Tus Txheej Txheem Alexander yog txoj hauv kev txav koj lub cev uas pab tso kev nruj thiab txhim kho koj lub cev, qhia koj kom tsis txhob coj tus cwj pwm tsis zoo uas koj yuav muaj thaum nws los txog rau koj tuav koj lub cev li cas. Txoj hauv kev zoo tshaj los kawm cov txheej txheem yog los ntawm kev kawm chav qhia los ntawm tus kws tshaj lij, tab sis kuj tseem muaj ntau phau ntawv uas koj tuaj yeem nyeem lossis kab lus hauv online kom nkag siab uas yuav qhia koj cov txheej txheem ib yam. Sim ua qoj ib ce zoo li zaum, sawv, lossis pw, ua raws cov txheej txheem Alexander tshwj xeeb.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Xyaum Ua Txuj Ci Alexander
Kauj Ruam 1. Sawv ntsug los ntawm kev tsom mus rau koj lub zog ntawm koj cov pob qij txha
Sawv ntsug siv cov txheej txheem no pib nrog zaum. Tso ib qho kev nruj uas koj xav tau ntawm koj lub xub pwg lossis caj dab thiab tso koj txhais taw ncaj rau hauv av. Tsiv mus tom ntej kom koj qhov hnyav dhau koj txhais taw, siv koj lub duav sib txuas. Thawb rau hauv koj txhais taw thaum sawv ntsug ncaj. Xyaum sawv ntsug ntawm zaum zaum 5-10 zaug ua ntej so.
Xyaum ua qhov no ob peb zaug hauv ib hnub kom ua tau zoo dua ntawm nws thiab ua haujlwm ntawm kev tso tawm qhov tsis tsim nyog
Kauj Ruam 2. Zaum hauv lub rooj zaum kom pab koj txo qis koj ob txhais ceg
Pib los ntawm kev sawv, ua kom ntseeg tau tias koj lub hauv caug tau khoov me ntsis thiab tsis xauv ncaj. Thaum koj mus zaum, txav koj lub hauv caug rau pem hauv ntej thaum koj lub duav rov qab. Ceev faj tsis txhob zaum nrawm dhau mus rau ntawm lub rooj zaum, siv sijhawm maj mam txo qis koj tus kheej mus rau qhov chaw zaum. Ua qhov kev tawm dag zog no 5-10 zaug los pab txo qhov nro.
Cov txheej txheem no ua rau koj tsis plopping hauv cov rooj zaum, tiv thaiv kev nyuaj siab ntxiv los ntawm kev muab koj lub caj dab, qaum, thiab hauv qab
Kauj Ruam 3. Xyaum so kom so los ntawm kev dag ntawm qhov tawv
Hloov chaw ntawm kev siv lub txaj lossis lub rooj zaum muag muag, tso rau hauv pem teb npog los ntawm ntaub pua plag lossis yoga lev. Thaum koj tab tom tso rau hauv av, tso koj txhais taw ncaj rau hauv av nrog koj txhais tes ib sab lossis ntawm koj lub plab. So li no rau 10-15 feeb.
- Xav txog so koj lub taub hau ntawm lub hauv ncoo nyias los yog phau ntawv me me kom yooj yim ntawm koj lub caj dab lossis taub hau.
- Ua qhov kev tawm dag zog no 2-3 zaug hauv ib hnub los pab ncua koj lub nraub qaum thiab tso kev nruj.
Kauj Ruam 4. Nqa koj cov ntsis ntiv tes mus rau saum huab cua kom tso kev nruj ntawm lawv
Pib los ntawm kev tso koj txhais tes los ntawm koj sab. Es tsis txhob nqa koj txhais tes li koj ib txwm ua tau, tsom mus rau tsuas yog nqa koj cov ntiv tes mus. Nqa koj cov ntiv tes mus rau saum huab cua, sim tsuas yog siv cov leeg ntawd. Qhov no ua rau koj tsis txhob siv cov leeg nqaij loj hauv koj txhais tes thiab qhia koj kom tso kev nruj ntawm koj cov ntiv tes.
- Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo yog tias koj ua haujlwm ntawm cov keyboard txhua hnub lossis koj cov ntiv tes zoo li mob.
- Sim ua qhov kev tawm dag zog no ob peb zaug hauv ib hnub hauv koj lub sijhawm dawb.
Kauj Ruam 5. Ntxhi “ahh” los xyaum tswj koj txoj pa
Tom qab koj nqus pa, xyaum ntxhi “ahh” thaum koj nqus pa. Sim ua kom koj nqus tau ntev kawg 2 vib nas this ntev dua li koj nqus pa los pab txo kev ntxhov siab thiab so koj cov leeg. Thaum koj ua pa, qhib koj lub qhov ncauj kom cia huab cua khiav tawm mus ib txhis.
Ua qhov no ntau zaus raws li koj xav tau, siv cov txheej txheem los pab koj nqig lossis txawm tias tsaug zog
Kauj Ruam 6. Ua Alexander txheej txheem ua haujlwm li 20 feeb hauv ib hnub
Thaum koj tau kawm ob peb qhov txav los ntawm cov txheej txheem, sim teeb tsa lub sijhawm uas koj xyaum Alexander txheej txheem rau 20 feeb txhua hnub. Qhov no yuav pab koj pom cov txiaj ntsig hauv koj lub cev thaum tseem pab koj txhim kho koj cov txuj ci thiab kev tawm dag zog.
Teem sijhawm rau 20 feeb los pab koj nyob ntawm koj lub hom phiaj 20 feeb
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kawm Tus Txheej Txheem Alexander
Kauj Ruam 1. Siv cov txheej txheem los tso nro thiab siv koj cov leeg kom zoo
Cov txheej txheem Alexander tsom mus rau kev qhia koj lub cev kom txav mus los kom tau txais txiaj ntsig ntau dua uas tshem tawm kev nruj thiab txhim kho koj lub cev. Cov txheej txheem siv kev txav mus los xws li sawv, zaum, taug kev, lossis pw kom qhia koj kom paub txog txoj kev uas koj txav mus los txhua hnub.
Piv txwv li, yog tias koj pom tias koj lub caj dab lossis sab nraub qaum ua rau raug mob tom qab koj tau ua haujlwm ntev dhau lawm, ua Alexander cov tswv yim uas taw qhia lub caj dab thiab nraub qaum yog txoj hauv kev zoo los txo qhov mob lossis nrawm no
Kauj Ruam 2. Nyeem cov ntawv ntawm cov txheej txheem kom paub meej txog kev tshawb fawb thiab kev coj ua
Muaj ntau phau ntawv sau ntawm Alexander txheej txheem los ntawm cov kws tshaj lij uas tau kawm nws zoo li cov neeg uas qhia txoj hauv kev rau lwm tus. Mus ntsib koj lub tsev qiv ntawv hauv nroog lossis mus hauv online txhawm rau nrhiav cov phau ntawv uas yuav qhia koj kev ua haujlwm sib txawv rau cov txheej txheem, lossis saib cov phau ntawv qhia koj txog kev tshawb fawb uas tau ua tiav qhia tias cov txheej txheem muaj txiaj ntsig zoo li cas.
Cov phau ntawv nrov ntawm Alexander txheej txheem suav nrog "Koj Yuav Ua Li Cas, Koj Tsiv Li Cas, Koj Nyob Li Cas" los ntawm Missy Vineyard, "Kev Siv Tus Kheej" los ntawm F. Matthias Alexander, lossis "Kev Kawm Lub Cev: Kev Taw Qhia rau Alexander Txheej Txheem" los ntawm Michael J. Gelb
Kauj Ruam 3. Kawm ib chav kawm ntawm cov txheej txheem kom kawm tau los ntawm tus kws tshaj lij
Kev kawm hauv chav kawm kom kawm paub txog Alexander cov txheej txheem tau txais txiaj ntsig vim tias koj yuav tau txais kev coj ua ntawm tes thiab ua qauv qhia. Cov kws tshaj lij qhia cov pab pawg me nrog rau 1-rau-1 chav kawm, saib xyuas koj cov kev txav chaw kom lawv tuaj yeem qhia koj yuav txhim kho li cas. Thaum koj txav koj lub cev rau txhua qhov kev tawm dag zog, lawv yuav siv lub teeb kov los coj koj thaum tsim nyog.
- Mus hauv online kom pom tias muaj cov kws qhia ntawv tsim nyog hauv koj cheeb tsam uas qhia cov txuj ci Alexander hauv pab pawg me lossis 1-rau-1.
- Ntau lub koom haum txheej txheem Alexander tshaj tawm cov npe los pab koj nrhiav cov kws qhia ntawv tsim nyog.
- Cov kev kawm no tuaj yeem nyob qhov twg los ntawm 30 feeb txog 1 teev.
Kauj Ruam 4. Saib YouTube cov vis dis aus ntawm cov txheej txheem los kawm nws dawb hauv tsev
Yog tias koj tsis xav them nyiaj rau kev kawm los ntawm tus kws tshaj lij tab sis tseem xav tau qee qhov kev qhia pom pom hauv kev kawm Alexander txheej txheem, sim saib cov vis dis aus qhia koj kev txav chaw. Ntaus ib yam dab tsi zoo li, "yuav ua li cas Alexander txheej txheem hauv tsev" rau hauv koj lub tshuab tshawb fawb lossis YouTube kom pom cov yeeb yaj kiab muaj txiaj ntsig.
