Daim tawv nqaij ntawm Nicotine txhais tau tias yuav pab koj txiav luam yeeb thiab yooj yim rau siv. Nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob txog cov tshuaj uas koj tab tom noj ua ntej pib ua thaj thiab muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv uas koj tau ntsib tom qab. Txhawm rau siv thaj ua rau thaj, siv nws kom pom tseeb ntawm koj txhais caj npab lossis hauv siab. Pov tseg thaj ua rau thaj kom nyab xeeb kom tsis txhob muaj kev phom sij rau tsiaj lossis menyuam yaus. Nyob nyab xeeb thiab tsis tu ncua los ncaws tus cwj pwm kom zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tso Lub Thaj
Kauj Ruam 1. Tshem lub thaj ntawm lub ntim
Rub lub thawv qhib. Sab hauv, koj yuav pom ib pawg ntawm ib tus zuj zus qhwv thaj ua rau thaj. Nyem qhib 1 ntawm cov hnab no lossis txiav nws qhib nrog txiab txiab. Txhawm rau kom tsis txhob ua kom puas lub thaj, qhib lub hnab los ntawm qhov kawg.
Qee lub hnab tuaj yeem muaj kab ntawv pom ntawm 1 kawg. Ua raws kab kom tsis txhob ua rau lub thaj puas
Kauj Ruam 2. Tev daim kab xev tiv thaiv tawm ntawm thaj
Xaub lub thaj tawm ntawm daim ntaub qhwv. Saib rau cov nyiaj los yog xim txheej xim rau ntawm 1 sab ntawm thaj. Nws muaj kab hauv nruab nrab faib nws, zoo ib yam li kab txaij ntawm cov ntaub nplaum. Tuav thaj thaj thiab siv kab sib faib nyob hauv nruab nrab kom tshem tawm ob qho tib si ntawm cov txheej tiv thaiv.
Tsis txhob kov qhov nplaum ntawm ib thaj, uas nyob hauv qab daim kab xev tiv thaiv, kom ntau li ntau tau
Kauj Ruam 3. Xaiv thaj chaw du ntawm daim tawv nqaij ntawm koj txhais caj npab lossis hauv siab
Nyeem cov lus qhia ntawm lub npov kom paub ntau ntxiv txog kev tso lub thaj kom raug. Nws txhais tau tias mus rau ntawm koj txhais caj npab lossis hauv siab. Thaj chaw yuav tsum du thiab tsis muaj plaub hau rau thaj ua rau thaj thiab ua haujlwm raws li tsim.
- Yog tias koj muaj plaub hau, txiav plaub hau raws li xav tau los tso thaj. Txhawm rau xyuas kom cov kab lo lo, sim nrhiav kom du tshaj plaws, qhuav, thiab feem ntau tsis muaj plaub hau tau, xws li sab hauv ntawm koj txhais caj npab.
- Tsis txhob muab lub thaj tso rau hauv txhua qhov chaw uas muaj roj, ua rau khaus, hlawv, lossis tawg. Tsis tas li tsis txhob muab nws tso rau ntawm lub tattoo, vim nws tsis paub meej tias qhov no cuam tshuam rau thaj.
Kauj Ruam 4. Nias lub thaj rau qhov chaw li 10 vib nas this
So lub thaj ntawm pob taws ntawm koj xib teg nrog cov nplaum sab. Nias nws mus rau thaj tsam ntawm daim tawv nqaij uas koj tau xaiv thiab suav rau 10 thaum koj tuav nws hauv qhov chaw. Nws yog nplaum heev, yog li nws yuav tsum tsis txhob tawm tom qab qhov no.
Nco ntsoov tias cov npoo ntawm lub thaj khov kho tiv thaiv koj cov tawv nqaij. Koj tuaj yeem siv koj cov ntiv tes txhawm rau maj mam nias ib qho twg uas xav tias xoob
Kauj Ruam 5. Muab cov hlua tiv thaiv rov qab rau hauv hnab
Nrhiav cov thaub qab uas koj tau tshem tawm ua ntej thiab plam lawv mus rau hauv lub thaj lub hnab. Txuag lub hnab los ntawm slipping nws rov qab rau hauv lub thawv. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev tshem tawm thaj tom qab. Qee lub thawv suav nrog lub tais pov tseg kom tuav cov hnab siv.
Nco ntsoov khaws thaj ua rau thaj thiab qhwv tsis pub cov menyuam thiab tsiaj nkag mus
Kauj Ruam 6. Ntxuav tes nrog xab npum thiab dej
Kov lub thaj tawm nicotine ntawm koj txhais tes. Ceev faj los ntawm kev ntxuav koj txhais tes tam sim tom qab tuav lub thaj. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem xaus qhov kov thiab ua rau koj lub qhov muag thiab qhov ntswg.
Ntu 2 ntawm 3: Muab pov tseg thiab hloov thaj ua rau thaj
Kauj Ruam 1. Tshem tawm thaj tom qab 24 teev
Ib zaug ntxiv, nyeem cov lus qhia ntawm pob kom tau txais cov lus qhia meej txog thaum yuav tshem lub thaj. Txhua thaj ua rau thaj tsam ntawm 16 txog 24 teev thiab feem ntau yuav tsum tau hloov pauv nyob rau hnub tom ntej. Tev lub thaj tawm ntawm koj cov tawv nqaij thaum nws txog lub sijhawm tshem nws tawm.
Kauj Ruam 2. Nias lub thaj nplaum sab ua ke
Tuav lub thaj nyob hauv koj txhais tes nrog cov nplaum sab rov rau saum. Lub sijhawm no, quav nws hauv ib nrab. Nqa ob qho tib si ntawm cov nplaum ua ke thiab nias lawv kom txog thaum lawv sib koom ua ke.
Kauj Ruam 3. Muab cov khoom siv pov tseg tso rau hauv lub hnab ntim pov tseg
Cov thaj ua rau thaj tuaj yeem raug pov tseg kom nyab xeeb nrog rau tas cov thoob khib nyiab. Xyuas kom tseeb tias lub hnab thoob khib nyiab tau npog lossis khi kaw. Siv thaj ua rau thaj nicotine tseem muaj tshuaj lom rau menyuam yaus thiab tsiaj.
Xwb, nrhiav cov chaw kho mob pov tseg hauv koj cheeb tsam. Qee lub tsev kho mob muab cov kev pabcuam no nrog rau qee lub tseem fwv thoob plaws xyoo. Hu rau koj lub tseem fwv hauv cheeb tsam kom paub ntau ntxiv
Kauj Ruam 4. Ua daim ntawv txuas ntxiv mus rau lwm qhov ntawm daim tawv nqaij kom tsis txhob khaus
Koj tuaj yeem siv tib thaj chaw dav, xws li koj txhais caj npab, rau thaj tshiab. Txawm li cas los xij, zam kev tso thaj rau tib qhov chaw zoo ib yam li qub. Thov lub thaj tshiab los ntawm kev tearing tawm lub nraub qaum thiab nias nws rau hauv qhov chaw.
Tsis txhob hnov qab ntxuav koj txhais tes dua tom qab tuav thaj ua rau thaj
Kauj Ruam 5. Muab ib thaj tshiab rau tib lub sijhawm txhua txhua hnub
Teem sijhawm los hloov thaj ua rau thaj. Nws tsis muaj qhov zais cia uas tib neeg qee zaum tsis hnov qab noj tshuaj raws sijhawm. Kev siv zog ua kom thaj chaw nyob rau tib lub sijhawm txhua hnub pab hloov nws mus rau hauv ib txwm ua kom koj tsis txhob nco ib koob.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kev Tiv Thaiv Kev Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav kev cuam tshuam tshuaj tsis zoo ua ntej siv thaj ua rau thaj
Tau txais tus kws kho mob pom zoo yog tias koj tab tom siv tshuaj rau ntshav siab, lub plawv palpitations, lossis diuretics. Sib tov thaj ua rau thaj nicotine nrog caffeine, cawv, vitamins, thiab acetaminophen, lossis Tylenol, kuj tuaj yeem yog qhov teeb meem.
- Tshuaj rau kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, xws li Wellbutrin, kuj cuam tshuam nrog thaj ua rau thaj nicotine.
- Ib txwm qhia rau koj tus kws kho mob paub txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj kom tsis txhob muaj kev phiv tshuaj.
Kauj Ruam 2. Tham nrog kws kho mob yog tias koj cev xeeb tub lossis pub niam mis
Tham nrog kws kho mob tam sim. Txawm hais tias thaj ua rau thaj muaj kev nyab xeeb dua li haus luam yeeb, nicotine tseem tuaj yeem ua rau menyuam raug mob. Tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj txog kev txwv lossis tso tseg thaj ua rau thaj.
Qhov kev xaiv zoo tshaj yog kom tsis txhob siv nicotine tag nrho
Kauj Ruam 3. Hu rau kws kho mob tam sim yog tias koj muaj lub plawv dhia ceev
Nws tsis tshua muaj, tab sis nicotine tuaj yeem ua rau koj lub plawv dhia lossis ua rau koj lub plawv dhia tsis xwm yeem. Saib xyuas koj lub plawv dhia thiab tseem paub txog kev kiv taub hau, tsis pom kev, mob taub hau, poob siab, xeev siab, thiab qaug zog uas koj tau ntsib.
Tsis txhob siv thaj ua rau thaj thiab tuaj nrog lwm txoj kev npaj nrog koj tus kws kho mob
Kauj Ruam 4. Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev fab tshuaj tsis haum loj
Txhua tus neeg ua xua rau daim kab xev nplaum yuav tsum zam qhov thaj ua rau thaj. Nco tseg tias muaj pob khaus lossis o o ua rau hauv qab thaj. Yog tias nws mob hnyav lossis tsis ploj mus li ob peb hnub, tsum tsis txhob siv lub thaj thiab mus ntsib kws kho mob.
Me ntsis ntawm qhov liab thiab o tuaj yog qhov ib txwm thaum siv thawj thaj ua rau thaj, tab sis nws yuav tsum ploj mus raws sijhawm
Kauj Ruam 5. Hloov mus rau qhov qis dua tom qab 2 lub lis piam thaum txiav luam yeeb nicotine
Cov tshuaj Nicotine tau muag ntawm qhov muaj zog sib txawv. Pib nrog thaj koj xav tau thiab, yog tias koj xis nyob tom qab 2 txog 4 lub lis piam ntawm kev siv, mus rau qhov qis tshaj tom ntej. Ua qhov no mus txog thaum koj ua tiav nrog nicotine tag nrho. Qhov txo qis no txo cov tsos mob tawm.
- Pib nrog 21 mg thaj yog tias koj haus ntau dua 11 luam yeeb hauv ib hnub, thiab 14 mg thaj yog tias koj haus luam yeeb tsawg dua ntawd.
- Txij li cov thaj ua rau thaj no muag dhau lub txee, qhov no yog qee yam uas koj tuaj yeem ua ntawm koj tus kheej. Txawm li cas los xij, hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb.
Lub tswv yim
- Cov tshuaj Nicotine tau muag tom khw, txawm tias kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj rau lawv.
- Cov thaj ua rau thaj yog tsim los hnav hauv chav da dej lossis chav da dej.
- Yog tias koj tuaj lig rau koob tshuaj, muab ib daim tshiab hloov tam sim ntawd.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob siv ntau thaj ua rau tib lub sijhawm lossis txiav lub thaj ua tej daim me me.
- Zam kev haus luam yeeb thaum siv thaj ua rau thaj. Qhov no ua rau cov tshuaj nicotine ntau dhau.
