cov tsos mob hauv qab no, ntsuas rau ketoacidosis txhua 4-6 teev (qhov no tuaj yeem ua tiav nrog qhov yooj yim ntawm lub khw muag khoom tso zis tso zis kuaj). Yog koj qhov kev kuaj pom qhia koj muaj ketones ntau hauv koj cov zis, hu rau koj tus kws kho mob tam sim thiab nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev. Cov tsos mob ntawm ketoacidosis yog:

• Xeev siab
• Ntuav
• Qab zib-hnov tsw, "txiv hmab txiv ntoo" ua pa tsw qab
• Piav qhia qhov hnyav poob.

Kauj Ruam 4. Tau txais kev kuaj ko taw thiab qhov muag tas li

Vim tias Hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau maj nrawm uas nws nyuaj rau kuaj pom, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau saib xyuas qhov ua tau los ntawm tus kab mob kom lawv tuaj yeem hais daws ua ntej ua rau mob hnyav. Ntshav qab zib tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj thiab hloov pauv mus rau qee qhov ntawm lub cev, tshwj xeeb yog ko taw thiab qhov muag. Sij hawm dhau mus, qhov no tuaj yeem ua rau poob ko taw lossis dig muag. Cov neeg uas muaj Hom 1 thiab cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2 yog ob qho tib si pheej hmoo rau cov teeb meem no. Txawm li cas los xij, vim tias Hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem nce zuj zus yam tsis tau pom dua, nws yog qhov tseem ceeb tshaj rau teem sijhawm kuaj mob ko taw thiab qhov muag kom tiv thaiv ib qho xwm txheej los ntawm kev txhim kho.

• Kev tshuaj xyuas qhov muag txhawm rau kuaj ntshav qab zib retinopathy (tsis pom kev los ntawm ntshav qab zib) thiab yuav tsum tau teem sijhawm ib xyoos ib zaug. Thaum cev xeeb tub los yog muaj mob, feem ntau yuav yog qhov tsim nyog.
• Kev ntsuas ko taw kuaj xyuas mem tes, hnov, thiab muaj qhov txhab lossis mob txhab ntawm taw thiab yuav tsum tau teem sijhawm ib xyoos ib zaug. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau muaj kab mob ko taw ua ntej, yuav tsum tau kuaj ntau npaum li ib zaug txhua 3 lub hlis yuav tsim nyog.

Ntu 4 ntawm 5: Tswj Koj Cov Khoom Noj

Kauj Ruam 1. Nco ntsoov ncua koj tus kws noj zaub mov cov lus qhia

Thaum nws los tswj koj cov ntshav qab zib, kev noj zaub mov yog qhov tseem ceeb. Ua tib zoo tswj cov hom thiab cov zaub mov uas koj noj tso cai rau koj los tswj koj cov ntshav qab zib, uas cuam tshuam ncaj qha rau qhov hnyav ntawm koj cov ntshav qab zib. Cov lus qhia hauv ntu no los ntawm cov peev txheej muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav qab zib, tab sis txhua qhov phiaj xwm kev mob ntshav qab zib yuav tsum yog tus kheej rau koj raws li koj hnub nyoog, qhov loj me, qib kev ua ub no, mob, thiab noob neej. Yog li, cov lus qhia hauv nqe lus no tsuas yog siv raws li cov lus qhia dav dav thiab yuav tsum tau ua tsis tau hloov cov lus qhia ntawm kws kho mob tsim nyog lossis kws noj zaub mov zoo.

Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas kom tau txais cov ntaub ntawv qhia txog kev noj zaub mov zoo, tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob dav. S/nws yuav tuaj yeem coj koj li phiaj xwm kev noj zaub mov lossis xa koj mus rau tus kws tshaj lij tshwj xeeb

Kauj Ruam 2. Npaj kom muaj calorie tsawg, noj zaub mov zoo

Thaum ib tus neeg noj ntau calories ntau dua li nws hlawv, lub cev teb los ntawm kev tsim kom muaj ntshav qab zib ntau ntxiv. Txij li cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib tau tshwm sim los ntawm kev ua kom cov ntshav qab zib ntau ntau, qhov no yog qhov tsis xav tau rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Yog li, cov neeg uas muaj ntshav qab zib feem ntau tau txhawb kom noj cov zaub mov uas muab ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig ntau li sai tau thaum khaws tag nrho cov calories noj hauv ib hnub ntawm qib txaus. Yog li, cov zaub mov (zoo li ntau hom zaub) uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab tsis muaj calorie tsawg tuaj yeem ua ib feem ntawm kev noj qab haus huv noj qab haus huv.

• Cov calories tsawg, cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo kuj tseem pab tau ntshav qab zib vim tias lawv ua kom koj nyob ntawm qhov hnyav. Kev rog rog tau paub tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho hom 2 Ntshav Qab Zib.

  

Kauj Ruam 3. Ua kom muaj kev noj qab haus huv carbohydrates zoo ib yam li cov nplej

Xyoo tsis ntev los no, ntau qhov kev phom sij rau kev noj qab haus huv tau tshwm sim los ntawm cov carbohydrates tau coj tuaj rau pom. Cov khoom siv ntshav qab zib feem ntau pom zoo kom noj cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates - tshwj xeeb, noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov carbohydrates. Feem ntau, cov tib neeg uas muaj ntshav qab zib yuav xav txwv lawv kev noj cov carbohydrates mus rau qib qis thiab kom paub tseeb tias cov carbohydrates uas lawv noj yog cov nplej tag nrho, cov zaub mov muaj fiber ntau. Saib hauv qab no kom paub ntau ntxiv:

• Ntau cov carbohydrates yog cov khoom lag luam, uas tau muab los ntawm cov nplej, oat, mov, barley, thiab cov nplej zoo sib xws. Cov khoom lag luam nplej tuaj yeem faib ua ob pawg - cov nplej tag nrho thiab cov nplej ua kom huv. Cov nplej tag nrho muaj tag nrho cov nplej, suav nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig sab nrauv (hu ua bran thiab germ), thaum cov nplej ua kom huv tsuas muaj cov hmoov nplej sab hauv (hu ua endosperm), uas tsis tshua muaj cov as-ham. Rau qhov muab cov calories ntau, cov nplej tag nrho muaj ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau dua li cov nplej ua kom huv, yog li sim ua ntej ua ntej cov khoom lag luam tag nrho cov qhob cij "dawb", pastas, mov, thiab ntxiv rau.
• Cov qhob cij tau pom tias nce tus neeg cov ntshav qab zib ntau dua ob diav ntawm cov piam thaj.

Kauj Ruam 4. Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau

Fiber yog cov as-ham uas muaj nyob hauv zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam zaub mov cog. Fiber ntau tsis txaus ntseeg - thaum nws tau noj, feem ntau cov fiber ntau dhau los ntawm txoj hnyuv yam tsis tau zom. Txawm hais tias fiber ntau tsis muab kev noj haus ntau, nws muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Piv txwv li, nws pab tswj kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, ua kom yooj yim dua noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Nws kuj tseem pab txhawb kev zom zaub mov thiab muaj npe nrov los pab "ua rau koj tsis tu ncua". Cov zaub mov muaj fiber ntau yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib vim tias lawv ua kom yooj yim dua noj zaub mov kom noj qab haus huv txhua hnub.

Cov zaub mov muaj fiber ntau suav nrog txiv hmab txiv ntoo feem ntau (tshwj xeeb yog txiv pos nphuab, pears, thiab txiv apples), cov nplej tag nrho, txhuv, legumes (tshwj xeeb yog taum thiab lentils), zaub (tshwj xeeb yog artichokes, zaub paj, thiab taum ntsuab)

Kauj Ruam 5. Noj cov nqaij ntshiv uas muaj protein ntau

Cov protein ntau feem ntau (raug cai) qhuas raws li qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub zog thiab kev tsim cov leeg nqaij, tab sis qee qhov ntawm cov protein tuaj yeem tuaj nrog rog. Rau qhov kev xaiv ntse dua, xaiv cov rog tsawg, cov zaub mov muaj protein ntau tsis muaj protein ntau. Ntxiv nrog rau muab cov khoom noj khoom haus xav tau rau lub cev muaj zog, noj qab haus huv, cov protein kuj tseem paub tias ua rau muaj kev xav ntau dua, ua kom ntev dua li lwm qhov ntawm cov calories.

Cov nqaij ntshiv tsis suav nrog nqaij tawv dawb nqaij qaib (nqaij tsaus muaj roj me ntsis, thaum tawv nqaij muaj roj ntau), ntses feem ntau, cov khoom siv mis nyuj (muaj roj zoo dua li cov rog tsawg lossis tsis muaj rog dawb), taum, qe, nqaij npuas tenderloin, thiab lean ntau yam nqaij liab

Kauj Ruam 6. Noj qee cov "zoo" cov rog, tab sis txaus siab rau cov no sparingly

Contrary to nrov ntseeg, kev noj haus rog tsis yog ib txwm phem tshaj plaws. Qhov tseeb, qee hom roj, uas yog mono thiab polyunsaturated fats (uas suav nrog Omega 3's) tau paub los muab kev pab noj qab haus huv, suav nrog txo qis lub cev qib LDL, lossis "roj" phem. Txawm li cas los xij, txhua cov rog yog calories-ntom, yog li koj yuav xav kom muaj rog tsawg me ntsis kom tswj tau qhov hnyav. Sim ntxiv me me ntawm cov rog "zoo" rau hauv koj cov zaub mov yam tsis tau nce koj cov calories tag nrho hauv ib hnub - koj tus kws kho mob lossis kws noj zaub mov yuav tuaj yeem pab koj ntawm no.

• Cov zaub mov uas muaj cov rog "zoo" (mono thiab polyunsaturated fat) suav nrog avocados, feem ntau cov txiv ntseej (suav nrog almonds, pecans, cashews, thiab txiv laum huab xeeb), ntses, tofu, flaxseed, thiab ntau dua.
• Ntawm qhov tod tes, cov zaub mov uas muaj cov rog "tsis zoo" (saturated thiab trans fat) suav nrog cov nqaij rog (suav nrog nqaij nyug los yog nqaij nyuj tsis tu ncua, nqaij npuas kib, hnyuv ntxwm, thiab lwm yam), cov khoom siv mis nyuj rog (suav nrog qab zib, mis nyuj khov, puv) -qhov mis nyuj, cheese, butter, thiab lwm yam), qhob noom xim kasfes, lard, roj txiv maj phaub, tawv nqaij qaib, cov khoom noj txom ncauj tiav, thiab cov zaub mov kib.

Kauj Ruam 7. Zam cov zaub mov uas muaj cov roj (cholesterol) ntau

Cov roj (cholesterol) yog lipid - ib hom roj molecule - uas yog ib txwm tsim los ntawm lub cev txhawm rau ua ib feem tseem ceeb ntawm daim nyias nyias ntawm tes. Txawm hais tias lub cev ib txwm xav tau qee cov roj (cholesterol) ntau ntxiv, cov qib roj cholesterol tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv - tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Cov qib roj cholesterol siab tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem plawv loj, suav nrog mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg. Cov neeg uas muaj ntshav qab zib feem ntau xav tias muaj cov qib roj cholesterol uas tsis zoo, yog li nws tseem ceeb tshaj rau cov neeg mob ntshav qab zib kom saib xyuas lawv cov roj cholesterol ntau dua rau cov neeg tsis muaj kab mob. Qhov no txhais tau tias xaiv cov zaub mov kom zoo txhawm rau txwv kev noj cov roj (cholesterol).

• Cov roj (cholesterol) tuaj nyob hauv ob hom - LDL (r "phem") roj cholesterol thiab HDL (lossis "zoo") roj cholesterol. Cov roj (cholesterol) phem tuaj yeem txhim kho ntawm cov phab ntsa sab hauv ntawm cov hlab ntshav, ua rau muaj teeb meem tshwm sim hauv lub plawv thiab mob hlab ntsha tawg, thaum cov roj (cholesterol) zoo pab tshem cov roj (cholesterol) phem los ntawm cov ntshav. Yog li, cov neeg uas muaj ntshav qab zib yuav xav ua kom lawv qib "phem" cov roj (cholesterol) tsawg kom tsawg li sai tau thaum noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov roj "zoo".
• Cov "roj" cov roj tsis zoo suav nrog: Cov khoom siv rog rog, qe qe, daim siab thiab lwm yam nqaij nruab nrog cev, nqaij rog, thiab nqaij tawv nqaij.
• "Zoo" cov roj (cholesterol) muaj xws li: Oatmeal, txiv ntseej, ntses feem ntau, roj txiv roj, thiab zaub mov nrog cog sterols

Kauj Ruam 8. Siv cawv kom ceev faj

Cawv feem ntau hu ua qhov chaw ntawm "tsis muaj calories", thiab rau qhov laj thawj zoo - haus cawv xws li npias, cawv, thiab cawv muaj calories tab sis me ntsis hauv txoj hauv kev ntawm kev noj zaub mov zoo. Hmoov zoo, cov neeg feem coob uas muaj ntshav qab zib tseem tuaj yeem haus cov dej haus no (yog tias tsis muaj txiaj ntsig zoo) hauv cov dej qab zib. Raws li American Diabetes Association, kev haus cawv me ntsis hauv nruab nrab yeej tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj ntshav qabzib thiab tsis ua rau muaj mob plawv. Yog li, cov neeg uas muaj ntshav qab zib feem ntau raug txhawb kom ua raws li cov lus qhia ib yam li cov neeg tsis muaj ntshav qab zib thaum nws los haus dej cawv: txiv neej tuaj yeem haus ntau txog 2 haus txhua hnub, thaum poj niam tuaj yeem haus tau 1 zaug.

• Nco ntsoov tias, rau lub hom phiaj kho mob, "dej qab zib" tau txhais tias yog tus qauv siv me me ntawm cov dej haus hauv nqe lus nug - txog 12 ooj npias, 5 ooj cawv, lossis 1 & 1/2 ooj cawv.
• Nco tseg kuj tias cov lus qhia no tsis suav nrog cov suab thaj sib xyaw thiab cov tshuaj ntxiv uas yuav ntxiv rau cocktails thiab tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau qib ntshav qab zib ntawm ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib.

Kauj Ruam 9. Siv kev tswj hwm qhov ntse

Ib qho ntawm qhov tsis txaus ntseeg tshaj plaws txog kev noj zaub mov, suav nrog kev noj zaub mov kom ntshav qab zib, yog tias noj ntau dhau ntawm cov zaub mov - txawm tias noj qab haus huv, noj zaub mov zoo - tuaj yeem ua rau hnyav nce uas ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Vim tias nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib kom tswj lawv qhov hnyav ntawm qib noj qab haus huv, kev tswj hwm ib feem yog qhov kev txhawj xeeb loj. Feem ntau, rau pluas mov loj, zoo li noj hmo, cov neeg uas muaj ntshav qab zib yuav xav noj zaub mov kom ntau, cov zaub muaj fiber ntau nrog rau kev tswj hwm cov protein tsis muaj rog thiab cov hmoov txhuv nplej siab lossis carbohydrates.

• Ntau qhov peev txheej mob ntshav qab zib muab cov qauv qhia zaub mov kom pab qhia qhov tseem ceeb ntawm kev tswj hwm. Feem ntau ntawm cov lus qhia no muab cov lus qhia uas zoo ib yam li cov hauv qab no:
• Mob siab rau 1/2 ntawm koj lub phaj rau cov tsis muaj hmoov nplej, cov zaub muaj fiber ntau xws li zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub paj, taum ntsuab, bok choy, dos, kua txob, turnip, txiv lws suav, zaub paj, thiab ntau ntxiv.
• Mob siab rau 1/4 ntawm koj lub phaj kom noj qab nyob zoo thiab cov nplej zoo li cov qhob cij tag nrho, oatmeal, mov, nplej zom, qos yaj ywm, taum, taum pauv, taum pauv, taum, taum pauv, thiab paj kws.
• Mob siab rau 1/4 ntawm koj lub phaj kom tsis muaj protein ntau xws li nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij lossis qaib ntxhw, ntses, nqaij nruab deg, nqaij nyug nqaij nyug lossis nqaij npuas, taum paj, thiab qe.

Ntu 5 ntawm 5: Siv Tshuaj Kho Mob

Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj rau koj cov ntshav qab zib

Ntshav qab zib yog mob hnyav uas tuaj yeem xav tau tshuaj tshwj xeeb los kho. Txawm li cas los xij, yog siv tsis raug, cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem uas tuaj yeem ua rau mob hnyav ntawm lawv tus kheej. Ua ntej noj tshuaj rau koj tus mob ntshav qab zib, tham nrog koj tus kws kho mob txhawm rau tsim txoj phiaj xwm uas siv txhua txoj kev kho mob (suav nrog kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog) rau hauv. Zoo li txhua yam mob hnyav, mob ntshav qab zib xav tau kev qhia ntawm tus kws tshaj lij. Cov ntaub ntawv hauv ntu no tsuas yog qhia paub thiab yuav tsum tsis txhob siv los xaiv cov tshuaj lossis tsim cov tshuaj.

• Ib qho ntxiv, koj yuav tsis tas xav tso tseg cov tshuaj uas koj tab tom siv tam sim no yog tias koj pom tias koj muaj ntshav qab zib. Tus kws kho mob yuav tsum ntsuas txhua qhov kev hloov pauv ntawm kev ua si - suav nrog koj cov tshuaj siv tam sim no - txhawm rau tsim phiaj xwm kho koj tus mob ntshav qab zib.
• Qhov cuam tshuam ntawm kev siv tshuaj ntau dhau los lossis tsawg heev ua rau mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau mob hnyav. Piv txwv li, kev siv tshuaj insulin ntau dhau tuaj yeem ua rau cov ntshav qis hauv lub cev, ua rau kiv taub hau, qaug zog, tsis meej pem, thiab txawm tias tsis nco qab thaum muaj mob hnyav.

Kauj Ruam 2. Siv insulin los tswj koj cov ntshav qab zib

Cov tshuaj insulin yog kab tias yog cov tshuaj paub qab zib tshaj plaws. Cov tshuaj insulin uas kws kho mob sau ntawv rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib yog cov khoom siv hluavtaws uas tsim los ntawm tus txiav ua cov piam thaj hauv cov ntshav. Hauv cov tib neeg noj qab haus huv, tom qab noj mov, thaum cov ntshav qab zib ntau ntau, lub cev tso tawm cov insulin kom zom cov piam thaj, tshem nws tawm ntawm cov hlab ntshav thiab ua rau nws siv tau lub zog. Kev tswj hwm insulin (ntawm kev txhaj tshuaj) tso cai rau lub cev ua cov piam thaj kom raug. Txij li cov tshuaj insulin tuaj hauv ntau qhov zoo thiab ntau yam, nws yog qhov tseem ceeb kom tau txais kws kho mob cov lus qhia ua ntej pib siv insulin.

Nco tseg tias cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 1 yuav tsum tau txhaj tshuaj insulin. Hom 1 mob ntshav qab zib yog tus yam ntxwv ntawm lub cev ua tsis tiav rau insulin, yog li nws yuav tsum tau ntxiv los ntawm tus neeg mob. Cov neeg uas muaj Ntshav Qab Zib Hom 2 tuaj yeem lossis tsis tuaj yeem siv cov tshuaj insulin nyob ntawm qhov hnyav ntawm lawv tus kab mob.

Kauj Ruam 3. Siv tshuaj kho ntshav qab zib hauv qhov ncauj los tswj koj cov ntshav qab zib

Muaj ntau txoj hauv kev xaiv thaum nws los txog qhov ncauj-tshuaj tswj ntshav qab zib (tshuaj). Feem ntau, rau cov tib neeg uas muaj mob hnyav ntawm hom 2 mob ntshav qab zib, kws kho mob yuav pom zoo sim cov tshuaj no ua ntej siv cov tshuaj insulin vim qhov tom kawg sawv cev rau kev xaiv kho mob hnyav dua. Vim tias muaj ntau yam tshuaj kho mob ntshav qab zib hauv qhov ncauj nrog cov txheej txheem sib txawv ntawm kev nqis tes ua, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau tham nrog kws kho mob ua ntej pib siv cov tshuaj ntshav qab zib kom ntseeg tau tias cov tshuaj muaj kev nyab xeeb rau koj tus kheej siv. Saib hauv qab no rau ntau hom tshuaj kho ntshav qab zib hauv qhov ncauj thiab piav qhia luv luv ntawm cov txheej txheem ntawm kev ua rau txhua tus:

• Sulfonylureas - txhawb cov txiav txiav kom tso cov tshuaj insulin ntau ntxiv.
• Biguanides - txo qis cov piam thaj tsim hauv lub siab thiab ua rau cov leeg nqaij ua rau cov tshuaj insulin ntau dua.
• Meglitinides - txhawb cov txiav txiav kom tso cov insulin ntau dua.
• Thiazolidinediones - txo qis cov piam thaj hauv cov ntshav thiab nce insulin rhiab heev hauv cov leeg thiab cov nqaij rog.
• DPP-4 inhibitors-tiv thaiv kev tawg ntawm cov txheej txheem tshuaj lom neeg luv luv uas tswj hwm qib ntshav qabzib.
• SGLT2 Inhibitors - nqus cov ntshav qab zib hauv lub raum.
• Alpha -glucosidase inhibitors - txo qis cov piam thaj los ntawm kev tiv thaiv kev tawg ntawm cov hmoov tshauv hauv cov hnyuv. Kuj qeeb qeeb ntawm qee cov suab thaj.
• Bile Acid Sequestrants - txo cov roj (cholesterol) thiab ib txhij txo qis cov piam thaj. Txoj kev rau tom kawg tseem tsis nkag siab zoo.

Kauj Ruam 4. Txiav txim siab ntxiv koj li phiaj xwm kev kho mob nrog rau lwm yam tshuaj

Cov tshuaj tshwj xeeb uas tsim los tiv thaiv kab mob ntshav qab zib saum toj no tsis yog cov tshuaj nkaus xwb rau cov ntshav qab zib. Cov kws kho mob sau ntawv ntau yam tshuaj, los ntawm tshuaj aspirin mus rau kev txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas, los pab tswj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, txawm hais tias cov tshuaj no feem ntau tsis yog "hnyav" lossis hnyav li cov tshuaj ntshav qab zib tau piav qhia saum toj no, feem ntau nws yog lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv koj li phiaj xwm kev kho mob nrog rau ib qho ntawm cov tshuaj no tsuas yog thaum. Tsuas yog qee yam tshuaj ntxiv muaj npe hauv qab no:

• Tshuaj aspirin - qee zaum tau sau tseg kom txo qis kev pheej hmoo mob plawv rau cov neeg mob ntshav qab zib. Lub tshuab ua haujlwm tsis nkag siab zoo tab sis xav tias cuam tshuam nrog tshuaj aspirin lub peev xwm los tiv thaiv cov qe ntshav liab los ntawm kev ua ke.
• Kev txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas - txij li mob khaub thuas, zoo li ntau yam mob, tuaj yeem ua rau cov ntshav qabzib ntau ntxiv thiab ua rau tswj ntshav qab zib nyuaj, cov kws kho mob feem ntau qhia kom cov neeg mob txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas txhua xyoo kom txo lawv txoj kev kis tus kabmob no.
• Tshuaj ntsuab - txawm hais tias feem ntau cov tshuaj "homeopathic" tsis tau muaj pov thawj pom tseeb tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tshawb fawb, qee tus neeg mob ntshav qab zib muab cov lus pov thawj tsis tseeb rau lawv qhov ua tau zoo.

Lub tswv yim

Kev sib haum xeeb yog qhov tseem ceeb hauv kev tswj ntshav qab zib, tshwj xeeb yog hom 1's. Piv txwv li, koj yuav tsum noj lub sijhawm sib xws, noj cov khoom sib xws ntawm cov carbohydrates (tag nrho cov carbohydrates - fiber thiab qab zib cawv/polyols), thiab noj cov tshuaj ib txwm muaj (piv txwv li insulin, tshuaj) ntawm lub sijhawm sib xws. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem hloov kho koj cov tshuaj thiab pom cov qauv raws li koj cov ntshav qab zib

Lus ceeb toom

• Tsis txhob sim tswj koj cov ntshav qab zib ib leeg, vim nws tuaj yeem ua rau koj npau taws thiab nkees, ua rau koj tso tseg. Thaum koj tau txais kev coj noj coj ua niaj hnub, nrog kev pab los ntawm koj kev kho mob, "pab pawg ntshav qab zib," koj yuav hnov zoo dua - thiab tswj koj cov ntshav qab zib yuav yooj yim dua.
• Kev tswj tsis tau ntshav qab zib ua rau muaj teeb meem plawv, lub raum tsis ua haujlwm, tawv nqaij qhuav, lub paj hlwb puas, tsis pom kev, kis kab mob qis dua, thiab txiav tawm, thiab nws tuaj yeem ua rau tuag taus.
• Yog tias koj txhim kho Tus Mob Raum Raum Koj yuav xav txiav txim siab txog kev kho nws.