Yog tias koj cev xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov cim thiab tsos mob ntawm kev ua haujlwm tsis tiav. Yog tias koj paub cov tsos mob, koj tuaj yeem nrhiav kev kho mob uas vam tias yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob yug koj tus menyuam ua ntej yug menyuam. Kev ua haujlwm tsis tau cev xeeb tub tshwm sim thaum koj nyob nruab nrab ntawm 20 thiab 37 lub lis piam ntawm cev xeeb tub; ua ntej tshaj qhov ntawd, thiab nws suav tias yog kev nchuav menyuam. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm txhua tus lej, qee qhov koj tau tswj hwm thiab qee qhov koj tsis ua. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj los kawm paub yuav ua li cas yog tias koj tab tom ntsib teeb meem ua ntej cev xeeb tub.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Paub Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Xav tias mob plab
Kev cog lus yuav hnov zoo li ua kom nruj ntawm cov leeg hauv koj lub plab, tshwj xeeb yog nyob ze koj tus menyuam. Txawm li cas los xij, kev cog lus tsis yog ib txwm ua cim ntawm kev ua haujlwm tsis tiav, raws li koj tuaj yeem muaj kev cog lus tsis raug hu ua Braxton Hicks contractions.
- Braxton Hicks kev cog lus feem ntau tsis hnyav dua li kev cog lus ib txwm muaj. Txawm hais tias Braxton Hicks tuaj yeem ua rau mob qee zaum, qhov kev cog lus tiag tiag feem ntau yog nrog mob ntau dua thiab tsis tu ncua ntau dua. Qhov tseeb, qhov kev sib cog lus tiag tiag yuav txav ze ze ua ke thaum lub sijhawm dhau mus.
- Yog tias koj tab tom muaj ntau dua yim ntog hauv ib teev lossis ntau dua plaub zaug hauv 20 feeb, koj qhov kev cog lus yuav tsis zoo li Braxton Hicks.
- Yog tias koj tab tom cog lus thiab txhawj xeeb, tsis txhob ntshai hu rau koj tus kws kho mob. Nws yuav zoo dua tuaj yeem txiav txim siab seb koj puas muaj kev cog lus tsis raug lossis kev cog lus tsis tu ncua.
Kauj Ruam 2. Paub qhov tshwm sim ntawm Braxton Hicks contractions
Cov ntawv cog lus tsis raug no tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau cov haujlwm. Yog tias koj lossis tus menyuam tau txav mus los ntau heev, uas tuaj yeem ua rau lawv. Koj kuj tseem yuav muaj ib puag ncig ntawm cov ntawv cog lus no tom qab sib deev lossis yog tias koj tshwj xeeb tshaj yog lub cev qhuav dej. Thaum kawg, lub zais zis tag nrho lossis txawm tias ib tus neeg tsuas yog kov koj lub plab tuaj yeem ua rau cov lus cog tseg no. Yog li ntawd, yog tias koj qhov kev sib cog lus yog lub teeb thiab pib tom qab cov dej num no, lawv tuaj yeem tsuas yog kev cog lus yuam kev es tsis txhob siv zog ua ntej cev xeeb tub.
Kauj Ruam 3. Pab koj cov Braxton Hicks contractions qis
Yog tias koj qhov kev cog lus yog Braxton Hicks, lawv yuav poob qis. Txhawm rau nrawm cov txheej txheem nrog, sim hloov seb koj nyob li cas. Sawv ntsug yog tias koj tau txav mus los, lossis ua qhov txawv yog tias koj tau pw lawm.
Koj kuj tseem tuaj yeem sim haus dej ntau ntxiv lossis so kom txaus los pab daws qhov kev cog lus no dhau sijhawm
Kauj Ruam 4. Pom qhov siab hauv koj lub plab
Yog tias koj pib hnov lub siab hauv koj lub plab, uas tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev ua haujlwm tsis tiav. Koj kuj tseem yuav hnov siab hauv koj lub plab pelvic. Yog tias koj tsis paub meej tias qhov kev nyuaj siab koj tab tom ua haujlwm tsis tiav, hu rau koj tus kws kho mob kom ntseeg tau.
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo saib mob plab
Yog tias koj pib hnov mob, nws yuav yog ib qho cim ntawm kev ua haujlwm tsis tiav. Feem ntau, cov cramps no yuav zoo li koj nyob ntawm koj lub sijhawm. Ib qho ntxiv, raws plab tuaj yeem ua rau koj mob plab.
Kauj Ruam 6. Saib xyuas mob nraub qaum
Thaum mob nraub qaum yuav zoo li tsis txaus siab, nws kuj tseem yuav yog lub cim qhia tias koj tab tom ua haujlwm. Tshwj xeeb, mob nraub qaum uas nyob hauv koj lub nraub qaum tuaj yeem yog cov tsos mob, tshwj xeeb yog cov uas tsis ploj mus. Koj yuav hnov hnov mob, tsis mob heev.
Kauj Ruam 7. Saib xyuas qhov paum tawm tshiab lossis hloov pauv ntawm koj qhov paum
Koj yuav pom qee qhov pom los ntshav los ntawm koj lub paum. Spotting yog ntshav los ntshav. Txheeb xyuas koj lub ris tsho hauv qab rau cov tsos mob no, txawm hais tias nws tseem tuaj yeem pom thaum koj siv chav dej.
- Hauv qhov xwm txheej hnyav dua, koj cov dej yuav tawg. Hauv qhov xwm txheej ntawd, koj yuav tsum pom cov dej ntws tawm ntawm koj lub paum. Nws yuav maj tag nrho ib zaug lossis qeeb qeeb.
- Koj yuav tsum tshwj xeeb yog nrhiav kev hloov pauv ntawm koj qhov paum. Qee qhov kev tso tawm yog qhov qub thaum cev xeeb tub. Hauv koj lub hlis thib ob, koj zoo li yuav pom dawb, tawm me ntsis. Qhov kev tso tawm no yog acidic nyob rau hauv ib puag ncig, vim nws tau sim tshem tawm cov kab mob phem thiab cov poov xab hauv koj qhov chaw mos. Hauv koj lub hlis thib peb, koj yuav pom pom hnyav dua nyob ze thaum kawg ntawm cev xeeb tub. Yog tias koj tau tso tawm ib txwm, tab sis nws hloov pauv sai, hu rau koj tus kws kho mob. Tsis tas li ntawd, saib rau qhov nce ntawm cov tuab los yog cov hnoos qeev.
Ntu 2 ntawm 3: Txo Cov Teeb Meem Risk
Kauj Ruam 1. Txo koj txoj kev kis mob ntawm qhov chaw mos
Nws yuav luag tsis yooj yim sua kom tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob kis mob. Txawm li cas los xij, kev kis tus kab mob hauv chaw mos tuaj yeem ua rau yug ntxov, yog li koj yuav tsum ua yam koj tuaj yeem tiv thaiv qhov teeb meem no.
- Nyob huv los ntawm kev da dej lossis da dej txhua hnub. Txawm li cas los xij, hla cov khoom lag luam zoo nkauj uas tuaj yeem ua rau koj qhov chaw mos, xws li ua npuas dej lossis tshuaj tsuag poj niam. Tsis tas li, hla douching. Douching nyhav hloov pauv qib ntawm cov kab mob hauv koj qhov chaw mos, uas tuaj yeem cia cov neeg phem coj mus.
- Ua kom thaj tsam ua pa. Hla khaub ncaws uas nruj dhau, vim qhov ntawd tuaj yeem ua rau koj kub dua nyob ntawd. Hloov chaw, hnav cov ntaub ua pa zoo li paj rwb, thiab ua kom nws xoob.
- Xyaum sib deev kom nyab xeeb. Yog tias koj lossis koj tus khub tau pw ua ke nrog lwm tus neeg, siv kev tiv thaiv thaum sib deev. Cov kws tshawb fawb tsis paub meej vim li cas thiaj muaj kev sib txuas ntawm kev sib deev thiab kis kab mob; txawm li cas los xij, lawv paub tseeb tias muaj kev sib txuas. Tsis tas li, xyaum ua kev sib deev kom nyab xeeb yuav tiv thaiv koj thiab tus menyuam los ntawm kab mob sib kis.
- Hla tampons tag thaum cev xeeb tub. Thaum siv cov ntaub qhwv, siv cov khoom tsis muaj ntxhiab tsis muaj xim.
Kauj Ruam 2. Ua kom qhov hnyav pom zoo
Cov poj niam uas tsis tau txais qhov hnyav pom zoo thaum cev xeeb tub yog qhov pheej hmoo siab rau kev yug menyuam ntxov. Koj yuav tsum tau txais ntau npaum li cas nyob ntawm koj qhov hnyav ua ntej cev xeeb tub, txawm hais tias kws kho mob qee zaum muab cov lus pom zoo raws li koj lub cev qhov hnyav ntsuas, ntsuas koj qhov siab piv rau koj qhov hnyav.
- Yog tias koj yuag pib nrog (nrog BMI tsawg dua 18.5), koj yuav tsum nce 28 txog 40 phaus. Yog tias koj qhov hnyav nruab nrab (nrog BMI ntawm 18.5 txog 24.9), koj yuav tsum nce 25 txog 35 phaus. Yog tias koj nyob hauv pawg rog dhau (25 txog 29.9), koj tuaj yeem nce 15 txog 25 phaus. Thaum kawg, yog tias koj siab dua BMI ntawm 30, koj tuaj yeem nce 11 txog 20 phaus.
- Kev noj haus kuj tseem ceeb. Xyuas kom koj tau noj zaub mov zoo uas suav nrog cov protein, txiv hmab txiv ntoo, zaub, mis nyuj muaj roj tsawg, thiab cov nplej tag nrho. Nug koj tus kws kho mob rau daim ntawv teev npe ntxiv yog tias koj tsis paub meej tias koj yuav tsum noj dab tsi.
Kauj Ruam 3. Txhob haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm koj tus menyuam yug ntxov. Ib qho ntxiv, kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau koj tus menyuam hnyav dua thaum yug los vim tias tshuaj lom los ntawm kev haus luam yeeb tuaj yeem thaiv qee cov pa uas koj tus menyuam xav tau. Kev haus luam yeeb thib ob tuaj yeem ua teeb meem sib npaug, yog li thov koj tus khub txiav luam yeeb yog tias nws yog tus haus luam yeeb.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus cawv
Kev haus cawv kuj ua rau koj muaj feem yuav muaj menyuam thaum ntxov. Tsis tas li, koj nce koj txoj hauv kev muaj menyuam hauv plab yog tias koj haus dej thaum cev xeeb tub. Yog tias koj nqa koj tus menyuam mus txog lub sijhawm, nws tseem tuaj yeem muaj teeb meem vim koj siv cawv, xws li menyuam hauv plab cawv, uas tuaj yeem ua rau lub cev tsis taus thiab xiam oob khab hauv koj tus menyuam.
Kauj Ruam 5. Zam kev siv yeeb siv tshuaj
Kev tsim txom cov tshuaj tsis raug cai, xws li yeeb dawb, tuaj yeem ua rau yug menyuam ntxov. Koj yuav tsum zam cov tshuaj tsis raug cai, vim tias lawv tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm koj tus menyuam, thiab ib txwm tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib siv tshuaj, txawm tias yuav cov tshuaj tom khw lossis tshuaj ntsuab.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob ntxhov siab
Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem zam kev ntxhov siab tag nrho, koj tuaj yeem hla cov xwm txheej uas koj paub tias koj yuav muaj kev ntxhov siab. Ib qho ntxiv, thaum koj pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej ntxhov siab koj tsis muaj kev tswj hwm, kawm paub xyaum cov txuj ci los daws kev ntxhov siab rau koj tus kheej.
- Sim nqus pa. Kaw koj ob lub qhov muag. Ua kom pom tseeb ntawm koj txoj kev ua pa. Ua pa tob tob, suav txog plaub. Ua pa tawm, suav txog plaub. Ua tib zoo tsom mus rau koj txoj kev ua pa kom txog thaum koj hnov koj tus kheej nqig.
- Siv kev pom kev. Nrog cov txheej txheem no, koj taug kev nrog koj qhov kev nkag siab. Xav txog koj tus kheej qee qhov chaw uas koj zoo siab thiab so, xws li roob. Xav txog qhov tsis hnov tsw ntawm tsob ntoo, cua txias ntawm koj daim tawv nqaij, thiab lub suab noog. Xav txog ntau yam ntsiab lus raws li koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 7. Tos nruab nrab ntawm cev xeeb tub
Muaj cev xeeb tub nyob ze ua ke tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav yug menyuam ntxov dhau. Koj lub cev xav tau sijhawm so thiab rov zoo. Qhov zoo tshaj yog tos ib xyoos thiab ib nrab tom qab koj yug los zaum kawg ua ntej sim cev xeeb tub dua.
Ntu 3 ntawm 3: Nkag Siab Qhov Raug Zoo Tshaj Li Koj Tswj
Kauj Ruam 1. Paub tias teeb meem cev xeeb tub tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo
Piv txwv li, preeclampsia tuaj yeem ua rau lub sijhawm ua haujlwm tsis tiav. Preeclampsia yog ntshav siab heev thaum koj cev xeeb tub.
- Lwm yam teeb meem cev xeeb tub suav nrog ntshav qab zib thaum cev xeeb tub thiab ntau cov kua amniotic.
- Teeb meem nrog tus menyuam hauv plab tseem tuaj yeem ua rau lub sijhawm ua haujlwm tsis tiav, xws li kev tso menyuam hauv plab.
- Lwm qhov teeb meem tuaj yeem yog tias koj lub tsev menyuam tsis zoo li qub. Koj tus kws kho mob yuav tsum tau tshuaj xyuas koj rau txhua qhov teeb meem no kom nws yuav paub yog tias koj muaj kev pheej hmoo.
Kauj Ruam 2. Ceev faj tias lwm yam kab mob tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo
Yog tias koj muaj ntshav siab lossis ntshav qab zib ua ntej koj cev xeeb tub, koj tseem tuaj yeem muaj kev pheej hmoo rau kev ua haujlwm tsis tiav. Lwm yam kab mob ntev kuj tuaj yeem ua teeb meem, xws li mob raum lossis mob plawv.
- Txawm tias qee yam me me li kab mob pos hniav tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ua haujlwm tsis tiav. Qhov tseeb, thaum koj cev xeeb tub, koj muaj feem ntau dua ntawm kev tsim cov kab mob pos hniav vim yog cov tshuaj hormones hauv koj lub cev.
- Ua tib zoo saib xyuas kev noj qab haus huv thaum cev xeeb tub, los ntawm kev siv hlua, txhuam hniav, thiab siv tshuaj yaug qhov ncauj ob zaug ib hnub tsawg kawg.
Kauj Ruam 3. Nkag siab tias koj cev xeeb tub dhau los ua rau koj muaj kev pheej hmoo
Yog tias koj tau cev xeeb tub dhau los yav dhau los, koj muaj feem yuav muaj dua yav tom ntej. Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog koj li keeb kwm cev xeeb tub yog li nws tuaj yeem ntsuas koj qhov kev pheej hmoo. Tsis tas li, yog koj niam yug koj ntxov, koj kuj tseem tuaj yeem yug ntxov.
Yog tias koj muaj keeb kwm ntawm kev yug menyuam tsis ntxov, koj tus kws kho mob tuaj yeem tham nrog koj txog cov tshuaj muaj los pab tiv thaiv qhov no kom tsis txhob rov tshwm sim dua
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov tias kev raug mob tuaj yeem ua rau yug ntxov
Yog tias koj raug mob hnyav lossis raug mob, uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau kev ua haujlwm tsis tiav. Pom tseeb, koj tsis muaj kev tswj hwm cov xwm txheej uas ua rau raug mob, xws li tsheb sib tsoo, tab sis sim tsis txhob tso koj tus kheej rau qhov xwm txheej txaus ntshai thaum cev xeeb tub.
Kauj Ruam 5. Nkag siab lwm yam cuam tshuam rau koj cev xeeb tub
Piv txwv li, yog tias koj muaj menyuam ntxaib lossis peb leeg, koj muaj feem ntau yuav yug ntxov. Ib qho ntxiv, koj lub hnub nyoog tuaj yeem cuam tshuam rau koj cev xeeb tub. Yog tias koj yog niam laus, koj tuaj yeem yug menyuam ntxov.
