IVF, lossis hauv vitro fertilization, yog txheej txheem nyuaj siv los kho kev muaj menyuam ntxiv thiab pab ua kom muaj txoj hauv kev muaj menyuam. IVF tam sim no yog daim ntawv muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev siv thev naus laus zis thev naus laus zis, tab sis txoj hauv kev muaj kev vam meej ntawm kev xeeb tub yog nyob ntawm ntau yam, suav nrog vim li cas thiaj tsim nyog IVF, noob caj noob ces, hnub nyoog, thiab kev noj qab haus huv tag nrho ntawm niam thiab txiv. Peb tsis tuaj yeem tswj hwm txhua yam, tab sis txiv neej thiab poj niam tuaj yeem saib xyuas lawv tus kheej kev noj qab haus huv. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los saib xyuas koj tus kheej kev noj qab haus huv yog los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab noj zaub mov zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Koom Nrog Cov Zaub Mov Zoo Thaum IVF
Kauj Ruam 1. Ua kom tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Thaum koj tab tom hla IVF, koj yuav tsum nce tag nrho koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Cov zaub mov no muab koj lub cev nrog cov zaub mov tseem ceeb, cov vitamins, thiab cov zaub mov uas xav tau los txhawb kev noj qab haus huv thaum cev xeeb tub.
- Nco ntsoov tias kev siv tshuaj tua kab tuaj yeem cuam tshuam nrog kev muaj menyuam tsis taus. Muaj kev ntseeg feem ntau tias cov khoom lag luam organic tsis tau kho nrog tshuaj tua kab - qhov no tsis muaj tseeb. Yog tias koj tab tom nrhiav cov khoom tsis muaj tshuaj tua kab, nrhiav lub hauv paus thiab yuav ua li cas lawv kho lawv cov qoob loo. Yog tias koj yuav khoom hauv ib cheeb tsam, koj tuaj yeem nug tus neeg ua liaj ua teb ncaj qha.
- Kev nce zaub tshiab pab ua kom koj tau txais cov hlau, uas yog qhov tseem ceeb rau kev muaj menyuam.
Kauj Ruam 2. Noj cov carbohydrates uas nyuaj
Feem ntau, kwv yees li 90%, ntawm tag nrho cov carbohydrates hauv koj cov zaub mov yuav tsum yog cov carbohydrates yooj yim. Qhov no tuaj yeem pab tswj hwm qhov hnyav nce vim tias cov carbohydrates yooj yim siv, feem ntau, zom kom ntev dua thiab tso cai rau koj xav tias ntev dua. Ib qho ntxiv, cov carbohydrates yooj yim tau pom zoo kom txo qis kev pheej hmoo ntawm cev xeeb tub thiab hom 2 mob ntshav qab zib.
- Zam cov carbohydrates yooj yim. Cov carbohydrates yooj yim feem ntau pom muaj hauv cov zaub mov tiav. Noj cov carbohydrates yooj yim dua. Cov carbohydrates yooj yim muaj nyob hauv tag nrho, cov khoom noj tsis tau ua tiav, xws li cov nplej tag nrho, taum pauv, lentils, taum, thiab zaub.
- Qhov laj thawj uas ua zaub mov tiav yuav tsum zam vim tias lawv suav nrog ob qho yooj yim carbohydrates nrog rau ntxiv cov suab thaj.
Kauj Ruam 3. Ua kom muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov noj
Fiber pab ua kom koj puv thiab pab zom zaub mov. Taum, legumes, txiv hmab txiv ntoo nrog rind, thiab zaub muab cov txiaj ntsig zoo ntawm fiber. Cov zaub mov no tseem muab cov vitamins thiab minerals, suav nrog cov vitamins B tseem ceeb, uas txhawb koj txoj kev noj qab haus huv thiab ua lub hauv paus rau kev noj qab haus huv cev xeeb tub.
Noj taum kuj pab ua kom koj cov hlau tau txais ntau ntxiv
Kauj Ruam 4. Txwv cov nqaij liab
Thaum koj cev xeeb tub, txwv kev noj nqaij liab. Koj yuav tsum tsom rau peb pluas noj lossis qis dua txhua lub lim tiam. Thaum koj noj cov nqaij liab, nco ntsoov siv tshuaj tua kab mob thiab tsis muaj tshuaj hormone tsis muaj nqaij nyuj thiab twm.
Txiav txim siab yuav cov nqaij rog qis dua, xws li 90/10 lossis 93/7. Cov nqaij ntshiv tuaj yeem pab txhawb kev yug menyuam, thaum cov nqaij uas muaj cov ntsiab lus rog siab ntseeg tias yuav qis dua kev yug menyuam
Kauj Ruam 5. Noj nqaij qaib
Yog tias koj xav noj nqaij, nce qhov nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij uas koj noj. Cov nqaij qaib koj yuav tsum yog cov tshuaj hormones thiab tshuaj tua kab mob dawb thiab pub dawb.
Tsis txhob noj cov tawv nqaij ntawm cov qaib. Cov tawv nqaij tuaj yeem ua rau tsiaj muaj roj ntau ntxiv nrog rau cov tshuaj hormones ntxiv thiab tshuaj tua kab mob. Yog tias koj tab tom sim cev xeeb tub, koj yuav tsis xav ntxiv lwm qhov chaw ntawm cov tshuaj hormones
Kauj Ruam 6. Ntxiv ntau ntses ntses uas tau ntses
Ntses ntes ntses yog lwm qhov nqaij zoo. Lawv yog cov peev txheej zoo ntawm omega-3 fatty acids, uas yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav. Lawv kuj yog qhov chaw zoo ntawm cov protein. Ntses ntes ntses kuj tseem qis dua hauv cov kab mob, xws li mercury.
Nrhiav cov ntses uas ntes tau ntses, xws li ntses salmon, cod, haddock, thiab tuna
Kauj Ruam 7. Koom nrog cov protein ntau cog
Yog tias koj tab tom sim cev xeeb tub, kev tshawb fawb tau qhia tias cov poj niam uas ua kom cov protein cog hauv lawv cov zaub mov muaj teeb meem tsawg dua li cov poj niam uas noj cov tsiaj protein ntau. Kev cog qoob loo ntawm cov protein muaj xws li taum, taum pauv, txiv ntseej, taum pauv, thiab noob.
Kauj Ruam 8. Haus cov organic, mis nyuj tag nrho
Thaum koj tab tom sim cev xeeb tub, xaiv mis nyuj muaj roj tag nrho es tsis muaj rog tsawg lossis rog. Ib khob mis nyuj tag nrho tuaj yeem pab txhawb koj txoj kev muaj menyuam. Koj tuaj yeem muaj ib mus rau ob pluas noj ntawm cov mis nyuj muaj roj ntau hauv ib hnub.
Koj tseem tuaj yeem tau txais mis nyuj muaj rog tag nrho los ntawm lwm qhov chaw, xws li yogurt lossis mis nyuj khov
Kauj Ruam 9. Tsis txhob muaj suab thaj
Cov khoom qab zib thiab dej qab zib yuav tsum txwv hauv koj cov zaub mov noj. Ntxiv cov suab thaj tuaj yeem ua rau ntau yam sib txawv: piam thaj, sucrose, fructose thiab siab fructose pob kws phoov feem ntau tau teev rau ntawm daim ntawv lo khoom noj. Kev noj ntau ntawm cov suab thaj uas tau hais los saum toj no tau txuas rau cov ntshav qab zib hauv cev xeeb tub (ntshav qab zib thaum cev xeeb tub) thiab cov neeg laus pib mob ntshav qab zib (hom 2 mob ntshav qab zib) nrog rau lwm yam mob xws li rog thiab kab mob plawv.
Kauj Ruam 10. Tsis txhob rog dhau
Tsis txhob muaj roj trans thaum koj tab tom ua IVF. Cov rog no tau pom los txo qis kev muaj menyuam. Cov rog rog tsis pom nyob hauv xwm, tab sis yog tib neeg tsim thiab pom hauv cov zaub mov tiav, zaub mov nrawm, khov noj hmo, thiab noj mov.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhawb Txiv Neej Fertility Los Ntawm Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov tib yam li leej niam
Tus txiv neej yuav tsum noj cov zaub mov zoo ib yam uas poj niam ua thaum hla IVF. Cov zaub mov tau piav qhia saum toj no qhia txog kev txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv rau txhua tus neeg uas xav xeeb tub. Yog tias txiv neej muaj kev noj zaub mov ntau dhau hauv cov rog tsis zoo thiab tsis muaj cov as -ham, lawv tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm kev qis qis thiab txo cov phev suav,
Kwv yees li 1/3 ntawm cov mob ntxiv lawm tshob yog tshwm sim los ntawm txiv neej. Los ntawm kev noj zaub mov kom zoo, koj pab tshem tawm cov teeb meem nrog kev yug menyuam thiab txhawb kev noj qab haus huv kom muaj kev noj qab haus huv; txawm li cas los xij, muaj cov zaub mov ntxiv uas txiv neej tuaj yeem noj tau los pab txhawb kev tsim cov phev noj qab haus huv kom nce kev muaj menyuam
Kauj Ruam 2. Koom nrog ntau zinc
Zinc pab txhawb tus txiv neej txoj kev muaj menyuam. Nws pab nce qib testosterone thiab suav phev. Koj tuaj yeem pom zinc hauv cov nqaij liab, qwj ntses, yaj, mos lwj, thiab nqaij qaib. Koj tseem tuaj yeem pom zinc hauv cov noob hnav, noob taub dag nyoos, thiab taum ntsuab.
Zinc tuaj yeem ua puas los ntawm kev ua noj ua haus, yog li koj yuav tsum saib cov zaub mov uas muaj zinc uas tuaj yeem siv tau raw, zoo li cov noob thiab taum pauv
Kauj Ruam 3. Ntxiv cov khoom noj nrog folates thiab magnesium
Folate pab txo cov phev txawv txav thiab txhim kho cov phev suav. Cov as -ham no muaj nyob hauv cov zaub, tshwj xeeb yog cov zaub ntsuab.
Folate yog vitamin B9 uas tseem ceeb hauv DNA thiab tsim cov qe ntshav liab. Nws tuaj yeem pom hauv cov zaub ntsuab uas muaj nplooj zoo li cov zaub ntsuab thiab zaub ntsuab ntxiv rau avocado thiab taum
Kauj Ruam 4. Noj cov selenium
Selenium pab kev txav ntawm koj cov phev. Nws muaj nyob hauv tuna, zaub, thiab nplej.
Kauj Ruam 5. Koom nrog CoQ10
CoQ10 pab tiv thaiv cov phev thiab cov phev txav mus los. Qhov no pom nyob hauv ntses, txiv ntseej, zaub paj, txiv pos nphuab, txiv kab ntxwv, qe, thiab noob, ntxiv rau cov nqaij liab.
Kauj Ruam 6. Ua kom muaj vitamin C
Txiv neej kuj xav kom ntseeg tau tias lawv tau txais cov vitamin C. txaus txaus Qhov no pab tswj cov phev noj qab nyob zoo thiab phev zoo. Vitamin C tuaj yeem pom muaj nyob hauv txiv hmab txiv ntoo, txiv tsawb, zaub paj, txiv pos nphuab, zaub paj zaub, zaub ntsuab, thiab tswb kua txob.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhawb Kev Noj Qab Nyob Zoo Rau IVF
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov zoo
Sim khaws koj cov zaub mov kom ze rau nws daim ntawv ntuj li sai tau. Sim txwv ib qho khoom noj lossis npaj zaub mov hauv koj cov zaub mov noj. Ua noj koj cov pluas noj thiab npaj koj cov khoom noj txom ncauj los ntawm kos kom ntau li ntau tau.
Tsis txhob yuav khoom noj, xws li ntim khoom noj txom ncauj lossis npaj zaub mov noj. Tsis txhob noj khoom qab zib, ncuav qab zib, ncuav, thiab lwm yam khoom qab zib. Cov khoom noj ua tiav muaj ntau yam tsis zoo, suav nrog cov rog trans thiab ntxiv suab thaj
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau
Ua kom cov dej lim lossis dej huv koj haus. Sim kom tau li ntawm rau rau yim 8-ounce tsom iav dej ib hnub.
Kauj Ruam 3. Nyeem daim ntawv lo
Thaum koj yuav khoom rau khoom noj khoom haus, koj yuav tsum nyeem cov ntawv lo. Cov zaub mov uas thov kom zoo rau koj tuaj yeem zais cov teeb meem, ua tiav, lossis cov khoom xyaw tsis zoo. Piv txwv li, nyeem cov ntawv lo txhawm rau txiav txim siab qhov piam thaj hauv cov zaub mov. Txoj cai dav dav zoo los ua raws thaum koj yuav khoom yuav tsum tsis txhob yuav cov khoom noj dawb: tsis pub mov ci dawb, nplej zom dawb, lossis mov dawb.
Txawm li cas los xij, cov tuam txhab tsis tas yuav sau cov suab thaj ntxiv. Zam qhov cuab ntxiab no los ntawm kev zam zaub mov noj
Kauj Ruam 4. Tswj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo
Cov poj niam uas muaj lub cev rog tsawg dhau yuav ua rau muaj teeb meem ntau dua thaum cev xeeb tub. Koj yuav tsum khaws koj lub cev qhov ntsuas ntsuas nruab nrab ntawm 20 txog 24.
Piv txwv li, rau tus poj niam uas yog 5'4 ", uas yog qhov hnyav ntawm 116 txog 140 phaus
Kauj Ruam 5. Ua zaub mov npaj
Tej zaum koj yuav tsis muaj sijhawm los npaj koj cov pluas noj los ntawm kos txhua hnub. Txhawm rau pab nrog qhov no, ua zaub mov npaj txhua lub lim tiam. Txiav zaub thiab txiv hmab txiv ntoo rau lub lim tiam ua ntej.
- Npaj cov hauv paus, xws li mov, taum, thiab txawm tias nqaij, ua ntej ua ntej. Koj tuaj yeem khov cov khoom ntawd lossis tso rau qhov txias uas yuav nyob hauv tub yees.
- Yog tias koj raug nias rau lub sijhawm, sim siv lub lauj kaub tais diav. Koj tuaj yeem tawm lub lauj kaub lauj kaub rau txhua hnub thiab npaj pluas noj thaum koj los txog tom haujlwm.
Lub tswv yim
- Thaum cov zaub mov tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nce koj txoj kev muaj cev xeeb tub, koj yuav tsum nco ntsoov kom tau so kom txaus, so kom txaus thiab pw tsaug zog.
- Ua kom lub cev zoo yuav tseem ua rau koj muaj peev xwm ua tiav kev kho IVF. Tsuas yog taug kev txhua hnub tuaj yeem pab ua kom koj zoo thiab pab tswj koj qhov hnyav hauv "Fertility Zone."
