Ib qho kev pheej hmoo ntawm kev ya davhlau yog cov ntshav khov ua rau hauv cov hlab ntshav, tseem hu ua sib sib zog nqus ntshav khov (DVT). Ib qho teeb meem ntawm cov ntshav khov yog pulmonary embolism, uas yog mob hnyav thiab tuaj yeem ua rau tuag taus los ntawm cov ntshav khov uas taug kev mus rau lub ntsws. Ib ntawm 4, 500 tus neeg caij dav hlau tau ntsib ntshav khov hauv dav hlau. Txoj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws yog siab dua yog tias koj muaj mob ntsig txog mob lossis ua ntau lub davhlau ya dav hlau ntev tshaj plaub teev. Txhawm rau txo koj cov kev pheej hmoo, koj yuav tsum npaj kom zoo rau koj lub davhlau thiab ua tib zoo tiv thaiv ob lub sijhawm thiab tom qab koj lub davhlau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Npaj Rau Koj Lub Dav Hlau
Kauj Ruam 1. Paub koj qhov kev pheej hmoo
Qee tus neeg muaj kev pheej hmoo ntshav nce lossis DVT ntau dua li lwm tus. Yog tias koj poob rau hauv ib ntawm cov pawg hauv qab no, koj yuav xav tham nrog koj tus kws kho mob txog kev ceev faj tshwj xeeb thaum mus ncig. Yam uas yuav muaj xws li:
- Ua neeg laus dua 40
- Ua rog dhau
- Tsis noj tshuaj anticoagulant raws li tau hais tseg
- Ib qho kev tshuaj ntsuam ntshav khov
- Muaj mob qog noj ntshav lossis tau txais kev kho mob qog noj ntshav
- Cev xeeb tub lossis yug menyuam tsis ntev los no lossis c-section
- Noj cov tshuaj kho mob lossis tshuaj tiv thaiv yug menyuam
- Haus luam yeeb
- Tsis ntev los no phais loj
- Pob txha tawg hauv lub cev qis qis (pob taws, ko taw, ceg, thiab lwm yam)
Kauj Ruam 2. Nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj anticoagulant
Xav txog kev txhaj tshuaj anticoagulant yog tias koj muaj mob qog noj ntshav, tau phais tam sim no lossis muaj mob thrombophilia. Nyob ntawm koj cov keeb kwm kev kho mob thiab tus mob, ib qib uas tuaj yeem pab tau yog noj tshuaj tiv thaiv kab mob xws li heparin. Kev txhaj tshuaj heparin tuaj yeem ua rau koj cov ntshav thiab ua rau nws tsis tshua muaj ntshav khov thaum lub davhlau ntev. Nug koj tus kws kho mob seb qhov no puas yog qhov kev xaiv zoo rau koj.
Kauj Ruam 3. Tau txais cov thom khwm compression
Kws kho mob-pom zoo cov thom khwm thom khwm yog qhov hloov pauv kev ua neej zoo yog tias koj muaj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav khov lossis muaj lub davhlau yuav los tom ntej. Koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj txog hom khoom tsim nyog, uas tej zaum yuav yog kev ntim khoom tiav. Lawv yuav tsum mus txhua txoj kev mus txog koj lub hauv caug thiab tuaj yeem pab txhim kho kev ncig thaum siv nrog kev tawm dag zog ib txwm muaj.
Kauj Ruam 4. Phau ntawv lub rooj tog zaum
Lub rooj zaum hauv lub qhov rooj yuav tso cai rau koj txav koj txhais ceg me ntsis ntxiv thaum lub davhlau, uas yuav pab txhim kho kev ncig thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav txhaws. Phau ntawv koj lub davhlau thaum ntxov yog li koj tuaj yeem paub tseeb tias tau txais lub rooj zaum hauv qhov rooj.
Koj kuj tseem tuaj yeem them me ntsis ntxiv rau kab nrog chav ceg ntxiv. Yog tias koj tuaj yeem them taus, qhov no yuav yog lwm txoj hauv kev los muab koj tus kheej ntau qhov chaw kom nthuav tawm
Kauj Ruam 5. Tsis txhob ntev, tsis cuam tshuam dav hlau
Cov neeg uas taug kev hauv davhlau ntev dua plaub teev yog qhov pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws. Yog tias koj tuaj yeem siv sijhawm so lossis koom nrog ib qho kev tshwm sim me ntsis ze rau tsev, koj yuav txo koj txoj kev pheej hmoo. Saib seb koj puas tuaj yeem ntsib cov phooj ywg, tsev neeg lossis cov npoj yaig nyob ze ze me ntsis, tej zaum tsawg dua plaub teev nyob deb.
Yog tias kev mus ncig ntev yog qhov tsim nyog kiag li, txiav txim siab rhuav nws nrog nres hauv nruab nrab thiab muab sijhawm rau koj tus kheej kom so, so thiab taug kev txog ib hnub lossis ob hnub ntawm ob txhais ceg ntawm koj qhov kev mus. Yog tias nws tsis tuaj yeem ua tau, koj yuav tsum tau muab koj tus kheej ob peb teev so ntawm lub davhlau. Hauv lub sijhawm no, koj yuav tsum taug kev ncig thiab ncab
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Kev Ceev Faj Thaum Tshav Dav Hlau
Kauj Ruam 1. Nug kom rov kho dua yog tias lawv muab lub qhov rooj rau koj
Yog tias koj tau zaum ntawm lub rooj zaum ntawm lub qhov rais thiab muaj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws, koj yuav tsum qhia rau cov neeg caij dav hlau. Nug ib tus neeg koom nrog hauv lub davhlau yog tias lawv tuaj yeem txav koj mus rau lub rooj tog zaum.
Kauj Ruam 2. Khaws koj lub nra rau saum
Yog tias koj nqa lub nra, koj yuav tsum muab nws tso rau hauv lub thawv ntim nyiaj siv ua haujlwm. Tsis txhob tso ib yam dab tsi ntawm koj txhais taw, vim nws yuav txo qhov chav uas koj muaj rau ncab koj ob txhais ceg.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus cawv
Koj yuav tsum tsis txhob haus cawv ua ntej koj lub davhlau thiab thaum lub davhlau tiag, vim nws tuaj yeem ua rau koj tsaug zog thiab ua rau koj tsis nyob hauv lub sijhawm ntev. Cov ntshav khov tuaj yeem tsim thaum koj tsaug zog hauv qhov tsis xis nyob.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj tshuaj pw tsaug zog ntev
Yog tias koj noj tshuaj tsaug zog, koj tuaj yeem tsaug zog thiab tau ntshav khov. Xws li, zam kev ntxias ntawm kev noj tshuaj tsaug zog. Hloov chaw, koj tuaj yeem sim siv sijhawm luv luv, kaum feeb tsaug zog.
Kauj Ruam 5. Nyob twj ywm nrog dej kom ntau
Nqa lub raj mis dej nrog koj. Thaum koj ua tiav nws, nug tus neeg caij dav hlau kom rov ua dua rau koj. Yog tias koj tso siab rau lub khob me me ntawm cov dej uas lawv muab rau koj thaum lub davhlau, koj yuav tsis tau txais cov dej txaus.
Kauj Ruam 6. Tshem koj nkawm khau thaum caij dav hlau
Txhawm rau txhim kho kev ncig, nws tuaj yeem pab tshem koj nkawm khau. Nws yuav yooj yim dua kom koj txhais taw thiab ntiv taw tsis muaj khau.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob hla koj ob txhais ceg thaum caij dav hlau
Yog tias koj muaj tus cwj pwm hla koj txhais ceg, koj yuav tsum zam nws thaum lub davhlau ntev. Kev hla koj ob txhais ceg yuav txo qis kev ncig mus rau qee qhov ntawm koj ob txhais ceg, uas yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav khov.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tsiv Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Ua ko taw
Flex koj cov ntiv taw rov qab rau koj lub hauv siab. Tom qab ntawd, taw tes rau lawv rau hauv av. Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau rau yim zaug rau ib txheej ntawm kev ncab ko taw. Txhua zaus ib pliag, hais txhua txhua ib nrab teev, koj yuav tsum ua txoj haujlwm ncab no.
Kauj Ruam 2. Ncua koj cov ntiv taw
Txhua zaus, koj yuav tsum ua kom yooj yim ntiv taw ncab los ntawm nias koj cov ntiv taw mus rau hauv av thiab tom qab ntawd tsa lawv nce mus rau saum qab nthab. Ua kom tiav tsib txog yim rov ua dua. Koj tuaj yeem ua tus ntiv taw ncab tom qab ua koj ncab ncab.
Kauj Ruam 3. Rub koj lub hauv caug rau koj lub hauv siab
Lob koj lub hauv caug thiab rub koj txhais ceg mus txog ntawm koj lub hauv siab. Tuav nws rau 15 vib nas this. Tom qab ntawd, cia nws rov qab mus rau hauv pem teb. Rov ua qhov kev txav mus los ntawm koj ib sab rau ib qho ua tiav. Ua kom tiav 10 qhov rov ua dua thaum koj ya dav hlau.
Kauj Ruam 4. Nias lub pob ntawm koj txhais taw rau hauv av ib ntus
Txhua lub sijhawm ib ntus, koj yuav tsum nias lub pob ntawm koj txhais taw mus rau hauv av. Nias nqes mus rau hauv pem teb kom nce kev ncig mus rau koj ob txhais ceg thiab taw.
Kauj Ruam 5. Yob koj pob taws
Yob koj lub pob taws sab xis hauv txoj kev qhia raws lub moos. Tom qab ntawd, yob nws hauv qhov kev taw qhia-clockwise. Thaum koj tau dov nws hauv txhua qhov kev taw qhia, koj tau ua tiav ib qho kev rov ua dua. Ua kom tiav rau qhov rov ua dua ntawm ib txhais taw.
Kauj Ruam 6. Nqa koj ob txhais ceg
Koom nrog koj cov tub ntxhais thiab nqa koj ob txhais ceg tawm hauv av. Sim nqa lawv 6 ntiv tes tawm hauv av. Tuav lawv li 30 feeb lossis ntev li ntev tau. So kom txaus, thiab tso koj txhais taw rov qab rau hauv av. Rov ua qhov kev qoj ib ce no 6 zaug.
Kauj Ruam 7. Taug kev nce thiab nqis ntawm txoj kev
Thaum twg los xij koj pom daim ntawv siv lub rooj zaum tawm, koj yuav tsum muaj lub sijhawm taug kev nce thiab nqis ntawm txoj kev. Taug kev maj mam kom muaj kev nyab xeeb. Siv koj lub sijhawm thiab tsuas yog nthuav koj ob txhais ceg los ntawm kev taug kev nce thiab nqis ntawm txoj kev. Txhua 20 feeb, taug kev nce thiab nqis ntawm txoj kev taug ob peb feeb (qhov no yog lwm qhov laj thawj yog vim li cas nws thiaj li yog lub tswv yim zoo kom tau txais lub rooj zaum hauv lub qhov rooj).
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Kev Ceev faj tom qab Dav Hlau
Kauj Ruam 1. Mus taug kev tom qab kev mus
Txhawm rau txhim kho koj txoj kev ncig tom qab lub davhlau ntev, nws yog ib qho tseem ceeb kom taug kev zoo. Koj yuav zoo li yuav tau taug kev mus nqa koj lub nra, uas yuav pab tau me ntsis. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem taug kev sab nraud thaum koj mus txog koj lub hom phiaj.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev kho mob rau cov hlab ntshav tob tob
Yog tias koj hnov mob lossis o ntawm koj ob txhais taw lossis txhais ceg, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim.
Yog tias muaj qee qhov me me hauv koj pob taws lossis txhais ceg tab sis tsis muaj mob lossis lwm yam tsos mob txawv txav, koj tsis tas yuav txhawj xeeb. Kev puffiness me ntsis tsis yog vim ntshav khov thiab yog ib txwm muaj dav dav
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob ntawm tus kab mob hauv lub ntsws
Kev mob ntsws hauv lub ntsws tshwm sim thaum cov ntshav khov hauv cov hlab ntshav hauv koj lub ntsws. Cov ntshav khov no feem ntau yog los ntawm ib tus neeg txhais ceg thiab taug kev mus rau lawv lub ntsws. Koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov tsos mob ntawm tus mob hauv lub ntsws xws li mob hauv siab lossis ua tsis taus pa. Ib yam nkaus, mus ntsib kws kho mob yog tias koj hnov kiv taub hau, pib hnoos ntshav lossis ua pa nyuaj.
