Kev sawv nrog lub suab nrov lossis suab nrov txhua txhua tag kis tuaj yeem yog txoj hauv kev tsis zoo rau pib ib hnub. Lub suab nrov thaum sawv ntxov yog ib txwm muaj, thiab qhov xwm txheej uas ntau tus neeg sawv nrog. Qhov xwm txheej feem ntau tshwm sim los ntawm txheej mucous ntawm lub suab chords, lossis los ntawm cov kua qaub hauv lub plab ua rau hauv caj pas. Yog tias koj xav kom sawv suab nrov zoo dua qub thiab tsis muaj lub suab nrov, tham lossis tshem koj lub caj pas ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov, thiab zam kev noj lossis haus cawv nyob rau teev ua ntej yuav mus pw.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tswj Koj Lub Suab thaum sawv ntxov
Kauj Ruam 1. Pib tham tsis ntev tom qab koj sawv los
Txoj kev nrawm tshaj plaws kom tshem tau lub suab nrov yog tham. Txawm hais tias koj lub suab yuav suab me ntsis thiab tsis txaus siab thaum xub thawj, nws yuav sai sai thiab koj yuav pom koj tus kheej sai sai hauv lub suab zoo.
- Yog tias koj tsis xav kom lwm tus hnov koj tham hauv lub suab nrov, sim tham nrog koj tus kheej, tham nrog koj tus tsiaj, lossis tseem tham lossis hu nkauj hauv da dej.
- Hloov pauv, txawm tias koj tos ob peb teev los pib hais lus thaum sawv ntxov, feem ntau ntawm cov suab tsis zoo yuav tso koj lub suab. Koj lub suab yuav nrov tshaj thaum thawj teev lossis ob teev tom qab sawv los.
Kauj Ruam 2. Haus dej lossis kas fes thaum koj sawv
Yog tias koj lub suab hu nkauj tau qhuav ib hmo, koj yuav zoo li sawv nrog lub suab nrov, qhuav thaum sawv ntxov. Txhawm rau tshem tawm qhov tsis zoo li sai tau, kom haus dej ntau, kas fes, lossis txawm tias kua txiv kab ntxwv kom sai li sai tau. Cov kua yuav tshem tawm cov hnoos qeev lossis kua uas tau tsim hauv koj lub caj pas.
- Cov kws hu nkauj feem ntau tau qhia kom nyem cov txiv qaub rau hauv ib khob dej kom pab "sawv" lawv cov suab paj nruag.
- Tsis txhob haus mis thaum sawv ntxov, vim nws yog cov kua uas tuab thiab yuav tsis tshem koj lub caj pas kom zoo.
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj lub caj pas maj mam muab
Yog tias koj lub caj pas thiab lub suab nrov tau lo nrog cov hnoos qeev (uas feem ntau ua rau lub suab nrov), sim tshem koj lub caj pas kom tshem tawm cov tuab, phlegmy txheej. Qhov no yuav pab koj lub suab kom rov zoo li qub.
Kauj Ruam 4. Hum muag kom pab tshem koj lub caj pas
Humming yuav "sawv" koj lub suab los ntawm kev ua rau koj lub suab hu kom co thiab co tawm ntawm cov hnoos qeev txheej rau lawv. Thaum koj hais kom raug, koj yuav tsum hnov koj daim di ncauj thiab lub qhov ntswg maj mam co.
Sim ua suab nrov rau 30 vib nas this, thiab tom qab ntawd hais ob peb lo lus. Saib seb koj lub suab puas zoo tuaj. Yog tsis yog, hum qee qhov ntxiv
Txoj Kev 2 ntawm 3: Zam Lub Suab Raspy Thaum Ntxov
Kauj Ruam 1. Noj hmo 3 lossis 4 teev ua ntej mus pw
Lub suab nrov thaum sawv ntxov feem ntau yog ua los ntawm cov kua txiv los ntawm koj lub plab zawv zawg koj txoj hlab pas thiab txheej koj lub caj pas. Mus tsis tau zaub mov rau 3 lossis 4 teev ua ntej koj mus pw yuav txo qis cov kua hauv plab uas ua rau koj lub caj pas. Qhov no, nyeg, yuav txo koj lub suab nrov thaum sawv ntxov.
Yog tias koj nyob rau hauv tus cwj pwm uas muaj noj hmo ib tag hmo, tam sim no yog lub sijhawm nres. Ntau lub sijhawm uas hla ntawm koj qhov kev noj zaub mov kawg thiab mus pw, qhov ntau dua koj yuav muaj lub suab meej thaum sawv ntxov
Kauj Ruam 2. Haus cawv tsawg dua ua ntej yuav mus pw
Ib yam li noj sai ua ntej yuav mus pw, haus cawv yuav ua rau koj lub plab muaj zog thiab txhawb kom muaj kua ntau hauv plab kom txav mus rau hauv koj lub caj pas thaum koj tsaug zog. Tsis txhob haus cawv nyob rau cov xuab moos ua ntej yuav sawv los nrog cov kua txiv hauv plab tsawg hauv koj lub caj pas, thiab lub suab tsis zoo.
Cawv kuj muaj qhov tsis zoo ntawm kev xoob koj cov leeg thiab tso cov kua hauv plab kom yooj yim dua
Kauj Ruam 3. Ua pa ntawm koj lub qhov ntswg thaum koj tsaug zog
Yog tias koj ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj thaum pw tsaug zog, cov kab hauv koj lub suab nrov yuav qhuav. Qhov no yuav ua rau lub suab qhuav, qhuav heev thaum sawv ntxov. Sim ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thaum pw tsaug zog, txhawm rau ua kom koj lub suab nrov ntawm qhov ziab tawm lossis ua cov kua nplaum.
Yog lawm, nws tsis yooj yim los tswj koj li pa thaum koj tsaug zog. Tab sis, yog tias koj pib ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab zam kev tsaug zog ntawm koj nraub qaum, koj yuav muaj peev xwm ua pa txuas ntxiv los ntawm koj lub qhov ntswg
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Kom Ua Tau Ntev
Kauj Ruam 1. Tsis txhob qw koj tus kheej kom ntxhi
Qhov no yog txoj cai sib tham, tab sis yog tias koj qw koj tus kheej thaum hmo ntuj-piv txwv li, ntawm kev hais kwv txhiaj nrov, bar lossis qws, lossis ntawm kev sib tw ncaws pob-koj yuav zoo li sawv nrog mob caj pas thiab lub suab nrov hauv sawv ntxov Txhawm rau zam qhov no, txo tus nqi koj qw lossis qw ntawm cov xwm txheej nrov, thiab hais lus hauv lub suab ib txwm ntau li ntau tau.
Lub suab tsis txaus ntseeg los ntawm kev tau qw rau ntau teev yuav nyob ntev dua li ib txwm muaj caj pas. Koj tuaj yeem hnoos tag nrho hnub
Kauj Ruam 2. Tsis txhob nqus cov pa luam yeeb
Kev haus luam yeeb, ntxiv rau ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv mus ntev, tuaj yeem qhuav thiab ua rau koj lub suab nrov nrov. Qhov no tuaj yeem ua rau lub suab nrov, suab nrov, tshwj xeeb tshaj yog tias koj haus luam yeeb thaum hmo ntuj lossis ua ntej yuav mus pw. Kev siv cov luam yeeb mus ntev kuj tseem tuaj yeem ua rau lub suab nrov nrov tas mus li, thiab ua rau muaj kev loj hlob ntawm polyps ntawm koj lub suab nrov.
Kev nqus pa tsis tas yuav los ntawm cov luam yeeb. Yog tias koj niaj hnub mus pw lossis barbeque, thiab zaum qis qis ntawm qhov hluav taws lossis cov hniav nyiaj hniav kub, koj yuav nqus pa. Qhov no tseem tuaj yeem ua rau lub suab tsis zoo thaum sawv ntxov tom ntej
Kauj Ruam 3. Tham nrog ib tus kws kho mob yog tias lub suab tsis zoo nyob ntev li ob lub lis piam
Yog tias koj sawv nrog lub suab nrov ib hnub dhau ib hnub, lossis yog tias koj lub suab nrov tsis zoo nyob rau yav tav su thiab yav tsaus ntuj txhua hnub, nws yuav yog lub cim ntawm kev mob.
- Ntawm qhov me me, lub suab nrov tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov txias lossis ua xua raws caij nyoog. Qhov hnyav dua, lub suab nrov tuaj yeem yog qhov cim ntawm mob caj dab rheumatoid, mob qog noj ntshav, lossis tseem mob qog noj ntshav.
- Yog tias koj txhawj xeeb tias koj yuav raug kev txom nyem los ntawm ib lossis ntau qhov xwm txheej no, teem sijhawm teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob xub thawj.
