Thawj dysmenorrhea yog lub cev ntas tsis xwm yeem, tsis muaj tus cim qhia txog keeb kwm kab mob (teeb meem/mob) uas tuaj yeem suav qhov mob. Muaj ntau txoj kev xaiv kho mob muaj los kho thawj tus mob dysmenorrhea, suav nrog NSAID cov tshuaj kho mob thiab tshuaj tiv thaiv kom tsis txhob muaj menyuam, ntawm lwm tus. Kuj tseem muaj kev hloov pauv kev ua neej uas koj tuaj yeem sim txo koj qhov kev coj khaub ncaws txhua hli. Yog tias qhov mob tseem muaj txawm tias muaj kev sim tshuaj thiab xaiv txoj kev ua neej nyob, koj tus kws kho mob yuav hais qhia kev tshuaj xyuas ntxiv kom ntseeg tau tias tsis muaj dab tsi ntxiv uas yuav suav nrog koj qhov mob.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj NSAID los tswj kev mob ib hlis ib hlis ntawm kev mob plab
Ib ntawm lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev kho mob rau thawj dysmenorrhea yog noj tshuaj kho mob. NSAIDs yog cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lub khw muag tshuaj rau qhov mob tshwm sim los ntawm kev coj khaub ncaws.
- Koj tuaj yeem yuav NSAID xws li ibuprofen (Advil, Motrin) ntawm koj lub tsev muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj. Cov tshuaj nquag yog 400 txog 600mg txhua plaub rau rau rau teev raws li xav tau. Koj tseem tuaj yeem noj naproxen, uas tsis xav tau ntau koob tshuaj txhua hnub.
- Yog tias koj raug kev txom nyem txhua lub hlis los ntawm qhov mob ntawm thawj lub cev ntas (mob lub cev ntas), koj qhov thawj koom ruam zoo tshaj yog pib noj tshuaj NSAID ib hnub lossis ntau dua ua ntej pib ntawm koj lub sijhawm, thiab txuas ntxiv cov tshuaj rau kwv yees li peb hnub (lossis rau lub sijhawm uas koj ib txwm muaj mob cramps).
- Nco ntsoov tias NSAIDs ua haujlwm tau zoo tshaj plaws thaum lawv tau noj ua ntej pib qhov mob. Yog tias koj tos txog thaum koj twb muaj mob hnyav, ces cov tshuaj yuav tsis zoo li.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab noj tshuaj acetaminophen (Tylenol) ntxiv rau NSAID
Yog tias qhov mob nyem los ntawm cov tshuaj NSAID ib leeg tsis txaus, koj tuaj yeem txiav txim siab noj tshuaj acetaminophen ntxiv rau NSAID. Acetaminophen kuj tseem tuaj yeem yuav tom khw tau ntawm koj lub tsev muag tshuaj lossis chaw muag tshuaj. Qhov koob tshuaj yog 500mg txhua plaub rau rau rau teev raws li xav tau.
- Cov txheej txheem ntawm kev ua ntawm acetaminophen yog txhawm rau txhawm rau pom qhov mob ntawm lub hlwb.
- Acetaminophen yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo dua li cov tshuaj NSAID ntawm kev tiv thaiv qhov mob ib hlis ib zaug ntawm thawj cov tsos mob dysmenorrhea.
- Nco ntsoov tias yog tias koj noj tshuaj acetaminophen thiab ibuprofen ib txhij, muaj qhov pheej hmoo ua rau lub plab zom mov ntshav ntau ntxiv raws li qhov tshwm sim. Tsis txhob muab ob yam tshuaj no ua ke.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog cov tshuaj tiv thaiv kom tsis txhob muaj menyuam
Lwm txoj hauv kev zoo los kho thawj dysmenorrhea yog pib noj tshuaj tiv thaiv menyuam. Txo kev coj khaub ncaws hnyav thaum cev xeeb tub yog lwm qhov siv rau cov tshuaj tiv thaiv menyuam, ntxiv rau lawv siv rau kev tiv thaiv kev xeeb tub.
- Yog vim li cas cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam pab txo qis kev coj khaub ncaws thaum cev xeeb tub yog tias lawv ua rau koj lub tsev menyuam tsis tuab txhua lub hlis.
- Pom tseeb cov tshuaj tiv thaiv menyuam tsis tau qhia rau cov poj niam uas tab tom nrhiav kom cev xeeb tub.
- Yog tias koj xaiv pib noj tshuaj tiv thaiv menyuam yaus, koj feem ntau yuav noj 1 tshuaj txhua hnub rau 3 lub lis piam, tom qab ntawd so ib lub lim tiam (lossis ib lub lim tiam ntawm "tshuaj qab zib").
- Koj kuj tseem tuaj yeem xaiv "txuas ntxiv" tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam, qhov uas koj tsis siv sijhawm so ib lub lim tiam thiab mus ob peb hlis ua ke yam tsis muaj lub sijhawm (feem ntau koj yuav noj tshuaj rau 3 lub hlis thiab tom qab ntawd tso cai rau koj lub cev kom muaj ntshav tawm.).
Kauj Ruam 4. Muaj ib qho IUD (cov cuab yeej tso rau hauv lub cev) tso rau kom txo qhov mob dysmenorrhea
Lwm hom tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam uas muaj txiaj ntsig zoo los kho tus mob thawj zaug yog nrog cov tshuaj IUD, xws li Mirena IUD. Mirena IUD tso progesterone rau hauv koj lub tsev menyuam, thiab tseem txo qhov tuab ntawm koj lub tsev menyuam hauv ob lub hlis.
- Qhov no, nyeg, txo qhov mob coj khaub ncaws.
- Lwm qhov txiaj ntsig yog tias nws txo qis kev coj khaub ncaws txhua hli!
- Muaj ob peb yam sib txawv ntawm kev tswj cov tshuaj tiv thaiv hormonal thiab lawv txhua tus tuaj yeem pab nrog mob dysmenorrhea. Piv txwv li, muaj cov tshuaj hormones IUDs, cog, thaj ua rau thaj, thiab txhaj tshuaj muaj. Tham nrog koj tus kws kho mob kom pom qhov kev xaiv zoo tshaj rau koj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Siv cua sov txhawm rau txhawm rau mob khaub thuas
Ua ntawv thov cov cua sov (xws li lub raj mis dej kub) hla koj lub plab thiab thaj chaw hauv plab tuaj yeem pab daws qhov mob lub sijhawm mob. Thaum siv ua ke nrog tshuaj kho mob thiab/lossis hom tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam, nws tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los kho thawj dysmenorrhea.
- Siv cua sov ntau npaum li koj xav tau, kom yooj yim rau cov tsos mob.
- Lwm qhov kev xaiv yog kom da dej kub, yog tias koj xav tau qhov no tshaj li siv lub ncoo cua sov.
Kauj Ruam 2. Ua kom koj lub cev qoj ib ce muaj zog
Kev qoj ib ce aerobic - yam xws li taug kev nrawm, dhia, ua luam dej, lossis caij tsheb kauj vab - tsim cov tshuaj endorphins hauv koj lub hlwb, uas ua raws li cov tshuaj pleev ib ce ntuj. Nws yog vim li no uas nce koj kev tawm dag zog tuaj yeem pab tiv thaiv qhov mob ntawm kev coj khaub ncaws.
- Nco tseg, txawm li cas los xij, kev tawm dag zog ntau dhau thaum lub sijhawm koj tuaj yeem tuaj yeem ua rau lub sijhawm qis dua.
- Zoo ib yam, qoj ib ce yog koj thawj koom ruam zoo tshaj plaws thaum nws los txo qhov mob.
Kauj Ruam 3. Sib deev
Yog, tej zaum tsis txaus ntseeg, kev sib deev tuaj yeem pab txo qis qhov mob txhua hli uas tuaj nrog lub cev ntas! Cov tshuaj hormones tso thaum lub sijhawm orgasm pab daws qhov mob thiab txhim kho koj lub siab tag nrho, yog li hom kev sib deev tsis muaj teeb meem ntev npaum li nws pab txhawb orgasm. Txawm li cas los xij, kev sib deev thaum lub cev ntas tsis yog rau txhua tus, yog li nws nyob ntawm tus kheej nyiam.
- Yog tias koj (thiab koj tus khub) nyiam sib deev thaum koj nyob rau ntawm koj lub sijhawm, nws tuaj yeem daws qhov mob ntawm koj qhov mob ib hlis.
- Nws yog qhov yooj yim tshaj plaws kom muaj kev sib deev ua ntej koj lub sijhawm (raws li ntau tus neeg tau mob cramps ua ntej lub cev ntas), lossis hauv thawj hnub lossis yog li ntawm koj lub sijhawm thaum cov ntshav tawm tuaj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus luam yeeb thiab haus cawv
Kev haus luam yeeb thiab haus cawv tau txuas rau qhov mob hnyav thaum lub caij coj khaub ncaws. Yog tias koj raug mob los ntawm kev mob plab (dysmenorrhea), nws yog qhov koj nyiam tshaj plaws los txwv kev haus luam yeeb thiab haus dej kom ntau li ntau tau.
- Yog tias koj xav txiav luam yeeb tag nrho thiab xav tau kev txhawb nqa, koj tsev neeg tus kws kho mob tuaj yeem pab koj hauv txoj kev no.
- Muaj cov tshuaj koj tuaj yeem sim uas tuaj yeem pab txiav luam yeeb (xws li Wellbutrin/Bupropion), ntxiv rau kev hloov pauv nicotine uas tuaj yeem pab txo qis koj cov kev ntshaw.
Kauj Ruam 5. Phau ntawv mus ntsib koj tus naturopath
Ntxiv nrog rau kev kho mob ib txwm sab hnub poob, muaj ntau yam tshuaj ntsuab kho mob thiab tshuaj ntxiv uas tuaj yeem pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau ua thawj qhov kev mob ntshav siab. Cov vitamins E, B1, thiab B6, nrog rau cov tshuaj magnesium thiab omega-3 fatty acids tau pom tias txo qis qhov mob. Kuj tseem muaj lwm yam tshwj xeeb tshwj xeeb ntxiv xws li Chasteberry uas naturopath tuaj yeem sau ntawv tuaj yeem pab nrog mob plab.
Koj kuj tseem yuav txiav txim siab saib mus rau hauv kev siv tshuaj kho mob, uas tuaj yeem pab tau rau kev mob plab
Kauj Ruam 6. Txo koj txoj kev ntxhov siab
Qib siab dua ntawm kev puas siab puas ntsws tau txuas rau lub caij coj khaub ncaws tsis zoo. Yog li, yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev ua neej nyuaj siab, nws tsim nyog nrhiav txoj hauv kev los txo qhov kev ntxhov siab no, thiab/lossis nrhiav kev txhawb nqa los ntawm tus kws pab tswv yim ntawm tus kws qhia lub neej uas yuav tuaj yeem pab koj tswj hwm koj kev ntxhov siab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tshawb Nrhiav Ntxiv
Kauj Ruam 1. Nug koj tus kws kho mob rau kev kuaj ntshav transvaginal
Yog tias koj qhov mob khaub thuas tseem nyob (thiab tseem hnyav) txawm hais tias muaj kev sim tshuaj kho mob thiab lwm yam kev xaiv, nws muaj peev xwm tias muaj qee yam ntxiv mus. Nws tsim nyog tau txais lub transvaginal ultrasound los tshuaj xyuas koj lub tsev menyuam thiab cov qauv ib puag ncig rau lwm yam kab mob (teeb meem) uas tej zaum yuav yog lub luag haujlwm ua rau mob.
Kauj Ruam 2. Txiav tawm lwm yam mob uas yuav ua rau koj mob khaub thuas
Yog tias koj qhov mob tsis tuaj yeem daws tau los ntawm kev ua ke ntawm kev kho mob thiab kev ua neej nyob, nws muaj peev xwm tias muaj lwm yam ntxiv uas yuav suav nrog koj qhov mob. Lwm yam xwm txheej uas yuav tsum paub txog thiab txiav txim tawm suav nrog:
- Uterine fibroids - cov qog nqaij hlav hauv lub tsev menyuam uas tuaj yeem ua rau muaj ntshav ntau ntxiv thiab mob plab.
- Adenomyosis - thaum cov ntaub so ntswg (endometrial) pib nkag mus rau thaj chaw ntawm lub tsev menyuam uas nws tsis nquag tshwm sim, ua rau lub tsev menyuam loj tuaj thiab ua rau muaj mob ntau ntxiv hauv ib hlis.
- Endometriosis - thaum cov ntaub so ntswg (endometrial) nyob sab nraud ntawm lub tsev menyuam, lwm qhov hauv plab. Cov ntaub so ntswg no yuav ua rau mob txhua lub hlis thaum lub cev ntas, ua rau mob.
Kauj Ruam 3. Xaiv qhov phais laparoscopic
Ib zaug ntxiv, yog tias koj qhov kev coj khaub ncaws tsis tu ncua tom qab kev sim tshuaj kho mob kom raug thiab lwm yam kev xaiv, koj tus kws kho mob yuav hais qhia kom koj mus txuas ntxiv nrog kev phais phais laparoscopic. Nov yog thaum qhov kev phais me me tau ua hauv koj lub plab, thiab tso lub koob yees duab los saib ib puag ncig hauv koj lub plab thiab thaj tsam plab. Muaj qee yam kab mob (teeb meem), xws li endometriosis, uas qee zaum tsuas tuaj yeem kuaj pom ntawm kev phais laparoscopic, thiab qhov ntawd yuav yog lub luag haujlwm rau qhov mob hnyav txhua hli uas koj tab tom ntsib.
- Yog tias muaj mob xws li endometriosis tau kuaj pom thaum phais laparoscopic, nws tuaj yeem kho thaum lub sijhawm phais tib yam.
- Kev kho mob suav nrog kws kho mob tshem tawm ("cauterizing") cov nqaij mos uas tsis tsim nyog nyob hauv lub plab.
- Yog tias muaj mob xws li endometriosis tuaj yeem ua tiav kev kuaj mob thiab kho thaum lub sijhawm phais phais laparoscopic, nws yuav zoo li ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txo koj cov kev coj khaub ncaws txhua hli.
