Kev zoo siab tuaj yeem zoo li nyuaj nrhiav, tshwj xeeb yog muab qhov tsis paub tseeb hauv peb lub ntiaj teb tam sim no. Nws siv lub siab tawv dhau los ua thawj kauj ruam tom ntej kom pom qhov kev xav zoo li tsis nkag siab, tab sis tsis muaj dab tsi ntshai! Tus yuam sij kom nyob zoo siab feem ntau yog nyob hauv koj txoj kev xav, kev txiav txim siab, thiab kev coj ua niaj hnub. Thaum nws yuav siv txoj kev ntseeg, koj tuaj yeem ntseeg qhov tseeb tias kev zoo siab yog qhov yooj yim dua los nrhiav thiab tswj dua li koj xav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Nrhiav Txoj Hauv Kev Kom Zoo Siab
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm ua raws koj lub siab nyiam
Xav txog dab tsi ua rau koj zoo siab tiag tiag, txawm tias nws yog ntoo, ua suab paj nruag, lossis qee yam kev nyiam ua. Ua koj qhov zoo tshaj los ntsuas qee lub sijhawm hauv koj lub sijhawm rau cov kev nyiam no, txawm tias nws tsuas yog ib teev xwb. Yog tias koj siv koj lub sijhawm dawb ua tej yam uas koj nyiam, tom qab ntawd koj yuav muaj kev zoo siab ntau dua nyob rau lub sijhawm ntev.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem thov ib tus neeg nyob ze kom saib xyuas koj cov menyuam rau yav tsaus ntuj thaum koj mus rau chav kawm tshwj xeeb lossis kev cob qhia.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem txheeb xyuas seb koj qhov kev mob siab rau yog dab tsi, tsis ua li cas! Siv sijhawm kawm cov txuj ci tshiab thiab txhim kho koj tus kheej tseem yog txoj hauv kev zoo los nrhiav thiab tswj kev zoo siab.
Kauj Ruam 2. Xaiv txoj haujlwm uas ua rau koj zoo siab tiag tiag
Xav txog hom uas koj nyiam tiag tiag kom muaj-tsis yog txoj haujlwm uas ua rau koj tau nyiaj. Tsis txhob khi koj tus kheej rau txoj haujlwm uas ua rau koj zoo siab. Hloov chaw, khaws koj lub qhov muag tawm rau cov hauv kev tshiab!
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom ua haujlwm rooj tsuas yog them cov nqi, pib saib mus rau kev xaiv ua haujlwm uas zoo dua rau koj qhov kev txaus siab, txawm tias nws yog duab tsim, kev sib raug zoo rau pej xeem, lossis lwm yam hauv qab lub hnub.
- Nws tuaj yeem nyuaj rau ntsib koj qhov kev ntshai, txawm tias lawv cuam tshuam nrog nyiaj lossis tsis paub meej txog yav tom ntej. Ntau lub sijhawm koj siv sijhawm ntsib cov kev ntshai no, koj zoo siab koj yuav nyob ntev!
- Nug koj cov phooj ywg thiab tsev neeg rau tswv yim yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 3. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog kev saib xyuas, hlub cov neeg
Xav txog txhua tus neeg hauv koj lub neej, txawm lawv yog phooj ywg lossis tsev neeg. Nug koj tus kheej tias cov neeg no ua rau koj zoo siab tiag tiag, lossis yog lawv nyiam ua rau koj lub siab qis. Yog tias koj siv koj lub sijhawm dawb nrog kev hlub, cov neeg zoo, koj yuav zoo li thiab nyob kaj siab dua.
Tsis muaj dab tsi txhaum nrog txiav cov neeg lom hauv koj lub neej! Lub neej luv dhau los nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg txom nyem, tsis zoo siab
Kauj Ruam 4. Siv koj lub sijhawm dawb los pab lwm tus
Tshawb nrhiav online rau cov sijhawm pab dawb hauv koj cheeb tsam. Nrhiav kev siab hlub thiab cov koom haum uas txhawb nqa ua rau koj ntseeg tiag tiag, thiab pom tias koj puas tuaj yeem pub koj lub sijhawm thiab nyiaj txiag rau lawv. Yog tias koj siv sijhawm los pab lwm tus, koj tuaj yeem zoo siab tiag tiag thiab ua tiav qhov paub tias koj tau ua qhov txawv.
- Piv txwv li, yog tias koj nyiam tsiaj, koj tuaj yeem siv sijhawm so hnub so ua haujlwm pub dawb ntawm cov chaw nyob tsiaj.
- Yog tias koj xav pab cov zej zog txom nyem, koj tuaj yeem txhawb nqa menyuam yaus los ntawm cov koomhaum thib peb.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kho Koj Li Ntawd
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj qhov chaw nyob
Teem sijhawm qee lub sijhawm los kho thaj chaw uas tsis huv ntawm koj lub tsev, txawm tias nws yog koj chav dej, chav pw, lossis qee qhov chaw uas koj siv sijhawm ntau. Koj tuaj yeem xav tias muaj txiaj ntsig thiab zoo siab dua yog tias koj siv sijhawm nyob hauv qhov chaw huv. Nws tseem yuav zoo siab los ua tiav ntawm txoj haujlwm loj!
Yog tias koj chav nyob tsis zoo, tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem tsaug zog ib yam nkaus
Kauj Ruam 2. Mus ncig ua si kom hloov pauv koj qhov chaw
Npaj ib hnub mus ncig los yog mus so hnub so yog li koj tuaj yeem khiav tawm ntawm qhov ib txwm ua ntawm koj li niaj hnub ua. Kev taug kev tuaj yeem muab qee yam rau koj tos ntsoov, thiab yuav pab txhim kho koj txoj kev xav, ib yam nkaus!
Npaj taug kev mus rau qhov chaw uas koj tuaj yeem pom qhib dej ntau thiab lub ntuj xiav, uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub siab
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm yog tias koj muaj kev ntxhov siab
Sau cov npe ntawm cov dej num me me uas koj tuaj yeem ua tau yog tias koj pom koj tus kheej muaj kev ntxhov siab lossis poob qis hauv qhov chaw pov tseg. Siv ob peb feeb los ua qhov haujlwm no kom koj tuaj yeem txiav txim siab qhov twg ua rau koj tsis txaus siab. Raws li koj hla koj cov haujlwm niaj hnub, tsis txhob ntshai vam khom cov haujlwm no rau kev txhawb nqa ntxiv!
Piv txwv li, yog tias koj tab tom xav txog kev ua haujlwm nyuaj siab, koj tuaj yeem pab hloov koj txoj kev xav mus rau kev ua haujlwm zoo dua, xws li ua kev sib dhos, mloog nkauj, ua yeeb yaj kiab game, lossis mus taug kev
Kauj Ruam 4. Qoj ib ce tsis tu ncua, nquag
Siv ob peb feeb txhua hnub kom tau txais kev tawm dag zog, txawm tias nws tab tom dhia, dhia hlua, ua luam dej, ntaus pob ncaws pob, lossis qee yam haujlwm uas koj nyiam. Thaum koj tawm dag zog, koj lub hlwb tso ntau yam tshuaj lom uas ua rau koj zoo siab. Yog tias koj qoj ib ce tsis tu ncua, koj yuav pom koj tus kheej zoo siab dua thaum koj ua tiav koj li haujlwm..
Koj tuaj yeem xaiv ib qho kev tawm dag zog lub cev rau qhov no. Dab tsi tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj xaiv qee yam uas koj nyiam
Txoj Kev 3 ntawm 4: Hloov Koj Li Kev Xav
Kauj Ruam 1. Xav zoo los pab koj tus kheej kom nyob kaj siab lug
Siv sijhawm me ntsis los nug koj tus kheej yog tias koj siv sijhawm ntau los xav qhov zoo-yog tias tsis yog, sim kho qee qhov kev hloov pauv rau koj cov txheej txheem kev xav. Saib xyuas koj tus kheej kom txuas qhov kev xav zoo nrog cov haujlwm yooj yim, zoo li nkag siab tias qee yam ua haujlwm li cas, lossis ua haujlwm kom raug. Thaum koj ua qhov kev xav zoo ib txwm, koj tuaj yeem muaj kev zoo siab ntau dua li niaj zaus.
- Piv txwv li, yog tias koj daws teeb meem nrog koj lub khoos phis tawj, koj tuaj yeem muab nqi zog rau koj tus kheej los ntawm kev xav zoo thiab zoo siab.
- Ib yam li ntawd, yog tias koj ua qee yam muaj txiaj ntsig, zoo li ua tiav txoj haujlwm ntawm haujlwm, koj tuaj yeem muab nqi zog rau koj tus kheej los ntawm kev zoo siab.
Kauj Ruam 2. Xyaum ua tib zoo ua ntu zus
Kev ua siab ntev pab koj qeeb koj txoj kev xav thiab saib tej yam ua tus neeg soj xyuas thib peb. Yog tias koj ua tib zoo mloog tsis tu ncua, koj yuav muaj sijhawm ntau ntxiv rau qhov txaus siab rau tej yam me me uas koj ib txwm tsis pom. Koj tseem tuaj yeem siv qhov txuj ci no los saib xyuas koj li cas rau qhov xav tsis zoo thiab ntsib hauv koj lub neej txhua hnub.
Piv txwv li, yog tias koj xyaum ua siab ntev nyob rau hnub tshav ntuj, koj yuav muaj kev txaus siab ntau dua rau lub hnub sov li cas, lossis huab cua zoo li cas
Kauj Ruam 3. Xaiv luag thaum twg koj tuaj yeem ua tau
Kev luag tsis yog tsuas yog xav zoo, tab sis nws lub cev zoo rau koj, ib yam! Thaum twg koj luag, koj lub cev tso tawm endorphins, uas yog cov tshuaj uas pab koj zoo siab. Koj tseem yuav xav tias muaj kev so ntau dua, thiab tsis raug ntxias kom ua rau qhov kev xav tsis zoo, zoo li npau taws.
Luag muaj txiaj ntsig loj rau koj kev noj qab haus huv, ib yam nkaus! Nws pab txhim kho koj cov ntshav ntws, ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob, thiab hlawv me me ntawm cov calories, kom khau raj
Kauj Ruam 4. Saib ntawm qhov pom kev zoo ntawm txhua qhov xwm txheej
Sim saib lub iav li ib nrab puv, txawm tias koj lub siab nyuaj-xaim kom pom nws ntau dua ib nrab-khoob. Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas mob siab rau saib lub neej muaj txiaj ntsig zoo yuav nyob ntev dua. Nrog qhov no hauv siab, sim nip koj cov kev xav tsis zoo hauv lub paj sai li sai tau thaum lawv tshwm sim hauv koj lub siab-hloov pauv, teeb tsa qhov xwm txheej yog li koj tuaj yeem saib nws hauv qhov pom kev zoo dua!
- Piv txwv li, yog tias pob uas koj xav tias yuav tsis tuaj txog, ceeb toom rau koj tus kheej tias koj yuav muaj qee yam uas tos ntsoov rau hnub tom ntej.
- Yog tias koj tso lub khob rau hauv av, koj tuaj yeem ceeb toom koj tus kheej tias nws tsuas yog 1 khob, thiab tsis yog qhov loj hauv cov phiaj xwm loj ntawm txhua yam.
Kauj Ruam 5. Sau cov kev xav zoo hauv phau ntawv sau ua tsaug
Khaws ib phau ntawv xov xwm yuav zoo li ua dag, tab sis nws tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom muaj kev zoo siab thiab muaj cov ntsiab lus ntau ntxiv. Ib zaug ib hnub, sau qee yam zoo uas tau tshwm sim hauv phau ntawv sau tseg, txawm tias nws zoo li tsis tseem ceeb. Sim ua tus cwj pwm sau cov khoom zoo hauv koj phau ntawv teev npe txhua hnub, uas tuaj yeem pab koj zoo siab thiab nyob kaj siab lug. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias muaj koob hmoov me me hauv koj lub neej!
Piv txwv li, koj tuaj yeem sau qee yam xws li: “Hnub no, kuv tus phooj ywg ua haujlwm qhia kuv tias nws nyiam kuv cov khaub ncaws. Nws yog cov lus tawm sai, tab sis nws ua rau kuv zoo siab thiab txaus siab rau kuv tus kheej. Kuv zoo siab tau nyob ib puag ncig los ntawm cov neeg zoo uas pom thiab txaus siab rau kuv."
Kauj Ruam 6. Nrhiav qhov zoo ntawm qhov tsis zoo yav dhau los
Sim tsis txhob siv sijhawm ntau dhau los nyob rau yav dhau los, txawm tias nws yog kev ntxias. Yog tias koj pom koj tus kheej nyam mulling dhau cov xwm txheej yav dhau los, tig koj cov kev xav hauv lub teeb pom kev zoo los ntawm kev tsom mus rau qhov zoo ntawm qhov xwm txheej. Thaum nws tuaj yeem nyuaj heev, ua kom mob siab xaiv ua tsaug rau txhua qhov tsis zoo, kev xav uas seem.
Piv txwv li, yog tias koj nyuam qhuav txiav kev sib raug zoo nrog phooj ywg lom, tsis txhob xav txog txhua yam uas ua tsis raug hauv kev sib raug zoo. Hloov chaw, xav txog tias tam sim no koj nyob puag ncig los ntawm kev hlub thiab saib xyuas phooj ywg
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tso Koj Tus Kheej Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Cia koj tus kheej muaj kev xav
Nws zoo ib yam nkaus thiab ua tau yog tias koj tsis xav quaj lossis qhia lwm yam kev pom tseeb ntawm kev xav. Txawm tias mob npaum li cas, tshem tawm koj cov kev xav tsis zoo yuav ua rau koj nyuaj rau koj paub thiab txaus siab tiag tiag thaum koj zoo siab. Ib qho ntxiv, zais koj txoj kev xav feem ntau tsis kho lub hauv paus ntawm qhov teeb meem uas ua rau koj chim siab. Txawm hais tias nws nyuaj, siv sijhawm li ob peb feeb ntawm ib leeg kom koj tuaj yeem ua cov txheej txheem koj tab tom hla.
Qhov kev zoo siab tau lees paub tias txhua yam zoo thiab zoo. Txhawm rau txaus siab rau qhov no, koj kuj yuav tsum nkag siab tias koj qhov kev xav tsis zoo xav li cas
Kauj Ruam 2. Ua kom koj tus kheej lav ris rau koj tus kheej kev zoo siab
Koj yuav tsis tuaj yeem hu kev zoo siab thaum hmo ntuj, tab sis koj tuaj yeem ua tus cwj pwm ntawm kev zoo siab, txawm tias qhov xwm txheej nyob ib puag ncig koj tsis zoo li cas. Khaws tab ntawm yuav ua li cas koj teb rau cov xwm txheej tsis zoo-zoo ib yam li nqa qhov hnyav, tswj tus cwj pwm zoo yuav tsum muaj kev qhia ntau thiab kev mob siab rau. Ua siab ntev nrog koj tus kheej, thiab hloov kho qhov koj xav tau kom ua rau koj tus kheej muaj kev zoo siab dua, ua tiav txoj hauv kev.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog tus neeg ua haujlwm tsis zoo ntawm lub khw muag khoom, koj tuaj yeem ceeb toom koj tus kheej tias koj yuav muaj khoom noj txom ncauj ntau uas koj tuaj yeem txaus siab nyob hauv tsev.
- Yog tias los nag sab nraum, siv yav tav su kom pom ntawm koj lub TV uas koj nyiam tshaj plaws es tsis nyob ntawm huab cua zoo li cas.
- Mus yooj yim ntawm koj tus kheej-nws siv sijhawm ntau ntawm kev tsom xam thiab xyaum ua tiag tig koj lub siab ib puag ncig.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus neeg
Tiv thaiv kev ntxias los sib piv koj lub cev lub cev thiab txuj ci rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Hloov chaw, ceeb toom koj tus kheej tias koj yog tus neeg muaj peev xwm thiab muaj peev xwm, tsis hais txog lwm tus neeg tuaj yeem ua dab tsi. Koj tseem tuaj yeem pom kev zoo siab nyob rau hauv qhov tseeb tias koj yog koj tus kheej nrog koj tus kheej cov khoom plig thiab txuj ci uas tsis muaj leej twg tuaj yeem tshem ntawm koj.
- Nws yuav pab kom zam lub vev xaib lossis lwm qhov chaw uas koj nyiam sib piv koj tus kheej ntau, xws li kev tshaj xov xwm.
- Piv txwv li, yog tias ib tus neeg zoo li lub cev ntau dua li koj, qhia koj tus kheej ib yam li no: "Kuv yuav tsis zoo li tus neeg no, tab sis kuv tseem zoo nkauj."
Kauj Ruam 4. Nkag mus tawm ntawm kev tawm suab rau ib ntus
Kev tshaj xov xwm hauv zej zog, kom zoo dua lossis rau qhov tsis zoo, tuaj yeem yog qhov loj ntawm kev nyuaj siab uas tsis xav tau. Siv ob peb teev, hnub, lossis sijhawm ntau npaum li cas koj xav tau tawm ntawm Facebook, Twitter, thiab lwm yam kev sib tham hauv zej zog. Siv sijhawm dawb no rov ua dua thiab so kom tsis txhob txhawj xeeb txog kev tshaj xov xwm.
