Ua hluas thaum raug cais tawm tuaj yeem nyuaj, tsis hais qhov kev txwv hnyav npaum li cas. Kev xav ntawm kev nyob sab hauv, nrog rau kev tawm mus tsev deb thiab lwm lub luag haujlwm tuaj yeem nyuaj heev. Luckily, qhov wikiHow muaj cov lus yooj yim los ntawm cov lus qhia ib kauj ruam los pab txhawb koj li kev cia siab thaum lub sijhawm cais tawm!
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Khaws nrog phooj ywg
Thaum koj nyob hauv kev cais tawm, koj tuaj yeem nco koj cov phooj ywg ntau dua li koj xav. Ua tsaug, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem sib txuas lus. Qhov no tuaj yeem yog los ntawm qee yam yooj yim xws li hu xov tooj lossis ntawv lossis ib yam dab tsi zoo li kev lom zem hmo ntuj online. Txawm li cas los xij, qhov no tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 2. Ua ntu zus
Hauv lub sijhawm uas txhua yam hloov pauv sai, ntau tus xav tias tsis meej pem thiab ploj mus. Kev ua ntu zus tuaj yeem pab tau zoo, vim nws muab qee yam los tuav rau koj. Yog tias koj tau txais cov haujlwm hauv tsev kawm ntawv nyob deb, kev ua haujlwm ib txwm tseem yuav pab koj ua tiav lawv.
Sim txiav txim siab koj li kev niaj hnub tawm ntawm koj lub sijhawm kawm ntawv ib txwm muaj. Txoj kev no, koj yuav tsis hnov qab ib yam twg, thiab yuav tsis ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv kom txog thaum lig lig rau yav tsaus ntuj (nco ntsoov, txawm li cas los xij nyob ntawm koj lub sijhawm teem tsev kawm ntawv, koj yuav tsum tau sawv ntxov)
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm
Nyob twj ywm thaum lub sijhawm cais tawm yog qhov tseem ceeb heev. Thaum nws muaj txiaj ntsig kom muaj vaj hauv tsev lossis lwm qhov chaw sab nraud los ua kev tawm dag zog, koj tseem tuaj yeem ua lub cev sab hauv koj lub tsev -txawm tias tsis muaj khoom siv. Nrhiav kev sib txawv rau qee qhov tswv yim.
Kev nyob kom haum thiab noj qab haus huv tuaj yeem tsis tsuas muaj txiaj ntsig ntawm lub cev tab sis kuj muaj txiaj ntsig kev xav! Yog li, txawm tias koj tsuas muaj kaum feeb, nws tuaj yeem siv tau zoo
Kauj Ruam 4. Tswj lub sijhawm pw tsaug zog zoo ib yam
Qhov no yuav tsis zoo li tseem ceeb heev, tab sis tswj lub sijhawm pw tsaug zog zoo ib yam tuaj yeem pab tau koj. Cov kws tshawb fawb pw tsaug zog tau ua pov thawj yog tias koj mus pw thiab sawv hauv tib lub sijhawm nws zoo heev rau koj!
- Naps feem ntau siv ua tav su tuaj tos kuv, txawm li cas los xij qhov no feem ntau tuaj yeem cuam tshuam koj kev pw tsaug zog thiab ua rau koj nkees tom qab. Txawm li cas los xij, yog tias pw tsaug zog yog qhov yuav tsum muaj, tom qab ntawd muaj qee txoj hauv kev kom noj qab nyob zoo ntxiv! Lub sijhawm zoo tshaj plaws los pw yog nruab nrab ntawm ob thiab peb teev. Hauv lub sijhawm no, koj yuav tsum tau pw nees nkaum feeb. Nees nkaum feeb yog lub sijhawm txaus los mus pw tsaug zog yam tsis tsaug zog tom qab, txawm tias koj tsis tsaug zog.
- Yog tias koj lub sijhawm pw tsaug zog tau raug hloov pauv los ntawm kev cais tawm, sim kho nws.
Kauj Ruam 5. Ua kom muaj tswv yim
Tsis yog txhua tus ua tau zoo ntawm kev kos duab, tab sis txhua yam nws tuaj yeem siv tau yog tus cwj mem thiab ntawv los coj koj lub siab tawm ntawm qee yam, txawm tias nws tsuas yog lub hom phiaj tsis xav tau. Tej zaum koj tuaj yeem yuav cov khoom muaj tswv yim, yog tias koj xav tau tiag tiag!
Kev muaj tswv yim muab sijhawm rau peb sim tawm tswv yim tshiab, thiab txoj hauv kev tshiab ntawm kev xav thiab daws teeb meem. Cov dej num muaj tswv yim pab peb lees paub thiab ua kev zoo siab rau peb tus kheej tshwj xeeb thiab ntau haiv neeg. Kev muaj tswv yim txhawb txhawb kev qhia tus kheej, ib txoj hauv kev los tsim qee yam los ntawm kev xav thiab kev paub ntawm tus kheej
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo xav
Meditation muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Qee tus neeg xav tias xav txog qhov nyuaj, lossis nws siv sijhawm ntev, tab sis, txawm tias koj muaj ob peb feeb, uas tuaj yeem siv sijhawm txaus. Txawm tias tsuas yog paub txog koj txoj kev ua pa thiab ua kom nws qeeb tuaj yeem ua rau koj lub siab xav tag nrho.
Kev xav tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab, ua kom ntev koj lub siab mloog, thiab tuaj yeem ua rau koj nyob ntsiag to thiab zoo siab
Kauj Ruam 7. Npaj koj qhov chaw
Lub koom haum tuaj yeem kho tau zoo heev. Xav txog nws, tshwj xeeb tshaj yog nrog txhua lub sijhawm ntawm koj txhais tes, koj tuaj yeem tsawg kawg de-clutter uas kos kos. Sim npaj koj chav. Qhov no tuaj yeem yooj yim ib yam li tsuas yog tshem koj chav pw.
Muaj kev teeb tsa lossis chaw ua haujlwm huv tuaj yeem pab tau tsis yog koj li kev xav, tab sis kuj tseem yog koj li haujlwm thiab kev tsim khoom
Kauj Ruam 8. Mloog koj cov nkauj nyiam
Qee zaum, tsuas yog kho lub neej txoj kev nyuaj nrog qee cov nkauj qub zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig! Pob zeb tawm rau koj cov nkauj nyiam, txawm lawv yuav yog dab tsi. Koj tuaj yeem tsim cov npe nkauj ntawm koj cov nkauj nyiam, lossis tej zaum ib qho nrog kev zoo siab, suab paj nruag zoo siab!
Kauj Ruam 9. Sau ib phau ntawv ceev xwm txheej
Qee zaum, sau koj cov kev xav hauv daim ntawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv koj lub neej. Qhov no tuaj yeem muaj teeb meem tawm ntawm koj lub siab kom nws yooj yim dua rau koj los so!
- Thaum raug cais tawm, qee tus hluas yuav xav tsis kam qhia lawv txoj kev xav. Nrog sau ntawv xov xwm, koj tseem tau txais qhov yooj yim ntawm kev qhia koj cov kev xav, yam tsis muaj kev sib tham txawv txawv.
- Qee qhov ntau ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev sau ntawv suav nrog txhawb koj txoj kev xav, ua kom nco zoo, thiab ntau ntxiv, ntau ntxiv!
Kauj ruam 10. Luag ntxhi
Kev luag nyav yog qhov yooj yim ua los pab pab koj lub siab. Cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias thaum koj luag ntxhi, nws tso cov tshuaj hormones rau hauv koj lub cev, uas ua rau tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua tam sim ntawd.
Kauj Ruam 11. Ua si nrog tus tsiaj, yog tias koj muaj
Lub sijhawm ntxiv hauv tsev no yog lub sijhawm zoo los tsim kev sib koom nrog koj cov tsiaj, txawm tias nws yog aub, miv lossis txawm tias qee yam me me li kab laum. Tsiaj txhu tuaj yeem pab ua kom koj xis nyob!
Qee qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua si nrog koj cov tsiaj yog: Ua si nrog dev lossis miv tuaj yeem nce qib ntawm serotonin thiab dopamine, uas ua rau muaj kev so thiab so; nws tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab; thiab dev, tshwj xeeb, tuaj yeem yog cov roj nplua nyeem hauv zej zog thiab tuaj yeem pab koj ntsib cov neeg tshiab
Kauj Ruam 12. Xav sab kaj
Nws yog ib qho tseem ceeb heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj xwm txheej hnyav, xav txog qhov xwm txheej dhau los. Qee qhov dhau ntawm COVID-19 suav nrog tias cov pa roj carbon ntau tau poob qis, thiab tam sim no, nrog txhua lub sijhawm no ntawm koj txhais tes, koj tuaj yeem sim kawm qee yam tshiab uas koj ib txwm tsis muaj sijhawm rau! Yog tias txhua yam ua tsis tiav, npau suav txog yam zoo siab uas koj npaj yuav ua thaum muaj teeb meem kev noj qab haus huv dhau mus.
