Ob tus txiv neej thiab poj niam muaj cov plaub hau poob raws cov plaub hau vim yog noob caj noob ces, laus, thiab txawm tias ua tsis tau zoo los saib xyuas plaub hau. Muaj ntau zaus, cov plaub hau nyias tuaj yeem rov tsim dua yog tias koj pib kho koj cov tawv taub hau thiab plaub hau zoo dua. Rov qab puas tsuaj uas twb tau ua tiav los ntawm kev siv tshuaj zawv plaub hau thiab cov khoom lag luam uas txhawb kom cov plaub hau loj hlob. Koj tseem tuaj yeem ua cov kauj ruam txhawm rau saib xyuas koj lub hau kom zoo dua thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj ntxiv rau koj cov plaub hau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj kev noj zaub mov zoo thiab kev coj ua lub neej txhawm rau txhawb cov plaub hau raws koj cov plaub hau kom loj hlob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Thim Rov Qab Qhov Kev Puas Tsuaj
Kauj Ruam 1. Siv Rogaine yog tias koj cov plaub hau tau ua kom nyias nyias
Yog tias koj cov plaub hau rov qab zoo, cov khoom lag luam plaub hau zoo li Rogaine yuav yog koj thawj koom ruam zoo tshaj. Rogaine muaj cov tshuaj Minoxidil, uas ua haujlwm los ntawm kev nthuav koj cov hauv paus plaub hau thiab ua kom cov plaub hau loj tuaj ntev dua. Zaws cov tshuaj gel rau hauv koj cov tawv taub hau saum koj lub tuam tsev. Tsis tas li txhuam nws nyob saum koj lub hauv pliaj kom txhawb kom cov plaub hau rov los raws koj cov plaub hau. Txuas ntxiv siv Rogaine ib zaug ib hnub rau 6 lub hlis txhawm rau pom cov txiaj ntsig.
Koj tuaj yeem yuav Rogaine hla lub txee ntawm txhua lub tsev muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv yog tias koj tab tom noj tshuaj
Tswv yim:
Ntxiv rau Rogaine, tseem muaj cov txhais tes ntawm lwm cov khoom lag luam uas ua haujlwm los ua kom cov plaub hau nyias. Finasteride (Propecia) yog cov ntsiav tshuaj hauv qhov ncauj uas feem ntau siv los ntawm cov txiv neej kom qeeb plaub hau poob. Thaum lawv tsis tau siv ntau zaus, tshuaj noj qhov ncauj zoo li dutasteride (rau txiv neej) lossis spironolactone (rau poj niam) tuaj yeem pab txo qis plaub hau ib yam.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj cov plaub hau nrog tsuaj zawv plaub hau kom txhawb kom plaub hau loj tuaj
Yog tias koj txhawj xeeb txog qee qhov thinning raws koj cov plaub hau, tsis txhob ntxuav koj cov plaub hau txhua hnub. Tshuaj zawv plaub hau tso qhov kev nyuab siab ntawm cov plaub hau thiab hauv paus thiab tuaj yeem ua kom nrawm dua. Koj tsuas yog yuav tsum tau zawv plaub hau koj cov plaub hau 2-3 zaug hauv ib lub lis piam. Nyob rau lwm hnub, muab koj cov plaub hau yaug nrawm yog txaus kom nws huv. Thaum koj zawv plaub hau koj cov plaub hau, sau nws maj mam maj mam txav mus kom tsis txhob tawm cov plaub hau. Yaug cov tsuaj zawv plaub hau tawm nrog dej sov kom sov.
- Thaum koj tab tom yuav tsuaj zawv plaub hau, saib rau tsuaj zawv plaub hau uas tshem koj cov pores yam tsis siv tshuaj hnyav. Tshuaj zawv plaub hau tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb. Saib rau cov uas muaj chamomile, aloe vera, ginseng, horsetail, rosemary, biotin, cysteine, protein, silica, thiab vitamin E.
- Txheeb cov khoom xyaw thiab xyuas kom tseeb tias koj cov tsuaj zawv plaub hau tsis muaj sodium lauryl sulfate. Qhov no yog cov khoom sib xyaw ua ke hauv ntau cov tshuaj zawv plaub hau ua lag luam, tab sis nws tuaj yeem ua rau cov plaub hau tsis muaj zog txuas ntxiv kom tawg thiab tawg.
- Tsis txhob siv tshuaj zawv plaub hau ntxhiab, uas feem ntau muaj cov tshuaj txhoj puab heev uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj cov plaub hau.
Kauj Ruam 3. Moisturize koj cov plaub hau nrog lub ntuj txias txhua hnub
Tsis zoo li tsuaj zawv plaub hau, nws yog qhov ntse siv lub tshuab txias txhua hnub, txij li nws tau ntxiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab roj zoo rau hauv koj cov plaub hau. Thov tus kws kho mob tam sim tom qab yaug koj cov plaub hau thiab tso nws rau 2 rau 3 feeb ua ntej yaug nws nrog dej sov. Cov plaub hau uas tseem tshuav kom zoo yuav muaj zog, tuab dua, thiab tsis tshua tawg.
- Tshuaj ntsuab tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo vim tias lawv tsis tshua muaj cov tshuaj muaj peev xwm txaus ntshai. Qhov txias zoo yog qhov tseem ceeb hauv kev ua kom koj cov plaub hau muaj dej noo. Tshwj xeeb, saib rau qhov txias uas muaj cov amino acids, biotin, aloe vera, ginseng, lossis tshuaj yej ntsuab.
- Cov plaub hau poob raws cov plaub hau muaj ntau yam ua rau kev laus thiab caj ces. Thaum tu koj cov tawv taub hau thiab siv cov khoom lag luam tuaj yeem pab tau, lawv yuav tsis tuaj yeem rov kho koj cov plaub hau kom zoo li nws zoo li 10 lossis 20 xyoo dhau los.
Kauj Ruam 4. Zaws koj lub taub hau rau 4-5 feeb txhua hnub los txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau
Cov tawv taub hau zaws tau pom tias muaj qhov cuam tshuam rau qeeb plaub hau poob thiab txhawb kev loj hlob tshiab. Siv 4 lossis 5 feeb tawm ntawm koj hnub thiab khiav koj cov ntiv tes hla koj cov plaub hau thaum maj mam txhuam thiab nias ntawm koj taub hau. Txhawm rau ua kom muaj zog dua, yuav lub tshuab ziab plaub hau ntawm txhua lub khw loj lossis khw txiav plaub hau. Khiav cov tines ntawm lub tshuab ziab khaub ncaws hla koj lub taub hau kom txhawb cov plaub hau kev loj hlob.
- Ua kom tawv taub hau ua rau cov ntshav ntws mus rau cov hauv paus plaub hau raws koj cov plaub hau. Qhov no, nyeg, txhawb kom cov plaub hau loj hlob thiab ua rau cov plaub hau poob qis.
- Cov tawv taub hau yog ib txoj hauv kev zoo los sim yog tias koj saib xyuas koj cov plaub hau thiab tawv taub hau zoo tab sis poob plaub hau vim muaj hnub nyoog lossis caj ces. Txawm li cas los xij, txawm tias muaj kev saib xyuas zoo tshaj plaws, feem ntau tib neeg txoj kev ya dav hlau tau raug khi kom nyias nyias raws li lawv hnub nyoog.
- Yog tias koj plam plaub hau hauv lwm qhov uas tsis yog koj cov plaub hau (xws li txiv neej cov plaub hau sib txawv), koj yuav tsis tuaj yeem loj hlob cov plaub hau yam tsis muaj kev kho mob xws li hloov plaub hau.
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj cov plaub hau txuas ntxiv mus
Yog tias koj lub dag zog tsis ua tiav, teem sijhawm ntsib koj tus kws kho mob dermatologist lossis kws kho mob tshwj xeeb. Tus kws kho mob yuav tsum tuaj yeem qhia koj yog tias nws muaj peev xwm rov tsim koj cov plaub hau tag nrho. Yog tias yog, lawv yuav txaus siab sau tshuaj kho mob rov qab lossis lwm yam pom zoo hloov pauv lossis cov txheej txheem tshwj xeeb rov ua dua tshiab. Lawv tseem yuav nug txog keeb kwm ntawm plaub hau poob thiab lwm yam mob hauv koj tsev neeg.
- Tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb koj puas tau poob plaub hau vim muaj hnub nyoog thiab noob, lossis yog tias nws cuam tshuam nrog kev saib xyuas plaub hau tsis zoo.
- Koj tus kws kho mob tshwj xeeb yuav xa koj mus rau kws kho mob dermatologist, txij li cov ceg tshuaj no cuam tshuam ncaj qha rau cov plaub hau thiab tawv nqaij.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txwv Tsis Pub Plaub Plaub Ntxiv
Kauj Ruam 1. Qhuav koj cov plaub hau maj mam thiab maj mam tom qab koj da dej lossis da dej
Tom qab ntxuav thiab yaug koj cov plaub hau, tso nws kom qhuav lossis qhuav nws maj mam siv cov ntaub so huv. Yog tias koj qhuav koj cov plaub hau nrog kev nrawm nrawm nrawm rub, koj yuav muaj kev pheej hmoo rub tawm cov plaub hau los ntawm lawv cov hauv paus hniav. Hloov chaw, maj mam muab nws qhuav kom cov plaub hau khov kho ntawm koj cov tawv taub hau.
Tsis txhob txhuam koj cov plaub hau kom qhuav lossis ua kom cov dej noo ntau dhau. Ib qho kev txiav txim twg tuaj yeem tsim kev ntxhov siab ntxiv ntawm cov plaub hau uas seem ntawm koj cov tawv taub hau
Kauj Ruam 2. Txwv koj txoj kev siv tshuaj zas xim thiab cov khoom lag luam
Kev siv tshuaj lom thiab tshuaj zas tuaj yeem ua rau cov plaub hau puas tsuaj thiab ua rau cov plaub hau lossis plaub hau ploj zuj zus tuaj. Tib yam mus rau cov plaub hau hnyav cov plaub hau thiab cov khoom lag luam uas muaj qhov nyiam kom tshem tawm cov plaub hau los ntawm cov hauv paus plaub hau raws cov plaub hau.
- Yog tias koj yuav tsum ua koj cov plaub hau, sim siv lub teeb plaub hau gel lossis tshuaj tsuag plaub hau ntau dua li mousse hnyav.
- Cov txiaj ntsig tsis zoo uas muaj tshuaj muaj zog tuaj yeem zoo li txaus, tab sis koj yuav tsum txwv koj txoj kev siv cov khoom siv tshuaj lom me dua. Piv txwv li, feem ntau cov plaub hau gels muaj cawv. Dej cawv tshem tawm cov dej noo ntawm koj cov plaub hau, ua rau nws nkig thiab yuav tawg vim qhov tshwm sim.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob siv cua sov kom qhuav lossis ua rau koj cov plaub hau
Cov plaub hau, cov plaub hau curling, thiab cov plaub hau ncaj tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau puas tsuaj. Siv cov cuab yeej no tseem tuaj yeem ua rau lub hauv paus ntawm koj cov plaub hau, thiab ob qho teeb meem tuaj yeem ua rau tawg ntxiv thiab plaub hau poob. Sim tsis muaj cua sov kom koj cov plaub hau noj qab nyob zoo.
- Cov plaub hau noj qab haus huv feem ntau yuav loj hlob txuas ntxiv nrog koj cov plaub hau yog tias koj tsis siv kev kho cua sov. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, yog tias koj poob koj cov plaub hau vim yog caj ces lossis rau kev laus, zam kev sov thaum tsim koj cov plaub hau yuav tsis txaus los cawm koj cov plaub hau.
- Yog tias koj yuav tsum siv cua sov kom qhuav lossis ua rau koj cov plaub hau, nco ntsoov qhov kub ntawm cov khoom koj siv. Tib neeg zoo li tig lub cua sov mus rau qhov siab tshaj plaws thaum tib neeg feem ntau tsuas xav kom lawv sov li 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C).
Kauj Ruam 4. Zam cov plaub hau uas tso siab rau koj cov plaub hau tas li
Cov plaub hau zoo li braids, pob kws, weaves, kaw ntom nti, thiab txawm tias yooj yim ponytails tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm koj cov plaub hau. Qhov no, nyeg, tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau thinning sai dua li nws ib txwm xav tau. Yog tias koj muaj cov plaub hau ntev, khaws koj cov plaub hau rau feem ntau ntawm ib hnub kom txo qhov kev ntxhov siab tso rau ntawm koj cov hauv paus hniav.
Thaum koj cov plaub hau raug khi rov qab, cov plaub hau tuaj yeem tawg tawm ntawm lub hauv paus, ua rau cov plaub hau poob nyob ib puag ncig koj lub tuam tsev, bangs, tawg paj, thiab hauv pliaj
Tswv yim:
Yog tias koj xav tau khi koj cov plaub hau rov qab rau qee qhov laj thawj, muaj ntau txoj hauv kev kom txo qis kev ntxhov siab. Khaws ib qho ponytail, bun, lossis braid kom xoob li sai tau. Ib yam li ntawd, ponytails thiab buns khi hauv qab qhov siab ntawm koj lub pob ntseg ua rau muaj kev nruj me ntsis ntawm koj cov hauv paus hniav ntau dua li qhov ua tau zoo.
Kauj Ruam 5. Txhuam koj cov plaub hau maj mam thiab maj mam txhawm rau tiv thaiv kev tawg thiab plaub hau poob
Txhuam thiab txhuam koj cov plaub hau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm koj cov plaub hau. Yog tias koj tsis tas yuav txhuam koj cov plaub hau txhua hnub, sim tsuas yog txhuam nws 2-3 zaug hauv ib lub lis piam. Thaum koj xav tau txhuam koj cov plaub hau, ua kom maj mam ua kom sai li sai tau kom tsis txhob tawg tawm ib qho ntawm cov hauv paus. Ceev faj tshwj xeeb thaum txhuam koj cov npoo. Nres siv txhuam txhuam hnyav raws cov plaub hau thiab xaiv rau txhuam txhuam muag muag.
Rau cov kab mob puas tsuaj loj, koj yuav tsum tau txiav txim siab txhuam nrog txhuam txhuam es tsis txhob txhuam hniav tiag
Kauj Ruam 6. Txiav koj cov plaub hau luv kom nws qhov hnyav los ntawm kev ua rau koj cov plaub hau luv
Qhov hnyav ntawm qhov muaj cov plaub hau ntev dua 8-10 ntiv tes (20-25 cm) tuaj yeem ua rau plaub hau poob. Cov plaub hau ntev hnyav, thiab qee zaum nws tuaj yeem rub cov hauv paus plaub hau nrog koj cov plaub hau tawm ntawm lawv cov hauv paus hniav. Txiav koj cov plaub hau kom nws luv dua 3–4 ntiv tes (7.6–10.2 cm) txo qhov hnyav ntawm txhua cov plaub hau thiab tuaj yeem qeeb lossis nres plaub hau poob.
Qhov tseeb, yog tias koj tsis mloog kom txhuam koj cov plaub hau kom tiav, ua li ntawd yuav yog qhov kev xaiv mus sij hawm ntev tshaj plaws rau rov kho koj cov plaub hau
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej thiab Kev Hloov Noj
Kauj Ruam 1. Txo kev ntxhov siab txhua hnub kom tsis txhob muaj plaub hau txuas ntxiv
Thaum tib neeg mus dhau qhov kev nyuaj siab dhau los lossis muaj lub neej nyuaj siab feem ntau, lawv yuav muaj peev xwm ntsib kev cuam tshuam plaub hau poob. Yog tias koj cov plaub hau twb ploj lawm, txiav rov qab rau ntawm kev ntxhov siab yog ib kauj ruam tsim nyog thiab tuaj yeem txhawb kom cov plaub hau rov qab los. Yog tias koj ntsib lub sijhawm nyuaj siab, koj yuav pom cov plaub hau poob nyob ib puag ncig koj cov plaub hau 3-4 lub hlis tom qab. Txhawm rau tshem tawm cov kev ntxhov siab ntau ntawm koj lub neej, sim:
- Mloog suab nkauj ntsiag to lossis da dej
- Nyuaj nyuaj siab
- Siv sijhawm nyob sab nraum zoov
- Xyaum xyaum yoga lossis xav txog kev xav
Kauj Ruam 2. Siv cov khoom noj nrog omega-3 fatty acids los ntxiv dag zog rau koj cov plaub hau
Omega-3 clings rau cov plaub hau thiab cov xovtooj ntawm tes hauv tawv taub hau, qhov uas nws ntxiv dag zog rau koj cov hauv paus plaub hau thiab txhawb kev loj hlob. Nws tseem ua rau koj cov plaub hau tsis nkig, yog li cov hlua nyob ib puag ncig koj cov plaub hau yuav tsis tshua tawg thaum lawv rov qab los. Cov neeg laus yuav tsum haus tsawg kawg 200 mg ntawm omega-3 acids txhua hnub, tab sis yuav tsum tsis txhob noj ntau dua 500 mg.
Kev noj zaub mov zoo uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig tseem tuaj yeem ua qhov sib txawv, tab sis feem ntau, koj cov plaub hau yuav tau txais txiaj ntsig ntau dua los ntawm cov khoom noj ncaj qha dua li nws yuav los ntawm cov khoom siv dag dag ntxiv
Nco tseg:
Cov peev txheej zoo ntawm omega-3 suav nrog ntses rog zoo li ntses liab thiab tuna, flaxseeds, walnuts, kale, thiab Brussels sprouts.
Kauj Ruam 3. Koom nrog cov protein hauv txhua yam ntawm koj cov pluas noj txhua hnub txhawm rau txhawb kev loj hlob
Cov plaub hau yuav luag tag nrho ua los ntawm cov protein, yog li yog tias koj tsis haus cov protein ntau txaus, koj yuav tsis muaj peev xwm rov tsim koj cov plaub hau uas ploj lawm. Nqaij thiab legumes yog qee qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov protein uas koj tuaj yeem pom. Suav ntxiv nqaij qaib, qaib ntxhw, qe, txiv laum huab xeeb, taum, taum pauv, thiab lentils hauv koj cov zaub mov los ntawm kev ntxiv cov protein ntau rau koj noj txhua hnub. Greek yogurt tseem muab ntau npaum li cas ntawm cov protein.
- Cov neeg laus noj qab haus huv thiab hluas yuav tsum noj 0.36 grams protein ib phaus ntawm lub cev hnyav. Piv txwv li, yog tias koj hnyav 150 phaus, tau txais tsawg kawg 54 grams ntawm cov protein txhua hnub.
- Kev tsis muaj protein ntau kuj tseem tuaj yeem ua rau koj cov plaub hau kom nyias thiab tig xim av.
Kauj Ruam 4. Noj cov zaub mov uas muaj hlau thiab magnesium kom txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau
Ob qho ntawm cov zaub mov no yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv plaub hau kev loj hlob thiab tuaj yeem pab rov kho cov plaub hau ua kom yuag. Hlau txhim kho cov ntshav ntws ncig lub cev. Yog tsis muaj nws, cov ntshav yuav tsis tuaj yeem nqa oxygen txaus rau cov cell nyob ib puag ncig koj lub taub hau, thiab koj yuav tsis tuaj yeem rov muaj zog ntxiv hauv cov hauv paus. Magnesium ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau yam kev sib txawv hauv lub cev, suav nrog kev loj hlob ntawm cov plaub hau.
- Cov hlau tuaj yeem pom muaj nyob hauv ntau yam khoom noj, suav nrog cov zaub ntsuab tsaus, cov nplej tag nrho, nqaij liab, oysters, taum, thiab qwj. Sim haus tsawg kawg ntawm 8-18 mg ntawm cov hlau txhua hnub.
- Yog tias koj tab tom nrhiav zaub mov nplua nuj nyob hauv magnesium, cov txiv ntseej thiab ntses tuaj yeem yog qhov chaw zoo. Halibut, almonds, thiab cashews tshwj xeeb tshaj yog nplua nuj hauv magnesium. Cov txiv neej laus yuav tsum noj ntawm 400-420 mg ntawm magnesium txhua hnub, thaum poj niam laus tsuas xav tau 310-320 mg txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Koom nrog cov vitamins A thiab C rau hauv koj cov zaub mov kom cov plaub hau ntub
Ob qho ntawm cov vitamins no pab koj cov hauv paus plaub hau tsim cov roj ntuj hu ua "sebum." Cov roj no khaws koj cov plaub hau kom huv thiab txo qhov kev pheej hmoo tawg. Koj tuaj yeem noj cov zaub mov uas muaj cov vitamins A thiab C, lossis mus ntsib lub khw muag tshuaj thiab yuav cov tshuaj vitamin uas muaj lawv. Nco ntsoov tias kev siv ntau dua 15, 000 IU ntawm cov vitamin A nyob rau niaj hnub tuaj yeem ua rau cov plaub hau txuas ntxiv, txawm li cas los xij. Qhov noj qab haus huv tus nqi ntawm cov vitamin A rau cov neeg laus feem ntau kom haus txhua hnub yog nyob ib puag ncig 5, 000 IU.
- Qos yaj ywm, zaub qhwv, zaub ntsuab, zaub ntsuab, thiab apricots muaj tag nrho cov vitamin A. Cov neeg laus yuav tsum haus ntawm 700-900 micrograms ntawm cov vitamin A txhua hnub.
- Guava, tswb kua txob, kiwi, txiv kab ntxwv, thiab txiv kab ntxwv qaub yog txhua yam muaj vitamin C siab. Sim haus tsawg kawg 65-90 mg txhua hnub, tab sis zam kev noj ntau dua 2, 000 mg.
Kauj Ruam 6. Tau txais yam tsawg 11 mg ntawm zinc txhua hnub los pab kho koj cov plaub hau
Zinc txhawb kom cov ntaub so ntswg loj hlob thiab kho hauv lub cev, yog li yog tias koj cov plaub hau muaj teeb meem txuas rau lub taub hau puas, me ntsis ntxiv zinc tuaj yeem ua qhov sib txawv loj. Zinc kuj txhawb koj lub qog kom tsim cov roj uas ua rau koj cov plaub hau noj qab nyob zoo thiab muaj zog. Ob peb qhov peev txheej tsim nyog suav nrog taum pauv, noob nplej, nqaij nyuj, nqaij tawv nqaij, thiab oysters.
Zinc kuj tseem muaj nyob hauv feem ntau cov vitamins ib hnub. Koj tuaj yeem yuav cov no ntawm txhua lub tsev muag tshuaj thiab ntawm ntau lub khw muag tshuaj
Kauj Ruam 7. Tsis txhob haus luam yeeb cov khoom luam yeeb kom tiv thaiv plaub hau poob
Ntxiv rau ntau lwm yam kev phom sij txaus ntshai uas haus luam yeeb tuaj yeem muaj rau koj kev noj qab haus huv, kev tshawb fawb kev kho mob tau qhia tias kev haus luam yeeb yuav muaj qhov txuas rau plaub hau poob. Yog tias koj haus luam yeeb, luam yeeb, kav dej, lossis vape, koj tab tom ua rau koj tus kheej pheej hmoo plam plaub hau los ntawm koj cov plaub hau uas twb tau ploj lawm. Yog tias koj tab tom txiav luam yeeb tab sis tsis tau ua tiav txog tam sim no, nrhiav pab pawg txhawb nqa hauv koj cheeb tsam.
- Muaj ntau pab pawg txhawb nqa online kuj tseem muaj. Cov pab pawg no pab tib neeg nyob ib ncig ntawm lub moos. Piv txwv li, txheeb xyuas:
- Kev haus luam yeeb qhia cov co toxins rau hauv koj lub cev. Cov no tuaj yeem ua rau koj cov hauv paus hniav thiab ua rau lawv tsis txhob loj hlob plaub hau.
Lub tswv yim
- Coob leej neeg saib xyuas lawv cov plaub hau nrog kev kho ntuj zoo ib yam li txiv maj phaub roj thiab shea butter. Thaum cov khoom lag luam no zoo rau ntxiv cov roj zoo thiab muaj dej noo rau koj cov plaub hau-thiab pab koj cov plaub hau kom tuab thiab muaj zog-lawv tsis muaj qhov cuam tshuam ntau rau txhawb kev loj hlob raws cov plaub hau.
- Siv cov roj castor mus rau qhov kawg ntawm koj cov plaub hau yog txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau lawv thiab tiv thaiv cov plaub hau ntev los ntawm kev tawg. Txawm li cas los xij, roj castor tsis muaj qhov cuam tshuam rau txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau raws cov kab plaub hau.
- Yog tias koj xav hnav cov xaws xaws, tham nrog koj tus kws tu plaub hau txog kev xaws cov xaws rau hauv net es tsis txhob xaws ncaj qha rau hauv koj cov plaub hau. Qhov kev daws teeb meem no tseem tsawg dua li qhov zoo, tab sis lub net yuav tsim kev nruj dua thiab ua rau muaj kev puas tsuaj tsawg dua.
- Kev kho kab plaub hau feem ntau tsom mus rau kev saib xyuas tshuaj pleev ib ce, tab sis cov plaub hau tshwm sim hauv lub cev, yog li kev noj qab haus huv sab hauv tseem ceeb ib yam li kev noj qab haus huv sab nraud.
- Koj lub cev xa cov khoom noj uas koj haus mus rau koj lub cev thiab lwm cov ntaub so ntswg tseem ceeb ua ntej, yog li txawm tias koj lub cev tau txais cov khoom noj kom txaus kom noj qab nyob zoo, nws yuav tsis tau txais txaus kom ua rau koj cov plaub hau zoo.
