Koj hnub yug lub hnub yug feem ntau yog xam ntawm 40 lub lis piam ntawm cev xeeb tub. Yog tias koj dhau 40 lub lis piam, koj yuav tsis xis nyob, tsis muaj siab ntev, thiab zoo siab kom tau txais cov txheej txheem yug menyuam. Ua ntej koj tig mus rau kev pab kho mob kom ntxias kev ua haujlwm, sim qee txoj hauv kev hauv tsev kom pib ua haujlwm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 6: Noj Tej Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Noj pineapple
Pineapple yog ib lub txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem ua rau lub zog ua haujlwm. Nws muaj bromelain, uas tuaj yeem pab ua kom mos thiab "ua rau" lub ncauj tsev menyuam. Nov yog theem tseem ceeb hauv kev ua haujlwm.
Noj cov pineapple dawb, haus cov kua txiv pineapple lossis ua cov txiv hmab txiv ntoo smoothie nrog pineapple
Kauj Ruam 2. Noj licorice
Dub licorice tuaj yeem txhawb kev ua haujlwm. Tau txais licorice ntuj uas muaj qab zib tsawg dua. Koj tseem tuaj yeem tau txais licorice hauv daim ntawv tshuaj. Licorice tuaj yeem ua rau mob plab hauv plab los ntawm kev ua kom laxative. Kev mob plab hauv plab tuaj yeem pab ua rau mob plab hauv tsev.
Kauj Ruam 3. Noj cov fiber ntau
Cov zaub mov uas muaj fiber ntau yuav pab koj kom tsis txhob mob plab. Yog tias koj mob plab, koj yuav muaj plab hnyuv lossis quav, uas siv qhov chaw uas tus menyuam yuav xav tau txav qis hauv koj lub cev. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau hauv ob peb lub lis piam dhau los ntawm koj cev xeeb tub. Noj prunes, hnub tim, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem pab tau ib yam.
Kauj Ruam 4. Haus cov nplooj liab raspberry
Cov tshuaj yej no tuaj yeem ntxiv dag zog thiab ua kom lub tsev menyuam muaj zog, thiab tuaj yeem pab cov leeg pib cog lus. Brew ib lub khob los ntawm kev nchuav 6 kua ooj (180 mL) ntawm cov dej npau hla ib lub hnab tshuaj yej. Cia nws ntxhab rau 3 feeb. Cia nws txias thiab haus.
Ua cov nplooj liab raspberry iced tshuaj yej nyob rau lub caij ntuj sov kom haus dej tshiab
Txoj Kev 2 ntawm 6: Tso Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. So tag nrho plaub
So ntawm tag nrho plaub leeg yuav pab tus menyuam kom nyob zoo. Thaum tus menyuam lub taub hau tso siab rau ntawm koj lub ncauj tsev menyuam, lub ncauj tsev menyuam pib ntws tawm, lossis luv thiab thins tawm. So ntawm tag nrho plaub rau 10 feeb ntawm ib lub sijhawm, ob peb zaug hauv ib hnub, tuaj yeem pab txav tus menyuam lub taub hau mus rau txoj haujlwm zoo.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob rov qab rau ntawm lub rooj zaum
Tej zaum koj yuav qaug zog nyob rau theem qis ntawm cev xeeb tub thiab npaj kom so kom txaus. Tab sis kev rov qab los zaum rov qab ntawm lub rooj zaum tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig kom ntseeg tau tias tus menyuam nyob hauv txoj haujlwm raug rau kev ua haujlwm. Hloov chaw, pw ntawm lub rooj zaum ntawm koj sab laug, dov me ntsis rau pem hauv ntej. Txhawb koj tus kheej nrog lub ncoo kom nws xis nyob.
Kauj Ruam 3. Tshaj tawm ntawm pob yug
Lub pob yug yog lub pob loj loj (lawv kuj tseem siv hauv kev tawm dag zog) uas tuaj yeem pab koj zaum kom xis nyob thaum kawg ntawm cev xeeb tub. Koj kuj tseem tuaj yeem siv pob no los pab koj daws teeb meem kev ua haujlwm. Zaum lossis ntaus pob, thaum kis koj ob txhais ceg dav, tuaj yeem pab tus menyuam txav mus qis.
Txoj Kev 3 ntawm 6: Npaj Koj Lub Cev rau Kev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Mus taug kev
Kev taug kev tuaj yeem pab ua kom tus menyuam txav qis hauv koj lub cev. Thaum tus menyuam lub taub hau tso siab rau ntawm ncauj tsev menyuam, kev ua haujlwm tsis nyob deb. Sim taug kev li 15-20 feeb. Tawm hauv cov huab cua ntshiab kuj tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig.
Sim taug kev nce toj siab. Qhov no yuav yuam koj lub cev kom yoog mus rau tom lub kaum ntse ntse. Kev khoov ntawm 40-45 degree lub kaum ntse ntse tuaj yeem pab tus menyuam txav mus rau sab xis
Kauj Ruam 2. Sib deev
Kev sib deev nrog tus khub tuaj yeem pab tso prostaglandins, uas zoo ib yam li cov tshuaj hormones hauv koj lub cev. Prostaglandins tuaj yeem ua haujlwm. Phev los ntawm kev tso tawm sab hauv qhov paum tuaj yeem pab ua kom mos thiab nthuav dav lub ncauj tsev menyuam, tseem npaj lub cev rau kev ua haujlwm.
- Kev muaj orgasm txhawb nqa prostaglandins, yog li yog tias koj tsis xis nyob nrog kev sib deev, koj tseem tuaj yeem muaj orgasm ntawm koj tus kheej.
- Tsis txhob sib deev yog tias koj cov dej twb tawg lawm, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob.
Kauj Ruam 3. Txhawb koj lub txiv mis
Kev txhawb lub txiv mis yog lwm txoj hauv kev ntxias kom muaj menyuam hauv plab. Siv koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes xoo kom yob lub txiv mis rau 2 feeb. Muab nws so rau 3 feeb. Ua cov txheej txheem no txog 20 feeb. Yog tias koj tsis xav tias muaj kev sib cog lus, nce qhov ua ntu mus rau 3 feeb, nrog rau lub sijhawm so ntev li 2 feeb.
Siv roj txiv roj ntawm koj cov ntiv tes los tiv thaiv kev khaus
Kauj Ruam 4. Sim cov roj castor
Kev noj cov roj castor ua rau mob plab thiab ua rau lub plab. Los ntawm kev cog lus plab thiab cov leeg hauv plab, koj tuaj yeem ua rau lub tsev menyuam sib zog. Cov txheej txheem no yuav ua rau raws plab, uas tuaj yeem ua rau tsis xis nyob.
- Sib tov 2 kua ooj (59 mL) ntawm cov roj castor hauv ib khob kua txiv. Haus nws tag nrho ib zaug.
- Hloov pauv, koj tuaj yeem sim tso tshuaj tawm hauv tsev. Txawm li cas los xij, siv txoj hauv kev no ib zaug nkaus xwb, thiab ua nrog ceev faj heev. Nws tuaj yeem tshem tawm koj lub plab thiab ua rau koj lub cev qhuav dej thiab tsis xis nyob.
Txoj Kev 4 ntawm 6: So Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Da dej sov
Zaum da dej sov tuaj yeem pab koj so koj lub cev thiab tso kev nruj ntawm koj cov leeg.
Xyuas kom cov dej tsis kub li koj cov tawv nqaij liab. Koj tsis xav kom tus menyuam muaj cua sov ntau dhau
Kauj Ruam 2. Sim ua kom pom kev
Zaum hauv ib lub xeev xav thiab xav txog qhov pib ntawm cov txheej txheem yug menyuam. Ua tsis taus pa thiab pom tau tias koj qhov kev cog lus pib. Pom koj lub ncauj tsev menyuam dilating. Xav txog tej yam koj tus menyuam txav mus ntxiv hauv koj lub cev mus rau qhov chaw yug menyuam.
Tshawb nrhiav online rau lub suab xav rau kev txhawb zog. Cov no feem ntau muaj raws li download tau mp3 lem. Lawv kuj tseem tuaj yeem tshawb nrhiav "hypnobirthing," uas siv cov txheej txheem zoo sib xws los txhawb nqa koj thoob plaws tag nrho cov txheej txheem yug menyuam
Kauj Ruam 3. Muaj kev quaj zoo
Kev quaj tuaj yeem tso kev nruj hauv koj lub cev, uas tuaj yeem pab koj lub cev so kom txaus los ua haujlwm. Lub ntsiab lus no hauv koj cev xeeb tub tuaj yeem yog lub sijhawm nyuaj siab heev, yog li muab sijhawm rau koj tus kheej los quaj nws.
Lob ib lub thawv ntawm cov ntaub so ntswg thiab saib cov yeeb yam tearjerker kom tau lub kua muag pib yog tias koj xav tau
Kauj Ruam 4. Tau zaws
Kev mus so kom txaus tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los pab koj lub cev nyob twj ywm. Xyuas kom koj tus kws kho mob zaws paub txog muab zaws ua ntej yug menyuam. Thaum koj tau txais koj qhov zaws, pw ntawm koj sab laug nrog lub hauv ncoo ntawm koj lub hauv caug txhawm rau txhawb koj lub cev.
Txoj Kev 5 ntawm 6: Dab Tsi Los Ntawm Tus Kws Tshaj Lij
Kauj Ruam 1. Paub tias thaum twg tus kws kho mob yuav ua haujlwm
Yog tias koj tau cog lus tias yuav yug menyuam hauv tsev, koj tseem yuav tsum muaj kws kho mob lossis kws yug menyuam nyob tam sim no. Cov kws kho mob feem ntau yuav tsis maj kom ua haujlwm tshwj tsis yog muaj qhov xwm txheej hnyav, suav nrog thaum:
- Koj cov dej so, tab sis tsis muaj kev cog lus.
- Koj yog ob lub lis piam dhau los ntawm koj lub sijhawm.
- Koj muaj tus kab mob hauv tsev menyuam
- Koj muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, ntshav siab, lossis tsis muaj kua amniotic txaus.
- Muaj teeb meem nrog tus menyuam hauv plab los yog tus me nyuam qhov chaw/loj hlob.
Kauj Ruam 2. Cia siab tias tus kws kho mob yuav ua thawj zaug kom tshem tawm daim nyias nyias los ntawm lub hnab amniotic
Nrog cov ntiv tes gloved, tus kws kho mob yuav nkag mus rau hauv lub ncauj tsev menyuam thiab rub daim nyias nyias ntawm lub hnab amniotic kom txog thaum nws sib cais los ntawm phab ntsa tsev menyuam. Lawm-tso cov tshuaj hormones feem ntau ncaws tawm-pib ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Cia siab tias tus kws kho mob muaj peev xwm ua kom koj cov dej tawg
Paub kho mob raws li "amniotomy," kws kho mob siv tus nqaj nqaim txhawm txhawm txhawm rau lub hnab amniotic. Qhov no yuav luag txhua zaus ua haujlwm tsis pub dhau ob peb teev.
Thaum nws luv, qhov no yuav mob thiab tsis xis nyob
Kauj Ruam 4. Npaj kom tau txais cov tshuaj prostaglandin, uas yog cov tshuaj hormone ntuj
Tej zaum nws yuav siv ncaj qha mus rau qhov chaw mos los yog noj qhov ncauj. Qhov no feem ntau tshwm sim hauv tsev kho mob, thiab nws thins lub ncauj tsev menyuam txhawm rau npaj nws rau kev ua haujlwm.
Qhov no feem ntau ua rau mob hnyav thiab qee qhov mob
Kauj Ruam 5. Cia siab tias yuav tau txais cov tshuaj oxytocin los ntawm IV hauv tsev kho mob
Qhov no feem ntau yog ua rau qeeb lossis ua haujlwm tsis tiav. Thaum muaj xwm txheej ceev, zoo li cov uas tau hais los saum no, nws kuj tuaj yeem pab txhawb kev ua haujlwm.
Kev ua haujlwm ua haujlwm nrog oxytocin feem ntau ua rau muaj kev cog lus ntau dua
Kauj Ruam 6. Nkag siab txog qhov txaus ntshai ntawm kev ua haujlwm
Cov tswv yim no tsis ua haujlwm ib txwm, tshwj xeeb tshaj yog tias lub cev tsis tau npaj txhij mus ua haujlwm. Yog tias koj tau sim ntxias kom ua haujlwm thiab nws ua tsis tiav, nws yog qhov yuav tsum tau mus rau lub tsev kho mob. Cov kev pheej hmoo hauv qab no thiab kev ceev faj yuav tsum ua tib zoo mloog:
- Kev kis mob (tshwj xeeb tshaj yog yog dej tau tawg)
- Cov kua muag hauv phab ntsa tsev menyuam
- Cov menyuam mos ua ntej lig (pib ua haujlwm ntxov ntxov)
- Tsis sib haum.
Txoj Kev 6 ntawm 6: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus rau tom tsev kho mob yog tias koj cov dej tawg
Thaum koj mus ua haujlwm, koj yuav tsum tau mus rau tom tsev kho mob tam sim. Ib qho cim qhia tseeb tias koj tau pib ua haujlwm yog koj cov dej tawg. Thaum koj cov dej so, hu rau koj tus kws kho mob thiab pib mus rau tom tsev kho mob.
- Thaum koj cov dej so, koj tus menyuam raug rau sab nraud thiab muaj kev pheej hmoo kis mob. Mus ncaj nraim rau tsev kho mob.
- Koj yuav tsum pib hnov mob tom qab koj so dej, tab sis yog tias koj tseem tsis tau tseem mus rau tom tsev kho mob kom paub tseeb tias txhua yam zoo.
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj poob lossis ua rau koj tus kheej raug mob
Kev tawm dag zog lub cev xws li taug kev lossis taug kev zoo yog qhov zoo rau kev txhawb zog, tab sis koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob lossis poob qis. Yog koj ua, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob kom sai li sai tau kom ntseeg tau tias koj tus menyuam nyob zoo.
- Kev raug mob me me zoo li pob luj taws yuav tsum tsis xav tau kev kho mob, tab sis hu rau koj tus kws kho mob kom ntseeg tau.
- Yog tias koj poob rau ntawm koj lub plab, tsis txhob poob siab. Mus tom tsev kho mob kom kuaj xyuas. Nyob twj ywm kom koj tsis txhob ntxhov siab rau koj tus menyuam.
Kauj Ruam 3. Nrhiav kev saib xyuas xwm txheej ceev yog tias koj muaj kev fab tshuaj rau tshuaj ntsuab
Txawm tias cov tshuaj ntsuab me tshaj plaws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau qee tus neeg. Vim tias koj cev xeeb tub, koj yuav tsum tau ceev faj ntxiv yog tias koj muaj qhov tsis zoo rau kev kho tshuaj ntsuab. Mus ncaj nraim rau tom tsev kho mob yog tias koj muaj kev fab tshuaj tsis haum.
- Txawm tias cov tsos mob me me xws li khaus, khaus qhov muag, lossis tawv nqaij tawv tuaj yeem ua teeb meem rau koj tus menyuam.
- Cov tsos mob hnyav ntawm kev tsis haum tshuaj suav nrog xeev siab, ntuav, raws plab, ntshav qis, thiab hawb pob zoo li hawb pob.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev ntxhov siab lossis nyuaj siab
Tej zaum koj yuav txhawj xeeb lossis nyuaj siab txog kev mus ua haujlwm. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem pab koj daws txoj hauv kev ua ntej koj lossis muab kev pabcuam los pab txhawb kev ua haujlwm. Tsis txhob khaws koj qhov kev xav tsis zoo rau koj tus kheej, ncav tes mus rau koj tus kws kho mob thiab qhia lawv tias muaj dab tsi tshwm sim.
- Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau kws kho mob hlwb uas tuaj yeem pab koj daws koj cov teeb meem.
- Kev nyuaj siab yog ib qho tsos mob tshwm sim thaum cev xeeb tub, yog li koj tsis nyob ib leeg hauv kev xav li no.
- Ntau cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab lossis ntxhov siab yuav ploj mus tom qab koj yug koj tus menyuam.
