Los ntawm koj lub hlis thib cuaj ntawm cev xeeb tub, tej zaum koj yuav txhawj xeeb tos kom pib ua haujlwm kom koj tuaj yeem ntsib koj tus menyuam. Rau cov poj niam feem ntau, lawv lub cev txiav txim siab lub sijhawm zoo tshaj thiab noj qab nyob zoo tshaj plaws rau kev yug menyuam, tab sis qee zaum cov txheej txheem xav tau qee qhov kev txhawb zog kom pib. Cov kws kho mob feem ntau siv cov tshuaj hormones los ntxias kev ua haujlwm, tab sis koj yuav xav paub txog kev kho tsev los sim koj tus kheej. Kev kho ntuj, txawm li cas los xij, tsis muaj qhov ua tiav zoo rau kev ua haujlwm. Ib txwm tham txog qhov no nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam ua ntej kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb. Tom qab ntawd ua raws lawv cov lus qhia txhawm rau txhawm rau ua haujlwm nyab xeeb thiab xa tus menyuam noj qab nyob zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txoj Kev Uas Yuav Ua Haujlwm
Muaj ntau txoj kev kho mob hauv tsev rau kev txhawb nqa kev ua haujlwm hauv is taws nem. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov no tsis muaj txiaj ntsig thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Hmoov zoo, cov hauv qab no muaj qee qhov ua tiav thiab yuav tsum muaj kev nyab xeeb, yog li koj tuaj yeem pom tias lawv ua haujlwm rau koj. Nco ntsoov tias tsis muaj ib txoj hauv kev no tau lees tias ua haujlwm, thiab lawv tsis yog kev hloov pauv rau kev kho mob. Yog tias koj tus kws kho mob hais tias ib qho ntawm cov kauj ruam no txaus ntshai, nws yog qhov zoo tshaj los hla lawv.
Kauj Ruam 1. Taug kev 30 feeb hauv ib hnub ua ntej koj txog hnub kawg
Kev tawm dag zog lub cev yog ib qho kev daws teeb meem kom ua rau lub zog ua haujlwm. Tsis muaj pov thawj tshawb fawb ntau uas nws ua haujlwm, tab sis taug kev 30 feeb txhua hnub ua ntej koj txog hnub kawg yuav pab tau. Txawm hais tias nws tsis cuam tshuam kev ua haujlwm, nws tuaj yeem ua rau cov txheej txheem yug menyuam yooj yim dua rau koj.
- Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem pab txhim kho koj lub siab ntev, uas tuaj yeem ua kom yooj yim rau kev ua haujlwm.
- Ua kom nquag plias thaum koj cev xeeb tub yog qhov zoo rau koj thiab koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv. Tham nrog koj tus kws kho mob txog txoj haujlwm ua haujlwm kom raug rau koj.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj lub txiv mis tso oxytocin
Txoj kev no yog ib qho ntawm ob peb yam kev kho ntuj uas zoo li ua haujlwm. Oxytocin yog ib yam tshuaj uas tuaj yeem ua rau lub zog ua haujlwm, thiab txhawb lub txiv mis tso tawm oxytocin. Sim maj mam pinching koj areolas nruab nrab ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes ntsuas thiab ua rau lawv li 10 feeb. Tej zaum koj yuav tau rov ua qhov no ob peb hnub ua ke kom pom ib qho txiaj ntsig.
- Koj tus khub tuaj yeem pab txhawb koj lub txiv mis ib yam.
- Kuj tseem muaj lub twj tso kua mis lossis thaj ua rau thaj uas koj tuaj yeem siv los txhawb koj lub txiv mis. Nug koj tus kws kho mob txog kev siv ib qho ntawm cov cuab yeej no.
Kauj Ruam 3. Sib deev kom txhawb kev cog lus
Kev sib deev tseem tso tawm oxytocin, uas tuaj yeem ua rau mob plab thiab ua haujlwm. Kev tshawb fawb tau sib xyaw, tab sis txoj hauv kev no tuaj yeem ua haujlwm rau koj. Sim sib deev kom txog thaum kawg ntawm koj cev xeeb tub kom pom tias nws pab tau.
- Tus txiv neej cov phev muaj prostaglandin, uas tuaj yeem ua rau lub tsev menyuam sib cog lus. Qhov no, nyeg, tuaj yeem txhawb kev ua haujlwm.
- Nug koj tus kws kho mob yog tias pw ua ke lig hauv koj cev xeeb tub muaj kev nyab xeeb. Yog tias koj muaj teeb meem, koj tus kws kho mob yuav qhia rau koj kom tsis txhob pw ua ke.
- Tsis txhob sib deev yog tias koj cov dej twb tawg lawm vim tias muaj kev pheej hmoo kis tus kab mob ntau dua.
Kauj Ruam 4. Sim noj cov hnub rau 4 lub lis piam ua ntej koj hnub kawg
Ib txoj kev tshawb fawb pom tias cov poj niam uas noj cov hnub thaum lub hli kawg ntawm cev xeeb tub tsis tshua xav tau kev kho mob los ntawm kev kho mob. Nws kuj tseem qhia pom lub ncauj tsev menyuam loj dua hauv cov poj niam uas tau noj hnub piv rau cov uas tsis ua. Sim noj cov hnub hauv lub hli kawg ntawm koj cev xeeb tub kom pom tias qhov no ua haujlwm rau koj.
Ib tus kws saib xyuas poj niam pom zoo noj 6 hnub ib hnub ua ntej koj txog hnub kawg. Tau txais tag nrho cov hnub hloov pauv cov uas, uas feem ntau yog siab ntxiv rau qab zib
Kauj Ruam 5. Cia koj tus kws kho mob sim tshem tawm daim tawv nqaij yog tias koj tau pib nthuav dav
Kev tshem tawm daim nyias nyias yog txheej txheem uas kws kho mob lossis tus kws saib xyuas poj niam siv lawv cov ntiv tes los cais tus menyuam lub amniotic sac ntawm koj lub ncauj tsev menyuam. Qhov no tuaj yeem tso cov tshuaj hormones thiab ua rau lub zog ua haujlwm. Nws muaj cov txiaj ntsig sib xyaw, tab sis qhov no tuaj yeem yog txoj hauv kev kom nrawm cov txheej txheem kev ua haujlwm yog tias koj twb tau pib nthuav dav.
Tsis txhob sim ua daim nyias nyias ntawm koj tus kheej. Nws tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob lossis ua rau kis mob yog tias koj ua tsis raug
Kauj Ruam 6. Tsis txhob siv tshuaj ntsuab los ntxias kom ua haujlwm
Muaj ntau lwm yam tshuaj ntsuab kho mob uas cov neeg tawm tswv yim thov tuaj yeem ua rau lub zog ua haujlwm. Txawm li cas los xij, thaum qee qhov kev kho mob tshuaj ntsuab tuaj yeem ua rau lub zog ua haujlwm, tsis muaj pov thawj txaus los txiav txim siab tias cov tshuaj no nyab xeeb rau koj lossis koj tus menyuam. Zam lawv kom txog thaum tshawb fawb ntau ntxiv.
- Qee qhov kev siv tshuaj ntsuab feem ntau suav nrog xiav lossis dub cohosh, nplooj raspberry, thiab yav tsaus ntuj primrose. Tsis muaj ib yam ntawm no muaj kev nyab xeeb siv yog tias koj cev xeeb tub.
- Cov khoom noj ntsim thiab txiv puv luj tseem yog cov tshuaj kho mob hauv tsev kom nyiam ua haujlwm. Cov no tsis ua haujlwm ib yam, tab sis lawv tsis muaj teeb meem tsuav lawv tsis chim koj lub plab.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Cov Kauj Ruam Ua Ntej Ua Ntej
Kev yaum ua haujlwm ib txwm tsis yog rau txhua tus, yog li koj yuav tsum tau ua qee qib los npaj ua ntej sim nws. Qhov tseem ceeb tshaj, lees paub tias kev txhawb nqa koj tus kheej kom nyab xeeb rau koj thiab koj tus menyuam. Tsuas yog sim nws hauv koj tus kws kho mob lossis tus kws saib xyuas poj niam qhia kom ntseeg tau tias koj thiab koj tus menyuam muaj kev nyab xeeb los ntawm tag nrho cov txheej txheem.
Kauj Ruam 1. Tham txog kev txhawb siab ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam ua ntej sim ua
Kev quab yuam koj tus kheej tuaj yeem ua rau muaj teeb meem lossis txaus ntshai rau koj lossis koj tus menyuam. Yog tias koj tab tom txiav txim siab ntxias koj tus kheej, tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam ua ntej kom koj nkag siab txhua txoj hauv kev thiab txaus ntshai.
Tsis txhob poob siab yog tias koj tus kws kho mob yaum koj tawm tsam kev txhawb zog rau koj tus kheej, vim tias feem ntau txoj hauv kev tsis tau ua pov thawj los ua haujlwm
Kauj Ruam 2. Tos kom txog thaum koj muaj tsawg kawg 37 lub lis piam cev xeeb tub kom sim ntxias
Yog tias koj sim ntxias koj tus kheej ua ntej qhov ntawd, koj tus menyuam tuaj yeem yug ntxov ntxov. Tsuas yog pib xav txog cov txheej txheem ntuj thaum koj tus menyuam mus txog lub sijhawm puv sijhawm.
Kauj Ruam 3. Paub tseeb tias koj lossis koj tus menyuam tsis muaj teeb meem
Kev ua haujlwm rau koj tus kheej tsuas yog nyab xeeb yog tias koj tau cev xeeb tub zoo thiab tsis muaj teeb meem. Yog tias koj lossis koj tus menyuam pom tias muaj teeb meem dabtsi, ces ua rau koj tus kheej ua haujlwm yog qhov txaus ntshai.
- Yog tias koj tus menyuam mos liab, txhais tau tias lawv txhais taw tig rov qab, tom qab ntawd tsis txhob ntxias koj tus kheej.
- Tsis tas li yog tias koj tau muaj C-ntu yav dhau los lossis muaj teeb meem nrog koj qhov tso ntshav, tom qab ntawd ua rau koj tus kheej ua haujlwm tsis nyab xeeb.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob sim ntxias kom ua haujlwm yog tias koj tus kws kho mob hais kom koj tsis txhob ua
Muaj ntau qhov laj thawj uas koj tus kws kho mob yuav ntuas koj kom tsis txhob ua rau koj tus kheej ua haujlwm. Yog tias koj tham nrog koj tus kws kho mob thiab lawv hais tias sim ntxias koj tus kheej yog qhov txaus ntshai, tom qab ntawd mloog thiab tsis txhob sim nws. Nov yog qhov kev nyab xeeb tshaj plaws rau koj thiab koj tus menyuam.
Qee qhov laj thawj uas koj tus kws kho mob yuav tsis ua rau muaj zog suav nrog yog tias koj muaj ntshav siab, ua rau lub cev tsis muaj zog uas ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob ntau ntxiv, lossis ntshav tsis xwm yeem uas tuaj yeem ua rau koj los ntshav ntau dhau thaum ua haujlwm
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Thaum muaj ntau qhov kev kho ntuj hauv online kom ntxias neeg ua haujlwm, feem ntau tsis muaj kev tshawb fawb ntau tom qab lawv. Ib txhia kuj yuav txaus ntshai. Ib txwm ua raws koj tus kws kho mob lossis tus kws yug menyuam qhov kev qhia rau txoj hauv kev nyab xeeb tshaj plaws kom txhawb nqa kev ua haujlwm. Txoj hauv kev no, koj muaj txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom menyuam muaj kev noj qab nyob zoo.
