Thaum ib tus neeg tau txais kev raug mob zoo li mob ntiv taw, nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog kws kho mob, zoo li kws kho mob lossis kws kho mob tus neeg ua haujlwm kho mob sai, txawm li cas los xij, muaj cov hauv kev uas koj tuaj yeem siv hauv tsev uas tuaj yeem pab koj zoo siab me ntsis. Ntau qhov ntawm koj cov ntiv taw tuaj yeem raug mob, xws li pob txha, pob qij txha, leeg, leeg, leeg, qab haus huv, hlab ntsha thiab cov leeg. Qhov mob tuaj yeem txo qis los ntawm kev hais qhia cov tsos mob ntawm lub cev lossis siv lub zog ntawm koj lub siab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txhim Kho Qhov Mob
Kauj Ruam 1. Ntsuas qhov raug mob thaum nws tshwm sim
Txheeb xyuas seb puas muaj qhov txhab raug mob yog koj xav tau kev pab sai. Cov ntiv taw tawg yog qhov hnyav thiab kho tsis tau hauv tsev yog tias nws tawg lossis puas. Tej zaum koj yuav xav tau ib rab ntaj, rab phom los yog tshuaj. Yog tias koj cov ntiv taw txias, loog, tingling, xiav lossis grey, kuj mus rau chav kho mob xwm txheej ze tshaj plaws. Yeej, yog tias muaj dab tsi zoo li txawv txav lossis ua rau koj ntshai, nws yog lub sijhawm mus ntsib kws kho mob..
- Nco ntsoov so koj txhais taw. Tsis txhob taug nws! Koj yuav xav tsa koj txhais taw siab dua koj lub siab los ntawm kev muab nws tso rau ntawm lub rooj lossis quav thaum koj kho nws lossis tso nws so. Tsis muaj leej twg xav hnav lub cev uas twb mob lawm.
- Yog tias koj raug mob los ntawm kev taug kev, txiav txim siab tau txais khau tshiab lossis ntxig rau hauv ncoo. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis xis nyob, tsis haum, lossis khau puas, lossis ua kom lub cev qoj ib ce. Xav txog seb koj yuav raug qhov raug mob li cas. Qee zaum yog tias qhov no yog mob hnyav, tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo kom qoj ib ce lossis phais.
- Yog tias koj tsuas yog txiav me me, ntxuav nws, muab tshuaj pleev tshuaj tua kab mob rau nws thiab muab qhwv rau.
- Qee qhov mob tsuas yog mob ib txwm los ntawm kev taug hauv khau tsis xis nyob. Yog tias qhov no tshwm sim, tsuas yog tsis txhob hnav cov khau no ntxiv thaum qoj ib ce.
Kauj Ruam 2. Muab cua sov lossis txias tso rau ntawm koj cov ntiv taw
Kub thiab txias txias tuaj yeem pab daws txhua yam mob. Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab txhuam koj cov ntiv taw vim qee tus hais tias zaws pab ua kom nkees taw. Koj tuaj yeem siv cov tshuaj pleev thiab txhuam qhov ntawm cov ntiv taw uas ua rau mob kom so thiab so cov leeg nruj.
- Thaum tshav kub kub pab soothe cov leeg thiab txias yog tiv thaiv kev mob thiab loog. Qhov no yuav pab koj cov ntiv taw kom zoo nyob ib ntus thiab muab kev pab rau koj. Vim li no, txias yog qhov zoo dua los siv ncaj qha raug mob lossis tsis xis nyob (zoo li yog tias koj txhuam koj cov ntiv taw), thaum siv cua sov yuav tsum siv rau qhov tsis xis nyob yam tsis muaj qhov ua rau pom tseeb (piv txwv li mob ntev hauv koj cov ntiv taw).
- Kub thiab txias yog tshuaj rau ntau hom kev raug mob thiab mob. Nco ntsoov qhov no rau yav tom ntej!
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj
Qhov no yuav suav nrog kho tom khw muag khoom xws li cov tshuaj pleev los yog tshuaj pleev lossis noj tshuaj tiv thaiv kev mob zoo li ibuprofen. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs suav nrog ibuprofen (Motrin, Advil) lossis naproxen (Aleve, Naprosyn). Thaum nws yuav tsis kho qhov teeb meem tiag tiag, cov tshuaj los ntawm lub tsev muag tshuaj lossis khw muag khoom tuaj yeem pab txo qee qhov mob. Nco ntsoov, yog tias muaj teeb meem ntawm lub cev uas zoo li tsis zoo, nrhiav kev pab sab nraud ntawm koj lub tsev.
- Ib txwm nyeem daim ntawv lo thiab lus ceeb toom rau tshuaj.
- Yog tias tsis ntseeg, nug tus kws muag tshuaj hauv zos seb hom tshuaj twg zoo tshaj.
- Tham nrog kws kho mob ua ntej muab tshuaj aspirin rau menyuam yaus lossis tub ntxhais hluas hnub nyoog qis dua 19. Aspirin tuaj yeem ua rau koj tus menyuam muaj kev pheej hmoo rau qhov tsawg tab sis mob hnyav hu ua Reye's Syndrome.
- Qee cov tshuaj anit-inflammatory muaj cov ntshav ua kom tsis zoo, uas tsis yog qhov tsim nyog rau txhua tus (xws li cov tib neeg twb tau noj cov tshuaj thinner), lossis yuav tsum zam yog tias koj los ntshav. Yog tias koj noj cov tshuaj thim ntshav, nrog koj tus kws kho mob tham txog cov khoom uas yuav tom khw yuav khoom tau rau koj siv
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Rau Koj Tus Kheej Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Duab qhov mob tawm ntawm koj lub cev
Xav txog tias nws txav mus rau qhov kawg ntawm koj lub qhov ntswg. Tom qab ntawd xav txog qhov raug mob ya tawm. Nws zoo li khawv koob Koj yuav xav sim ua piv txwv kom mob qhov mob tam sim ntawd, dua li. Nco ntsoov, koj tuaj yeem siv qhov kev dag no nrog lwm qhov mob hauv lub cev, ib yam.
- Tsis txhob poob siab lub zog ntawm lub siab.
- Kev kos duab qhov mob tawm ntawm koj lub cev tsuas yog ua rau mob tawm hauv koj lub siab.
Kauj Ruam 2. Xav txog zaub mov
Cov kev tshawb fawb qhia tias tau txais koj lub siab rau zaub mov, kev xav zoo, pab koj zam qhov mob. Es tsis txhob tsom mus rau qhov mob, koj yuav dhau los ua kev nco lossis kev npau suav ntawm qhov saj. Nws yog qhov cuam tshuam me ntsis. Dhau li, xav txog pizza yog txoj hauv kev zoo dua li xav txog ntiv taw tsis zoo!
Ib txoj kev tshawb fawb pom tias chocolate yog cov zaub mov nyiam tshaj plaws
Kauj Ruam 3. Ua lwm yam
Thaum koj tau txais koj lub siab tawm ntawm koj cov ntiv taw, koj tuaj yeem txo qhov mob hlwb. Kev cuam tshuam yuav coj koj lub siab tawm ntawm qhov kev xav phem. Tej zaum koj twb tau ua qhov no ntawm koj tus kheej los ntawm kev saib TV lossis ua si nrog koj lub xov tooj kom cuam tshuam koj tus kheej ntawm koj txoj kev xav. Koj tseem tuaj yeem pom phau ntawv zoo lossis suab paj nruag, lossis tsom mus rau koj ua pa tawm thiab tawm.
- Cov kev tshawb fawb qhia pom kev tshem koj lub siab tuaj yeem ua yam tshuaj loog
- Saib cov duab qub kuj tuaj yeem txo qhov mob. Lawv kuj hais tias kev xav lossis xav txog qhov xav tau tuaj yeem tshem koj lub siab tawm ntawm qhov mob.
Kauj Ruam 4. Siv daim duab
Hauv koj lub siab, pom koj tus kheej ua tus neeg tsis muaj mob lossis ua txuj sib txawv ntawm koj lub cev uas xa qhov mob raug txiav tawm. Xav txog tej yam hauv koj lub siab uas tsis yog qhov uas yuav tshwm sim tuaj yeem pab koj lub siab coj koj mus rau lwm qhov. Es tsis txhob tsom mus rau qhov mob ntawm tes, koj yuav so thiab mus rau lwm qhov.
- Pib tawm los ntawm kaw koj ob lub qhov muag thiab ua pa maj mam.
- Kev siv cov duab yuav siv sijhawm rau tus tswv, tab sis nws tsim nyog sim.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txheeb xyuas qhov mob hnyav
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov raug mob ob peb teev tom qab
Koj yuav tsum tau saib xyuas koj qhov kev raug mob. Yog tias qhov mob hnyav, lossis yog tias koj cov ntiv taw swell thiab muaj qhov liab lossis sov, mus ntsib kws kho mob. Xyuas kom koj tsis tau kis tus kab mob. Nco ntsoov, nws zoo dua kom muaj kev nyab xeeb dua li thov txim.
- Yog tias nws los ntshav lossis ntws tawm, koj cov ntiv taw yuav tsum tau tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob
- Tsis txhob cia siab rau koj cov phooj ywg rau cov lus qhia kho mob. Nug cov kws kho mob, kws saib xyuas neeg mob thiab lwm tus kws tshaj lij.
- Qee tus neeg tau ploj ntiv taw los ntawm kev raug mob tsis kho, yog li nws zoo dua yog nyob ntawm qhov chaw nyab xeeb.
- Nws yog lub tswv yim zoo kom ib txwm paub txoj hauv kev ze tshaj plaws rau chav kho mob xwm txheej ceev.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas yog tias tshuaj ua haujlwm
Yog tias cov tshuaj twg uas koj noj tsis ua haujlwm li ntawm ib teev, koj yuav xav tau kev pab ntxiv. Koj yuav muaj teeb meem hnyav dua uas xav tau kev kho mob. Nco ntsoov, tsis yog txhua tus ntiv taw raug mob hauv tsev.
- Taug qab saib cov tshuaj lossis cov txheej txheem twg koj tau sim ntawm koj cov ntiv taw kom yog tias koj mus rau chav kho mob xwm txheej ceev tom qab koj paub tias yuav tshaj tawm dab tsi rau kws kho mob.
- Ib txwm qhia rau ib tus neeg uas koj ntseeg yog tias koj muaj cov tsos mob coj txawv txawv los ntawm tshuaj.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob yog tias qhov raug mob hnyav dua
Yog tias koj cov ntiv taw mob heev, yog tias koj cov ntiv taw taw hauv qhov tsis raug, lossis yog nws loog vim qhov o, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Nco ntsoov tias qee qhov kev raug mob tuaj yeem mob hnyav zuj zus. Nws tsis ua li cas tsuas yog "kho" qhov teeb meem thiab tsis nco qab txog nws.
- Qee zaum cov ntiv taw tawg yuav taw rau qhov tsis raug. Txawm li cas los xij, nws kuj tseem tuaj yeem tawg yam tsis tau hloov chaw, yog li tsuas yog txoj hauv kev los qhia seb koj cov ntiv taw puas lossis txhaws yog kom tau xoo hluav taws xob.
- Yog tias koj mus rau chav kho mob ceev lossis chav kho mob xwm txheej ceev, nco ntsoov coj tus phooj ywg lossis tsev neeg.
- Nqa koj daim npav pov hwm mob nkeeg, tus cim thiab hnab nyiaj mus rau chav kho mob ceev lossis chaw saib xyuas mob sai. Yog tias koj yuav mus ib leeg, npaj ua ntej seb koj yuav rov qab li cas yog tias koj tsis tuaj yeem tsav tsheb vim koj tus ntiv taw mob.
- Nco ntsoov qhia rau leej twg ntawm tus kws kho mob lub chaw haujlwm lossis chav kho mob ceev yog tias koj muaj pob txha tawm los lossis muaj xim txawv txawv.
Lub tswv yim
- Kev kho tom tsev tsis yog kev hloov kho mob. Lawv tsis tau lees tias ua haujlwm.
- Yog tias koj muaj mob hnyav, sim siv cov khau ntaub hauv ncoo.
Lus ceeb toom
- Mus rau chav kho mob xwm txheej tam sim yog tias koj cov ntiv taw taw qhia tsis raug, vim nws tej zaum yuav tawg.
- Nrhiav kev kho mob yog tias qhov mob zoo li qub. Koj yuav muaj pob txha tawg lossis tawg thiab yuav xav tau xoo hluav taws xob lossis txawm tias yuav phais.
- Qee qhov ntiv taw mob tuaj yeem yog ib qho cim ntawm lwm yam mob. Yog tias koj muaj cov tsos mob zoo li ua npaws, koj tuaj yeem kis mob. Mus ntsib kws kho mob yog tias qhov no tshwm sim.
