Txawm hais tias koj tab tom tawm tsam kom muaj kev thaj yeeb sab hauv uas koj muaj lossis koj tsis paub yuav ua li cas thiaj tau txais thawj qhov, wikiHow no yog rau koj. Los ntawm qee qhov kev tawm dag zog yooj yim thiab kev dag, koj tuaj yeem ua rau koj txoj hauv kev zen sab hauv uas ua rau koj xav tias ua tiav, zoo siab, thiab npaj txhij los ntsib yam twg los xij koj txoj hauv kev. Tsuas yog pib nrog Kauj Ruam 1 hauv qab no!
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Tso Kev Xav Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Tso qhov koj tswj tsis tau
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev xav ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb thiab thawj qhov chaw koj yuav tsum ib txwm pib. 90% ntawm lub sijhawm, thaum peb txhawj xeeb txog qee yam lossis nyuaj siab, qhov uas peb npau taws yog qee yam uas peb tsis muaj kev tswj hwm. Txhua yam koj tuaj yeem ua hauv lub neej yog sim ua qhov zoo tshaj plaws thiab tom qab ntawd cia txoj hmoo coj nws mus. Yog tias koj tsis tuaj yeem cuam tshuam rau qhov txiaj ntsig ces tsis muaj qhov txhawj xeeb txog qee yam.
- Qhov no nyuaj ua, tau kawg, thiab yuav siv qee qhov kev coj ua.
- Feem ntau koj tsuas yog yuav tsum ceeb toom koj tus kheej kom tso tseg, tab sis koj tseem tuaj yeem ua ib ce los ntawm kev cuam tshuam koj tus kheej nrog lwm txoj haujlwm thaum koj tos qhov uas ua rau koj chim siab.
- Nco ntsoov tias tus cwj pwm ntawm lwm tus neeg yog ib yam loj tshaj uas nyob sab nraud ntawm peb kev tswj hwm.
Kauj Ruam 2. Nrhiav tib neeg hauv txhua tus neeg
Thaum lwm tus neeg ua rau peb npau taws, feem ntau yog vim peb tsis tuaj yeem nkag siab tias vim li cas lawv thiaj ua qee yam uas ua rau peb npau taws. Es tsis txhob tshuab rau lwm tus lossis ua rau koj tus kheej nyuaj siab, sim saib yam khoom los ntawm lawv ib sab ntawm lub rooj. Xav txog vim li cas lawv ua qhov lawv tau ua … thiab nco ntsoov tias peb txhua tus neeg muaj peb tus kheej cov teeb meem thiab peb tus kheej kev npau suav.
Piv txwv li, koj tus txiv yuav ua rau koj vwm thaum nws tsis nco qab ua cov tais diav. Txawm li cas los xij, nws tsis hnov qab lawv ua lub ntsiab rau koj…. Kev nco qab yog tej zaum tsuas yog ib feem ntawm nws yog leej twg, ib yam li koj hnia
Kauj Ruam 3. Zam txim rau koj tus kheej
Qhov kev txhawj xeeb loj hauv peb lub neej los ntawm thaum peb ntaus peb tus kheej. Peb yeej tuaj yeem yog peb tus kheej kev thab plaub phem tshaj plaws. Tej zaum koj xav tsis zoo txog qhov tsis nco qab sau ntawv lossis tej zaum koj txhawj xeeb tias koj hais qhov tsis raug rau koj tus phooj ywg. Tsis muaj teeb meem dab tsi koj tau ua, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem rov qab mus rau lub sijhawm. Kev ntaus koj tus kheej dhau qee yam uas koj hloov tsis tau yuav tsis ua rau txhua yam zoo dua. Txhua yam koj tuaj yeem ua yog ua haujlwm txhawm rau txhim kho yav tom ntej thiab txhim kho koj tus kheej nrog lub sijhawm… uas yog ib yam uas txhua tus neeg yuav tsum tau ua.
Nco ntsoov, ua yuam kev yog tib neeg
Kauj Ruam 4. Zam txim rau cov neeg uas tau ua txhaum koj
Ib yam li koj yuav tsum zam txim rau koj tus kheej, koj yuav tsum zam txim rau lwm tus thiab. Rau feem ntau ntawm tib qho laj thawj txawm tias! Nco ntsoov: qhov no txhais tau tias zam txim rau lawv tiag. Tsis txhob ua phem dhau los lossis nrhiav txoj hauv kev rau txim rau lawv tom qab. Tsuas yog tso nws mus thiab nrhiav txoj hauv kev los ua haujlwm zoo dua yav tom ntej!
Kauj Ruam 5. Txais qhov xwm txheej ntawm lub neej
Txhua yam yog ib ntus hauv lub neej. Tsuas yog yam uas nyob mus ib txhis yog qhov nce thiab teeb ntawm lub hnub. Koj yuav tsum nco ntsoov qhov no hauv txhua yam uas koj ua. Qhib yam uas koj nyiam thiab txaus siab rau lawv thaum koj ua tau. Tos kom dhau lub sijhawm nyuaj. Thaum peb tuag, peb tsis coj ib txoj hauv kev ntawm lub neej nrog peb, yog li ua kom ntseeg tau tias nws yog koj tus ntsuj plig uas tau ua tiav thiab cia tus so tsuas yog mus tab sis txoj hmoo zoo li mus.
Ntu 2 ntawm 4: Tsim Kev Xav Zoo
Kauj Ruam 1. Ua koj tus kheej
Thaum peb sim ua ib tus neeg uas peb tsis yog, nws ntxiv ntau qhov kev ntxhov siab, kev ua txhaum, thiab kev tsis zoo siab rau peb lub neej. Peb tuaj yeem cia siab tias txhua yam peb xav ua tus neeg txawv dua li peb yog, tab sis qhov ntawd tsis yog li cas tib neeg ua haujlwm! Koj tsuas yog yuav tsum yog koj tus kheej thiab puag tus neeg uas koj yog.
Tsis txhob txhawj txog qhov lwm tus neeg hais lossis lawv xav kom koj ua. Nws tsis yog lawv lub neej: nws yog koj li
Kauj Ruam 2. Nrhiav yam uas ua rau koj zoo siab
Lub neej yog txhua yam txog kev mus ua tej yam uas ua rau koj muaj kev xyiv fab. Thaum koj ua lub neej zoo tiag tiag, koj ua tau zoo sib npaug ua cov khoom nyuaj, khoom lom zem, thiab khoom uas pab lwm tus. Yog lawm, qee tus ntawm peb zoo li tsom mus rau qhov nyuaj dhau lossis peb tsis nco qab siv sijhawm rau peb tus kheej. Koj yuav tsum ua raws yam uas ua rau koj zoo siab, tsis hais lwm tus neeg xav li cas, lossis koj yuav tsis xav tias ua tiav.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm rau koj tus kheej
Qee lub sij hawm koj xav tau sijhawm ntsiag to los tsom rau koj tus kheej cov teeb meem thiab decompress. Nws tuaj yeem nyuaj, hauv lub suab nrov uas yog lub neej, nrhiav sijhawm rau qhov no tab sis nws yog qhov tseem ceeb heev rau koj tus kheej kev zoo siab thiab muaj peev xwm los daws qhov nyuaj hauv lub neej.
- Sim siv sijhawm so hnub so ntawm lub tsev qiv ntawv nyeem thiab so.
- Zaum ib leeg rau pluas su qee zaum kom nyob deb ntawm kev ua yeeb yam.
Kauj Ruam 4. Pab lwm tus
Kev pab lwm tus yog ib yam uas muaj zog tshaj plaws uas peb tuaj yeem ua los muab peb tus kheej lub siab kom ua tiav thiab nyob kaj siab lug. Pab lwm tus muab lub hom phiaj rau peb thiab cia peb xav tias peb ua tiav qee yam zoo. Yog tias koj pom tias tsis muaj dab tsi ntxiv hauv lub neej ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, sim pab tib neeg thaum xav tau kev pab.
Koj tuaj yeem tuaj yeem pab dawb hauv chav ua noj kua zaub hauv ib cheeb tsam lossis hauv koj lub zej zog hauv zej zog, qhia rau chav kawm paub txog neeg laus
Kauj Ruam 5. Tsim lub hom phiaj
Muaj lub hom phiaj uas koj tuaj yeem ua haujlwm tau tuaj yeem pab tau tiag tiag thaum koj xav tias ploj thiab tsis muaj lub hom phiaj. Tiag tiag, dab tsi yog lub ntsiab lus hauv lub neej yog tias koj tsis muaj qee yam los ua haujlwm, puas yog? Nrhiav qee yam uas koj xav tau rau koj tus kheej thiab tom qab ntawd txiav txim siab seb koj yuav tsum ua dab tsi txhawm rau ua nws. Koj yuav pom lub zen-zoo li kev thaj yeeb thaum koj ua haujlwm nrog txhua tus koj lub siab mob siab rau ib lub hom phiaj.
- Koj puas tau xav kawm yuav ua li cas ntaus piano tej zaum?
- Tej zaum yam koj xav ua tiag tiag yog muaj menyuam?
Ntu 3 ntawm 4: Cov Qauv Txaus Ntshai
Kauj Ruam 1. Mloog suab paj nruag ntsiag to
Suab paj nruag tuaj yeem pab peb nyob ntsiag to thiab pom kev thaj yeeb sab hauv txawm tias muaj kev nyuaj siab tshaj plaws ntawm cov xwm txheej. Nrhiav cov nkauj uas ua haujlwm rau koj thiab tom qab ntawd npaj rau pob zeb nws thaum lub sijhawm ceeb toom!
- Ib zaj nkauj zoo tshaj plaws yog Ze Frank's "Chillout". Dab tsi yog qhov xav tsis thoob!
- MyNoise yog lwm qhov zoo ntawm kev so suab paj nruag uas tuaj yeem pab koj nruab nrab koj tus kheej thiab pom qee qhov kev thaj yeeb sab hauv.
Kauj Ruam 2. Mus taug kev lossis khiav
Mus taug kev lossis khiav yog lwm txoj hauv kev zoo los ua kom koj tus kheej nqig. Kev tawm dag zog tsis tsuas yog ua rau peb tawm hws thiab tso cai rau peb tso kev nruj, nws tseem tso endorphins, uas yog lub hlwb tshuaj uas tswj hwm peb txoj kev xav. Mus rau nrawm nrawm ib ncig ntawm qhov thaiv yog tias koj pom koj muaj lub sijhawm nyuaj.
Kauj Ruam 3. Ua si nrog ib tus neeg uas paub yuav lom zem
Txawm hais tias koj tab tom ua si nqa nrog aub lossis pirates nrog tus menyuam muaj tsib xyoos, muaj kev lom zem nrog ib tus neeg uas paub tiag tiag yuav puag puag kev xyiv fab ntawm lub neej tuaj yeem ua qhov sib txawv loj thaum koj muaj lub sijhawm nyuaj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ua yeeb yam
Kev ua yeeb yam, txawm tias ua yeeb yam koj ua lossis ua yeeb yam koj pom koj tus kheej hauv nruab nrab ntawm, tuaj yeem muaj txoj hauv kev los nrhiav koj txoj kev thaj yeeb sab hauv. Peb zoo li nrhiav kev ua yeeb yam vim tias nws ua rau lub neej zoo siab dua, tab sis txhawm rau txhawm rau nrhiav kev thaj yeeb peb yuav tsum ua kom peb lub neej muaj kev lom zem ntau dua los ntawm kev ua raws cov kev cov nyom. Qhov no vim tias qhov kev xav tsis zoo cuam tshuam nrog kev ua yeeb yam tsis tuaj yeem tsim kev thaj yeeb sab hauv, uas tso siab rau kev xav zoo.
Yog tias ib tus neeg hauv koj lub neej nquag coj ua yeeb yam, sim txiav lawv kom ntau li ntau tau
Kauj Ruam 5. Ua tej yam ntxim nyiam
Muaj ntau ntau yam zoo, kev ua kom yooj yim yooj yim uas koj tuaj yeem ua tau kom nyob ntsiag to thiab nrhiav kev thaj yeeb thaum koj tab tom pib nce me ntsis ntawm ntug. Koj tuaj yeem haus tshuaj yej, saib yeeb yaj kiab txaus luag, xav txog lub teeb, xyab xyab, lossis muaj lwm yam kev ua kom nyob ntsiag to. Cov haujlwm no raws tus kheej nyiam, yog li tsuas yog nrhiav ib qho uas ua haujlwm rau koj!
Ntu 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Txawj Ntse
Kauj Ruam 1. Kawm Stoics
Cov Stoics yog cov kws tshawb fawb txheej thaum ub uas zoo nkauj npaum li cov kws tshaj lij ntawm kev nyob kaj siab lug. Nws yog tag nrho cov ntsiab lus ntawm lawv lub tswv yim! Nyeem rau ntawm Stoic lub tswv yim thiab lub neej ntawm Stoic cov kws tshawb fawb thiab saib yuav ua li cas koj tuaj yeem siv lawv cov kev kawm rau koj tus kheej lub neej.
Phau Ntawv Qhia rau Lub Neej Zoo, los ntawm William B Irvine, yog lub hauv paus tseem ceeb niaj hnub no ntawm Stoic philosophy
Kauj Ruam 2. Nyeem cov ntawv dawb huv
Cov ntawv dawb huv, txawm tias peb tab tom tham txog Phau Vaj Lug Kub Npaiv Npaum los yog Quran, txhua tus tuaj yeem qhia peb yuav ua li cas thiaj nrhiav tau kev thaj yeeb los ntawm kev ua neej nyob kom tiav. Txawm hais tias koj tsis yog ib tus neeg ntseeg, muaj ntau lub tswv yim kom pom hauv cov ntawv dawb huv ntawm kab lis kev cai thoob plaws ntiaj teb. Koj yuav pom tias yuav luag txhua tus ntawm lawv qhia tib lub hom phiaj!
Kauj Ruam 3. Ntsib nrog tus kws sab laj sab ntsuj plig
Cov kws sab laj sab ntsuj plig, xws li cov pov thawj thiab cov ntseeg, kuj tuaj yeem pab qhia koj txog yuav nrhiav kev thaj yeeb sab hauv. Txawm hais tias koj tsis xav tau kev ntseeg daws teeb meem, lawv yog cov kws tshaj lij hauv tus ntsuj plig thiab tib neeg lub siab thiab yuav tsum muaj peev xwm pab koj nrhiav tau cov txiaj ntsig, txhawb txoj hauv kev txhim kho koj li kev paub hauv lub neej.
Kauj Ruam 4. Ua tus cue los ntawm qhov
Mus tawm ntawm thaj chaw ntuj nyob ze. Mloog cov ntoo. Saib cov tsiaj. Lawv puas zoo li txhawj xeeb txog qhov lawv tus kwv tij tau ua Christmas kawg? Cov ntoo zoo li pom thaum nws pib los nag? Tsis yog Xwm xwm yoog thiab puag txhua qhov kev hloov pauv thiab tig hauv lub neej thiab koj yuav tsum ib yam nkaus.
Kauj Ruam 5. Nyeem phau ntawv
Muaj ntau phau ntawv thiab ua haujlwm los ntawm cov neeg uas tau ua tiav qhov kev thaj yeeb nyab xeeb no. Nrhiav qee phau ntawv uas daws cov teeb meem uas ua rau koj nruj lossis mus nrog qee yam ntawm cov ntawv qub. Qee tus kws sau ntawv uas paub txog kev koom tes tseem ceeb rau lub tswv yim ntawm qhov teeb meem no suav nrog:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tham nrog koj cov phooj ywg thiab tham nrog lawv txog qhov lawv ua!
- Tsis txhob cia qhov uas lwm tus neeg hais rau koj. Koj yuav nyob kaj siab lug ntau dua yog tias koj tuab koj cov tawv nqaij me ntsis.
