Yog tias koj yog ib tus neeg caij tsheb kauj vab nquag, txawm tias yog kev sib tw lossis rau kev tawm dag zog, koj yuav muaj peev xwm xaus nrog mob plab hauv qee lub sijhawm. Cov neeg caij tsheb kauj vab siv kab lus "mob lub plab" los hais txog ntau yam sib txawv, tab sis feem ntau, lub sijhawm hais txog qhov me me, sib tw nyob hauv ib cheeb tsam uas chamois ntawm koj cov luv luv caij tsheb kauj vab tiv tauj koj lub cev. Cov menyuam hauv plab feem ntau zoo li pob ntxau lossis plaub hau, tab sis lawv tuaj yeem hnov zoo li pob zeb hauv koj lub ris luv thaum koj caij. Ua tsaug, feem ntau lub qhov txhab tuaj yeem kho tau tom tsev li ob peb hnub xwb. Koj tsuas yog yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias qhov chaw kis mob lossis koj zoo li tsis tuaj yeem tshem lawv txawm koj ua dab tsi.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Kab Mob Saddle Yourself
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw liab lossis liab liab nyob rau thaj tsam uas rub koj lub eeb
Cov kab mob hauv eeb feem ntau zoo li ntxau los yog plaub hau daj. Qhov chaw nws tus kheej feem ntau yog me me nyob rau hauv kev cuam tshuam nrog nws zoo li cas.
Yog tias koj muaj ntau lub qhov txhab nyob hauv ib cheeb tsam, lawv yuav muaj tsos nqaij daim tawv, zoo ib yam li rab chais hlawv
Kauj Ruam 2. Siv dej khov los txo qhov o
Thaum koj xub tau mob lub plab, nws yuav o tuaj thiab o. Ib pob dej khov tuaj yeem pab txo qhov mob thiab tseem ua rau thaj chaw nyob zoo li ntawd nws yuav tsis mob li.
Qhwv cov khov nab kuab hauv cov phuam mos los yog ntaub ntxhua khaub ncaws kom nws tsis kov koj cov tawv nqaij. Siv cov dej khov ntim tawm thiab ua rau 1 txog 5 feeb ntawm ib lub sijhawm, tab sis tsis txhob tso nws ntau dua 20 feeb ib zaug. Koj tuaj yeem ua qhov no ntau npaum li txhua 2 teev thaum koj tsaug zog thaum thawj 24 txog 48 teev tom qab koj tau mob lub eeb
Kauj Ruam 3. So ib ntus los ntawm kev caij tsheb kauj vab ib hnub lossis ob hnub
Nyob ntawm qhov chaw ntawm koj tus menyuam qhov mob, kev caij tsheb tuaj yeem ua rau tsis zoo. Txawm li cas los xij, lub zog ntxiv thiab kev sib txhuam yuav tsis pab koj lub eeb kom mob sai dua.
Yog tias koj tab tom kawm rau kev sib tw thiab tsis tuaj yeem them ib hnub lossis ob hnub tawm, yam tsawg kawg caij tsheb kauj vab sib txawv nrog lub eeb sib txawv rau ob peb hnub. Qhov ntawd yuav hloov pauv cov ntsiab lus kom koj tsis txhob rub ncaj qha rau ntawm lub plab mob
Kauj Ruam 4. Khaws koj thaj chaw chamois kom huv si li sai tau
Da dej thaum sawv ntxov, yav tsaus ntuj, thiab txhua lub sijhawm tom qab koj tau ua haujlwm tawm hws. Kev yaug nrawm yuav yog txhua yam koj xav tau. Xyuas kom koj qhuav koj tus kheej kom huv si, tshwj xeeb yog thaj tsam ib ncig ntawm koj lub plab mob.
Siv xab npum me me, tsis muaj ntxhiab tsw los yog gel da dej kom tsis txhob khaus ntxiv rau koj cov tawv nqaij
Tswv yim:
Khaws cov ntaub so kom koj tuaj yeem ntxuav thaj chaw thaum tsim nyog yog tias koj tab tom mus lossis tsis muaj sijhawm dhia hauv da dej.
Kauj Ruam 5. Dab lub eeb mob nrog tshuaj pleev pob kws tom khw
Txhua yam tshuaj uas yuav tom lub khw muag tshuaj nrog 10% benzoyl peroxide yuav kho koj lub qhov txhab thiab pab kho kom sai. Xyuas kom koj cov tawv nqaij huv thiab qhuav tas ua ntej koj muab tshuaj rau ntawm qhov chaw.
Muab cov gel ib pliag lossis ob zaug kom qhuav ua ntej koj tso khaub ncaws rau ntawm qhov chaw. Yog tias koj ntxuav thaj chaw, koj yuav xav rov thov cov gel
Kauj Ruam 6. Hnav khaub ncaws hnav kom cia koj cov tawv nqaij ua pa
Kev sib txhuam thiab dej noo yog tus yeeb ncuab ntawm qhov mob plab. Txhawm rau kom ntseeg tau tias nws kho tau sai li sai tau, hnav lub teeb, cov khaub ncaws xoob xoob uas yuav tsis rub tawm ntawm lub qhov txhab. Ib daim tiab los yog kilt yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, tab sis yog tias koj tsis xis nyob hnav cov khaub ncaws zoo li no, sim luv luv lossis ris ntev.
- Yog tias koj lub ris hauv qab chafes tiv thaiv koj lub eeb, koj yuav xav mus yam tsis muaj ib hnub lossis ob hnub. Looser-haum boxer luv kuj yog qhov kev xaiv.
- Pw tsaug zog liab qab kuj tseem tuaj yeem pab kho lub plab kom zoo dua vim tias koj lub hauv caug yuav qhuav thiab tsis txhuam rau khaub ncaws.
Kauj Ruam 7. Siv tshuaj tiv thaiv kab mob tom khw muag khoom raws li xav tau
Cov menyuam hauv plab tuaj yeem ua rau mob me me ua rau mob hnyav heev, nyob ntawm qhov chaw thiab qhov hnyav. Yog tias koj muaj teeb meem mus txog koj cov haujlwm niaj hnub niaj hnub vim mob los ntawm mob plab, ib qho tshuaj tiv thaiv tshuaj tom khw, xws li ibuprofen (Advil, Motrin IB) tuaj yeem pab tau.
Ua raws cov lus qhia ntawm lub raj mis thiab tsis txhob noj cov tshuaj tom khw tsis tu ncua ntau dua ib hnub lossis ob hnub. Yog tias koj tseem xav tias zoo li koj xav tau cov tshuaj tom qab 2 lossis 3 hnub, koj yuav xav kom kws kho mob saib koj lub qhov txhab
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob ntawm qhov mob hnyav dua
Yog tias koj lub qhov txhab mob ntev tshaj li 2 lub lis piam lossis ua rau mob hnyav heev, lawv yuav kis tau lossis xav tau lwm yam kev kho mob. Cov tsos mob ntawm tus mob eeb uas yuav xav tau mus ntsib kws kho mob suav nrog:
- Mob hnyav
- Pus tawm ntawm qhov mob
- Ua npaws thiab ua daus no
Kauj Ruam 2. Mus ntsib koj tus kws kho mob tshwj xeeb yog tias mob plab hauv plab ua rau kis mob
Yog tias koj tshwm sim txhawm rau tawv nqaij (lossis "pop") mob lub plab, muaj lub sijhawm nws tuaj yeem kis tus kabmob. Thaum kis tau tus kab mob, koj ib txwm xav tau tshuaj tua kab mob.
Koj tus kws kho mob ib txwm tuaj yeem tshuaj xyuas koj lub plab thiab qhia koj yog tias lawv kis mob. Yog tias koj xav tias muaj tus kab mob, lossis yog tias koj tau tawv nqaij tawg, nws zoo dua mus ntsib kws kho mob sai li sai tau es tsis txhob siv "tos thiab pom"
Ceeb toom:
Tsis txhob popping, nyem, lossis txwv tsis pub cuam tshuam nrog lub qhov txhab. Thaum daim tawv nqaij tawg lawm, lawv tuaj yeem kis tau yooj yim, txawm tias koj ua kom thaj chaw huv li sai tau.
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj tua kab mob raws li tau hais tseg
Yog tias koj tau kis tus kab mob hauv plab, koj tus kws kho mob yuav yuav muab tshuaj tua kab mob rau koj. Koj yuav pom tias koj cov tsos mob ploj tom qab ib hnub lossis ob hnub. Txawm li cas los xij, txuas ntxiv noj tag nrho cov tshuaj tua kab mob uas koj tau sau tseg.
Yog tias koj tsum tsis noj tshuaj tua kab mob ua ntej koj tau ua tiav tag nrho, nws yuav kis tau rov qab los. Kev kis tus kab mob rov qab tuaj yuav hnyav dua lossis nyuaj rau kho vim qhov tshwm sim
Kauj Ruam 4. Tham nrog ib tus kws kho mob tawv nqaij yog tias koj muaj mob plab tas li
Yog tias koj ua txhua yam koj tuaj yeem tiv thaiv thiab kho mob plab, tab sis lawv rov qab los, koj yuav muaj qhov teeb meem ntawm daim tawv nqaij uas ua rau lawv. Tus kws kho mob dermat tuaj yeem tshuaj xyuas koj cov tawv nqaij thiab pab txiav txim siab qhov teeb meem. Tej zaum lawv yuav sau ntawv tshuaj muaj zog lossis tshuaj noj qhov ncauj los pab koj qee yam kev pab.
Khaws ib daim ntawv teev npe thaum koj tau txais lub qhov txhab, lawv thaj chaw kwv yees, thiab nws siv sijhawm ntev npaum li cas los kho lawv. Cov cav no tuaj yeem pab tus kws kho tawv nqaij mus rau hauv paus ntawm qhov teeb meem sai dua
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Tus Mob Saddle
Kauj Ruam 1. Nrhiav lub eeb uas haum thiab haum rau koj li kev caij tsheb
Saddle sores feem ntau tshwm sim thaum koj lub eeb chafing tawm tsam koj thaj tsam chamois thaum koj caij. Yog tias koj lub eeb haum haum, nws yuav tsum tsis ua qhov teeb meem no. Txawm li cas los xij, koj yuav pom tias koj yuav tsum pauv koj lub eeb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj txoj kev caij tsheb tau hloov pauv tsis ntev los no.
- Xaiv lub eeb ergonomic uas txo qis kev sib cuag nrog koj lub puab tsaig. Tsis tsuas yog qhov no yuav tiv thaiv koj los ntawm kev mob lub plab, nws tseem tuaj yeem tiv thaiv kev qaug zog ntawm cov txiv neej caij thiab ua rau cov poj niam caij luv, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub eeb nias ntawm lub paj hlwb hauv koj lub puab tais.
- Yog tias koj yog tus neeg caij tsheb sib tw nrawm dua, nrhiav tus eeb uas txo qhov siab mus rau pem hauv ntej. Cov neeg caij tsheb ntev uas nyiam caij ntev, ntawm qhov tod tes, yuav xav tau ntau lub nraub qaum.
- Koj lub eeb yuav tsum yog qhov dav tsim nyog rau koj lub cev. Cov tsheb kauj vab feem ntau muaj cov cuab yeej los ntsuas thiab nrhiav qhov dav tshaj plaws rau koj. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem siv me ntsis ntawm kev sim thiab ua yuam kev kom ua kom raug.
- Thaum koj tab tom tsoo lub eeb tshiab, pib nrog kev caij luv luv thiab maj mam nce ntxiv kom tsis txhob kis kab mob hauv plab thaum koj hloov mus rau lub eeb tshiab.
Tswv yim:
Xyuas koj lub tsheb kauj vab kom zoo ib yam. Yog tias koj lub eeb siab dhau los lossis qis dhau, koj yuav muaj qhov chafing ntxiv uas tuaj yeem ua rau mob plab. Xyuas kom koj tag nrho teeb tsa tsis raug liam.
Kauj Ruam 2. Hnav luv luv caij tsheb kauj vab uas haum zoo thiab muaj qhov chamois du
Yog tias yav dhau los koj tsis tau mob lub plab thiab tam sim no koj ua, koj nyiam luv luv caij luv thij caij luv thij tej zaum yuav hnav tsis tau. Nrhiav cov ntxhib ntxhib uas tej zaum yuav ua rau chafing ntxiv. Ib-thooj liner lossis ib qho uas tsis muaj lub hauv paus txuas feem ntau ua rau muaj qhov tsawg tshaj plaws ntawm chafing.
Sim sib txawv hom kom pom cov twg yog qhov yooj yim tshaj plaws. Thaum koj pom hom khoom uas koj nyiam, nws yog lub tswv yim zoo kom tau 2 lossis 3 khub yog li koj ib txwm muaj thaub qab
Kauj Ruam 3. Da dej ua ntej thiab tom qab koj caij
Koj yuav tsis tshua muaj mob plab yog tias koj thaj chaw chamois huv thiab qhuav. Yaug sai ua ntej koj caij tsheb kom ntseeg tau tias koj cov tawv nqaij huv. Tom qab koj caij tsheb, da dej kub zoo yuav ntxuav tawm hws nrog rau cov qab zib lossis cov roj nplua nyeem uas koj tau hnav.
Coj koj tus da dej tom qab caij tsheb tam sim tom qab koj caij tas. Taug kev ib puag ncig hauv lub cev hws luv yog txoj hauv kev zoo kom tau txais lub plab zom mov, txawm tias caij nws tus kheej tsis raug liam
Kauj Ruam 4. Tshem koj lub ris luv thiab ntxuav lawv tam sim tom qab caij tsheb kauj vab
Thaum koj tuaj txog ntawm koj caij, tshem koj lub luv tsheb kauj vab thiab muab tso rau hauv qhov ntxuav. Vim tias koj tsis hnav ris tsho hauv qab nrog koj lub luv luv tsheb kauj vab, lawv tuaj yeem yog chaw nkaum kab mob thiab yuav tsum tsis txhob hnav ntau dua ib zaug.
Sawv ib puag ncig hauv koj lub ris luv tom qab caij tsheb tso cai rau cov kab mob sib chwv nrog koj cov tawv nqaij, uas tuaj yeem ua rau lub qhov txhab lossis ua rau cov nqaij uas koj twb mob lawm
Kauj Ruam 5. Siv chamois qab zib yog tias koj nquag ua rau mob plab
Cov tshuaj nplaum Chamois txo qis kev sib txhuam thiab tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv cov kab mob los ntawm kev nkag mus rau koj cov tawv nqaij thiab ua rau mob plab. Cov kua nplaum no feem ntau muaj aloe vera lossis lwm cov khoom xyaw soothi ng uas yuav ua rau mob o.
- Yog tias koj tsis paub meej tias cream twg yuav zoo tshaj rau koj, tham nrog lwm tus caij tsheb kauj vab lossis ib tus neeg uas ua haujlwm ntawm koj lub khw muag tsheb kauj vab uas koj nyiam. Lawv yuav muaj kev pom zoo.
- Koj kuj tseem yuav xav sim ntau qhov qab zib kom koj tuaj yeem txiav txim siab qhov twg koj nyiam tshaj plaws.
Kauj Ruam 6. Kho koj txoj haujlwm caij tsheb kauj vab tas li
Qhov ntau koj txav mus, qhov siab dua koj tab tom tso rau ntawm koj lub hauv siab. Sawv ntsug thiab ncab rau 15 txog 20 vib nas this txhua 5 feeb lossis yog li thaum koj caij tsheb.
