FSH (follicle stimulating hormone) yog tsim los ntawm cov caj pas pituitary hauv txiv neej thiab poj niam. Muaj kev noj qab haus huv qib FSH yog qhov tseem ceeb rau txiv neej thiab poj niam fertility, ntawm lwm yam. Ib txwm pib los ntawm kev ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau ntsuas koj li FSH qib, kuaj xyuas txhua yam hauv paus, thiab tsim txoj kev kho kom tsim nyog. Yog tias koj xav tau kom qis koj qib FSH (uas yog qhov feem ntau "txhim kho" xav tau hais txog kev muaj menyuam), koj tus kws kho mob kuj tseem yuav qhia kev noj zaub mov thiab hloov pauv kev ua neej uas yuav pab tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Teem Kho Mob thiab Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj FSH thiab kuaj mob
Kev kuaj ntshav yooj yim tuaj yeem txiav txim siab seb koj qib FSH siab dua lossis qis dua li ib txwm rau koj li xwm txheej. Yog tias qhov kev kuaj pom qhia txog qib FSH txawv txav, koj tus kws kho mob yuav siv kev tshuaj xyuas ntxiv txhawm rau txheeb xyuas qhov ua rau (ua ntej) tsim kho txoj kev kho mob nrog koj.
- Hauv cov txiv neej, qib FSH ib txwm muaj li ntawm 1.4 txog 15.5 IU/ml. Qhov ntau rau poj niam yog dav dua, nyob ntawm lawv lub hnub nyoog thiab kev coj khaub ncaws.
- Txhawm rau txheeb xyuas qhov ua rau muaj qib FSH txawv txav, koj tus kws kho mob yuav saib xyuas cov tshuaj hormones uas sib piv qib ntawm qee yam tshuaj hauv lub cev (xws li GnRH thiab estrogen), lossis lawv tuaj yeem tshuaj xyuas cov tshuaj biochemical, uas saib cov enzymes thiab lwm yam tshuaj uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm qee yam kabmob thiab qog.
- Hauv qee qhov xwm txheej, koj tus kws kho mob yuav tig mus rau cov duab hluav taws xob txhawm rau txheeb xyuas qhov ua rau muaj qib FSH txawv txav, xws li ultrasound, CT scan, thiab MRI.
Kauj Ruam 2. Paub koj tus kheej nrog cov xwm txheej uas tuaj yeem cuam tshuam rau qib FSH
FSH qib tau txiav txim siab los ntawm cov network nyuaj thiab muag heev ntawm cov tshuaj hormones. Yog li, muaj ntau qhov xwm txheej uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev kev tsim khoom ntawm FSH. Cov xwm txheej hauv qab no yuav tsum raug txheeb xyuas thiab kho kom ua rau FSH qib rov qab mus rau qib ib txwm muaj. Qee qhov xwm txheej feem ntau uas tuaj yeem cuam tshuam rau FSH suav nrog:
- Laus: Hauv poj niam, qib FSH ib txwm nce ntxiv thaum lawv 30s thiab 40s raws li lub cev ntas lawm. Siab FSH qib tsis zoo cuam tshuam rau kev muaj menyuam.
- Polycystic zes qe menyuam syndrome: Nrog rau tus mob no, muaj ntau cov qog hauv lub zes qe menyuam, uas ua rau ntau lawm ntau lawm ntawm cov tshuaj estrogens thiab androgens. Qib siab ntawm cov tshuaj no tuaj yeem txo qis qib FSH.
- Hypopituitarism: Nrog rau qhov xwm txheej no, kev ua haujlwm ntawm lub caj pas pituitary tau raug txwv, uas tuaj yeem cuam tshuam loj heev rau qib FSH, txij li qhov no yog qhov uas FSH tsim tawm.
- Hypogonadism: Raws li tshwm sim los ntawm ntau qhov sib txawv, kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov gonads (cov noob qes hauv cov txiv neej thiab zes qe menyuam hauv poj niam) tuaj yeem cuam tshuam nrog qib FSH.
- Cov qog nqaij hlav: Cov qog nqaij hlav hauv ib qho ntawm ntau qhov chaw sib txawv-xws li cov qog pituitary, lub zes qe menyuam, lossis cov noob qes-tuaj yeem ua rau qib FSH txawv txav.
Kauj Ruam 3. Ua raws txoj kev kho uas tau pom zoo los ntawm koj pab kws kho mob
Cov kev kho mob tshwj xeeb tuaj yeem sib txawv dav, raws li koj qib FSH tam sim no, qhov ua rau, thiab koj qhov xwm txheej tshwj xeeb-piv txwv li, yog tias koj yog poj niam hauv koj li 30s lig thiab tab tom sim cev xeeb tub. Yog tias koj tab tom kho kev yug menyuam, koj yuav tsum tau ua raws txoj cai tshwj xeeb, uas suav nrog kev txhaj tshuaj thiab/lossis tshuaj, los tswj koj qib FSH.
- Qee qhov xwm txheej, koj tuaj yeem tau txais kev kho tshuaj hloov tshuaj (HRT). HRT koom nrog kev siv tshuaj hauv cov ntsiav tshuaj, tshuaj pleev tshuaj pleev, daim tawv nqaij, lossis lub ntsej muag lub qhov ncauj kom kho qib cov tshuaj hormones xws li estrogen, progesterone, thiab testosterone. Qhov kev hloov kho no tuaj yeem hloov pauv koj qib FSH.
- Txawm hais tias koj tau txais kev kho mob twg, nws yog qhov tseem ceeb uas koj ua raws koj pab kws kho mob cov lus qhia rau tsab ntawv. Tsis txhob ntshai nug cov lus nug, tau txais kev qhia meej, lossis thov ua qauv qhia.
Kauj Ruam 4. Kev phais, yog tias tsim nyog, tshem tawm cov qog nqaij hlav lossis cov hlwv
Hauv qee qhov xwm txheej, qib FSH txawv txav tshwm sim los ntawm qog nqaij hlav lossis qog ntshav ntawm lub zes qe menyuam, cov noob qes, lossis qog caj pas. Nco ntsoov tias feem ntau cov hlwv thiab qog tsis muaj kev phom sij rau lub neej, tab sis kom tshem lawv tawm phais yuav txhim kho koj li FSH qib thiab hais txog lwm yam teeb meem kev kho mob uas koj yuav ntsib.
Qhov nyuaj ntawm kev phais thiab kev pheej hmoo koom nrog yuav txawv heev raws li koj qhov xwm txheej tshwj xeeb. Sib tham txog koj tus mob thiab koj cov kev xaiv nrog koj pab kws kho mob kom koj paub thiab npaj
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sim Cov Khoom Noj thiab Tshuaj Ntxiv rau Qib FSH qis dua
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov ntau dua uas muaj omega-3 fatty acids
Omega-3 fatty acids yog qhov tseem ceeb hauv kev tsim cov tshuaj hormones hauv lub cev, uas tuaj yeem ua rau txhim kho qib FSH. Muaj qee qhov pov thawj tias nce omega-3 kev noj los ntawm kev noj zaub mov lossis tshuaj ntxiv tuaj yeem txo qis FSH qib hauv qee kis. Txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb txhawb kev siv Omega-3 fatty acids rau txo qis qib FSH, kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua los txiav txim seb nws puas nyab xeeb thiab ua tau zoo.
- Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim kho koj qib FSH nrog rau txhua hom kev noj zaub mov, ntxiv, lossis hloov pauv txoj kev ua neej. Kev kho mob feem ntau yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, thiab nws yog qhov tseem ceeb rau koj tus kws kho mob kom paub txog lwm yam kev kho mob uas koj siv.
- Cov zaub mov zoo ntawm omega-3 suav nrog cov ntses muaj roj (salmon, trout, mackerel, sardines, herring, thiab anchovies), walnuts, noob flax, seaweed, thiab taum taum, thiab lwm yam. Cov tshuaj Omega-3 kuj tseem muaj.
Kauj Ruam 2. Siv cov nplooj zaub ntsuab tsaus
Cov zaub nplooj ntsuab tsaus ua rau lub cev muaj ntau cov vitamins thiab cov zaub mov uas txhawb kev noj qab haus huv cov kab ke endocrine, uas, nyeg, tuaj yeem pab txhim kho koj qib FSH. Cov zaub ntsuab ntsuab tsaus muaj xws li zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub paj, thiab zaub qhwv, ntxiv rau cov zaub hiav txwv xws li nori, kelp, thiab wakame. Txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb txhawb nqa siv cov zaub ntsuab nplooj ntsuab] rau qib FSH, kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua los txiav txim seb nws puas muaj txiaj ntsig.
- Koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom noj tsawg kawg tsib feem ntawm cov zaub mov no ib hnub. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev sib tov zaub rau thaum sawv ntxov smoothie, noj zaub xam lav ntsuab rau pluas su, thiab suav nrog tsawg kawg ob feem ntawm ntsuab lossis hiav txwv veggies nrog noj hmo.
- Yog tias koj nyob ntawm cov ntshav thinner, koj yuav tsum tsis txhob noj zaub ntsuab ntsuab nplooj. Nrog koj tus kws kho mob tham.
Kauj Ruam 3. Qhia cov ginseng ntxiv rau koj cov zaub mov noj
Ginseng tuaj yeem pab txhawb nqa thiab txhawb nqa lub caj pas pituitary thiab hypothalamus, ob qho no ua rau koj qib FSH. Koj tuaj yeem noj ginseng ua ntxiv-koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom sim noj ob 500mg tsiav tshuaj ob zaug ib hnub, piv txwv. Txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb txhawb kev siv Ginseng rau qib FSH, kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua los txiav txim seb nws puas nyab xeeb thiab ua tau zoo.
Koj yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj qhov kev pom zoo ntawm ginseng, vim nws tuaj yeem cuam tshuam rau cov ntshav lub peev xwm los tiv thaiv kev txhaws
Kauj Ruam 4. Siv qhov koob tshuaj maca txhua hnub
Maca yog cov hauv paus zaub uas loj hlob nyob rau thaj chaw siab uas muaj tshav ntuj nrig thiab tuaj yeem pab txhim kho koj qib FSH. Maca tuaj yeem pom nyob rau hauv daim ntawv ntxiv, thiab cov tshuaj pom zoo feem ntau yog 2000-3000mg ib hnub. Txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb txhawb nqa kev siv Maca rau qib FSH, kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua los txiav txim siab seb nws puas nyab xeeb thiab siv tau.
Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj cov tshuaj maca, thiab koj cov tshuaj zoo tshaj yuav tsum yog dab tsi
Kauj Ruam 5. Noj vitex tsiav tshuaj txhua hnub, yog pom zoo
Vitex yog tshuaj ntsuab uas tuaj yeem pab tswj hwm cov qog ua haujlwm hauv lub siab, pab ua kom sib npaug tsim cov tshuaj hormones hauv lub cev. Muaj qee qhov pov thawj tias vitex tuaj yeem pab qis FSH qib hauv qee kis. Txawm hais tias qee qhov kev tshawb fawb txhawb nqa kev siv vitex rau qib FSH, kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua los txiav txim siab seb nws puas nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig.
- Vitex tuaj yeem noj hauv daim ntawv ntxiv, thiab qhov kev pom zoo ntau npaum li 900 txog 1000mg txhua hnub.
- Nco ntsoov tias vitex tsiav tshuaj ua haujlwm zoo tshaj plaws ntawm lub plab khoob, thiab yog li yuav tsum tau noj thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Kev Hloov Txoj Kev Ua Neej kom Muaj peev xwm qis dua FSH Qib
Kauj Ruam 1. Ua kom lub cev hnyav hnyav txhawm rau txhim kho koj li kev ua rau qib FSH ib txwm muaj
Ua kom lub cev hnyav hnyav ua rau muaj txiaj ntsig tsim nyog ntawm FSH thiab lwm yam tshuaj hormones. Kev rog dhau tuaj yeem, qee zaum, ua rau nce qib FSH uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev muaj menyuam.
- Xwb, ua rau hnyav hnyav tuaj yeem qee zaum txo qis FSH qib mus rau qib uas muaj peev xwm ua rau muaj menyuam tsis zoo.
- Cov poj niam uas yog cov kis las muaj kev pheej hmoo siab dua rau kev kaw lossis kaw FSH kev tsim khoom.
- Feem ntau hais lus, qhov hnyav hnyav tau txhais tias muaj BMI ntawm 18.5 txog 25. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txiav txim siab koj lub hom phiaj qhov hnyav thiab yuav ua li cas thiaj zoo tshaj.
- Yog tias koj xav kom poob phaus, ua haujlwm nrog koj pab kws kho mob kom tsom mus rau kev noj qab haus huv zoo ib yam li kev tawm dag zog ntau dua thiab noj zaub mov zoo.
Kauj Ruam 2. Txo kev ntxhov siab ntau dhau los tswj hwm FSH thiab lwm yam qib tshuaj hormones
Thaum koj tab tom ntxhov siab, koj lub cev tso cov tshuaj hormones nyuaj siab (xws li cortisol), uas tuaj yeem thim koj li FSH thiab lwm yam tshuaj qib tsis txaus. Yog li ntawd, txo kev ntxhov siab tuaj yeem pab txhim kho koj qib FSH.
- Txhawm rau txo kev ntxhov siab, koj tuaj yeem siv txoj hauv kev so xws li ua pa tob tob, yoga, xav txog lub cev, qoj ib ce, taug kev ib yam, mloog nkauj nyob ntsiag to, nyeem phau ntawv so, da dej sov, lossis tham nrog phooj ywg qub. Nrhiav cov txheej txheem uas ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
- Kev tsaug zog txaus yog lwm qhov tseem ceeb hauv kev txo kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 3. Sim ua kom zes qe menyuam kom muaj peev xwm txhim kho qib FSH
Kev so kom txaus tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab, thiab muaj qee qhov pov thawj tias kev txo kev ntxhov siab tuaj yeem txhim kho qib FSH. Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj tseeb tias tshwj xeeb "zaws plab" yuav muab cov txiaj ntsig tshwj xeeb. Nco ntsoov qhov no ua ntej yuav xaj zaws nrog tus kws kho mob uas muab cov zaws zaws rau menyuam yaus. Thaum qee tus neeg xav tias kev zaws menyuam yaus muaj txiaj ntsig zoo, kev tshawb fawb tam sim no tsis txhawb nws txoj kev siv.
- Koj tuaj yeem hloov sim zaws tus kheej kom muaj peev xwm txhawb cov qog uas tswj hwm FSH thiab lwm yam tshuaj hormones. Sim siv cov lus sib dhos maj mam zaws koj lub plab qis rau 10 txog 15 feeb txhua hnub.
- Yog tias koj tsis mloog qhov tsis muaj pov thawj tshawb fawb txhawb nws, koj kuj tseem tuaj yeem sim txhuam lub pob ntawm koj cov ntiv taw loj. Hauv kev rov ua dua tshiab, cov ntiv taw loj tau txuas rau lub caj pas pituitary, uas yog qhov tseem ceeb rau kev sib npaug cov tshuaj hormones tsim tawm hauv lub cev.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas qhov tsim nyog yug menyuam kom huv si ua ntej txiav txim siab qhov kev xaiv no
Kev tshawb nrhiav sai hauv online yuav nthuav qhia ntau qhov kev xaiv tom tsev thiab hauv tsev kho mob rau "kev ntxuav menyuam kom huv," uas thov kom ntxuav cov tshuaj ntau dhau los ntawm lub cev. Cov neeg txhawb nqa hais tias kev ntxuav ua ntej sim cev xeeb tub tuaj yeem ua rau koj muaj feem ua tiav. Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj kev kho mob txaus ntseeg los txhawb qhov no, thiab cov "ntxuav" no feem ntau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj, tsis zoo rau lawv cov lus thov.
