Txhua tus neeg mus dhau lub sijhawm uas lawv xav tias nyuaj siab, tu siab, lossis ntxhov siab. Nws tsis lom zem heev, tab sis hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los txhawb koj txoj kev xav, tsis hais yam koj tab tom cuam tshuam nrog. Yog tias koj tsis paub yuav pib qhov twg, tsis txhob txhawj-peb nyob ntawm no los teb cov lus nug uas koj yuav muaj yog li koj tuaj yeem rov qab mus rau txoj hauv kev kom zoo li koj tus kheej dua.
Cov kauj ruam
Nqe lus nug 1 ntawm 8: Puas muaj ib yam dab tsi uas kuv tuaj yeem ua kom muaj kev zoo siab tam sim?
Kauj Ruam 1. Ua rau koj tus kheej luag lossis luag rau qhov tuaj tos kuv sai
Txawm hais tias koj tsis zoo li nws tiag tiag, sim ua lub ntsej muag luag ntxhi tuaj yeem pab txhawb koj lub siab, txawm tias nws tsuas yog me ntsis xwb. Yog tias koj xav tau kev txhawb nqa tiag tiag, txawm li cas los xij, nrhiav qee yam uas ua rau koj pob txha lom zem. Luag tuaj yeem pab koj zoo siab thiab tsis nyuab siab. Txawm zoo dua, nws tsuas yog lom zem!
Sim muab tso rau hauv cov yeeb yam uas ib txwm ua rau koj luag, rub YouTube cov yeeb yaj kiab ntawm cov neeg tso dag uas koj nyiam, lossis xaub los ntawm cov duab ntawm cov duab tsis zoo lossis memes. Txhua yam uas ua rau koj luag
Kauj Ruam 2. Tau txais qee lub hnub rau kev txhawb nqa serotonin
Thaum koj nyob qis qis, nws yuav ntxias ntxias hauv koj chav nrog cov kab hlau rhuav, tab sis qhov ntawd tuaj yeem ua rau tej yam tsis zoo. Hloov chaw, tawm mus taug kev, noj su sab nraum, lossis txawm tias zaum ze ntawm lub qhov rais qhib. Tsawg li 15 feeb hauv lub hnub tuaj yeem pab txhawb koj qib serotonin ntau ntxiv, ua rau koj zoo siab thiab tsis muaj kev ntxhov siab.
- Yog tias koj muaj sijhawm tav su dawb, nqa phau ntawv thiab khoom noj txom ncauj mus rau hauv lub tiaj ua si hauv cheeb tsam kom tau txais huab cua ntshiab thiab tshav ntuj ntau.
- Tsis txhob hnov qab hnav tshuaj pleev thaiv hnub!
Nqe lus nug 2 ntawm 8: Kuv yuav so li cas thaum kuv ntxhov siab lossis ntxhov siab?
Kauj Ruam 1. Ua ob peb qeeb, ua pa tob
Thaum koj tab tom muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, koj txoj kev ua pa yuav ua rau ntiav thiab nrawm. Los ntawm txhob txwm ua kom qeeb thiab ua pa tob tob, koj tuaj yeem pab so koj lub paj hlwb, uas muaj lub zog zoo rau koj lub cev tag nrho. Nws kuj tseem pab koj zoo li tswj hwm koj tus kheej txoj kev xav, yog li nws tuaj yeem txo koj txoj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab nyob rau lub sijhawm ntev, ib yam nkaus.
Yog tias koj nruj heev thiab nws nyuaj rau koj ua pa, pib los ntawm kev ua pa maj mam ua ntej
Kauj Ruam 2. Zam koj tus kheej nrog qee yam uas koj nyiam
Thaum koj ua sijhawm rau koj tus kheej, koj yuav zoo siab nyob rau lub sijhawm THAWJ no thiab nyob ntev. Nrhiav qee yam uas koj nyiam thiab siv sijhawm rau nws tas li, txawm tias nws yog ib hnub ib hnub, ib zaug ib lub lim tiam, lossis qee lub sijhawm uas ua haujlwm rau koj.
- Coob leej neeg pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev tawm dag zog thaum lawv muaj kev ntxhov siab-mus rau kev dhia, ua chav kawm kiv, nqa qhov hnyav, ua luam dej ob peb zaug, lossis ua si ncaws pob uas koj nyiam.
- Kev kos duab kuj tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los qhia koj txoj kev xav. Piv txwv li, koj tuaj yeem kos lossis pleev xim duab, sau paj huam lossis zaj dab neeg luv luv, lossis ua suab paj nruag.
- Muab qee lub suab paj nruag zoo siab thaum koj tab tom ua haujlwm hauv ntiaj teb zoo li ntxhua khaub ncaws lossis tais diav. Tsis tsuas yog nws yuav txhawb koj lub siab, tab sis nws yuav ua rau koj txoj haujlwm zoo li lom zem dua, ib yam!
Nqe lus nug 3 ntawm 8: Kuv tuaj yeem ua dab tsi kom txhawb siab thaum kuv tu siab?
Kauj Ruam 1. Cia koj tus kheej quaj yog koj xav tau
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom cia koj tus kheej hnov koj cov kev xav thaum lawv tuaj, yog li yog tias koj muaj kev ntxhov siab nrog kev tu siab, muab sijhawm rau koj tus kheej li ob peb feeb kom tso nws tawm. Tsis yog tsuas yog quaj tso cai rau koj lub cev tso cov tshuaj hormones nyuaj siab, tab sis thaum kawg quaj zoo, koj lub cev yuav ua rau lub cev nyob twj ywm, nrog lub plawv qis thiab ua pa.
Qee qhov kev tu siab yog ib feem ntawm lub neej. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem tswj koj qhov kev quaj lossis koj qhov kev tu siab cuam tshuam nrog koj lub peev xwm ua haujlwm, txiav txim siab tham nrog tus kws kho mob muaj ntawv tso cai-nws tuaj yeem yog tus cim ntawm kev nyuaj siab lossis mob ntsig txog kev mob
Kauj Ruam 2. Ncav mus rau koj qhov kev txhawb nqa
Thaum koj poob siab, nws tuaj yeem pab tau zoo rau tsuas yog tham nrog ib tus neeg. Hu rau ib tus neeg hauv tsev neeg lossis phooj ywg uas ua rau koj mob siab rau thiab qhib rau lawv txog qhov koj xav li cas. Thaum koj txuas nrog lwm tus, nws pab koj xav tias koj yog tus tswv, txhawb koj tus kheej kom muaj nuj nqis, thiab muab sijhawm rau lwm tus neeg los muab kev txhawb siab rau koj.
- Qee zaum, txawm tias tsuas yog khawm ib tus neeg koj mob siab rau tuaj yeem pab koj pib zoo siab!
- Yog tias ua tau, sim siv sijhawm nyob ua ke ntawm tus kheej, vim qhov ntawd yuav ua rau koj xav tias muaj kev sib txuas ntau dua. Yog tias tsis tuaj yeem ua tau, txawm li cas los xij, sim tham hauv xov tooj lossis tham video-cov ntawd zoo li tus kheej ntau dua li xa xov lossis xa email.
- Sim ua qee yam zoo rau lwm tus-koj yuav xav tsis thoob npaum li cas uas tuaj yeem pab tau koj tus kheej li kev xav!
Nqe lus nug 4 ntawm 8: Kuv yuav ua li cas thiaj paub tias dab tsi coj kuv mus?
Kauj Ruam 1. Saib rau ib qho xwm txheej hauv koj hnub poob
Qee lub sij hawm nws yuav siv me ntsis kev tshawb nrhiav kom nkag mus rau lub hauv paus ntawm yam uas cuam tshuam rau koj. Xav txog lub sijhawm kawg uas koj xav tias poob qis-nws puas muaj dab tsi zoo ib yam nrog koj li kev xav tam sim no? Tej zaum koj xav tias tsis zoo txog koj txoj haujlwm thaum koj pom kev sib tham nrog ib tus neeg uas koj pom tias ua tiav, piv txwv li, lossis tej zaum koj tau hla ib daim duab ntawm koj tus ex hauv kev tshaj xov xwm thiab nws tau ua rau qee qhov mob hnyav. Txawm hais tias koj tau sim txhuam cov kev xav ntawd lub sijhawm, lawv yuav nyob ib puag ncig.
Thaum koj paub tias qhov teeb meem yog dab tsi, koj tuaj yeem pib nrhiav txoj hauv kev los zam qhov xwm txheej no lossis los daws lawv kom zoo dua
Kauj Ruam 2. Sim sau txog koj txoj kev xav hauv phau ntawv xov xwm
Kev sau ntawv yog qhov kev xav zoo tshaj plaws, tab sis nws tseem pab koj ua koj li kev xav thiab kev xav. Qhov no tuaj yeem pab koj kom nkag siab ntau txog dab tsi yog qhov cuam tshuam rau koj, thaum tseem pab daws qee qhov koj qhov kev ntxhov siab thiab tsis xis nyob. Nws tuaj yeem pab koj taug qab koj qhov ua rau dhau sijhawm, yog li koj yuav paub ntau ntxiv txog dab tsi cuam tshuam rau koj thiab yuav ua li cas zam nws.
Yog tias koj tab tom daws qhov kev mob siab uas koj tsis xis nyob sib koom, sau lossis sau ntawv txog koj cov kev paub tuaj yeem yog txoj hauv kev muaj zog los nthuav qhia cov kev xav yam tsis tas yuav qhib rau lwm tus
Kauj Ruam 3. Tham nrog tus kws kho mob yog tias koj tsis tuaj yeem txheeb xyuas qhov teeb meem yog dab tsi
Qee lub sij hawm, nws ntau dua li kev lom zem xwb. Yog tias koj nquag tu siab lossis nyuaj siab thiab koj tsis tuaj yeem txheeb xyuas qhov teeb meem, koj yuav muaj qee yam ntxiv mus, xws li kev kho mob nyuaj siab lossis kev ntxhov siab. Kev sib tham nrog tus kws tshaj lij kho mob hlwb muaj ntawv tso cai tuaj yeem pab koj mus rau hauv qab ntawm nws, thiab lawv tuaj yeem pab koj nrog cov tswv yim kom ua rau koj lub neej rov qab zoo.
Nqe lus nug 5 ntawm 8: Kuv yuav muaj kev zoo siab yav tom ntej li cas?
Kauj Ruam 1. Kawm paub daws lossis zam koj qhov tshwm sim
Lub sijhawm dhau los, thaum koj daws koj cov kev xav, koj yuav pib pom tias koj feem ntau cuam tshuam los ntawm cov teeb meem zoo sib xws. Yog tias muaj qhov tshwm sim, xav txog yam koj tuaj yeem ua tau kom zam lossis daws qhov teeb meem tau zoo dua. Qhov ntawd tuaj yeem muaj zog ntau dua li tsuas yog nthuav tawm txog nws-txawm hais tias muaj qhov txaus siab, tham nrog cov phooj ywg lossis sau txog koj qhov kev xav tuaj yeem ua kom yooj yim txheeb xyuas cov qauv no.
- Piv txwv li, koj yuav pom tias koj xav tsis zoo txog koj tus kheej txhua lub sijhawm koj nrog phooj ywg koom nrog. Hauv qhov xwm txheej ntawd, koj yuav zoo dua yog tawm ntawm kev phooj ywg.
- Ntawm qhov tod tes, koj yuav pom tias koj zoo li muaj kev nyuaj siab ntau hnub uas koj mus lig rau kev ua haujlwm. Nws tuaj yeem pab pib mus pw ib teev ua ntej yog li nws yooj yim dua sawv thaum sawv ntxov.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob ua tej yam uas zoo nyob rau lub sijhawm tab sis tsis nyob ntev
Thaum koj poob qis, nws tuaj yeem ua rau nws tus kheej so nrog tej yam xws li haus cawv, noj khoom tsis txaus siab, lossis mus ncig tom khw. Thaum cov khoom ntawd zoo nyob rau hauv qhov nruab nrab, lawv tsis yog lub tswv yim daws teeb meem zoo-thiab thaum koj siv lawv los hloov pauv kev zoo siab, nws yooj yim coj lawv mus deb.
Piv txwv li, noj me ntsis khoom qab zib thaum kawg ntawm lub pluas noj zoo tuaj yeem yog kev kho qab. Txawm li cas los xij, thaum koj tu siab, zaum ntawm lub rooj zaum nrog lub thawv khov thiab ib diav yuav zaum tsuas yog ua rau koj xav tias tsis zoo tom qab
Nqe lus nug 6 ntawm 8: Kuv yuav qhia kuv tus kheej li cas?
Kauj Ruam 1. Ua tus saib xyuas tus kheej ua ntej
Saib xyuas koj kev noj qab haus huv yog ib yam tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej. Noj zaub mov kom noj qab haus huv, ua haujlwm ntev li 30 feeb hauv ib hnub, thiab tsom rau 7-8 teev pw txhua hmo yog tias koj yog neeg laus. Nws suab yooj yim txaus, tab sis yog tias koj tseem tsis tau ua li ntawd, tej zaum koj yuav xav tsis thoob ntawm qhov cuam tshuam nws muaj rau koj lub siab thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Yog tias koj yog tub ntxhais hluas, sim kom tau 8-10 teev pw ib hmo
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau yam zoo ntawm koj tus kheej
Nws yooj yim zoo nkauj los ua koj tus kheej cov neeg thuam. Tom qab tag nrho, koj paub txhua yam phem tshaj ntawm koj tus kheej, puas yog? Zoo, sim tig ib puag ncig-koj paub txhua yam zoo tshaj plaws ntawm koj tus kheej, ib yam! Sim sau qee yam uas koj nyiam txog koj tus kheej-tej zaum koj txaus siab rau txoj kev koj ib txwm nyob ntawd thaum koj cov phooj ywg xav tau koj, lossis tej zaum koj ua qhov zoo tshaj plaws grilled cheese qhaub cij txhua lub sijhawm. Txawm lawv yog dab tsi, sau lawv tawm, tom qab ntawv nyeem cov npe thaum koj xav tau kev txhawb nqa tus kheej me ntsis.
Ntxiv rau cov npe txhua lub sijhawm koj paub lwm yam ntxiv txog koj tus kheej uas koj nyiam! Pib me me yog tias koj xav tau-nws yuav yooj yim dua nrog lub sijhawm
Nqe lus nug 7 ntawm 8: Kuv yuav tsum ua nyuaj rau kuv tus kheej thaum kuv ua yuam kev li cas?
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kheej li koj xav tham nrog phooj ywg
Nws zoo li nws ib txwm yooj yim dua los ua siab zoo rau lwm tus neeg dua li rau peb tus kheej. Thaum koj tab tom poob ntawm koj tus kheej, nug koj tus kheej, "Kuv puas yuav tham qhov ntawd rau lwm tus?" Yog tias cov lus teb tsis yog, ua kom lub suab nrov ntawm koj qhov kev xav-koj tuaj yeem ncaj ncees nrog koj tus kheej txog qhov koj tuaj yeem txhim kho yam tsis tso koj tus kheej lossis hu koj tus kheej lub npe.
- Piv txwv li, yog tias koj xeem tsis dhau thiab koj pom koj tus kheej xav tej yam xws li, "Kuv ruam heev" lossis "Kuv tsis tau ua dab tsi yog," hloov qhov ntawd nrog, "Kuv yuav tsum tau npaj phiaj xwm yuav kawm li cas rau tom ntej sim kom kuv tuaj yeem ua tau zoo dua."
- Sim tsis txhob sib piv koj tus kheej rau lwm tus neeg-txhua tus mus ntawm lawv tus kheej, yog li nws zoo yog tias nws yuav siv koj ntev me ntsis kom mus txog koj lub hom phiaj.
Nqe lus nug 8 ntawm 8: Kuv tuaj yeem tawm ntawm kuv tus kheej lub taub hau li cas?
Kauj Ruam 1. Siv lub siab kom nyob twj ywm hauv lub sijhawm
Kev nco qab yog kev coj ua uas koj txhob txwm tsom mus rau yam uas tshwm sim tam sim no, tsis yog poob rau hauv koj txoj kev xav. Nws siv sijhawm xyaum, tab sis nrog lub sijhawm, nws yuav yooj yim dua coj koj tus kheej rov qab mus rau qhov nyob ib puag ncig koj.
- Sim tsom mus rau koj lub cev kev nkag siab-nrhiav yam uas koj tuaj yeem pom, hnov, hnov, hnov tsw, thiab saj, piv txwv.
- Qee tus neeg pom yam xws li yoga thiab tai-chi los pab tau thaum lawv xyaum ua tib zoo xav. Lwm tus txaus siab rau kev xav txog kev xav, qhov uas koj siv ob peb feeb txhua hnub los ua lub siab xav tam sim no, thaum tseem lees paub koj cov kev xav thiab kev xav thaum lawv tuaj.
