Peb txhua tus tau ntsib kev ntxhov siab qee zaum, txawm hais txog kev ua haujlwm, kev sib raug zoo, kev sib raug zoo hauv zej zog, lossis lwm tus lej ntawm lwm qhov ua tau. Txawm li cas los xij, rov muaj kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm niaj hnub thiab cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv thiab lub cev. Kev sau xov xwm tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los tswj koj qhov kev ntxhov siab thiab tsim kev noj qab haus huv zoo rau koj qhov kev ntxhov siab. Thaum nws yog qhov zoo tshaj los pib sau ntawv nrog kev taw qhia ntawm tus kws kho mob, muaj ntau qhov kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem siv los txo koj qhov kev ntxhov siab thaum nws tawm tsam.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas thiab Nyuaj Siab Txaus Ntshai
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas koj qhov ntsuas
Kev xav ntawm lub cev ntawm kev ntxhov siab xws li tawm hws, sib tw lub plawv, thiab tshee tshee tau txuas nrog koj cov kev xav thiab cov kev xav no feem ntau pib vim yog qhov ua rau. Koj qhov ua rau yuav luag txhua yam, xws li lub suab nrov, qhov hnov, lossis xwm txheej.
- Txhawm rau pib txheeb xyuas koj qhov kev ntxhov siab, pib ua tib zoo saib dab tsi tshwm sim ua ntej koj pib ntxhov siab thiab sau txog cov no hauv koj phau ntawv teev npe.
- Piv txwv li, koj yuav tau hnov lub suab nrov nrov thiab txhawj xeeb tias koj raug nyiag, lossis koj yuav mob taub hau thiab txhawj xeeb tias koj muaj lub paj hlwb. Txawm yog vim li cas los xij, siv sijhawm me ntsis los sau nws.
Kauj Ruam 2. Xav txog vim li cas koj thiaj li txhawj xeeb txog qhov teeb meem no
Thaum koj tau txheeb xyuas qhov ua rau koj ntxhov siab, koj tuaj yeem pib xav txog vim li cas qhov no yog qhov ua rau koj. Qee cov lus nug koj yuav teb rau hauv kev sau ntawv kom nkag siab koj qhov ua rau muaj xws li:
- Vim li cas koj thiaj txhawj xeeb txog qhov teeb meem no?
- Koj xav tias yuav tshwm sim li cas?
- Koj txoj kev ntseeg muaj zog npaum li cas uas yuav tshwm sim ntawm qhov ntsuas 0 txog 100%? (100% yog qhov muaj zog tshaj)
Kauj Ruam 3. Tshuaj xyuas koj txoj kev xav
Tom qab koj tau txiav txim siab vim li cas tom qab qhov ua rau koj ntxhov siab, koj yuav tsum xav txog qhov koj xav li cas. Ua tib zoo saib xyuas lub cev thiab kev xav ntawm koj qhov kev ntxhov siab thiab sau cov lus piav qhia luv ntawm txhua tus.
- Koj muaj kev xav li cas nrog koj qhov kev ntxhov siab? Puas yog koj ntshai, zoo siab, tu siab, npau taws, thiab lwm yam? Cov kev xav no hnyav npaum li cas los ntawm 0 txog 100%?
- Koj lub cev zoo li cas? Puas yog koj tawm hws, tshee hnyo, yaug, kiv taub hau, mob, thiab lwm yam?
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kheej cov lus nug los tawm tsam koj cov kev xav
Tam sim no koj tau tsim kev nkag siab zoo ntawm koj qhov kev ntxhov siab thiab nws ua rau koj xav li cas, koj yuav tsum nrhiav txoj hauv kev los tawm tsam cov kev xav uas ua rau muaj kev ntxhov siab. Qee cov lus nug zoo los teb rau hauv kev sau ntawv suav nrog:
- Muaj pov thawj tseeb dab tsi los txhawb lossis thim qhov kev xav uas koj muaj? Piv txwv li, yog tias koj muaj kev ntxhov siab vim koj tau mob taub hau thiab koj xav tias nws yuav yog mob qog noj ntshav hauv lub hlwb, tom qab ntawd koj tsuas yog muaj qhov mob ua pov thawj los txhawb qhov kev xav. Cov pov thawj los thim qhov kev xav yuav yog tias koj tsis muaj lwm yam tsos mob thiab qhov mob ploj mus tom qab koj noj ibuprofen.
- Koj yuav ua li cas yog tias qhov xwm txheej phem tshaj tau tshwm sim? Piv txwv li, yog tias koj muaj qog nqaij hlav hauv lub hlwb, koj yuav tsum tau phais thiab/lossis kho mob nkeeg nrog rau lwm yam kev kho mob. Koj kuj tseem yuav zoo siab heev thiab ntshai.
- Dab tsi ntxiv tuaj yeem piav qhia koj xav li cas? Piv txwv li, lwm qhov kev piav qhia rau koj mob taub hau tuaj yeem yog tias koj tau ua rau koj lub qhov muag ntau dhau, tias koj lub cev qhuav dej, lossis tias koj muaj kev ntxhov siab ntau.
- Koj tuaj yeem ua dab tsi txog qhov xwm txheej tam sim no? Piv txwv li, koj yuav txiav txim siab tias koj tuaj yeem haus ib khob dej thiab noj tshuaj uas yuav tom khw, xws li tshuaj aspirin, ibuprofen, lossis acetaminophen.
Kauj Ruam 5. Xav txog koj qhov kev xav zoo tshaj plaws
Tom qab koj tau dhau los ntawm cov lus nug no los tawm tsam koj cov kev xav, sim txheeb xyuas hom tshuaj tiv thaiv uas koj xav kom muaj rau cov ua thiab xav yav tom ntej. Qhov tshuaj tiv thaiv zoo tshaj plaws uas koj xav kom muaj thaum koj ntsib qhov tshwm sim qub dua? Nco ntsoov tias koj sau koj cov tshuaj tiv thaiv zoo tshaj plaws hauv koj phau ntawv teev npe.
Piv txwv li, lub sijhawm tom ntej uas koj mob taub hau, koj yuav nyiam ua siab ntev teb los ntawm kev haus ib khob dej thiab tshuaj kho mob. Tom qab ntawd, yog tias mob taub hau tsis ploj mus, koj tuaj yeem hu rau koj tus kws kho mob kom muab tswv yim ntau dua li sim kuaj koj tus kheej
Kauj Ruam 6. Xav seb koj xav li cas
Txhawm rau kaw qhov kev tawm dag zog, saib lwm qhov ntawm koj qib kev ntxhov siab. Xav txog lub zog tam sim no ntawm koj lub cev kev xav thiab kev xav txog koj li kev xav thawj. Tom qab ntawd, sau txog qhov koj txoj kev xav tau hloov pauv li cas.
Piv txwv li, tam sim no koj puas paub tseeb tias koj mob taub hau txhais tau tias koj muaj lub paj hlwb? Koj xav li cas ntawm lub cev thiab kev xav? Puas yog koj lub cev nqaij daim tawv thiab kev xav ua rau mob hnyav dua? Koj yuav ntsuas lawv li cas tam sim no?
Ntu 2 ntawm 3: Sim Txawv Cov Ntawv Xov Xwm
Kauj Ruam 1. Pib nrog lub sijhawm sau txhua hnub
Kev sau xov xwm yog ib qho yooj yim ua, thiab tsis tas yuav siv sijhawm ntau ntawm koj lub hnub - txawm tias tsuas yog kaum tsib feeb hauv ib hnub feem ntau tau txais txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, nrog rau kev ua ib yam haujlwm tshiab, tsim thiab tswj tus cwj pwm sau koj cov kev xav tuaj yeem yog qhov nyuaj.
- Ib qho lus pom zoo yog pib txheej txheem los ntawm kev mob siab 30 feeb sib law liag txhua hnub rau kev sau xov xwm, tsawg kawg peb txog plaub hnub. Qhov zoo tshaj plaws, xaiv tib lub sijhawm thiab tso chaw txhua hnub, thiab zam kev cuam tshuam lossis nres. Ua koj qhov zoo tshaj plaws los sau tas mus li rau ib nrab teev - txhawj xeeb tsawg dua qhov koj tab tom sau thiab ntau ntxiv txog kev tsim tus cwj pwm ntawm kev sau ntawv.
- Thaum koj tau siv rau hauv cov txheej txheem ntawm kev sau xov xwm kev xav, koj tuaj yeem tuaj yeem tshem tawm lub sijhawm tshwj xeeb lossis chaw, lossis txo cov sijhawm nyob rau ib hnub. Koj tuaj yeem yooj yim nqa koj phau ntawv xov xwm nrog koj thiab sau thaum twg qhov kev xav tawm tsam koj. Txawm li cas los xij, yog tias teem sijhawm teev sijhawm ua haujlwm zoo tshaj rau koj, lo nrog nws. Tus naj npawb ib txoj cai ntawm kev tswj hwm kev ntxhov siab los ntawm kev sau ntawv yog ua yam uas ua haujlwm rau koj.
Kauj Ruam 2. Piav qhia qhov chaw so
Kev sau txog qhov chaw so kuj tseem tuaj yeem pab koj nqig thaum koj ntxhov siab. Qhov chaw uas koj xaiv los piav qhia tuaj yeem yog qhov tiag lossis kev xav. Tsuas yog xyuas kom koj piav qhia nws kom ntxaws ntau li ntau tau. Siv ntau yam kev nkag siab zoo ib yam li pom, suab, hnov tsw, thiab kov kom coj koj qhov chaw xav mus rau lub neej.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem piav qhia koj tus pog lub chav ua noj nrog cov ncauj lus ntxaws ntxaws los ntawm kev hais txog cov xim daj thiab dawb ua rau cov plag tsev linoleum, lub suab ntawm nws humming mingled nrog lub suab ntawm ua noj, muag muag, mloog zoo li cua txias los ntawm lub qhov rais me me los ntawm lub dab dej, thiab tsis hnov tsw cov nqaij ci hauv qhov cub.
- Txhua lub sijhawm uas koj ntxhov siab, koj tuaj yeem nyeem cov lus piav qhia lossis sau ntxiv txog koj qhov chaw so.
Kauj Ruam 3. Xyaum sau cov ntsiab lus luv luv ntawm koj cov kev paub
Yog tias koj xav tsis meej txog koj lub peev xwm los tso koj cov kev paub, kev xav, thiab kev xav rau hauv cov lus, ua ntej tsom mus rau "sau rau hauv qhov chaw" ntawm cov ntawv sau tsim. Nrog qee qhov "hnyav nqa" twb ua tiav rau koj lawm, koj tuaj yeem tsom mus rau kev nthuav qhia cov ntsiab lus yooj yim ntawm koj cov kev paub tshwj xeeb.
-
Piv txwv li, kos (lossis pom ib qho piv txwv ntawm) cov ntawv nrog cov ntawv sau kom puv, uas yuav ceeb toom koj ntawm kev ua "Mad Libs":
_ [thaum] yog lub sijhawm hauv kuv lub neej uas kuv nco qab tias kuv zoo siab. Kuv yuav suav qhov kev xav hauv ob peb lo lus li _. Kuv nco qab ua _ [qhov twg] thiab pom _ [nco qab txog kev xav]. Kuv tseem nco qab meej _ [tib neeg nyob ntawd, lwm cov ntsiab lus, thiab lwm yam]. Kuv yog _ [piav qhia txog kev ua lossis kev paub hauv lub neej] thaum lub sijhawm ntawd, thiab kuv paub tias kuv yuav tsis rov qab los nyob qhov ntawd ib zaug ntxiv. Tab sis kuv tuaj yeem rov qab xav li ntawd
Kauj Ruam 4. Xyaum txhais koj txoj kev xav nrog cov piv txwv yooj yim
Qee tus neeg tsuas yog tsis xis nyob (lossis tsis xav tias lawv xis nyob) sib txuas lus lawv cov kev xav, txawm tias thaum lawv tsuas yog cov neeg tuaj saib. Kev xyaum ua nrog tsim "tsab ntawv" uas coj koj los ntawm cov txheej txheem ntawm kev hais tawm thiab txhais koj cov kev xav tuaj yeem pab yooj yim koj mus rau qib siab dua nrog kev sau xov xwm.
-
Xav txog kev siv cov txheej txheem yooj yim piv txwv, piv txwv li:
- Yog tias kev xav yog tsiaj, qhov no yuav yog _.
- Yog tias kev xav yog zaub mov, qhov no yuav yog _.
- Yog tias kev xav yog TV qhia, qhov no yuav yog _.
- Yog tias kev xav yog xim av, qhov no yuav yog xim _.
Kauj Ruam 5. Teem kab rau koj nkag
Tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog ib tus neeg uas yooj yim dua nrog cov kev paub dhau los, kev xav ntawm kev sau dawb-ntws tuaj yeem yog qhov nyuaj. Yog tias yog, koj tuaj yeem zam ib kab lus-hom ntawv rau kab lus-nkag ntawm kev sau ntawv xov xwm, uas koj muab cov ntaub ntawv tshwj xeeb hauv cov chaw tshwj xeeb.
- Piv txwv li, tsim peb kab hauv koj phau ntawv teev npe: 1) Qhov xwm txheej; 2) Xav; thiab 3) Kuv ntxhov siab npaum li cas? Tom qab ntawd sau cov ntaub ntawv cuam tshuam txog cov xwm txheej tshwj xeeb hauv koj hnub uas tsim kev ntxhov siab, tej zaum nrog hnub tim thiab sijhawm txuas rau siv.
- Txoj hauv kev no tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau "ntawm-qhov chaw" kev sau ntawv, qhov uas koj sau koj qhov kev xav tam sim lossis sai tom qab muaj kev paub tshwm sim.
Kauj Ruam 6. Tso cov ntsiab lus rau tom qab siv
Qee tus neeg uas tawm tsam lub tswv yim ntawm kev sau ntawv lub siab yuav hais tej yam raws kab "Tab sis kuv tsis paub tias kuv yog dab tsi (lossis tau xav)" lossis "Tab sis kuv tsis xav txog ib yam dab tsi thaum kev ntxhov siab tuaj." Koj tsis tas yuav muaj tag nrho cov lus teb kom tau txais txiaj ntsig los ntawm kev sau ntawv, txawm li cas los xij. Cov txheej txheem ntawm kev sau ntawv nws tus kheej pab koj kom pom cov lus teb uas koj xav tau.
- Yog tias koj tsis paub meej tias dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab, lossis tsis paub yuav piav qhia koj li txheej txheem kev xav lossis koj xav li cas, tsuas yog sau qee qhov muaj peev xwm uas koj tuaj yeem siv ua qhov qhia tom qab. Thaum koj rov qab los rau koj phau ntawv teev npe ob peb teev tom qab, koj tuaj yeem tuaj yeem ua tus txheej txheem kev paub meej dua, thiab siv cov lus qhia no los tsim kev nkag teb chaws kom tiav.
- Piv txwv li, hais tias koj tau ntsib kev ntxhov siab ntau ua ntej lub rooj sib tham hauv qhov haujlwm, txawm tias koj tau npaj zoo. Lub rooj sib tham nws tus kheej yuav tsis yog qhov ua rau, yog li sau qee qhov lwm qhov muaj peev xwm los txiav txim siab tob dua tom qab. Koj puas tau muaj kev sib tham txawv txawv nrog kev nyiam romantic thaum noj su? Koj puas tau tawm tsam nrog tus neeg hlub thaum sawv ntxov? Koj puas muaj koj qhov kev sib tw ntaus pob ncaws pob sib tw los txog rau hmo ntawd?
Kauj Ruam 7. Nrhiav kev tshaj lij
Qee tus neeg yuav coj mus rau sau phau ntawv yooj yim, thaum lwm tus yuav xav tau qee lub sijhawm ntxiv thiab qhia ncaj qha txhawm rau tsim kom muaj txiaj ntsig zoo. Kev sau xov xwm zoo tuaj yeem yog ib feem ntawm kev sib tham nrog kws kho mob hlwb lossis ua tiav ntawm koj tus kheej, tab sis nws tsis mob siab kom tau txais qee cov lus qhia kws tshaj lij.
Kev sau txog kev txhawj xeeb ntawm tus kheej tuaj yeem ua rau muaj kev xav ntau hauv qee tus neeg, yog li nws raug nquahu kom qhia rau kws tshaj lij kev noj qab haus huv - lossis tsawg kawg yog ib tus neeg nyob ze koj uas nws qhov kev txiav txim siab thiab kev khuv leej koj ntseeg - ua ntej pib ua. Ib tus kws tshaj lij tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb hom ntawv sau dab tsi yuav zoo tshaj rau koj qhov kev txhawj xeeb tshwj xeeb
Ntu 3 ntawm 3: Tau Txais Cov txiaj ntsig los ntawm Kev Sau Npe Sau Npe
Kauj Ruam 1. Saib qhov ntev ntawm cov txheej txheem
Nco ntsoov tias kev sau ntawv xov xwm tsis yog "kho sai" rau kev ntxhov siab. Nws tau npaj los ua txoj hauv kev los pab koj paub thiab kawm tswj hwm kev xav thiab yam uas tsim koj kev ntxhov siab, uas tsis yog txheej txheem uas yooj yim. Tsuas yog vim tias koj tsis hnov tam sim tam sim so thawj zaug koj sim sau ntawv lub siab tsis txhais tau tias nws tsis tuaj yeem ua haujlwm rau koj.
Kev sau xov xwm tuaj yeem muab txiaj ntsig mus sij hawm ntev rau kev xav, lub hlwb, thiab txawm tias lub cev muaj kev noj qab haus huv, tab sis nyob rau lub sijhawm luv, nws tuaj yeem muaj qhov zoo lossis tsis zoo. Qee tus neeg xav tias tsis zoo thaum pib kom rov nco thiab rov muaj lub sijhawm ntxhov siab, uas yog vim li cas nws thiaj yog qhov zoo los tham nrog tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws ua ntej pib sau npe sau npe
Kauj Ruam 2. Sau tsis tas txhawj txog “dab tsi” lossis “ua li cas
"Cov ntawv sau txheej txheem siv ib qho ntawm ntau cov txheej txheem pom zoo tuaj yeem pab tau rau ntau tus neeg. Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev sau ntawv xov xwm rau kev tswj hwm kev ntxhov siab yog sau rau hauv - yam twg ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Qee tus hu nws "hnov nthwv dej" - cia koj cov kev xav thiab kev xav ntws mus rau hauv cov lus ntev li "nthwv dej" txuas ntxiv mus.
- Tsis txhob raug ntes ntawm cov qauv sau ntawv, sau ntawv, lossis qauv yog tias ua li cuam tshuam rau txhua txoj hauv kev nrog koj cov ntawv sau. Nov tsis yog lub luag haujlwm hauv tsev kawm ntawv, nrog rau kev txiav qib rau kev sau ntawv tsis zoo.
- Lub hom phiaj tseem ceeb ib txwm yog txhawm rau txheeb xyuas koj cov kev xav thiab kev xav los ntawm cov txheej txheem sau lawv, raws li thawj kauj ruam mus rau kev tswj hwm zoo dua thiab kho lawv. Dab tsi koj sau tsis tas yuav saib kom zoo lossis suab zoo nkauj kom ua tau zoo.
Kauj Ruam 3. Txuas koj txoj kev xav rau koj qhov kev muaj tiag
Kev sau xov xwm pab koj txheeb xyuas qhov sib txuas ntawm koj qhov kev txhawj xeeb thiab kev paub dhau los. Kev sau xov xwm kuj tseem tuaj yeem ua "chaw txheeb xyuas ntawm koj txoj kev xav thiab lub ntiaj teb," uas yuav ua rau pom tau yooj yim dua thaum koj cov kev xav ntxhov siab tsis cuam tshuam txog qhov tseeb.
- Piv txwv li, yog tias koj ib txwm muaj kev txhawj xeeb hnyav txog kev xeem tsev kawm ntawv tsis tiav txawm tias koj cov qhab nia tau zoo heev, kev sau cov kev paub no tuaj yeem pab koj paub qhov cuam tshuam ntawm koj li kev xav thiab qhov tseeb ntawm koj li xwm txheej.
- Ntxiv rau kev pab txhawm rau txheeb xyuas qhov nrug (ntawm koj qhov tseeb thiab koj li kev xav hauv lub siab), kev sau ntawv xov xwm tuaj yeem pab txhais cov ntsiab lus (ntawm qhov ua rau koj ntxhov siab thiab koj cov kev xav); tso tawm (ntawm pent-up siab thiab tsis paub tseeb); ua kom pom tseeb (ntawm cov teeb meem hauv nruab nrab); kom meej meej (los ntawm kev teeb tsa koj li kev xav); kev sib koom ua ke (los ntawm kev tshem tawm cov slate thiab pib dua nrog kev paub tshiab); thiab kev saib xyuas (ntawm kev pom kev thiab paub daws teeb meem los ntawm kev sau ntawv txuas ntxiv).
- Nrog rau kev pab koj txheeb xyuas qhov tshwm sim, cov tsos mob, thiab cov lus teb, kev sau ntawv zoo siab kuj ua rau nws yooj yim dua ua ntej koj cov teeb meem, kev ntshai, thiab kev xav. Kev tso koj cov peev txheej ntawm kev ntxhov siab nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj tso cai rau koj pom zoo dua qhov tsim nyog koj txhawj xeeb thiab yam twg tsis yog.
Kauj Ruam 4. Ua nrog koj phau ntawv teev npe yam koj xav tau
Phau ntawv sau txog kev xav yog txhua yam txog koj. Nws yog koj li txheej txheem, ua tiav hauv qhov uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj, rau koj cov txiaj ntsig. Tsis muaj leej twg tau pom qhov koj tau sau rau nws kom muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
Yog tias koj tab tom sau phau ntawv teev npe raws li kev qhia ntawm tus kws kho mob, nws lossis nws yuav pom zoo kom koj faib phau ntawv xov xwm nrog nws. Qhov no tuaj yeem pab tau rau qee tus neeg, tab sis tsis xav tias zoo li koj tsis muaj kev xaiv tab sis ua raws. Yog tias "thawb los tsoo," koj ib txwm tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob tshiab
Kauj Ruam 5. Pair sau phau ntawv nrog lwm yam haujlwm muaj txiaj ntsig
Kev sau xov xwm tuaj yeem pab koj coj mus rau hauv "kwj ntawm kev xav tsis zoo" uas ua haujlwm zoo li cov nkauj yav dhau los hauv peb txhua tus, qee zaum tsis tuaj yeem tshawb pom. Paub txog cov kev xav uas ua rau muaj kev ntxhov siab yog thawj kauj ruam rau kev kho lawv. Ua ke sau ntawv nrog lwm yam kev noj qab haus huv, ua kom muaj kev nyob ntsiag to tuaj yeem txhawb qhov ua tau zoo ntawm cov txheej txheem no.
