Lymphatic kua yog txheej txheem zaws uas koj pab txav cov kua dej ntxiv uas tuaj yeem tsim tau hauv koj lub cev los ntawm koj cov hlab ntshav. Hom kev zaws no tuaj yeem pab koj yog tias koj raug mob o, rhiab, kis kab mob, tsis txaus tshuaj hormone, qaug zog, lupus, thiab kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Ua cov kua dej tawm zaws ob rau peb zaug ib lub lim tiam. Koj tuaj yeem mus rau tus kws kho mob zaws rau hom kev zaws no, tab sis nrog cov txheej txheem tsim nyog thiab cov npe ntawm thaj chaw zaws, koj tuaj yeem ua cov kua dej ntws tawm hauv tsev ntawm koj tus kheej lossis lwm tus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txais Cov Txheej Txheem Zoo
Kauj Ruam 1. Siv lub teeb kov
Thaum koj tab tom ua zaws lymphatic, koj xav kom paub tseeb tias koj tsis nias ntau dhau. Cov hlab ntsha lymphatic nyob rau sab xis ntawm daim tawv nqaij, yog li yog tias koj nias hnyav dhau, koj yuav mus tob dua cov hlab ntsha. Nias kom txaus kom koj cov ntiv tes tsis swb rau ntawm koj cov tawv nqaij, tab sis nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem hnov dab tsi hauv qab daim tawv nqaij.
Tej zaum koj yuav xav tias qhov no yog lub teeb dhau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau siv rau cov ntaub so ntswg sib sib zog nqus
Kauj Ruam 2. Ncab cov tawv nqaij tsis txhob txav mus raws nws
Koj tuaj yeem siv los muab lossis tau txais cov zaws qhov twg koj glide raws ntawm daim tawv nqaij. Kev zaws lymphatic xav tau txhawm rau txhawb cov hlab ntshav lymphatic, uas yog ywj thiab txuas rau ntawm daim tawv nqaij. Koj yuav tsum maj mam ncab koj cov tawv nqaij kom zaws lawv.
Kauj Ruam 3. Zaws nrog cov qog ntshav ib txwm
Kev coj ntawm koj daim tawv nqaij yog qhov tseem ceeb. Koj yuav tsum ncab cov tawv nqaij raws li cov qog ntshav ntws ib txwm muaj. Koj xav pab txhawb lub ntuj ntws. Yog tias koj nthuav daim tawv nqaij ua tsis raug, koj tsis ua dab tsi. Cov qog ntshav tawm mus rau koj lub cev thiab lub plawv.
Nco ntsoov tshem koj cov ntiv tes tawm ntawm daim tawv nqaij tom qab txhua qhov ncab. Yog tias koj txav koj cov ntiv tes rov qab los, koj tsuas yog txav cov qog ntshav thiab tsis pab kom ntws tawm
Kauj Ruam 4. Siv lub suab kom raug
Thaum koj zaws cov hlab ntshav, koj yuav tsum mus qeeb. Qhov kev sib dhos ib txwm ntawm lawv cov dej ntws qeeb, yog li sim siv sijhawm li peb feeb los ua txhua qhov ncab ntawm daim tawv nqaij. Tso tawm thiab tos ob peb feeb ua ntej pib dua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Zaws Koj Lub Taub Hau thiab Caj Dab
Kauj Ruam 1. Ua kom haum
Lymphatic zaws ua haujlwm zoo tshaj yog tias koj so. Pib hauv chav uas nyob ntsiag to thiab tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Mloog suab paj nruag so zoo li suab hiav txwv lossis suab nag. Nkag mus rau txoj haujlwm uas yooj yim rau koj. Coob leej neeg dag ntawm lawv nraub qaum. Qee leej neeg zaum thiab lwm tus sawv. Xaiv yam twg ua haujlwm rau koj vim qhov no yuav tsum pab koj zoo siab.
Tej zaum koj yuav xav sim nrog cov haujlwm sib txawv los saib seb ua haujlwm dab tsi rau koj
Kauj Ruam 2. Pib nrog nqus pa
Ua ntej koj pib zaws, siv sijhawm me ntsis so. Koj xav kom koj lub siab thiab lub cev so kom pab zaws kom zoo li sai tau. Ua ib ncig ntawm tsib nqus pa. Ua pa qeeb, tuav ib pliag, tom qab ntawd ua pa qeeb. Sim ua kom qeeb no, ua pa tsis tu ncua los ntawm zaws. Nco ntsoov, tsom mus rau lub xeev nyob ntsiag to.
Kauj Ruam 3. Pib nrog koj lub caj dab
Koj xav pib ntawm koj lub cev thiab nqis mus. Pib los ntawm zaws ob sab ntawm koj lub caj dab. Koj tuaj yeem ua ib sab ntawm lub sijhawm, lossis koj tuaj yeem hla koj txhais caj npab thiab zaws ob sab tib lub sijhawm. Muab cov ntaub qhwv ntawm tus ntiv tes thib ob thiab thib peb tso rau sab ntug ntawm koj lub caj dab, tsuas yog saum lub pob qij txha. Tsoo koj lub xub pwg nyom. Koj cov ntiv tes yuav tsum nyob hauv qhov dej.
- Ncua ntawm daim tawv nqaij maj mam muab lub teeb nyem rau ntawm sternum. Kev ncab yuav tsum kav ntev li peb feeb. Khaws cov ntiv tes saum lub pob qij txha.
- Rov ua dua 10 zaug.
Kauj Ruam 4. Zaws sab caj dab
Tom ntej no, koj yuav tsum zaws sab thiab nraub qaum ntawm koj lub caj dab. Ib zaug ntxiv, koj tuaj yeem ua ib sab ntawm ib lub sijhawm lossis ua ke. Muab koj txhais tes tso ncaj rau ntawm koj lub caj dab, nyob hauv qab koj pob ntseg. Ncab cov tawv nqaij rov qab thiab nqes mus rau sab nraum qab ntawm koj lub cev. Rov ua dua 10 zaug.
Kauj Ruam 5. Ncab lub nraub qaum
Maj mam so koj cov ntiv tes nyob tom qab koj lub caj dab. Lawv yuav tsum nyob hauv qab koj cov plaub hau thiab ntawm txhua sab ntawm lub caj dab. Siv lub siab maj mam, rub cov tawv nqaij nqes mus rau koj lub xub pwg nyom. Tso tawm. Rov ua dua 10 zaug.
Koj tuaj yeem ua tib txoj hlua ncab rau ntawm koj lub caj dab
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsiv Mus Rau Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Zaws koj lub hauv caug
Tuav koj txhais caj npab rau hauv qhov chaw xis. Tsiv nws tawm ntawm koj lub cev kom koj lub hauv qab raug nthuav tawm. Muab koj cov ntiv tes tso rau hauv koj txhais caj npab. Ncab cov tawv nqaij thiab nce mus rau koj lub puab tsaig. Ua qhov no ntawm 5 txog 10 zaug.
Nco ntsoov rov ua dua ntawm lwm sab ntawm koj lub cev
Kauj Ruam 2. Tsiv mus rau ntawm lub duav
Khaws koj txhais tes tsa. Pib qis rau sab nraum koj lub duav. Siv koj cov ntiv tes los rub cov tawv nqaij mus rau sab xub pwg. Tom qab ncab cov tawv nqaij ntawm pob txha, txav koj txhais tes siab dua thiab rov ua dua. Ua qhov no peb zaug raws ib sab ntawm koj lub cev.
Rov ua dua ib ncig 10 zaug
Kauj Ruam 3. Qhia koj lub plab
Xyuas kom koj cov leeg hauv plab tau so ua ntej ua qhov zaws no. Tuav cov lus qhia ntawm koj cov ntiv tes nyob hauv nruab nrab ntawm koj lub plab, nruab nrab ntawm txoj kab tav thiab txoj hlab ntaws. Koj txhais tes yuav tsum tsis txhob kov koj cov tawv nqaij. Zaws rau nruab nrab thiab nce mus txog ntawm lub plawv. Siv qhov kov me ntsis ntawm no, tab sis tib lub suab sib dhos.
- Tom ntej no, tso ob txhais tes rau ntawm V ntawm koj lub duav. Nias hauv nruab nrab thiab siab dua rau koj lub siab.
- Rov ua dua txhua zaws 5 txog 10 zaug.
Kauj Ruam 4. Zaws ob txhais ceg
Pib hauv qab ntawm txhais ceg thiab txav txhua txoj hauv kev nrog cov ncab. Siv ob txhais tes, ib qho nyob tom qab ntawm txhais ceg thiab lwm yam nyob sab hauv ntawm ob txhais ceg. Tsiv tes mus rau ib leeg thiab nce thaum koj ncab ntawm daim tawv nqaij. Tso tawm. Tsiv koj txhais tes qis ntawm koj txhais ceg thiab rov ua dua.
Kauj Ruam 5. Zaws lub hauv caug
Muab koj cov ntiv tes tso tom qab koj lub hauv caug. Ncab cov tawv nqaij mus rau sab xis, ntawm koj tus ncej puab. Tso tawm. Rov ua qhov no 10 zaug.
