Kev sim pab ib tus neeg nrog kev mob anorexia tuaj yeem nyuaj heev, tab sis koj txoj kev txhawb nqa tseem ceeb heev rau lawv rov zoo. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom mus cuag koj tus phooj ywg lossis tus hlub ib tus txog qhov teeb meem hauv txoj kev tsis txiav txim siab. Muab los pab lawv nrhiav kev kho mob rau lawv cov teeb meem thiab ua rau koj tus kheej muaj rau lawv thaum lawv xav tau koj. Yog tias koj xav tias lawv cov teeb meem tsis zoo, tsis txhob yig mus nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev rau lawv.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Tshaj Tawm Koj Cov Kev txhawj xeeb
Kauj Ruam 1. Xaiv lub sijhawm uas koj yuav tsis cuam tshuam
Thaum mus ntsib ib tus phooj ywg lossis hlub ib tus txog lawv cov teeb meem kev noj zaub mov, xaiv lub sijhawm thaum yuav tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Qhov no yuav qhia rau lawv paub tias lawv muaj kev saib xyuas tsis tu ncua thiab koj tau cog lus tias yuav pab lawv. Npaj tham nrog lawv nyob rau ib hnub uas koj ib leeg tsis tau teem caij lossis lwm yam kev koom tes.
- Tsis txhob muaj kev sib tham tom qab kev sib cav lossis thaum lawv muaj kev xav tsis zoo.
- Xaiv lub sijhawm thiab qhov chaw uas koj paub tias koj yuav muaj kev ywj pheej los tham.
Kauj Ruam 2. Piav seb vim li cas koj thiaj txhawj xeeb txog lawv hauv lub siab ntsiag to
Qhia koj cov kev txhawj xeeb hauv lub xeev ceeb toom yuav ntxiv kev ntxhov siab rau qhov xwm txheej thiab yuav ua rau tus neeg ntshai. Hais lus maj mam thiab piav qhia qee yam uas koj tau pom uas ua rau koj ntseeg tias lawv yuav muaj teeb meem. Ua kom pom tseeb tias koj saib xyuas lawv thiab tsuas yog xav kom ntseeg tau tias lawv ua tau zoo.
Piv txwv li, hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv txhawj xeeb tias koj tsis zoo li yuav noj ntau dhau los thiab tias koj poob phaus ntau."
Kauj Ruam 3. Qhia txog kev mob anorexia rau hauv kev sib tham hauv txoj kev tsis muaj kev xav phem
Tus neeg koj tab tom ntsib yuav zoo li txaj muag heev txog lawv tus mob, uas yuav ua rau lawv nyuaj rau hnov lo lus "anorexia." Pib sib tham los ntawm kev lees paub tias kev noj zaub mov tsis muaj dab tsi ua rau muaj kev xav lossis txaj muag txog. Qhia rau lawv paub tias ntau tus neeg tawm tsam nrog kev mob anorexia thiab rov zoo los ntawm nws.
Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv paub tias lo lus" anorexia "tuaj yeem txaus ntshai rau hnov, tab sis koj tsis nyob ib leeg. Coob leej neeg tau ua neej nyob nrog qhov teeb meem no thiab tswj hwm nws."
Kauj Ruam 4. Qhia koj tus phooj ywg cov vis dis aus thiab cov duab ntawm kev mob anorexia
Qee tus neeg yuav tsis paub tias lawv muaj teeb meem. Kev siv cov vis dis aus ntawm lwm tus neeg uas muaj kev mob anorexia thiab rov zoo tuaj yeem pab lawv paub tias kev mob anorexia zoo li cas.
Nug koj tus phooj ywg yog lawv puas kam mus pab pawg txhawb nqa rau cov neeg uas muaj kev tsis txaus ntseeg. Qhov no tuaj yeem pab lawv ntsib lawv cov teeb meem thiab kawm paub txog tus mob los ntawm lwm tus hauv qhov xwm txheej zoo sib xws
Kauj Ruam 5. Npaj koj tus kheej rau qhov tsis zoo
Nws yuav luag txhua yam uas hais tawm koj cov kev txhawj xeeb rau koj tus phooj ywg yuav ua rau lawv ua kev tiv thaiv lossis poob siab. Nco ntsoov tias qhov no yog ib txwm thiab tsis yog kev tawm tsam tus kheej rau koj. Sim ua kom koj lub siab nyob hauv kev kuaj xyuas los ntawm kev ceeb toom koj tus kheej tias kev tsis lees yog ib feem ntawm tus kab mob thiab koj ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem pab tau.
- Nyob twj ywm thaum lawv ua rau koj cov kev txhawj xeeb kom tsis txhob cia kev sib tham nce mus rau hauv kev sib ntaus.
- Qhia rau lawv paub tias koj nkag siab lawv cov tshuaj tiv thaiv los ntawm kev hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv yuav zoo li chim siab ib yam li koj yog tias kuv nyob hauv koj txoj haujlwm tam sim no."
Kauj Ruam 6. Ua haujlwm nrog lwm tus neeg yog tias muaj kev phom sij txaus ntshai
Hauv cov xwm txheej loj, kev mob anorexia tuaj yeem ua rau lub plawv nres, electrolyte tsis txaus, thiab tuag. Yog tias koj ntshai tias koj tus phooj ywg lossis tus hlub ib tus mob tau nce mus rau qhov txaus ntshai thiab xav kom thaub qab los ntsib lawv, theem kev cuam tshuam. Nug lwm tus neeg koom nrog koom nrog thiab hais lawv cov kev txhawj xeeb hauv kev sib koom ua ke.
- Pib los ntawm kev tshaj tawm zoo li, "Peb txhua tus nyob ntawm no muab kev hlub rau koj thiab txhawb nqa, tsis yog txiav txim."
- Nco ntsoov tias txhua tus neeg ua lub luag haujlwm tab sis ua suab nrov kom tsis txhob ua rau tus neeg xav tsis thoob.
Ntu 2 ntawm 4: Txhawb Lawv Kom Tau Kev Pab
Kauj Ruam 1. Muab lawv coj mus rau kws kho mob
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias ib tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev mob anorexia muaj kev kho mob ruaj khov. Kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem ua rau lawv lub cev puas tsuaj thiab muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau lub sijhawm, xws li ntxiv lawm tshob thiab lub cev puas tsuaj. Qhia rau koj tus phooj ywg lossis tus hlub uas koj yuav nrog lawv mus ntsib kws kho mob thiab hais kom mus sai li sai tau.
- Tus kws kho mob yuav muaj ntau yam kev ntsuas, suav nrog ua haujlwm ntshav thiab kuaj lub cev.
- Tsev kho mob tej zaum yuav tsim nyog yog tias tus neeg mob pom tias muaj kev phom sij txaus ntshai.
Kauj Ruam 2. Txhawb kom lawv mus koom kev kho mob kom pab lawv rov zoo
Kev kho yog ib feem tseem ceeb ntawm tus neeg tsis hnov lus zoo thiab feem ntau yuav pom zoo los ntawm lawv tus kws kho mob. Txhawb koj tus phooj ywg lossis tus hlub kom tham nrog lawv tus kws kho mob txog cov kev kho mob sib txawv uas muaj los txiav txim seb qhov twg yuav yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Cov kev kho mob feem ntau siv los kho anorexia suav nrog:
- Kev kho tus cwj pwm kev paub (CBT), qhov twg tus kws kho mob yuav pab koj tsim txoj phiaj xwm los daws cov kev xav thiab qhov ua tau zoo ntawm kev rov zoo.
- Maudsley Anorexia Nervosa Kho rau Cov Neeg Laus (MANTA), uas cuam tshuam nrog kev nkag mus rau lub hauv paus ntawm dab tsi ua rau koj mob anorexia.
- Tus kws kho mob tshwj xeeb pab tswj hwm (SSCM), uas koom nrog kev nkag siab koj li kev tsis txaus ntseeg thiab kawm paub ntau ntxiv txog kev noj zaub mov zoo thiab kev noj zaub mov zoo.
- Focal psychodynamic kho, uas suav nrog kev txheeb xyuas seb koj li kev noj haus cuam tshuam nrog koj lub neej li cas thiab rov xav txog lawv.
Kauj Ruam 3. Qhia kom lawv pom tus kws noj zaub mov sau npe rau kev kho zaub mov noj
Kev kho khoom noj khoom haus cuam tshuam nrog kev kawm txog yam koj lub cev xav tau los ntawm zaub mov thiab tsim kev noj zaub mov zoo. Hom kev kho mob no yog kauj ruam tseem ceeb hauv kev ua kom lub cev noj qab nyob zoo thaum rov zoo los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Qhia tias koj tus phooj ywg teem sijhawm nrog tus kws noj zaub mov sau npe ua ntu ntu ntawm lawv cov txheej txheem kho kom zoo.
Muab los saib xyuas cov kws noj zaub mov sau npe hauv cheeb tsam thiab tsom mus nrhiav tus kws tshaj lij nrog kev paub txog kev noj zaub mov tsis zoo
Kauj Ruam 4. Pab lawv nrhiav kev kho mob hauv lawv cheeb tsam
Siv qee qhov kev ntxhov siab ntawm koj tus phooj ywg lossis tus hlub thaum lub sijhawm lawv rov ua haujlwm los ntawm kev pab txhawm rau pab lawv nrhiav kev kho mob. Yog tias lawv muaj kev txwv nyiaj txiag, pab lawv nrhiav kev kho mob nrog cov nplai nplaub tshev lossis xaiv kev them nqi. Koj tseem tuaj yeem tshawb nrhiav kev kho mob uas suav nrog cov teeb meem hauv paus xws li kev nyuaj siab thiab ntxhov siab.
Tshawb nrhiav kev kho mob sib txawv hauv koj cheeb tsam los ntawm kev mus xyuas National Eating Disorder Association lub vev xaib ntawm
Ntu 3 ntawm 4: Zam Kev Pitfalls Feem ntau
Kauj Ruam 1. Qhia koj tus kheej txog kev mob anorexia
Muaj ntau qhov kev xav ua ntej txog anorexia uas tuaj yeem cuam tshuam li cas tib neeg saib ib tus neeg muaj tus kab mob. Pub dawb rau koj tus kheej los ntawm cov ntaub ntawv tsis raug los ntawm kev nyeem kab lus lossis phau ntawv los ntawm cov chaw kho mob uas ntseeg tau. Paub ntau ntxiv txog kev mob anorexia yuav ua rau koj zoo dua los pab ib tus neeg cuam tshuam nrog nws.
Piv txwv li, kev tshawb fawb yuav ua kom pom tseeb tias kev mob anorexia yog qhov nyuaj ntau dua li kev saib tsis taus lossis xav tau yooj yim kom poob phaus
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua tub ceev xwm lawv tus cwj pwm
Rov qab los ntawm kev mob anorexia yog kev taug sab hauv uas siv sijhawm thiab xav txog. Thaum nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj tus phooj ywg lossis tus hlub tsis muaj kev phom sij rau lawv tus kheej, nws tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau saib lawv ze heev. Nres koj tus kheej los ntawm kev saib xyuas lawv cov zaub mov noj lossis teb tsis zoo rau lawv tus cwj pwm.
Piv txwv li, tsis txhob hais lus tsis zoo yog tias lawv tsuas noj ib nrab ntawm lawv cov pluas noj
Kauj Ruam 3. Tsis txhob hais lus tsis zoo txog koj lub cev lossis lwm tus
Muaj ntau yam kev txaj muag hauv lub cev hauv peb lub zej zog uas tau koom nrog thiab koom ua ke hauv lub neej txhua hnub. Nws yog qhov ib txwm muaj rau tib neeg los hais txog tus kheej yam tsis muaj kev xav ntau. Sim ua tib zoo xav txog qhov kev nyiam no thiab zam kev txiav txim siab tus kheej lossis tawm tswv yim sab nrauv hais txog lub cev.
Ib nqe lus zoo li, "Kuv rog heev" lossis "nws yeej tso nws tus kheej mus" yuav tsum zam vim lawv txhawb cov qauv kev zoo nkauj nruj
Kauj Ruam 4. Tso siab rau ib tus neeg uas koj ntseeg siab los pab tswj koj txoj kev xav
Kev sib tham nrog phooj ywg lossis hlub ib tus neeg muaj mob tuaj yeem yog qhov nyuaj siab thiab txaus ntshai. Yog tias koj xav tias nyuaj siab lossis tsis paub meej txog yuav ua li cas, tham nrog tus kws pab tswv yim uas ntseeg siab, tus cob qhia, phooj ywg, lossis tus kws paub txog kev noj qab haus huv rau kev qhia. Hwm tus kheej ntawm tus neeg uas koj tab tom tham txog los ntawm kev hais qhia rau lawv tsis qhia npe.
Kev hais lus txog qhov teeb meem tuaj yeem pab koj txheeb xyuas koj cov kev xav yog li koj tuaj yeem nyob ntsiag to thiab tsim thaum sib tham nrog koj tus phooj ywg lossis tus hlub ncaj qha
Ntu 4 ntawm 4: Txhawb Lawv Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Ua rau koj tus kheej mloog thaum twg lawv xav tau koj
Txoj hauv kev yooj yim tab sis tseem ceeb los txhawb tus phooj ywg lossis tus hlub uas rov zoo los ntawm kev mob anorexia yog ua kom koj tus kheej muaj. Qhia lawv tias koj nyob ntawd rau lawv thiab yuav mloog thaum twg lawv xav tham. Nco ntsoov mloog yam tsis muaj kev txiav txim kom lawv xav tias txhawb nqa thiab nyab xeeb rau koj.
Kauj Ruam 2. Muab kev txhawb zog zoo thaum lawv hloov pauv zoo
Ib tus neeg tsis muaj zog tuaj yeem tawm tsam nrog lawv tus kheej kev ntseeg thaum lawv rov qab xav tau lub cev hnyav dua. Pab lawv kov yeej qhov no los ntawm muab cov lus pom zoo rau lawv tus cwj pwm noj qab haus huv. Qhia lawv tias koj txaus siab rau lawv thiab tias lawv tau xaiv qhov zoo tshaj plaws, kev noj qab haus huv tshaj plaws.
Piv txwv li, hais ib yam zoo li, "Kuv zoo siab heev uas tau pom koj noj cov pizza ntawd. Koj lub cev xav tau nws thiab koj tab tom ua haujlwm zoo ntawm kev saib xyuas koj tus kheej!"
Kauj Ruam 3. Qhuas lawv cov cwj pwm tsis zoo ntawm lub cev
Pab tsim koj tus phooj ywg lossis hlub ib tus neeg txoj kev ntseeg siab los ntawm kev qhia lawv lub peev xwm zoo. Ua tsaug rau lawv ntawm lawv txoj kev txawj ntse thiab lub siab lub ntsws kom ua rau lawv zoo siab. Tsis txhob tham txog lawv tus cwj pwm lub cev, uas yuav rub rov qab rau cov teeb meem ntawm lub cev duab.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem qhuas lawv qhov ua siab loj, ua siab loj, thiab ua siab zoo.
- Cov neeg uas muaj anorexia tej zaum yuav raug kev txom nyem los ntawm tus kheej qis. Sim ua kom koj tus phooj ywg hwm tus kheej, tsis yog los ntawm kev qhuas lawv tab sis siv sijhawm nrog lawv. Nyob ntawd thaum lawv xav tau ib tus neeg los txhawb nqa lawv.
Kauj Ruam 4. Txhawb kev noj zaub mov zoo los ntawm koj tus yam ntxwv
Pab koj tus phooj ywg lossis hlub ib tus kom rov zoo los ntawm kev mob anorexia los ntawm kev xaiv noj qab haus huv thaum koj nyob hauv lawv lub tuam txhab. Thaum noj mov sib koom, xaiv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv qhov sib npaug. Tsis txhob txwv koj cov zaub mov noj, tham txog kev npaj noj zaub mov, lossis qhia kev khuv xim ntawm koj cov zaub mov xaiv.
- Piv txwv li, xaiv cov pluas noj uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li zaub, cov nplej tag nrho, thiab cov protein kom noj qab nyob zoo.
- Tsis txhob hais tej yam tsis zoo xws li, "Kuv phem heev rau pigging tawm zoo li no!"
Kev Sib Tham Pab
Tham nrog Ib Tus Neeg nrog Anorexia
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Lub tswv yim
- Koj tuaj yeem paub txog kev mob anorexia los ntawm tus cwj pwm xws li suav cov calories, zam kev sib sau ua ke, zais lossis ua si nrog zaub mov, tsis kam noj qee yam, thiab hnav khaub ncaws hnav.
- Cov tsos mob ntawm lub cev zoo li poob qhov hnyav, ua rau tawv nqaij hloov pauv, plaub hau loj hlob hauv txheej zoo thoob plaws lub cev, nres lub cev ntas, thiab zom zaub mov tuaj yeem qhia txog kev tsis txaus siab ib yam.
- Ib tus neeg nrog anorexia kuj tseem tuaj yeem koom nrog noj mov thiab tshem tawm uas yog ib feem ntawm lawv tus mob.
Lus ceeb toom
- Qhov tsis muaj cov as -ham tseem ceeb yuav ua rau kiv taub hau, tsaus muag, thiab qaug zog heev.
- Kev tuag tam sim tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub plawv tsis sib xws thiab cov electrolyte tsis txaus los ntawm kev mob anorexia.
- Sij hawm dhau mus, kev mob anorexia tuaj yeem ua rau pob txha poob, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha tawg.
- Anorexia tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, uas thaum kawg tuaj yeem coj mus pw hauv tsev kho mob.
