Cov pob txha tawg hauv txhais tes tuaj yeem mob hnyav heev, thiab kev txav me ntsis tuaj yeem ua rau mob hnyav dua thiab tuaj yeem ua rau raug mob ntxiv. Ib txoj phuam ua haujlwm pab txhawb koj qhov kev raug mob, suav nrog cov pob txha, cov leeg, cov ntaub so ntswg, thiab lwm yam ligaments. Muab tes ua kom tawg sai li sai tau tom qab raug mob, vim qhov no yuav pab ua kom cov pob txha tawg tsis txav mus los thiab ncaj li sai tau rau kev kho mob. Splints kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov mob los ntawm kev tswj kom ruaj khov thiab txo qhov o. Koj tseem tuaj yeem ua tes sib tsoo ib ntus tawm ntawm cov khoom niaj hnub thaum koj nkag siab lawv lub hom phiaj thiab thov. Txawm li cas los xij, ib txhais tes pob txha tawg nyob rau hauv lub phua me me yuav tsum tau tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob sai li sai tau kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj ntxiv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Npaj Ua Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Paub cov ntsiab lus rau kev thov siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom raug
Thaum piav qhia txog daim ntawv thov siv rab rab los yog cam khwb cia, nws yog qhov tsim nyog kom nkag siab cov ntsiab lus yooj yim hais txog kev qhia kom raug thiab txoj haujlwm txhawm rau txhawm rau koj qhov kev raug mob. Ob nqe lus tseem ceeb tshwj xeeb:
- Flexion - Ib qho kev txav txav uas txo qis lub kaum sab xis ntawm ntu thiab nws ntu sib thooj. Rau lub hom phiaj ntawm kev ua ib rab phom rau tes, xav txog qhov no raws li kev txav mus los txhawm rau txhawm rau nrig. Ua lub nrig siv kev hloov pauv ntawm cov leeg hauv koj cov ntiv tes.
- Extension - Kev txav ncaj uas nce lub kaum sab xis ntawm lub cev. Koj tuaj yeem xav txog qhov no ua qhov txawv ntawm kev yoog raws, lossis ua nrig nrog koj txhais tes. Kev txuas ntxiv yuav txav koj cov pob qij txha tawm ntawm ib leeg, lossis qhib koj lub nrig nrig.
Kauj Ruam 2. Xav txog yuav ua li cas ua kom cov pob qij txha txav ze qhov chaw raug mob
Kev sib tw yuav tsum tau siv nrog lub tswv yim ntawm kev sib tsoo sib koom ua ke saum toj no thiab tag nrho cov pob qij txha hauv qab qhov chaw raug mob, kom tsis txhob txav mus los ntawm qhov raug mob kom tsawg kawg thiab txwv kev txav ntawm cov nqaij mos ib puag ncig.
Kauj Ruam 3. Nco ntsoov tias muaj cov txheej txheem sib cais sib txawv
Hom kev sib tsoo nyob ntawm qhov raug mob. Dab tsi ua raws hauv ob txoj hauv kev tom ntej yog cov lus qhia dav dav. Txawm li cas los xij, muaj qhov raug mob tshwj xeeb uas xav tau cov txheej txheem sib cais sib txawv me ntsis, suav nrog:
- Extensor tendon raug mob - Rau hom kev raug mob no, lub hom phiaj ntawm txoj hlua yuav yog txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob muaj tes thiab ntiv tes. Muab qhov faib ua ob sab ntawm sab tes (sab sab). Lub dab teg tsuas yog yuav tsum muaj txog 20 degrees ntawm kev txuas ntxiv thiab Metacarpophalangeal (MCP) txog 10-15 degrees flexion (tsis ncaj).
- Kev raug mob ntiv tes xoo - Rau kev raug mob tsuas yog rau tus ntiv tes xoo, tus ntiv tes xoo spica tuaj yeem siv tau thiab yuav tso cai rau cov ntiv tes tsis raug mob ua haujlwm ib txwm muaj. Qhov sib koom tes ntawm tus ntiv tes xoo yuav tsum tau muab tso rau hauv txoj haujlwm ncaj. Tus ntiv tes xoo spica splint yuav txav tsis tau lub dab teg thiab tus ntiv tes xoo, ua raws txoj cai ntawm kev sib tsoo saum toj thiab hauv qab qhov raug mob sib koom.
- Ib leeg ntiv tes raug mob - Rau kev raug mob tsuas yog rau ib tus ntiv tes, koj tuaj yeem yuav cov txhuas tawg nrog ua npuas ncauj, uas tuaj yeem hloov pauv mus rau txoj haujlwm raug. Xwb, koj kuj tseem tuaj yeem siv tus nplaig depressor txiav rau qhov loj me uas tsim nyog raws li rab phom.
- Me ntsis ntiv tes (lossis "pinky") raug mob- Thaum qhov raug mob tshwm sim rau tus ntiv tes me tshaj plaws ntawm koj txhais tes, tuaj yeem siv lub qhov hlais ulnar thiab tuaj yeem tso ntau qhov txav mus rau lwm cov ntiv tes tsis raug mob, tej zaum tso cai txuas ntxiv ib hnub-rau- hnub siv tes. Txoj hlua yuav siv rau sab nrauv ntawm tus ntiv tes me me ua ke nrog cov pob txha ulnar (sab nraud ntawm tus ntiv tes xoo). Feem ntau cov ntiv tes me yuav raug txuas rau ntiv tes ntiv tes hauv qhov kev sib tw txhawm rau muab kev txhawb nqa ntau dua thiab lub dab teg tsis txav mus los (txij li cov hlua txuas mus rau lub dab teg).
Kauj Ruam 4. Nrhiav tus pas nrig
Nws yuav tsum yog qhov nyuaj, ncaj cov khoom uas tsawg kawg yog ntev npaum li cas los ntawm nruab nrab ntawm lub xub pwg mus rau cov lus qhia ntawm cov ntiv tes. Qhov zoo tshaj plaws, siv cov khoom uas yuav tsim rau cov duab ntawm caj npab, dab teg thiab tes. Rolled up ntawv xov xwm muab kev txhawb nqa txaus los ua tus tes tsis siv neeg.
Ntau cov khoom siv kho mob thawj zaug muaj cov khoom sib tsoo uas khov kho kom tuav tes tawg hauv qhov chaw, tab sis nrog tus tuav uas tus neeg raug mob tuaj yeem tuav nrog lawv cov ntiv tes
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Npaj tes rau kev sib tsoo
Muab cov paj rwb me me los yog ntaub qhwv nruab nrab ntawm txhua tus ntiv tes tso rau ntawm txhais tes kom pab nqus hws.
Kauj Ruam 2. Ua lossis txiav tus ntxiab raws li xav tau
Ntsuas tawm qhov ntev rau txoj hlua uas tuaj yeem ua kom tsis muaj zog txhais tes thiab ntiv tes. Qhov ntev ntawm txoj hlua yuav tsum yog kwv yees li ntawm nruab nrab ntawm koj lub caj dab mus rau lub ntsis ntiv tes. Nkhaus txoj phuam kom nws ua raws txoj kab nkhaus ntawm tus ceg raug mob thiab muab kev txhawb nqa lub dab teg/caj npab/lub luj tshib.
Ncuav lub phiab thiab koj txhais tes nrog daim ntaub paj rwb
Kauj Ruam 3. Muab txoj hauj lwm thiab kho tus hniav
Kev sib tw txhais tau tias tso cai rau kev raug mob kom rov zoo thaum nyob hauv qhov chaw muaj kev nyab xeeb thiab zoo so. Kev sib tsoo yuav tsum tau siv nrog tes thiab dab teg nyob rau hauv qhov chaw nruab nrab. Txoj haujlwm nruab nrab feem ntau yog txoj haujlwm so thiab ib txwm muaj ntawm txhais tes so uas koj cov ntiv tes ib txwm nkig me ntsis yam tsis muaj kev hloov pauv lossis siv cov leeg.
- Siv cov ntaub qhwv los ua cov ntaub qhwv, qhwv cov ntaub los yog daim ntaub me me thiab tso nws nruab nrab ntawm cov ntiv tes so thiab hauv qab ntawm txoj phuam los txhawb cov ntiv tes hauv qhov chaw so.
- Feem ntau, lub dab teg feem ntau nyob ntawm txoj haujlwm ntawm 20 degrees txuas ntxiv, thiab cov metacarpophalangeal (MCP) cov pob qij txha tau muab tso rau hauv 70 degrees ntawm kev hloov pauv. MCP pob qij txha yog pob qij txha ntawm lub hauv paus ntawm koj cov ntiv tes uas txuas rau koj xib teg. Cov pob qij txha interphalangeal yog pob qij txha nruab nrab ntawm koj lub ntsis ntiv tes thiab MCP pob qij txha thiab yuav tsum ncaj ncaj.
- Txog kev raug mob ntawm ntiv tes, nco ntsoov tso cov ntiv tes kom yoog raws. Yuav tsum tsis muaj dab tsi nruj uas ua rau cov ntiv tes los ntawm kev ua kom nruj lossis khoov thaum so.
Kauj Ruam 4. Qhwv qhov chaw puas
Siv ntaub ntaub ntaub, ntaub huv los yog txoj siv. Cua nws ruaj ntseg nyob ib ncig ntawm lub qhov txhab thiab lub dab teg kom lub pob tw nyob hauv qhov chaw. Ruaj lub phiab yam tsis qhwv nruj heev.
- Ua haujlwm los ntawm qhov chaw raug mob mus rau qhov chaw raug mob. Yog ua tau, qhwv txog qhov raug mob, tom qab ntawd muab cov ntaub qhwv sib txawv xim hla qhov raug mob. Qhov no tso cai rau tus kws kho mob tshem tawm tsuas yog cov ntaub qhwv rau ntawm qhov raug mob los ntsuas nws, tso cov phuam tso rau qhov chaw txhawb nqa.
- Kev sib tsoo tsis yog qhov cam, thiab yuav tsum tso cai rau kev txav mus los ntau dua. Yog tias txoj phuam qhwv nruj heev, yuav tsis muaj qhov hloov pauv (khoov koj txhais tes thiab cov ntiv tes nqes mus rau qhov chaw so uas nyob ib puag ncig) thiab ntau dhau qhov tuaj yeem ua rau raug mob.
- Ua kom ntseeg tau tias lub ntsej muag tsuas yog qhwv nruj txaus kom ua rau txoj hlua khi ruaj ntseg hauv nws txoj haujlwm. Txheeb cov ntiv tes kom txav los ntawm kev maj mam nyem rau ntawm cov rau tes. Yog tias cov xim rov los rau ntawm cov rau tes hauv lub sijhawm zoo, ncig tau zoo. Txwv tsis pub, rov muab ntaub qhwv thiab rov ua kom cov hlab ntshav txhaws rov zoo li qub.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob tshem tus kauv
Tsuas yog tshem nws ntawm koj tus kws kho mob pom zoo thiab nyob hauv nws kev saib xyuas.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua Cast Splint
Kauj Ruam 1. Muab ib rab phom tso rau hauv qab tes raug mob
Nco ntsoov tias txhais tes raug mob so kom zoo thiab ncaj nrog cov ntiv tes khoov me ntsis nyob ib ncig ntawm qhov kawg ntawm txoj phuam, raws li tau piav qhia saum toj no.
Muab cov paj rwb los yog daim ntaub qhwv nruab nrab ntawm txhua tus ntiv tes
Kauj Ruam 2. Muab daim ntaub qhwv
Siv plaub txheej ntawm daim ntaub paj rwb los yog ntaub qhwv, pib puag ncig ntawm txhais tes thiab ua rau sab caj npab tsawg kawg ib nrab mus rau lub luj tshib. Padding yog ib qho tseem ceeb vim tias nws pab tiv thaiv tes thiab lub hauv pliaj los ntawm tshav kub ntawm cov plaster thiab ua rau cov cam khwb cia tawg los ntawm txhuam tsis zoo rau ntawm daim tawv nqaij.
Raws li tau piav qhia hauv ntu yav dhau los, tsis txhob qhwv lub nrig kom nruj rau qhov raug mob. Kev sib tsoo yuav tsum muaj nyob rau hauv qhov chaw txaus kom muaj kev nyab xeeb thiab muab kev txhawb nqa txaus. Txheeb xyuas cov hlab ntsha ntawm cov ntiv tes ua ntej koj cog lus rau plaster ntawm Paris
Kauj Ruam 3. Npog lub tais nrog plaster ntawm Paris strips
Siv kwv yees li 12 txheej ntawm plaster ntawm Paris uas yog txoj cai dav rau qhov kawg. Txiav cov kab ntawv yog tias tsim nyog. Dip lawv hauv dej sov thiab nyem tawm cov dej ntau dhau. Lub plaster yuav tsum ntub tab sis tsis ntub dej. Qhwv cov kab ib ncig ntawm daim ntaub qhwv ntaub kom txog rau thaum tag nrho thaj chaw muaj ntaub qhwv.
- Nco ntsoov tias cov dej tsuas yog sov xwb. Plaster ntawm Paris yuav sov li nws tau teeb tsa, thiab koj yuav muaj kev pheej hmoo hlawv cov neeg mob daim tawv nqaij yog tias cov kab txaij tau dipped hauv dej kub kom pib.
- Koj tseem tuaj yeem siv cov iav fiberglass rau txheej sab nrauv, uas qhuav sai dua li plaster tab sis kim dua. Fiberglass tau siv tib txoj hauv kev ib yam li plaster ntawm Paris kab txaij. Txawm li cas los xij, tsuas yog kws kho mob yuav tsum siv daim iav fiberglass los ua tus cam, raws li kws kho mob yuav tsum ntsuas qhov raug mob thiab xyuas kom nws tau teeb tsa kom raug.
Kauj Ruam 4. Ua kom cov pob zeb tsis khov
Saib xyuas txoj haujlwm xav tau ntawm txoj hlua thiab txhais tes rau ob peb feeb kom tso cov hlua pov tseg kom tawv thiab ua kom qhuav.
Plaster tuaj yeem siv sijhawm ntau dua ib nrab teev los teeb tsa, qhov fiberglass qhuav hauv 15 txog 30 feeb
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Kev Kho Ntxiv
Kauj Ruam 1. Siv dej khov rau qhov raug mob
Qhwv dej khov hauv phuam los yog ntaub ntaub txias txias thiab muab tso rau saum txhais tes. Siv cov ntaub qhwv los yog ntaub xoob xoob kom khov cov dej khov nyob hauv qhov chaw txhawm rau tiv thaiv txhais tes tawg los ntawm qhov o. Tsis txhob siv cov dej khov ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij, vim nws tuaj yeem ua rau frostbite.
- Thov khov nab kuab los yog txias txias rau 10 mus rau 20 feeb ntawm ib lub sijhawm. Tsuas yog xyuas kom cov dej khov tsis kis tau los yog ntub ntub.
- Kev thov dej khov rau qhov raug mob yuav pab txo qis tes thiab tuaj yeem txhim kho lub sijhawm kho.
Kauj Ruam 2. Nce tes
Ua kom txhais tes raug mob siab dua theem ntawm koj lub siab tuaj yeem pab txo qhov o thiab ua kom cov kua ntws tawm hauv koj txhais tes. Kev tsa tes yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb kev kho, thiab ua kom koj txhais tes tsa siab thaum thawj lub lim tiam ntawm koj qhov kev raug mob yog qhov tseem ceeb heev.
- Yog tias koj txhim kho loog lossis ua rau lub siab nqig, mus ntsib kws kho mob thiab kuaj xyuas seb puas muaj kab mob sib kis.
- Thaum taug kev, nws yog ib qho tseem ceeb kom tuav tes kom siab thiab tsis zoo ib yam li txoj hlua khi ntawm ob sab ntawm lub cev, zoo li ib txwm ua tiav.
- Cov hlua caj dab tuaj yeem txiav txim los ntawm koj tus kws kho mob, tab sis lawv feem ntau ua rau koj txhais tes qis dua qib koj lub siab, thiab lawv tuaj yeem ua rau muaj feem yuav ua rau lub xub pwg tawv. Txoj hlua caj dab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntxiv thiab tsis yog qhov xav tau thaum saib xyuas qhov puas.
- Siv txoj hlua khawm nce rau kev txhawb nqa ntau dua li cov hlua ib txwm muaj. Qhov no ua rau lub dab teg thiab txhais tes siab dua theem ntawm lub plawv thiab ze rau lub cev rau kev tiv thaiv
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj kho mob
Yog tias koj hnov mob hnyav, koj tuaj yeem noj ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), tshuaj aspirin lossis acetaminophen (Tylenol).
Tag nrho cov no muaj nyob tom khw. Nco ntsoov ua raws cov lus qhia ntau npaum li cas ntawm lub raj mis
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob
Tom qab thawj lub lim tiam, koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem tshuaj xyuas thiab qhia tau zoo dua qhov kev kho mus tas li. Koj yuav tsum tau hu rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov hauv qab no:
- Ua kom mob ntxiv
- Ua npaws, ua npaws, kub hnyiab lossis ua rau lub qhov txhab raug mob
- Siab tawm tsam sab hauv ntawm cov cam khwb cia uas tig mus rau throbbing, tingling lossis mob
- Teeb meem ncig (saib rau xim tsis sib xws, daj ntseg, xiav, txho lossis txias ntiv tes thiab ntsia hlau)
- Los ntshav, ua paug, lossis ntxhiab tsw zoo tuaj los ntawm lub phiab los yog nrum
Lub tswv yim
- Txheeb cov ntiv tes ib ntus kom paub tseeb tias lawv yog qhov qub, liab dawb, xim. Yog tias cov ntiv tes qhia tias muaj xim daj lossis tig xiav, nws tuaj yeem txhais tau tias txhais tes tau txais kev tsis zoo. Tej zaum koj yuav tau muab daim phuam qhwv nruj dhau ntawm caj npab lossis txhais tes.
- Khaws koj lub phiab thiab/lossis ntuav kom qhuav. Kaw lub hnab nyob ib puag ncig ntawm tus pas nrig tuaj yeem pab da dej; tshwj xeeb 'lub hau da dej' zoo li lub hnab nrog cog qoob loo tseem muaj.
- Kev sib tsoo feem ntau nyob rau ob peb hnub mus rau ntau lub lis piam, nyob ntawm qhov raug mob thiab tus nqi ntawm kev rov zoo, raws li tau txiav txim siab los ntawm kev tshuaj xyuas tom qab los ntawm koj tus kws kho mob.
- Noj kom zoo thaum rov zoo. Ntau ntau ntawm cov zaub ntsuab, nplooj zoo li kale thiab zaub ntsuab pab kho pob txha. Lean protein thiab ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub pab kho lub cev nqaij daim tawv tau zoo dua li cov rog rog, cov zaub mov muaj calorie ntau.
