Cov neeg muaj kev vam meej feem ntau qhuas rau qhov "tsis ntshai" hauv kev ua raws lawv lub hom phiaj. Txawm li cas los xij, ua lub neej tsis ntshai tsis txhais hais tias nyob tsis muaj kev ntshai. Hloov chaw, nws txhais tau tias ua rau muaj kev pheej hmoo thiab ua npau suav loj, txawm tias muaj qee yam uas yuav ua rau koj tsis xis nyob. Ntxiv rau qhov ntawd, kev ntshai feem ntau tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo li cov cuab yeej qhia, lossis ceeb toom. Los ntawm kev txheeb xyuas thiab cais cov khoom tsim thiab tsis tsim txiaj ntawm kev ntshai, nws yuav yooj yim dua rau kev loj hlob thiab dhau los ua qhov zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 10: Khawb tob los tshuaj xyuas koj qhov kev ntshai
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 1. Kev ntshai feem ntau yog cov tsos mob ntawm kev ntseeg tob tob lossis teeb meem
Txheeb xyuas qhov chaw ntawm koj qhov tsis xis nyob ua rau nws yooj yim dua los daws qhov kev xav hauv lub sijhawm no. Rational ntshai thiab kev ntshai tsis muaj laj thawj tau daws nrog ntau txoj hauv kev, thiab koj yuav ua li cas thiaj daws tau koj qhov kev ntshai nyob ntawm qhov nws tuaj ntawm. Thaum koj ntshai, nug koj tus kheej, "Qhov kev xav no los qhov twg los?" Feem ntau, tshuaj xyuas koj qhov kev ntshai nws tus kheej tuaj yeem kho thiab qhov no tuaj yeem pab ntawm nws tus kheej, tab sis txawm tias nws tsis yog, tsawg kawg koj tuaj yeem txiav txim siab txoj hauv kev zoo tshaj plaws mus tom ntej.
- Koj qhov kev ntshai yuav yog kev lom neeg, txhais tau tias koj nyuaj rau koj ntshai tam sim no. Piv txwv ntawm no suav nrog kev ntshai nab, lossis qhov siab. Cov kev ntshai no feem ntau yog qhov laj thawj, thiab nws feem ntau pab daws qhov teeb meem thiab daws lawv.
- Koj qhov kev ntshai yuav yog los ntawm kev paub dhau los. Yog tias koj raug tawm tsam thaum tsaus ntuj thaum koj tseem hluas, koj yuav ntshai ntawm qhov tsaus ntuj. Cov kev ntshai no yog qhov tsim nyog, tab sis lawv tsis muaj laj thawj, thiab nws tuaj yeem pab tau los tawm tsam cov kev xav no thiab nthuav koj tus kheej rau cov kev ntshai no.
- Kev ntshai kuj tseem tuaj yeem ua rau tsis paub meej txog yav tom ntej. Ib qho piv txwv tuaj yeem suav nrog kev ntshai ua tsis tiav qhov kev xeem uas koj tseem tsis tau ua. Nws ua rau nkag siab kom ntshai ntawm cov txiaj ntsig tsis zoo, tab sis nws tuaj yeem pab ua haujlwm dhau los thiab tawm tsam cov kev ntshai no.
Txoj Kev 2 ntawm 10: Ua lub hom phiaj nrog kev ntshai tsis meej tseeb
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Yog tias koj paub qhov kev ntshai tsis muaj txiaj ntsig, twv nws los ntawm kev ntsib qhov tseeb
Qee zaum, kev ntshai tsis muaj txiaj ntsig tuaj yeem yooj yim ploj mus thaum koj nqis rov los xav txog lawv hauv txoj hauv kev tshiab. Ua piv txwv tias koj tab tom saib koj tus kheej los ntawm tus neeg thib peb qhov kev xav thiab siv sijhawm me ntsis los xav txog seb nws puas tsim nyog yuav ntshai. Kev yuam koj lub paj hlwb kom hloov pauv los ntawm qhov tsis ntshai qhov tsis txaus ntseeg mus rau qhov pom kev zoo uas muaj txiaj ntsig tuaj yeem pab tshem tawm ntug.
- Piv txwv li, yog tias koj muaj kev ntshai yuav raug nyiag thaum koj taug koj tus dev thaum hmo ntuj, koj tuaj yeem saib qhov kev ua phem txhaum cai uas koj nyob thiab paub tias tsis zoo li cas yog tias koj ntsib neeg ua phem, lossis pib suav tus lej uas koj mus tsis khiav mus rau qhov txaus ntshai.
- Yog tias kev ntshai tsis raug cuam tshuam nrog koj lub neej txhua hnub, koj yuav muaj phobia. Phobias yog ib qho tsis tshua muaj tshwm sim, tab sis ib txoj hauv kev zoo tshaj kom kov yeej lawv yog pib nyuaj thiab tawm tsam lawv.
Txoj Kev 3 ntawm 10: Ntsib koj qhov kev ntshai maj mam dhau sijhawm
18 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Raug qhov koj ntshai tuaj yeem pab koj kov yeej lawv
Rau qee yam ntawm kev ntshai, rov ua rau koj ntshai yuav pab koj txhim kho koj txoj kev ntseeg siab nyob rau lub sijhawm, uas tuaj yeem pab koj kom tsis txhob ntshai. Pib me me, thiab tsuas yog txhim kho koj txoj hauv kev. Thaum koj tau txais kev xis nyob nrog koj qhov kev ntshai, koj yuav tsum tsis txhob ntshai.
- Piv txwv li, yog tias koj muaj kev ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem, koj yuav pib los ntawm kev saib cov vis dis aus ntawm cov neeg hais lus hauv zej zog, thiab thawb koj tus kheej los qhia ib lub tswv yim rau pej xeem tom haujlwm tom ntej. Tom qab ntawd, maj mam ua haujlwm koj txoj hauv kev kom muab cov qhob noom xim kasfes hauv kab tshoob kev kos lossis kev sib sau ua ke. Los ntawm kev nce koj qhov raug nyob rau lub sijhawm, koj tuaj yeem tuaj yeem kov yeej koj qhov kev ntshai tag nrho.
- Nov yog lub hauv paus ntawm txoj kev kho mob hu ua kev kho kom raug. Nov yog ib txoj hauv kev tau txais kev pom zoo tshaj plaws los pab kho cov teeb meem kev puas siab puas ntsws uas ua rau muaj kev ntshai, ntxhov siab, thiab ntshai.
Txoj Kev 4 ntawm 10: Xyaum ua tib zoo mloog
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Nws yooj yim dua los daws kev ntshai yog tias koj tab tom ua raws koj txoj kev xav
Kev koom nrog qee yam kev nco qab txhua hnub yuav pab koj txheeb xyuas, cim npe, thiab ua cov kev xav uas koj tau ntsib. Tej yam xws li kev xav thiab ua pa nqus pa yuav pab koj txuas qhov sib txawv ntawm koj lub cev thiab lub siab. Los ntawm kev cia siab rau koj txoj kev xav thiab kawm kom sau lawv thaum lawv tuaj, koj yuav muaj sijhawm yooj yim dua los daws, tsis quav ntsej, lossis ua haujlwm dhau qhov kev ntshai uas koj tau ntsib.
- Yog tias koj tsis tau xav txog ua ntej, muaj cov apps thiab YouTube cov vis dis aus tawm uas koj tuaj yeem siv los koom nrog qee qhov kev coj ua qhia.
- Yog tias koj tab tom nrhiav kom tsis txhob ntshai ntau hauv koj lub neej txhua hnub, kev nco qab yog txoj hauv kev zoo kom ze rau koj lub hom phiaj.
Txoj Kev 5 ntawm 10: Ua qhov muag tsis pom kev
0 1 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Nrhiav cov kab nyiaj hauv txhua qhov xwm txheej nyuaj, tab sis pab tau
Yog tias koj tau txais tus cwj pwm ib txwm saib mus rau qhov siab thaum twg ntshai lossis tsis ntseeg pib nkag mus, koj yuav rov qab tswj hwm txoj kev uas koj xav. Tsis muaj leej twg xaiv ua kom ntshai-nws tsuas yog tshwm sim-tab sis koj tuaj yeem txiav txim siab pib ua haujlwm saib mus rau qhov siab! Qhov zoo dua koj yog, qhov tsawg dua qhov koj yuav tau muab rau cov kev cia siab tam sim ntawm qhov tsis paub tseeb.
- Piv txwv li, yog tias koj ntshai ntawm qhov siab thiab koj tawm ntawm txoj kev taug kev uas koj hla hla roob nrog lub caij nplooj zeeg, koj tuaj yeem tsom mus rau thaj chaw zoo nkauj, lossis huab cua ntshiab hauv koj lub ntsws.
- Yog tias koj ntshai ntawm kev xeem hauv chav kawm, koj tuaj yeem ceeb toom koj tus kheej tias koj tau kawm ntau yam hauv tsev kawm ntawv, lossis xav txog kev lom zem nws yuav ua kev phooj ywg nrog koj cov phooj ywg tom qab kawm ntawv tas lawm.
Txoj Kev 6 ntawm 10: Txhim kho koj txoj kev ntseeg siab
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Nws nyuaj rau ntshai yog tias koj muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej
Yog tias koj ntseeg koj tus kheej, koj yuav muaj sijhawm yooj yim dua ntsib koj qhov kev ntshai, txij li koj yuav muaj kev ntseeg hauv koj lub peev xwm los ua haujlwm dhau los ntawm lawv. Yog tias koj muaj kev ntshai me ntsis nyob rau niaj hnub, pib tsim koj txoj kev ntseeg siab. Ua tej yam uas koj ua tau zoo, xyaum ua tej yam uas koj tsis zoo tshwj xeeb, thiab tswj hwm qhov zoo los ntawm kev txhim kho txhua hnub.
- Piv txwv li, yog tias koj ntshai nug kom nce qib. Nyeem cov lus qhia txog kev sib tham, thiab saib cov yeeb yaj kiab txhawb siab txog kev ua siab loj los nug seb koj xav tau dab tsi. Kev ntseeg siab dua koj xav, qhov tsawg dua nws yuav yog qhov kev ntshai yeej tawm thaum nws los txog sijhawm rau koj qhov kev tshuaj xyuas kev ua tau zoo.
- Qee zaum nws tuaj yeem pab "dag nws kom txog thaum koj ua nws." Nov yog qhov uas koj ua piv txwv tias koj muaj kev ntseeg tiag, txawm tias koj tsis yog! Thaum kawg, yog tias koj ua kom muaj kev ntseeg siab, koj yuav dhau los ua neeg ntseeg siab.
Txoj Kev 7 ntawm 10: Npaj ua ntej kom txo qis kev ntshai ua ntej
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Ua kom koj npaj tau zoo dua, tsis muaj kev ntseeg tsawg koj yuav xav txog yav tom ntej
Yog tias koj ntshai txog qhov muaj peev xwm tshwm sim, ua haujlwm ua ntej ua ntej kom tau npaj raws li koj tuaj yeem ua tau. Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev ntxhov siab uas koj muaj txog yav tom ntej. Koj tsis tuaj yeem tswj hwm koj li kev xav nyob rau lub sijhawm tam sim no, tab sis koj tuaj yeem tswj hwm qhov kev mob siab rau koj coj mus rau lub sijhawm ntawd.
- Yog tias koj ntshai ntawm kev xam phaj haujlwm uas koj tau los txog, npaj tsis ncaj ncees los ntawm kev tshawb fawb lub tuam txhab, tuav qee qhov kev xam phaj dag, thiab sau cov lus teb rau cov lus nug zoo li, "Qhia rau peb txog koj tus kheej."
- Qhov no txawm ua haujlwm nrog kev ntshai tsis raug thiab phobias. Yog tias koj muaj kev ntshai tias lub ntiaj teb yuav kawg, koj tuaj yeem muab cov khoom siv xwm txheej ceev ua ke rau koj lub tsev thiab tsheb. Txawm hais tias koj paub nyob tom qab ntawm koj lub siab tias koj yuav tsis xav tau cov khoom ntawd, tsuas yog ua kom tso nws ua ke yuav pab daws qhov koj xav.
Txoj Kev 8 ntawm 10: Sim ua yam tshiab
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Qhov yooj yim dua koj nrog kev tsis xis nyob, zoo dua
Kev ntshai feem ntau yog lus teb rau qhov tsis paub tseeb, tab sis zoo li lwm yam, kev tsis paub meej tau yooj yim los daws nrog qhov koj xyaum ntau dua. Sim cov zaub mov tshiab, tham nrog cov neeg tsis paub, thiab mus xyuas qhov chaw tshiab. Thaum koj pom yuav ua li cas thiaj tuaj yeem tawm mus sab nraud ntawm koj thaj chaw yooj yim, koj yuav muaj sijhawm yooj yim dua txhawm rau tshem tawm kev ntshai txog yav tom ntej.
Yog tias koj tau raug nyam nyob rau hauv ib txwm tsis ntev los no, ua kom sib txawv ntawm qhov kev ua haujlwm tsawg kawg ib zaug ib hnub. Txawm hais tias nws yog qee yam yooj yim xws li mus rau qhov chaw tshiab rau pluas su, nws yuav muaj txiaj ntsig
Txoj Kev 9 ntawm 10: Tsis txhob kho qhov ua tsis tiav raws li tsis muaj qab hau
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Lwm txoj hauv kev kom txo qis qhov kev ntshai yog rov ua dua qhov ua tsis tiav
Coob leej neeg ntshai kev ua tsis tiav uas lawv tuag tes tuag taw los ntawm kev ntshai. Yog tias koj tuaj yeem nres saib qhov ua tsis tiav raws li qee yam yuav tsum zam ntawm txhua tus nqi, koj yuav nyob nyab xeeb dua. Xav txog txhua lub sijhawm koj tau kawm qee yam los ntawm yam uas tsis ua haujlwm, thiab pib saib yav tom ntej ua tsis tiav raws li kev kawm txuj ci los daws qhov kev ntshai no.
Cia peb hais tias koj tsis tsaws tus neeg siv khoom tshiab ntawm haujlwm. Nug koj tus kheej, "Vim li cas kuv thiaj tsis tsaws tus neeg siv khoom no?" thiab, "Kuv yuav ua dab tsi txawv?" Yog tias koj kho txhua qhov kev poob qis raws li lub sijhawm rau kev loj hlob, txhua qhov kev ntshai uas koj tau ntsib yuav tsis zoo li tsis muaj txiaj ntsig
Txoj Kev 10 ntawm 10: Paub txog kev tsim khoom txaus ntshai
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Qee zaum, kev ntshai yog qhov muaj txiaj ntsig thaum nws los paub txog qhov txaus ntshai
Kev ntshai yog qhov tseem ceeb qee zaum, thiab thaum nws tsis txaus siab, muaj qee lub sijhawm thaum koj yuav tsum mloog lub suab nag ntawd nyob tom qab ntawm koj lub taub hau. Yog tias koj tab tom yuav ua qee yam txaus ntshai, tsis xav ua, lossis muaj peev xwm pheej hmoo, qhov kev ntshai ntawd yuav qhia koj kom rov xav dua. Hauv cov xwm txheej no, kev ntshai yog ib yam uas yuav tsum hwm thiab mloog, yog li tsis txhob quav ntsej nws!
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom sib cav lossis tsis pom zoo qhov twg npau taws ntau, koj qhov kev ntshai yuav qhia kom neeg nyob ntsiag to lossis tawm mus.
- Yog tias ib tus neeg tab tom tsoo koj ntawm ib tog twg thiab lawv tsuas yog muab qhov "vibes tsis raug," qhov kev ntshai me ntsis nyob tom qab ntawm koj lub siab tuaj yeem qhia koj kom nyob twj ywm.
- Qee hom kev ntshai txawm tias lom zem. Xav txog qee yam zoo li cov menyuam coaster, lossis cov yeeb yaj kiab txaus ntshai! Lub ntsiab lus ntawm no yog qhov kev ntshai nyob rau hauv thiab ntawm nws tus kheej tsis yog qhov phem tshaj.
