Puas yog koj ntxhov siab lossis tsis zoo siab? Koj puas xav kom nqig? Kev qhia koj lub siab kom so tsis yog qhov nyuaj thiab tuaj yeem pab koj so kom txaus thiab npaj tau txhua lub sijhawm. Txhawm rau so koj lub siab, xav txog kev xav, xyaum ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo dua li kev tawm dag zog, koom nrog hauv kev so kom txaus nyiam mloog nkauj, thiab zam lossis txo qis kev ntxhov siab ntau yam xws li kev tshaj xov xwm. Thaum koj pom cov txheej txheem uas ua haujlwm rau koj, cog thiab xyaum ntau zaus. Lub sijhawm, koj yuav tuaj yeem so sai dua thiab yooj yim dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua tib zoo xav
Kauj Ruam 1. Ua pa nqus pa
Txawm hais tias lub tswv yim yuav zoo li pom tseeb, ua pa tob tob pom tau ua haujlwm zoo ntawm kev so koj lub siab. Xyaum cov no txhua hnub thiab nyob rau lub sijhawm muaj kev ntxhov siab los pab so kom koj ntxhov siab.
- Kaw koj lub qhov ncauj thiab ua pa tob tob hauv koj lub qhov ntswg. Sim siv sijhawm nqus pa no kom nws nyob ntev li plaub vib nas this. Tuav koj cov pa rau yim vib nas this, thiab tom qab ntawd ua pa rau koj suav txog yim vib nas this. Rov ua dua plaub zaug no tag nrho.
- Yog tias koj muaj teeb meem ua rau koj ua tsis taus pa nyob deb, pib ntawm qhov nrawm dua thiab maj mam ua haujlwm koj txoj hauv kev kom ntev dua.
- Xav tias dawb los kho lub sijhawm txhua qhov nqus thiab nqus tau ntev, tab sis nco ntsoov tias koj nqus tau ntev li ob zaug ntev npaum li koj nqus. Ncua nruab nrab ntawm txhua qhov ua pa.
Kauj Ruam 2. Xyaum xav, lossis sim ua kev zoo siab, xav txog kev thov Vajtswv
Nov yog txheej txheem ntawm kev tshem koj lub siab los ntawm kev tsom mus rau qhov kev xav tshwj xeeb, qhov chaw, lo lus (xim), xim lossis yam khoom. Txhawm rau xav, zaum (txhos caug lossis dag) hauv qhov chaw xis thiab xav (lossis thov) txog ib yam tshwj xeeb. Nws yuav siv sijhawm ntev li kaum feeb txhawm rau txhawm rau tshem koj lub siab, tab sis qhov ntawd yog qhov ib txwm muaj.
- Koj tuaj yeem zaum lossis pw thaum lub sijhawm xav, tab sis nco ntsoov kaw koj lub qhov muag kom pab koj tsom mus rau lub hlwb/sab ntsuj plig.
- Nws yog qhov ib txwm rau kev xav tsis zoo los cuam tshuam koj li kev xav. Sim tsis quav ntsej lawv zoo tshaj li qhov ua tau, lub hom phiaj tsom mus rau (nyiam/qhuas) ib yam tshwj xeeb.
- Siv cov duab coj los pab koj lub siab. Xav txog qhov chaw, tiag tiag lossis tsis muaj tseeb, uas koj xav tias nyob kaj siab lug thiab tsis muaj kev nyuaj siab. Ua kom pom tseeb nyob hauv qhov chaw no, suav nrog cov ntsiab lus ntawm nws zoo li cas thiab koj xav li cas hauv nws.
- Ua tib zoo xav ntev li koj nyiam, tab sis so tsawg kawg kaum feeb thaum koj tau tswj hwm koj lub siab kom ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig zoo rau txhua qib kev ntxhov siab thiab ua kom pom tseeb.
- Ua si suab paj nruag uas nyob ntsiag to, suab nrov lossis kab lus zoo (xws li: "Kuv tsuas yog xav tias muaj qee yam zoo tab tom yuav tshwm sim. Kuv tsuas yog xav tias muaj qee yam zoo nyob ntawm nws txoj kev …") tuaj yeem pab koj tsom mus rau koj lub tswv yim zoo dua. Ib txwm ua txhua yam uas tsim nyog rau koj kom koj xis nyob tshaj plaws.
- Kev xav tau pov thawj kom muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntxiv rau ua rau lub siab so, suav nrog txo cov ntshav siab, cov roj (cholesterol) siab, thiab ntshav qab zib hauv siab.
Kauj Ruam 3. Sim ua kom pom kev
Qhov no zoo ib yam li kev coj ua hauv kev xav, uas koj xav txog qhov xwm txheej nyob kaj siab lug. Daim duab qhov xwm txheej hauv koj lub taub hau ntev li koj xav tau, tab sis tsom mus rau txhua qhov koj xav thiab lub zog ntawm kev pom qhov chaw no hauv koj lub siab.
Kauj Ruam 4. Ua kom cov leeg nqaij so
Qhov no yog txheej txheem uas koj ua kom nruj thiab tom qab so tag nrho cov leeg hauv koj lub cev. So koj cov leeg tom qab lawv tensed hloov koj lub siab lub xeev, thiab pab koj lub siab kom zoo ib yam li soothed li koj lub cev.
- Pib los ntawm tensing cov leeg hauv koj lub ntsej muag ib zaug. Cov no tuaj yeem suav nrog kev luag nyav, xaws koj lub ntsej muag, txhuam koj lub hauv pliaj, thiab teeb tsa koj lub puab tsaig. Tom qab ntawd, tso cai rau txhua leeg kom so.
- Thaum koj ua tiav nrog koj lub ntsej muag, txav koj lub cev mus txog thaum koj tau ua qhov no nrog tag nrho koj cov leeg.
- Tuav cov leeg nruj rau 5-10 vib nas this txhua qhov ua ntej tso tawm kom tau txais kev so kom txaus los ntawm cov txheej txheem.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 1 Xeem
Yam tsawg kawg, koj yuav xav ntev npaum li cas thaum koj tau tswj hwm koj lub siab?
1 feeb
Sim dua! Thaum koj tau tswj hwm los daws koj lub siab, koj yuav tsum sim siv sijhawm ntau dua li ib feeb kev xav. Txawm tias muaj lub siab meej, nws nyuaj rau tau txais txiaj ntsig ntau los ntawm ib feeb ntawm kev xav. Xaiv lwm cov lus teb!
5 feeb
Kaw! Yog tias koj tuaj yeem ua tau, koj yuav tsum xav txog ntev dua tsib feeb thaum koj tau tshem koj lub siab. Tsib feeb tsis ntev txaus kom tau txais txiaj ntsig ntawm kev xav. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
10 feeb
Yog lawm! Koj tsis tas yuav xav txog lub sijhawm ntev thiaj li yuav tau txais txiaj ntsig ntawm kev xav. Thaum koj tau tshem koj lub siab, koj tuaj yeem xav ntev li koj xav tau, tab sis koj yuav tsum siv zog tsawg kawg 10 feeb ntawm kev xav. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
20 feeb
Yuav luag! Yog tias koj muaj sijhawm, tsis muaj ib yam dab tsi txhaum nrog kev xav txog 20 feeb tom qab koj lub siab meej lawm. Tab sis yog tias koj raug nias rau lub sijhawm, nco ntsoov tias koj tsis tas yuav xav txog qhov ntev no. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
30 feeb
Tsis yog! 30 feeb ntawm kev xav (nyob rau sab saum toj ntawm qhov ntev nws yuav siv sij hawm koj los tshem koj lub siab) yog lub sijhawm zoo nkauj loj. Hmoov zoo, koj tsis tas yuav siv sijhawm ntev los xav txog qhov no kom tau txais txiaj ntsig los ntawm nws. Sim dua …
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Xyaum yoga
Yoga yog ib hom kev ncab thiab qoj ib ce qoj ib ce uas pab so cov leeg hauv koj lub cev. Vim tias koj yuav tsum tsom mus rau txhua qhov yoga pose, koj lub siab tsis muaj chaw los xav txog kev ntxhov siab thiab raug yuam kom nyob hauv lub xeev kev thaj yeeb.
- Nws yog qhov zoo tshaj los pib yoga los ntawm kev kawm hauv chav kawm. Cov chav kawm yoga tau tsim los tsim lub xeev ntawm kev so, txawm tias yuav muaj coob tus neeg tuaj koom. Nrhiav cov kws qhia hauv nroog lossis chav kawm ntawm cov chaw dhia ua si nyob ze.
- Hatha yoga yog qhov yooj yim tshaj plaws ntawm yoga thiab zoo rau kev so kom txaus. Nrhiav Hatha yoga poses uas koj tuaj yeem sim koj tus kheej hauv tsev.
- Tsis txhob ua yoga yog tias koj muaj teeb meem ntawm lub cev xws li herniated disc, pob txha, lossis koj muaj kev pheej hmoo rau ntshav txhaws.
Kauj Ruam 2. Haus dej ntau
Dej yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom koj lub cev muaj dej zoo thiab tsis muaj cov co toxins, uas pab koj lub siab tsom mus rau qhov zoo dua. Txhawm rau pab lwm qhov kev tawm dag zog, haus dej kom ntau.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov uas txhawb kev so
Qee yam khoom noj pab txo qis cov tshuaj hormones txuas rau ua rau muaj kev ntxhov siab thaum ib txhij nce cov tshuaj hormones uas muaj lub luag haujlwm los tsim kev nkag siab ntawm kev zoo siab thiab kev thaj yeeb.
- Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv selenium pab txo qis kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, thiab suav nrog txiv ntoo (tshwj xeeb yog Brazil txiv ntoo), shiitake nceb, thiab tuna, cod, lossis salmon.
- Noj cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus magnesium siab, xws li zaub ntsuab, noob taub dag, thiab halibut.
- Saib rau cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus siab tryptophan, vim qhov no pab tsim cov tshuaj serotonin uas ua rau muaj kev zoo siab. Sim tsaus chocolate, txiv ntseej, thiab nqaij liab.
Kauj Ruam 4. Ua qoj ib ce
Kev tawm dag zog yog lub luag haujlwm tso tawm endorphins, uas ua rau tsim kev zoo siab. Sim ua qoj ib ce me ntsis txhua hnub los pab so koj lub siab tom qab ua haujlwm nrog lub sijhawm nyuaj.
- Qoj ib ce hauv qhov chaw uas nyob ntsiag to lossis tso sijhawm rau koj nyob ib leeg. Yog tias koj ua haujlwm ntawm koj lub gym, nrhiav thaj chaw lossis chav uas feem ntau tsis muaj suab puam, yog li koj tsis txhob cuam tshuam nrog kev xav ntawm yam nyob ib puag ncig koj.
- Sim nrhiav lub siab xav ua kom rov ua haujlwm kom koom nrog. Qhov no yuav suav nrog ua luam dej lossis dhia dhia.
Kauj Ruam 5. Koom nrog yam koj nyiam ua
Yog tias koj nyiam ua noj, nyeem, lossis ua kis las, ua cov ntawd! Ua tej yam uas koj nyiam yuav pab koj tshem koj lub siab ntawm kev ntxhov siab, thiab yuav zoo li tso ntau qhov endorphins uas ua rau muaj kev zoo siab.
Kauj Ruam 6. Haus dej sov
Cov dej haus sov pab daws qhov nro thiab txo kev ntxhov siab. Saib rau cov dej haus kub uas tsis muaj caffeine thiab cawv, vim cov no tuaj yeem txhawb kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
- Ntsuab tshuaj ntsuab muaj qee yam tshuaj lom neeg txuas nrog rau txo qib kev ntxhov siab. Haus nws kub lossis dej txias kom tau txais txiaj ntsig kev thaj yeeb uas nws muab.
- Sim haus mis nyuj sov. Cov dej haus lub sijhawm pw no tuaj yeem pab so koj lub siab ntxhov siab vim nws muaj qib siab ntawm tryptophan, lub luag haujlwm tsim ntau cov serotonin hauv koj lub hlwb. Ua kom sov mis nyuj hauv lub lauj kaub nrog zib ntab rau kev kho kom qab zib.
- Yog tias koj xaiv haus kas fes los pab koj so, nrhiav cov decaffeinated version thiaj li tsis txhawb kev ua kom muaj zog.
- Tsis txhob haus dab tsi nrog piam thaj ntau dhau, vim qhov no yuav txhawb koj lub hlwb thiab ua kom so ntau dua.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 2 Xeem
Cov tshuaj dab tsi hauv mis sov ua rau nws haus zoo li haus?
Selenium
Sim dua! Cov zaub mov uas muaj selenium nplua nuj tuaj yeem pab tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Cov mis nyuj sov tsis yog qhov zoo ntawm selenium, tab sis txiv ntseej thiab ntses rog yog. Sim dua …
Magnesium
Tsis yog! Noj cov zaub mov uas muaj magnesium siab tuaj yeem pab ua kom koj lub siab nqig. Uas tau hais tias, mis tsis muaj magnesium ntau, yog li sim cov zaub ntsuab lossis cov noob taub dag. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Tryptophan
Raws nraim! Cov mis nyuj sov yog nplua nuj nyob hauv tryptophan, tshuaj lom neeg uas ua rau muaj serotonin ntau ntxiv. Lwm qhov chaw zoo ntawm tryptophan suav nrog tsaus qhob noom xim kasfes thiab nqaij liab. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Qab Zib
Kaw! Cov mis sov ib leeg tsis muaj qab zib ntau. Koj tuaj yeem ntxiv qee cov zib ntab, tab sis tsis txhob siv ntau dhau, vim tias qab zib ntau dhau yuav ua rau koj ntxhov siab. Xaiv lwm lo lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 3 ntawm 4: Kev Ua Si So
Kauj Ruam 1. Ua koj tus kheej nyob rau hauv qhov rov ua dua, tsis ua haujlwm
Ua qee yam uas yuav tsum tau ua haujlwm tab sis tsis muaj kev tsom xam tuaj yeem pab koj lub siab kom so.
- Sim doodling lossis kos duab kos duab. Koj raug yuam kom tsom mus rau kev kos duab thiab yog li ntawd tsis tuaj yeem xav txog kev ntxhov siab hauv koj lub neej.
- Ua cov haujlwm uas siv kev rov ua dua tuaj yeem ua rau kom so. Xav txog raking nplooj, cheb hauv av, lossis ntxhua khaub ncaws.
- Yog tias koj paub yuav ua li cas koj tseem tuaj yeem ua tej yam xws li weaving bracelets lossis knitting.
- Zam tej yam uas xav tau kev txav mus los ntau heev uas tsis khoom, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua li txo nws.
Kauj Ruam 2. Mloog suab paj nruag ntsiag to
Txawm hais tias koj tuaj yeem nyiam tawm suab mus rau pob zeb nyuaj lossis rap, nrhiav qee qhov qeeb, so suab paj nruag los pab so koj lub siab.
- Zam lub suab paj nruag uas muaj cov cuab yeej hnyav lossis suab nrov nrov, zoo li cov no, yuav ua rau koj nyuaj rau so thaum mloog. Qee lub sij hawm nws zoo dua yog tsis muaj cov lus hauv nws txhua.
- Hloov chaw ntawm nkauj, koj tseem tuaj yeem mloog lub suab zoo thiab lub suab dawb uas tau tsim los pab tib neeg kom so. Nrhiav suab ntawm dej hiav txwv lossis hav zoov, lossis nrhiav cov suab nrov dawb los sim.
- Kev ntaus Binaural yog hom suab paj nruag tshwj xeeb lossis suab nrov uas tsim qib siab ntawm alpha tsis nyob hauv koj lub hlwb, uas pab koj so. Nrhiav cov ntawv pub dawb ntawm binaural ntaus hauv online lossis dhau ntawm koj lub vev xaib nyiam nkauj nkauj.
- Sim mloog qee lub suab paj nruag uas muaj ntau qhov rov ua dua hauv nws thiab tsis yog lub suab ntau. Ntau hom suab paj nruag hauv tshuab hluav taws xob muaj cov qauv no xws li tsev, trance, cuab, thiab taug kev-dhia.
- Yeej muaj cov nkauj qub. Qee lub suab paj nruag qub tuaj yeem ua rau muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog cov suab paj nruas suab paj nruag uas tau tsim nyob rau xyoo pua 20th xws li Shostakovitch. Txhawm rau so, nws yog qhov zoo tshaj los mloog cov twj paj nruag lossis cov nkauj me me ua ke, xws li suab paj nruag los ntawm Baroque thiab Classical zaug (piv txwv li Bach, Beethoven, Mozart, Vivaldi).
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm nrog tsiaj
Cov kev tshawb fawb pom tias cov neeg uas siv sijhawm nyob nrog tsiaj lossis kov tsiaj tau txo qis ntshav siab thiab tsis muaj kev nyuab siab ntau dua li cov neeg uas tsis tshua muaj kev sib cuag nrog tsiaj.
- Yog tias koj tsis muaj koj tus tsiaj, txiav txim siab qiv koj tus phooj ywg tus dev mus taug kev lossis puag nrog koj cov phooj ywg miv. Lub sijhawm tsiaj me me hauv ib hnub tuaj yeem mus ntev.
- Saib mus rau tsiaj kev pab kho mob hlwb. Nov yog hom kev kho mob uas pab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab los ntawm kev siv tsiaj. Ntau zaus siv nees, tab sis dev thiab miv kuj tseem nyiam xaiv.
Kauj Ruam 4. Sim siv tshuaj tsw qab
Nov yog thaum koj siv cov ntxhiab tsw ntxhiab los pab koj so. Ntau tus ntxhiab tsw ntxhiab tsw suav nrog lavender, peppermint, thiab eucalyptus.
- Koj tuaj yeem yuav cov roj tsw qab kom tso ncaj qha rau ntawm koj cov tawv nqaij. Dab me ntsis ncig koj lub tuam tsev thiab sab hauv ntawm koj lub dab teg thiab lub luj tshib. Nov yog qee qhov chaw sov tshaj plaws ntawm koj lub cev, thiab yuav ua haujlwm kom nthuav ntxhiab sai dua.
- Tshuaj tsw qab ntxhiab tsw ntxhiab thiab tshuaj tsw qab hauv tsev tuaj yeem siv los ua rau koj chav pw koj tus kheej kom nyob nyab xeeb. Pom lawv hauv huab cua thiab tswm ciab kom pab koj lub tsev tsis hnov ntxhiab.
Kauj Ruam 5. So hauv da dej lossis pas dej
Cov dej sov tuaj yeem pab tso endorphins uas txo kev ntxhov siab, yog li ua kom da dej kub npau rau nees nkaum feeb. Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 3 Xeem
Thaum xaiv cov nkauj los mloog kom so, koj yuav tsum nrhiav cov nkauj uas…
Muaj suab ntau.
Tsis yog raws nraim! Feem ntau, cov suab tsawg dua ib zaj nkauj, nws zoo dua rau kev so. Koj lub paj hlwb teb rau tib neeg lub suab, yog li zaj nkauj uas muaj ntau zaj nkauj yuav ua rau nws ceeb toom ntau dua li so kom txaus. Sim lwm lo lus teb…
Yog rov ua dua tshiab.
Nyob zoo! Cov suab paj nruag uas so kom txaus feem ntau yog hom uas rov hais dua cov kab lus yooj yim dua thiab ntau dua. Kev rov ua dua tso cai rau koj lub siab kom ploj mus ntau dua li tsom mus rau khaws cov nkauj. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Yog dynamic heev.
Sim dua! Dynamic suab paj nruag-qhov twg lub suab los yog ntim hloov pauv ntau heev-txhais tau tias yog qhov zoo siab, tsis so. Nco ntsoov tias ntau lub suab paj nruas suab paj nruag yog dymamic, yog li tsis txhob xav tias ib qho khoom qub uas tuaj yeem pab koj so. Sim dua …
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 4 ntawm 4: Zam Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Nyob deb ntawm kev tshaj tawm hauv xov tooj cua
Qhov ua rau muaj kev ntxhov siab loj yog txhua yam kev tshaj xov xwm, txawm nws yog koj li xov tooj lossis tus lej Facebook. Sim siv sijhawm me ntsis ntawm cov khoom no los pab txo koj kev ntxhov siab.
- Tua koj lub xov tooj lossis tso nws hauv koj lub tsheb me ntsis kom koj tsis txhob ua qhov kev ntxias ntawm kev tsis saib xyuas nws txhua ob peb feeb.
- Tawm koj lub khoos phis tawj kaw thiab tua koj lub desktop kom koj tsis raug ntxias los tshuaj xyuas koj li online media accounts.
- Yog tias kev tshaj xov xwm yog ib qho kev nyuaj siab txaus hauv koj lub neej, txiav txim siab tshem nws tawm ib ntus. Deactivate koj cov nyiaj hauv online rau ob peb lub lis piam lossis ntau lub hlis txog thaum koj xav tias nws yuav tsis ua teeb meem rau koj ntxiv lawm.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob saib TV
TV muaj cov xim ci, cov duab tsis khoom, thiab lub suab nrov tas li uas pab txhawb kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm nyob ib leeg
Feem ntau cov neeg nyob ib puag ncig peb ua rau peb muaj kev ntxhov siab tshaj plaws, yog li ua rau nws yog lub sijhawm siv qee lub sijhawm nrog koj tus kheej.
- Siv sijhawm so haujlwm kom tau so thiab sijhawm nyob ib leeg. Sim ua kev so hnub so mus rau ib lub nroog hauv nroog lossis xwm txheej tshwj xeeb uas koj tuaj yeem muaj sijhawm los xav.
- Tshem tawm cov phiaj xwm nrog cov phooj ywg yog tias koj cuam tshuam koj tus kheej nrog lub sijhawm teem ntau dhau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj sijhawm nrog koj tus kheej ua ntej yuav qhia rau lwm tus.
- Nrhiav sijhawm nyob deb ntawm koj tsev neeg. Nws tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj hlub lawv, txhua tus xav tau sijhawm me ntsis sib cais los ntawm lawv tsev neeg txhawm rau ua kom muaj kev noj qab nyob zoo.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob paub koj cov kev ntxhov siab
Yog tias koj paub tias kev sim lossis kev sib tham yuav los tom ntej yog dab tsi ua rau koj muaj kev ntxhov siab, sim siv sijhawm nyob deb ntawm nws txhawm rau tiv thaiv kev ntxhov siab ntxiv.
- Teem ciam teb ruaj khov rau lub sijhawm uas koj txaus siab daws cov teeb meem no, yog tias lawv ua haujlwm lossis cuam tshuam nrog tsev kawm ntawv. Cog lus rau koj tus kheej nkaus xwb los ua koj cov ntawv ua tom tsev txog thaum 8 teev tsaus ntuj, tom qab ntawd koj yuav siv sijhawm piav qhia thiab tso kev ntxhov siab.
- Yog tias qee tus neeg lossis yam haujlwm yog lub luag haujlwm rau koj qhov kev ntxhov siab, zam lawv me ntsis. Siv sijhawm xav txog vim li cas qhov ntawd, tshwj xeeb, thab koj heev, thiab daws qhov teeb meem.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 4 Xeem
Muaj tseeb lossis Tsis raug: Yog tias koj tab tom ntxhov siab, nws tsis ua li cas thim cov phiaj xwm nrog phooj ywg.
Tseeb
Zoo heev! Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj siv sijhawm los tsom mus rau koj tus kheej kev noj qab haus huv thaum koj muaj kev ntxhov siab. Koj cov phooj ywg yuav nkag siab yog tias koj qee zaum xav siv sijhawm ntawm koj tus kheej. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
FALSE
Tsis yog! Yog tias koj yuam koj tus kheej kom hwm txhua yam koj tau cog lus tseg, txawm tias thaum koj muaj kev ntxhov siab, koj ua rau koj tus kheej thiab koj cov phooj ywg tsis zoo. Tsis txhob ntshai siv sijhawm rau koj tus kheej qee zaum. Kwv yees dua!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Meditation Pab
Qauv Qauv Meditation
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Qauv Kev Nyab Xeeb Chaw Pom Kev Pom Zoo
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Lub tswv yim
- Zaum hauv tshav ntuj, txawm tias koj nyob sab hauv tsev. Qhov sov thiab lub teeb yuav pab txhawb koj txoj kev xav.
- Teeb tswm ciab, tua teeb thiab so qhov uas tsis muaj suab nrov.
- Sim ua qhov lom zem lom zem. Cov yeeb yaj kiab lom zem uas nyiam tshaj tuaj yeem coj koj lub siab thiab cuam tshuam koj lub siab; tej zaum txawm muab tswv yim rau koj txog qee yam xwm txheej.
- Kaw koj ob lub qhov muag, thiab hnov koj tus kheej ua pa. Xyuas kom koj nyob hauv qhov chaw ntsiag to. Hnov huab cua mus rau koj lub taub hau thiab ua pa maj mam.
- Sawv hauv qhov chaw qhib sab nraum hmo ntuj thiab saib saum ntuj thiab cov hnub qub saum toj no.
- Pw rau hauv pem teb, lub rooj zaum, lossis lub rooj zaum thiab cia li nqus pa thiab tawm maj mam, mloog cov nkauj mos muag tig qis lossis yooj yim hauv chav nyob ntsiag to. Xav txog lub sijhawm zoo thiab luag ntxhi.
- Sau txog qee yam hauv kev sau dab tsi uas koj nyiam tshaj plaws, lossis tsuas yog sau dab tsi los rau hauv siab. Khaws ib phau ntawv teev npe tuaj yeem ua tau zoo heev.
- Noj zaub mov zoo, caij tsheb kauj vab & ua rau ib tus neeg xav tias tshwj xeeb txhua hnub.
- Thaum koj poob siab, xav txog tus uas koj hlub thiab ua rau koj zoo siab, nws txhim kho koj txoj kev nyob zoo.
- Yog tias koj ntxhov siab, sau txhua yam uas ua rau koj zoo siab lossis koj nyiam. Yog tias koj xav tias muaj tswv yim, ua rau hauv collage.
- Thaum koj ntxhov siab taug kev mus rau qhov chaw uas ua rau koj zoo siab.
- Khaws koj tus kheej tsis khoom; nyeem phau ntawv, saib qee TV lossis YouTube cov vis dis aus, tham hauv xov tooj rau phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev neeg - tsuas yog ua kom koj lub siab muaj zog thiab thaum kawg, tag nrho koj cov kev xav yuav ploj mus.
- Thaum ua pa tob tob, qhib thiab kaw koj lub qhov muag siv tsuas yog koj lub qhov muag. Tej zaum lawv yuav hnyav heev thiab kaw; so koj lub siab.
- Da dej nrog Epson ntsev.
