Hypochondria, tam sim no hu ua Illness Anxiety Disorder, tsis yog tsuas yog nyuaj rau tus neeg nyob nrog nws, tab sis kuj rau cov uas hlub thiab saib xyuas tus neeg. Nyob nrog ib tus neeg uas muaj tus mob hypochondriasis tuaj yeem yooj yim dua yog tias koj kawm ntau npaum li koj tuaj yeem hais txog tus mob, thiab nco ntsoov tias koj tus hlub tau txais kev pab tshaj lij. Kawm paub pab tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg uas muaj tus mob hypochondriasis, thiab saib xyuas koj tus kheej, ib yam nkaus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Pab Ib Tus Neeg Uas Muaj Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias kev ntxhov siab vim mob ua rau muaj kev nyuaj siab tiag
Kev Nyuaj Siab Tsis Txaus Siab (IAD) yog kev puas siab puas ntsws, ib yam li kev nyuaj siab lossis OCD, thiab muaj mob tiag tiag. Txawm hais tias tus mob tsis yog tiag tiag, kev ntxhov siab xav tau tiag tiag. Kev mob hnyav zoo li zoo li muaj peev xwm loj rau koj tus hlub, thiab kev lees paub tsis tseeb yuav tsis ua rau nws ploj mus.
Ua tsaug rau internet, lub ntiaj teb no muaj dej nyab nrog cov ntaub ntawv hais txog kev muaj mob tshwm sim zaum kawg thiab muaj peev xwm ua rau muaj kab mob sib txawv. Pab tus neeg uas muaj IAD zam ntau cov ntaub ntawv no ntau li ntau tau yuav pab lim qee qhov ntawd tawm
Kauj Ruam 2. Mloog, txawm hais tias cov lus foob ua suab txawv lossis ua tau
Cov uas tawm tsam nrog IAD yuav tsum tau hnov. Qhov no pab tiv thaiv kev ntxhov siab thiab ntshai uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis quav ntsej. Yog tias tsis muaj leej twg zoo li yuav ceeb toom, koj tus hlub ib tus neeg ntseeg txog qhov mob yuav tuaj yeem ua rau nws ntau ntxiv, ua rau nws ntseeg tias qhov kev ua yeeb yam tsis zoo zuj zus.
Kev mloog zoo tsis txhais hais tias pom zoo nrog tus neeg ntshai. Nws txhais tau tias muab sijhawm rau koj tus neeg hlub tau hnov hauv qhov kev txhawb nqa thiab qhia rau koj tus neeg hlub paub tias koj tau hnov nws qhov kev txhawj xeeb
Kauj Ruam 3. Paub txog cov tsos mob thiab hais qhia maj tias nws yuav zoo
Cov neeg uas muaj teeb meem kev ntxhov siab vim txhawj xeeb ntau dhau ntawm lawv cov tsos mob. Los ntawm kev lees paub koj tus neeg hlub tus tsos mob, koj tuaj yeem pab txheeb xyuas lawv txoj kev xav. Qhov no ua rau tus neeg yooj yim.q Los ntawm kev hais qhia maj mam hais tias lawv qhov mob tuaj yeem yog los ntawm qhov ua rau mob hnyav dua, koj kuj tseem tuaj yeem muab kev daws teeb meem yooj yim dua rau koj tus hlub ib tus neeg ntshai.
- Piv txwv li, koj yuav hais tias "Kuv tau mob lub xub pwg zoo ib yam los ntawm kev nqa lub hnab hnyav, ua ntej kuv hloov mus rau kuv lub pob tw. Tej zaum koj yuav nruj lossis mob los ntawm kev ua."
- Lossis, "Kev mob plab feem ntau tsis txhais hais tias mob qog noj ntshav. Dab tsi yuav zoo li yog koj ntxhov siab, nyob hauv huab cua, lossis zom qee yam uas tsis pom zoo nrog koj."
Kauj Ruam 4. Muab kho tus tsos mob, tsis tas yuav maj nrawm los txiav txim qhov ua rau
Yog tias koj tus neeg hlub tau mob plab, muab tshuaj noj plab. Yog tias koj tus hlub ib leeg lub xub pwg mob, muab qhia rau nws lossis nws qee qhov ncab. Ua ib yam dab tsi txog koj tus hlub ib tus tsos mob-txawm tias qee yam me me-tuaj yeem pab koj tus hlub kom tsis txhob quav ntsej txog cov tsos mob.
- Kho qhov mob lossis tsis txaus siab yam tsis xav txog ntau dhau txog qhov ua tau. Tshaj dhau thiab xav tias qhov phem tshaj yog ib feem loj ntawm lawv txoj kev ntxhov siab yog li zam kev yuav hauv qhov kev ntxhov siab no.
- Xav tias cov tsos mob muaj tseeb. Koj tus neeg hlub tau ntsib qhov mob tiag. Nws yuav muaj lub cev ua rau lub cev, xws li mob hauv caug lossis mob khaub thuas me me, lossis nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, koj tus neeg hlub yuav zaum tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho mob. Nrhiav kev pab tswv yim kho mob los ntawm tus kws kho mob uas ntseeg siab los daws qhov mob.
Kauj Ruam 5. Txhawb koj tus neeg hlub kom ua tej yam uas lawv nyiam
Sim ua kom koj tus neeg hlub tawm mus nraum zoov lossis koom nrog yam ntxim nyiam. Qhov no tuaj yeem pab koj tus neeg hlub kom lawv lub siab tawm ntawm qhov nyuaj siab, thiab pab lawv so me ntsis. Tau txais kev tawm dag zog ntau dua tuaj yeem pab tshwj xeeb rau kev ntxhov siab, kev nyob zoo, thiab lub cev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Nrog koj tus hlub mus cuag kws kho mob
Cia koj tus neeg hlub piav qhia cov tsos mob rau tus kws kho mob. Yog tus kws kho mob tsis txheeb xyuas IAD, tej zaum koj yuav xav coj tus kws kho mob ib sab thiab piav qhia luv luv txog koj cov kev txhawj xeeb.
"Hypochondria" yog lub sijhawm qub, yog li tus kws kho mob tej zaum yuav txheeb xyuas nws li Kev Mob Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 2. Pab koj tus hlub txiav txim siab txog kev kho mob
Kev ntxhov siab vim mob tuaj yeem kho nrog tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab lossis tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, thiab/lossis kho lub hlwb. Npaj rau tus neeg mus ntsib kws kho mob ib zaug ib lub lim tiam yog ua tau.
Kev kho tus cwj pwm kev paub tus kheej yuav yog txoj hauv kev muaj txiaj ntsig, nrog rau kev kho kom maj mam nthuav tawm
Kauj Ruam 3. Sib tham txog qhov yuav muaj teeb meem tshwm sim
Cov neeg uas muaj hypochondria kuj tseem yuav ntsib lwm yam kev ntxhov siab thiab/lossis kev nyuaj siab. Xav txog qhov tau txais koj tus neeg txheeb xyuas rau cov xwm txheej no ib yam.
Yog tias koj tus neeg hlub tau tshee tshee, ntseeg lawv tias kev tshuaj xyuas tsuas yog txhais tau tias ua ib daim ntawv hais txog lawv cov tsos mob. Nco ntsoov, kev ntshai yog ib feem loj ntawm kev tsis meej pem. Mloog lawv, thiab txheeb xyuas lawv txoj kev xav, tuaj yeem pab lawv daws lawv qhov kev ntshai
Kauj Ruam 4. Koom nrog pab pawg txhawb rau qhov xwm txheej no
Ib tus neeg nrog IAD yuav tuaj yeem nrhiav cov pab pawg nyob ze rau cov tib neeg uas muaj tus mob no. Nws kuj tseem yuav pab tau rau koj tus hlub kom koom nrog pab pawg txhawb rau kev ntxhov siab, vim tias ob leeg muaj kev cuam tshuam zoo.
Muaj pab pawg txhawb nqa rau ob tus neeg uas muaj tus mob, thiab tsev neeg txhawb nqa cov tswv cuab. Tham nrog tus neeg tus kws kho mob thiab thov kom pab pawg pom zoo
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nyob Tshwm Sim
Kauj Ruam 1. Teem ciam teb raws li xav tau
Koj kev noj qab haus huv thiab nyob zoo yog koj thawj lub luag haujlwm. Nws tsis zoo los xaus qhov kev sib tham lossis xav tau chaw yog tias koj tsis muaj lub zog los daws lawv cov kev ntxhov siab tam sim no. Sim maj mam hloov qhov ncauj lus. Txwv tsis pub, qhia rau koj tus hlub uas koj xav tau qee lub sijhawm nyob ntsiag to, lossis tias koj yuav mus so.
Tej zaum nws yuav nyuaj ua ntej kom tawm mus thiab ua raws nrog cov ciam teb uas koj tau teeb tsa, tab sis ua raws lawv yuav txhawb lawv lub sijhawm
Kauj Ruam 2. Pab koj tus hlub tsim ib qho kev txhawb nqa
Koj tsis tas yuav yog koj tus hlub ib tus pab nkaus xwb. Txhawb koj tus neeg hlub kom ncav tes rau lwm tus, yog li nws tau txais kev txhawb nqa los ntawm ntau qhov chaw. Kev txhawb nqa tuaj yeem los ntawm cov neeg hauv tsev neeg, cov phooj ywg, cov neeg koom nrog, pab pawg ntseeg, kws pab tswv yim, thiab cov tswv cuab ntawm pab pawg txhawb nqa.
Tsis tsuas yog qhov no yuav pab tau koj ob leeg, tab sis ntau tus neeg uas paub txog qhov tsis meej pem thiab tuaj yeem muab kev txhawb nqa tiag, zoo dua. Kev zais qhov kev kuaj mob tuaj yeem ua rau ib tus neeg nrog IAD nrhiav neeg los tham nrog leej twg tsis paub tus neeg muaj IAD, thiab tus neeg yuav raug nqus mus rau hauv kev ntxhov siab nrog lawv
Kauj Ruam 3. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom so
Koj tsis tuaj yeem pab tus neeg poob dej yog tias koj tsis nyob ntawm koj tus kheej. Siv sijhawm txhua hnub ua qee yam uas koj nyiam, yog li koj tuaj yeem nyob ntawm koj kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws.
- Kev saib xyuas tus kheej tuaj yeem yog txhua yam uas koj xav tias ua tau zoo lossis uas pab koj so. Kev zoo nkauj ntawm kev saib xyuas tus kheej yog nws nyob ntawm koj xaiv yog tias koj so kom zoo dua los ntawm kev zaws, siv sijhawm nyob ntsiag to lossis txawm tias ua haujlwm hnyav.
- Nrhiav tus neeg ntseeg siab uas koj tuaj yeem tham nrog txog koj cov kev tawm tsam. Qhov no yuav tsum yog ib tus neeg uas raug tshem tawm ntawm qhov xwm txheej uas tuaj yeem mloog yam tsis txiav txim siab.
Kauj Ruam 4. Tham nrog tus kws kho mob yog tias koj ntxhov siab
Nws nyuaj rau ncuav rau lwm tus neeg lub khob thaum koj tus kheej tsis muaj dab tsi. Nrhiav qhov chaw txhawb nqa rau koj tus kheej hauv daim ntawv ntawm tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob. Tus neeg no tuaj yeem muab tswv yim pab tswv yim rau koj yuav daws kev nyob nrog ib tus neeg uas muaj IAD li cas, thiab yuav pab koj tus hlub li cas kom zoo dua.
Tham nrog tus kws kho mob koj tus kheej tuaj yeem yog tus piv txwv zoo rau tus neeg uas koj tau pab, nrog rau kev txhawb nqa rau koj. Ib tus neeg uas muaj IAD tej zaum yuav txaj muag txog kev kho, thiab koj nrhiav cov kev pabcuam tuaj yeem ua tau tus txheej txheem rau lawv
Kauj Ruam 5. Ua tej yam lom zem ua ke kom muaj kev sib txuas zoo
Kev txhawb ntxiv qhov zoo yuav qhia koj tus hlub tias nws lossis nws tuaj yeem txaus siab rau lub neej thiab tau txais kev saib xyuas zoo rau yam uas dhau ib txwm "mob".
