Ouch! Mob ko taw yog qhov phem tshaj. Tsis zoo li hais tias ntiv tes lossis txhais tes raug mob, nrog mob ko taw koj tseem yuav tsum taug kev ib puag ncig thiab siv koj txhais taw thaum koj mus txog koj hnub. Yog tias koj muaj mob rau saum koj txhais taw, zoo li los ntawm kev raug mob ko taw lossis mob leeg hauv taw, uas tuaj yeem cuam tshuam tshwj xeeb. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los kho qhov mob ntawm koj txhais taw kom koj pib zoo.
Cov kauj ruam
Nqe Lus Nug 1 ntawm 6: Koj yuav ncab koj txhais taw li cas?
Kauj Ruam 1. Sim ua kom ntiv taw nthuav dav
Siv lub rooj zaum hauv lub rooj zaum thiab tso ko taw koj xav ncab hla koj lwm lub hauv caug. Tuav koj pob taws nrog 1 txhais tes txhawm rau txhawm rau koj txhais taw, tom qab ntawd maj mam thawb koj cov ntiv taw loj nrog koj txhais tes kom txog thaum koj hnov qhov ncab raws koj txhais taw. Tuav qhov ncab li 15-30 vib nas this thiab tom qab ntawd tso nws. Koj tuaj yeem rov ua qhov qoj ib ce 2-4 zaug kom tau ncab zoo.
Kauj Ruam 2. Ua ib txhais taw ncab
Sawv ntsug tuav ntawm phab ntsa lossis txee los pab koj tus kheej kom sib npaug. Caws cov ntiv taw ntawm ko taw koj xav ncab thiab tso koj txhais taw rau saum hauv av. Maj mam khoov koj lub hauv caug thiab khoov rau pem hauv ntej kom txog thaum koj xav tias ncab rau saum koj txhais taw. Tuav txoj hlua ncab rau 3-5 vib nas this thiab rov ua qhov lus tsa suab 10-25 zaug.
Nqe lus nug 2 ntawm 6: Koj puas tuaj yeem ntog saum koj txhais taw?
Kauj Ruam 1. Yog, koj tuaj yeem twv tau nrawm ntawm koj txhais taw
Muaj ib tuj ntawm cov pob txha thiab ligaments hauv koj txhais taw, thiab yog tias koj tsaws tshee hnyo thiab ncab lossis rhuav cov leeg, nws tuaj yeem ua rau txhaws. Cov tsos mob tshwm sim ntawm tus txha nqaj yog qhov mob thiab rhiab heev nyob ze ntawm koj txhais taw, uas tuaj yeem hnov tau ntawm ob sab lossis saum koj txhais taw. Yog tias koj xav tias koj muaj mob ko taw, mus ntsib koj tus kws kho mob kom xoo hluav taws xob kom pom tias nws mob hnyav npaum li cas thiab koj cov kev kho mob zoo li cas.
Nqe lus nug 3 ntawm 6: Koj yuav qhia tau li cas yog tias koj tsoo saum koj txhais taw?
Kauj Ruam 1. Muaj qhov o, tawv nqaij, lossis ua rau tawv nqaij nyob saum koj txhais taw
Yog tias koj tsoo saum koj txhais taw, koj cov tsos mob tuaj yeem sib txawv me ntsis nyob ntawm qhov kev puas tsuaj loj npaum li cas. Feem ntau, koj yuav muaj qee qhov o thiab tawv nqaij nyob saum koj txhais taw. Qhov chaw tseem yuav muaj kev sib tw zoo heev thiab yuav ua rau mob ntxiv thaum twg koj sim taug kev ntawm nws. Yog koj xav tias koj tsoo koj txhais taw, mus rau tom tsev kho mob kom kho.
Kauj Ruam 2. Muaj tam sim ntawd, mob plab thiab koj txhais taw zoo li tsis zoo
Cov pob txha tawg loj, tseem hu ua pob txha tawg, tuaj yeem ua rau sab saum toj ntawm koj txhais taw saib tsis zoo lossis zoo li muaj pob nyob hauv qab daim tawv nqaij. Koj kuj tseem yuav muaj kev mob hnyav heev uas zoo li koj txhais taw tshee thiab tiv thaiv koj los ntawm kev hnyav ib qho rau nws. Mus ntsib kws kho mob sai li sai tau rau kev kho mob.
Nqe lus nug 4 ntawm 6: Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob qhov mob ntawm koj txhais taw?
Kauj Ruam 1. Koj mob hnyav lossis o tuaj
Kev mob hnyav thiab o yog ib qho cim ntawm qhov ua rau pob txha tawg lossis raug mob hnyav. Mus ntsib kws kho mob sai li sai tau koj tuaj yeem tshuaj xyuas koj txhais taw kom paub seb qhov teeb meem yog dab tsi. Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem sau tshuaj thiab qhia kev kho mob uas tuaj yeem pab koj daws koj qhov mob ko taw.
Kauj Ruam 2. Koj muaj qhov txhab qhib lossis kis kab mob
Yog tias koj tau qhib qhov txhab lossis qhov txhab uas yuav tsis kho kom zoo, nws tuaj yeem yog lub cim ntawm kev raug mob hnyav lossis mob hnyav. Ib qho ntxiv, yog tias muaj xim liab, tso kua paug, lossis koj kub taub hau tshaj 100 F (37.8 C), nws tuaj yeem yog tus cim ntawm kev kis mob, uas xav tau kev kho mob sai. Qhov tseeb, kev kis mob tsis yog ib yam dab tsi los ua si ib puag ncig. Lawv tuaj yeem ua rau lwm yam teeb meem loj, yog li mus cuag kws kho mob sai.
Kauj Ruam 3. Koj tsis tuaj yeem taug kev lossis tsis hnyav koj txhais taw
Nyuaj taug kev lossis sawv ntawm koj txhais taw tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev mob nkeeg lossis raug mob zais cia. Txawm hais tias koj txhais taw zoo li qub lossis koj tsis nco qab ua rau nws mob, yog tias koj tsis tuaj yeem taug kev ntawm nws, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Lawv yuav tuaj yeem tshuaj xyuas nws thiab sim ntsuas kom paub seb qhov teeb meem yog dab tsi.
Nqe lus nug 5 ntawm 6: Dab tsi ua rau mob ntawm koj txhais taw?
Kauj Ruam 1. Nws tuaj yeem ua rau mob, txhaws, lossis tawg
Feem ntau, qhov mob me me mus rau nruab nrab yuav pom zoo tom qab ob peb lub lis piam. Tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj so koj txhais taw, khov nws li 20 feeb ntawm ib lub sijhawm txhua 2-3 teev, thiab noj qee yam tshuaj OTC. Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob hnyav heev uas koj tsis tuaj yeem taug kev lossis nws tsis zoo tom qab 2 lub lis piam, mus ntsib koj tus kws kho mob. Lawv yuav tuaj yeem xeem cov ntawv xeem thiab mus rau hauv qab nws.
Nqe lus nug 6 ntawm 6: Kuv yuav ua li cas thiaj paub tias kuv muaj tus kab mob extensor tendonitis?
Kauj Ruam 1. Koj muaj mob thiab o uas mob zuj zus tuaj thaum koj nquag
Cov leeg uas khiav raws saum koj txhais taw tuaj yeem ua rau mob thiab mob. Thaum qhov ntawd tshwm sim, nws dhau los ua kev kho mob hu ua extensor tendonitis. Yog tias koj muaj tus kab mob extensor tendonitis, koj txhais taw yuav pib hnov zoo thaum koj so nws tab sis yuav pib ua rau koj mob ntxiv thaum koj nquag thiab taug kev ncig. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom lawv tuaj yeem tshuaj xyuas koj txhais taw thiab ua qee qhov kev sim kom pom tias qhov teeb meem yog dab tsi.
