Puas yog koj tus phooj ywg lossis tus txheeb ze ua qee yam uas ua rau koj txhawj xeeb? Koj puas xav paub yog tias koj tus phooj ywg txiav, lossis ua lwm yam kev ua phem rau tus kheej? Koj puas xav pab cov neeg uas ua phem rau lawv tus kheej? Qhov wikiHow no yuav pab koj nrhiav seb puas yog lossis tsis yog ib tus neeg uas koj paub ua rau lawv tus kheej.
Kab lus no muaj cov ntsiab lus ntawm kev ua phem rau tus kheej, tua tus kheej, thiab mob hlwb. Kev txiav txim siab nyeem ntawv raug qhia
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev Nkag Siab Rau Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias kev ua phem rau tus kheej yog dab tsi
Kev ua phem rau tus kheej tau piav raws li thaum qee leej txhob txwm ua kom puas lossis ua rau lawv lub cev raug mob. Kev ua phem rau tus kheej yog tus tsos mob, tsis yog kuaj mob. Qee tus neeg tuaj yeem ua rau tus kheej raug mob vim yog ib lossis ntau qhov kev mob hlwb xws li kev nyuaj siab, ntxhov siab, noj zaub mov tsis zoo lossis mob hlwb. Kev ua phem rau tus kheej tsis tas yuav qhia tias muaj kev puas siab puas ntsws, tab sis tsis muaj lub tswv yim daws teeb meem kev noj qab haus huv. Cov txheej txheem ntawm kev ua phem rau tus kheej suav nrog:
- Txiav lossis hlawv koj tus kheej
- Xuas nrig ntaus lossis ntaus koj tus kheej
- Sim ua tshuaj lom tus kheej
- Tshaj los yog undereating
- Zam tus kheej
- Tshaj qoj ib ce
- Cov plaub hau-rub (trichotillomania)
- Xaiv cov kab
Kauj Ruam 2. Nkag siab tias vim li cas tib neeg thiaj ua phem rau tus kheej
Kev ua phem rau tus kheej yog teeb meem nyuaj thiab ntau tus neeg tsis paub qhov laj thawj tshwj xeeb lawv ua rau tus kheej puas tsuaj. Kev tsim tus kheej tsis yog ib txwm tshwm sim los ntawm qhov loj, nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam me me. Cov laj thawj uas ib tus neeg yuav ua rau nws tus kheej yog:
- Siab nyob tom tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm
- Kev thab plaub
- Nyiaj txhawj xeeb
- Kev tsim txom (lub cev, kev sib deev lossis kev xav)
- Bereavement
- Tsis meej pem txog poj niam los txiv neej
- Kev rhuav tshem ntawm kev sib raug zoo
- Txoj hauj lwm poob
- Mob lossis teeb meem kev noj qab haus huv (lub cev lossis lub hlwb)
- Kev ntseeg tus kheej qis
- Nyuaj siab
- Nyuaj siab
Kauj Ruam 3. Paub qhov txawv ntawm kev ua phem rau tus kheej thiab kev tua tus kheej
Kev ua phem rau tus kheej yuav lossis tsis tuaj yeem ua nrog lub hom phiaj ntawm kev tua tus kheej. Cov tib neeg uas ua rau tus kheej muaj feem yuav sim lossis tuag ntawm kev tua tus kheej. Qee hom kev ua phem rau tus kheej tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub neej, txawm tias nws tsis ua nrog lub hom phiaj tua tus kheej.
Qee tus neeg xav txog kev tua tus kheej ua ib qho kev ua phem rau tus kheej
Kauj Ruam 4. Paub leej twg yog tus muaj feem pheej hmoo ua rau nws tus kheej
Txawm hais tias leej twg muaj kev pheej hmoo ntawm kev ua phem rau tus kheej, tsis hais poj niam txiv neej, haiv neeg twg, kev sib deev, hnub nyoog, lossis kev sib raug zoo, qee pab pawg ntawm cov neeg muaj kev pheej hmoo ntau dua li lwm tus.
- Cov neeg uas muaj kev mob hlwb
- Cov tub ntxhais hluas tsis nyob hauv kev saib xyuas ntawm lawv niam lawv txiv
- LGBTQ+ zej zog
- Ib tus neeg uas poob ib tus neeg kom tua tus kheej
Kauj Ruam 5. Debunk cov tswv yim qub
Muaj ntau ntau cov dab neeg thiab kev xav phem nyob tom qab ua rau tus kheej raug mob. Cov lus dab neeg muaj xws li:
- Tsuas yog cov ntxhais ua phem rau tus kheej. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias qhov no tsis yog. Nws muaj peev xwm tub yuav siv txoj hauv kev ua phem rau tus kheej ntau dua li cov ntxhais. Qhov no tsis txhais tau tias nws tsis hnyav dua.
- Kev ua phem rau tus kheej yog kev saib xyuas. Feem ntau, cov neeg uas ua phem rau tus kheej yuav sim zais qhov tseeb lawv ua. Hauv qee kis, kev ua phem rau tus kheej tuaj yeem quaj rau kev pab, tab sis qhov no tsis ua rau nws tsis hnyav dua.
- Cov neeg uas ua phem rau tus kheej yog tua tus kheej. Kev ua phem rau tus kheej tuaj yeem pom tias yog kev daws teeb meem rau qee tus. Qee tus neeg uas ua rau tus kheej tuaj yeem muaj kev xav tua tus kheej, tab sis tsis yog txhua tus.
Ntu 2 ntawm 3: Saib Xyuas Lub Cev Lub Cev
Kauj Ruam 1. Paub tias kev ua phem rau tus kheej txawv ntawm qhov caws pliav zoo li cas
Qhov nti zoo li cas tuaj yeem txawv nyob ntawm seb tus neeg ua rau nws tus kheej puas tsuaj, tab sis qhov ua rau tus kheej raug mob feem ntau yog ncaj lossis sib npaug. Saib xyuas rau qhov nti ua pawg nyob ze ua ke. Daim ntawv ceeb toom yog tias tus neeg khaws cov nti nyob hauv tib qhov chaw, vim qhov no tuaj yeem yog lub cim qhia tias lawv ua rau tus kheej puas tsuaj.
- Kev ua phem rau tus kheej qhov nti feem ntau zoo ib yam thiab zoo ib yam.
- Nco ntsoov tias qee tus neeg tuaj yeem zais lawv qhov nti raws li xwm txheej.
Kauj Ruam 2. Saib tus neeg txhais tes, tshwj xeeb yog lub dab teg
Feem coob ntawm cov neeg uas ua phem rau lawv tus kheej siv lub dab teg. Nrhiav cov cim thiab ntaub qhwv. Lawv tuaj yeem hnav lub tsho, tsho ntev, lossis hnab looj tes, thiab tuaj yeem tso lawv txhais tes rau hauv hnab ris ntawm lawv cov khaub ncaws.
- Tus neeg kuj tseem tuaj yeem npog lawv qhov raug mob nrog hlua tes lossis saib.
- Nws yog qhov yooj yim pom nyob rau lub caij ntuj sov, txij li thaum lub caij ntuj no, coob leej neeg npog vim qhov txias. Daim ntawv ceeb toom yog tias lawv npog txawm tias huab cua sov.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas lawv ob txhais ceg thiab pob taws
Cov tib neeg tuaj yeem ua rau tus kheej raug mob nyob rau ntau qhov chaw: tus ncej qab, ceg qis, pob taws, thiab lwm yam. Lawv tuaj yeem hnav lub ris ntev, thom khwm ntev, lossis nruj nruj, kom zais qhov nti lossis raug mob.
Ceev faj txog kev saib tus neeg ob txhais ceg. Koj tsis xav kom chim siab lossis ntshai lawv
Kauj Ruam 4. Saib tus neeg lub caj dab
Qee leej neeg ua phem rau lawv tus kheej los ntawm kev sim dai lawv tus kheej. Cov neeg zoo li no yuav hnav phuam qhwv caj dab, turtlenecks, lossis qee yam uas zais caj dab.
Kauj Ruam 5. Nrhiav thaj ua rau thaj ntawm ib tus neeg lub taub hau lossis tsis muaj plaub hau
Qee cov neeg uas ua rau tus kheej raug mob rub cov plaub hau. Kev quav yeeb quav tshuaj yog hu ua trichotillomania. Trichotillomania tsis yog ib txwm rub cov plaub hau los ntawm ib qho tawv taub hau, tab sis tuaj yeem xaiv cov plaub hau los ntawm ib feem ntawm lub cev xws li plaub hau ntsej muag, pob muag lossis plaub muag.
- Ib tus neeg zoo li no tuaj yeem yuav cov plaub hau lossis txuas plaub hau kom zais cov plaub hau poob. Lawv kuj tseem yuav cov plaub muag cuav.
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Daim ntawv ceeb toom yog tias tus neeg nquag npog lawv cov plaub hau nrog lub kaus mom lossis lwm yam khoom siv ntxiv.
Nco ntsoov tias qee tus neeg npog lawv cov plaub hau rau kev ntseeg
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Paub txog muaj ntau yam laj thawj rau plaub hau poob ntxiv rau kev ua phem rau tus kheej, xws li:
- Kev kho mob qog noj ntshav
- Nyuaj siab
- Laus
- Ua mob
- Poob phaus
- Hlau tsis txaus
- Kev rub plaub hau tuaj yeem yog ib qho cim ntawm kev ntxhov siab xws li OCD.
Kauj Ruam 6. Saib rau qhov kub hnyiab
Coob leej neeg uas ua phem rau tus kheej hlawv lawv tus kheej. Cov hlawv no tuaj yeem yog los ntawm kev sib tw, teeb, luam yeeb, lossis lwm yam uas kub. Nrhiav ib pawg ntawm qhov kub hnyiab nyob ze ua ke lossis thaj chaw uas ua kom kub hnyiab. Kev kub hnyiab tuaj yeem ua rau tawv nqaij ua rau tawv nqaij liab, hlwv, tawv nqaij hlawv, thiab o tuaj.
Kauj Ruam 7. Tshaj tawm yog tias lawv khaws ib qho "cuab yeej"
Tus neeg yuav zais cov cuab yeej uas lawv ua rau tus kheej raug mob. Piv txwv suav nrog cov hniav (riam, rab chais, rab koob ruaj ntseg, thiab lwm yam) lossis lub teeb. Lawv tuaj yeem khaws cov no hauv hnab lossis qhov chaw me me. Saib yog tias lawv coj qee yam mus rau hauv chav dej lossis chaw nyob ib leeg.
Saib xyuas seb puas muaj cov cim qhia ntshav, xws li cov ntaub so ntswg ntshav
Kauj Ruam 8. Nug tus neeg seb lawv puas xav mus ua luam dej
Ua luam dej yog ib yam dej num uas feem ntau nthuav tawm ib txhais caj npab thiab txhais ceg. Yog tias tus neeg zoo li tsis txaus siab, nws tuaj yeem yog qhov lawv tsis kam qhia cov tawv nqaij. Tus neeg kuj tseem tuaj yeem hnav khaub ncaws uas npog lawv caj npab lossis txhais ceg xws li lub wetsuit lossis T-shirt. Lawv kuj yuav zam txim thiab.
Tsis txhob xav tias lawv ua phem rau tus kheej vim lawv tsis xav mus ua luam dej. Muaj ntau yam laj thawj uas ib tus neeg yuav tsis xav mus ua luam dej
Kauj Ruam 9. Mus cuag lawv txog lawv qhov raug mob
Nug lawv txog dab tsi tshwm sim. Yog tias tus neeg tau txais kev tiv thaiv, muaj zaj dab neeg uas tsis nkag siab, lossis zam cov lus nug, lawv yuav ua rau tus kheej raug mob.
Muab cov neeg tau txais txiaj ntsig ntawm kev ua xyem xyav. Qee lub sij hawm kev raug mob uas tsis muaj qhov zoo tuaj yeem zoo li ua rau tus kheej raug mob
Ntu 3 ntawm 3: Soj Ntsuam Tus Cwj Pwm thiab Lub Siab Zoo
Kauj Ruam 1. Pom tias tus neeg nyob ib leeg li cas
Cov neeg uas ua rau tus kheej tuaj yeem cuam tshuam nrog kev xav ntawm kev ua txhaum thiab kev nyob ib leeg, thiab lawv yuav tsis muaj phooj ywg (lossis tsis muaj kev sib cuag nrog lawv cov phooj ywg). Lawv feem ntau siv sijhawm ntau nyob ib leeg.
- Tus neeg yuav tsis xav ua cov haujlwm uas lawv nyiam yav tas los. Daim ntawv ceeb toom yog tias lawv hais tias lawv "tsis tuaj yeem cuam tshuam" ntau lub sijhawm.
- Kev cais koj tus kheej tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, nrog lossis tsis muaj kev puas tsuaj rau tus kheej.
Kauj Ruam 2. Saib seb lawv puas thim mus rau hauv chav dej lossis chav pw thiab xauv qhov rooj
Thaum nws zoo li xauv lub qhov rooj thaum hloov khaub ncaws, da dej, thiab siv chav dej, qee yam yuav tsis raug yog tias lawv tau xauv mus rau peb caug feeb thiab yuav tsis tso koj rau ib qho twg (piv txwv li, tsis qhib los teb lus nug).
- Tej zaum lawv yuav tsis pub leej twg paub lossis tiv thaiv txog lawv lub sijhawm nyob rau ntawd.
- Daim ntawv ceeb toom yog tias thaum lawv tab tom daws teeb meem nyuaj, lawv mus qhov twg ib leeg thiab zoo li thaum lawv rov los. Qhov no tuaj yeem qhia tias lawv tau ua qee yam los daws cov kev xav no.
- Nco ntsoov tias feem ntau cov hluas muaj qhov xav tau kev ceev ntiag tug. Nws yog ntuj rau lawv xav nyob ib leeg ntawm lawv tsev neeg, thiab qhov no tsis tas txhais tau tias lawv txiav. Hwm lawv lub sijhawm nyob ntsiag to thiab sim tsis txhob cuam tshuam ntau.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab
Cov neeg muaj kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau qaug zog, tsis txiav txim siab, yws yws, tsis muaj npe, thiab tsis pom zoo. Lawv tuaj yeem thim los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg thiab poob kev txaus siab rau yam lawv nyiam. Kev nyuaj siab yog ib yam mob hnyav uas kws kho mob tuaj yeem kho tau.
Kauj Ruam 4. Paub tus neeg
Sim tham nrog lawv. Nug lawv txog lawv lub tsev kawm ntawv/txoj haujlwm thiab phooj ywg. Sim ua rau tus neeg xav tias hlub, thiab koj yuav nyob ntawd rau lawv ib txwm. Cov neeg uas ua phem rau lawv tus kheej feem ntau nyob ib leeg, lossis yog cov neeg uas raug mob qee yam.
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Nco ntsoov tias tsis yog txhua tus neeg uas ua rau tus kheej zoo li tu siab. Tus neeg yuav zoo li tus neeg zoo siab nyob sab nraud. Tsis txhob xav tias ib tus neeg tsis ua phem rau tus kheej tsuas yog vim lawv zoo li muaj kev zoo siab.
Yuav tsum paub, txawm li cas los xij, yog tias ib tus neeg muaj kev nyuaj siab lossis nquag tu siab tam sim ntawd ua kev zoo siab. Yog tias lawv zoo li tsis txaus ntseeg lossis zoo siab ntawm xiav, lawv yuav tau txiav txim siab tua tus kheej thiab zoo siab vim tias lawv yuav tsis muaj teeb meem hauv lawv lub neej ntxiv lawm. Yog tias koj pom ib tus neeg uas feem ntau nyuaj siab zoo li zoo siab tam sim ntawd, txheeb xyuas lawv thiab nug lawv seb lawv ua li cas thiab ua rau lawv muaj kev xyiv fab
Kauj Ruam 5. Tshaj tawm yog tias lawv tham txog kev ua phem rau tus kheej ntau zaus
Tus neeg yuav zais nws li kev tso dag lossis hais tias nws "tsis muaj dab tsi". Qee zaum kev tso dag txog cov ncauj lus no tuaj yeem thov kev pab. Tsis txhob ntshai nug ib tus neeg tias lawv txhais li cas los ntawm qhov lawv tau hais.
- Tus neeg yuav ua rau tus kheej tsis txaus ntseeg tso dag lossis hais tawm ntau zaus. Lawv tuaj yeem qhia kev xav ntawm kev cia siab lossis kev ntxub ntxaug tus kheej. Lawv kuj tseem yuav tham txog kev rau txim rau lawv tus kheej.
- Ua ib qho kev hais txog kev ua phem rau tus kheej raws li lub sijhawm los tham txog cov ncauj lus. Tus neeg tuaj yeem qhib.
Kauj Ruam 6. Saib xyuas lawv tus cwj pwm noj zaub mov
Kev noj ntau dhau lossis tsawg dhau txhob txwm ua tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau tus kheej. Tus neeg tuaj yeem sim zais lawv tus cwj pwm noj. Cov neeg uas muaj teeb meem noj zaub mov tuaj yeem:
- Ua kom hnyav lossis hnyav dua lossis hloov pauv qhov hnyav.
- Hla pluas mov lossis noj tsawg dhau.
- Binge noj.
- Hnov lub taub hau los yog kiv taub hau.
- Yuam kom lawv tus kheej pov, tejzaum nws yog siv tshuaj laxatives.
- Noj ceev heev lossis thaum lawv tsis tshaib plab.
- Noj ib leeg.
Kauj Ruam 7. Ceev faj txog cawv los yog siv yeeb siv tshuaj.
Ib tus neeg uas ua rau nws tus kheej muaj kev pheej hmoo siab dua ntawm kev haus cawv lossis teeb meem tshuaj. Yog tias tus neeg haus luam yeeb, nws kuj tseem tuaj yeem txhais tau tias lawv muaj feem yuav ua rau tus kheej puas tsuaj.
Kauj Ruam 8. Pom qhov coj tus cwj pwm coj pheej hmoo
Tus neeg yuav ua rau nws tus kheej puas tsuaj ntau dua li ib txwm muaj. Tus neeg ntawd tuaj yeem tawm tsam ntau zaus. Lawv tuaj yeem tsav tsheb txaus ntshai lossis muaj kev sib deev tsis muaj kev tiv thaiv.
Kauj Ruam 9. Paub txog kev xav hloov pauv
Yog tias ib tus neeg npau taws lossis chim siab yooj yim, nws tuaj yeem yog lub cim qhia tias muaj dab tsi tshwm sim. Lawv tuaj yeem kub taub hau lossis tsis tuaj yeem kwv yees tau. Lawv kuj tseem tuaj yeem ua phem ntau dua li ib txwm muaj.
Tau kawg, kev hloov pauv tuaj yeem yog lub cim ntawm kev pub dawb lossis tias ib tus neeg nyob hauv lawv lub sijhawm. Tsis txhob dhia mus rau cov lus xaus sai
Kauj Ruam 10. Nqis tes ua
Nyeem Pab Ib Tug Neeg Tus Kheej Raug Mob rau cov lus qhia ntxaws txog yuav pab tus neeg li cas. Yog tias tus neeg tab tom npaj tua tus kheej lossis ua mob hnyav rau lawv tus kheej, hu rau qhov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev tam sim.
Tus lej rau Asmeskas thiab Canada yog 911 thiab tus lej rau tebchaws Askiv yog 999.
- Tsis txhob yuam tus neeg kom nres thiab tshem lawv cov "cuab yeej", qhov no tuaj yeem ua rau tus neeg ua qhov ntsuas phom sij. Hloov chaw, txhawb tus neeg kom tau txais kev pab tshaj lij.
- Tsis txhob hem/hem ib tus neeg uas ua rau nws tus kheej thiab hais tias koj yuav qhia rau lawv niam lawv txiv yog tias lawv yuav tsis tso tseg.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Yog tias koj pom tias ib tus neeg tu siab lossis tsaus ntuj, nws tsis txhais tau tias lawv ua rau tus kheej puas tsuaj.
- Yog tias ib tus neeg tas li khawb hauv qhov chaw, nws tuaj yeem qhia tau tias muaj qhov txhab raug qhib hauv thaj chaw ntawd.
- Cov neeg uas ua phem rau tus kheej tsis tas yuav txiav; lawv kuj tseem tuaj yeem tsoo ib feem ntawm lawv lub cev, hlawv lawv tus kheej, lossis rub lawv cov plaub hau.
- Cov neeg ua phem rau tus kheej tuaj yeem nyob ib leeg. Lawv yuav tsis tham nrog leej twg thiab tej zaum yuav tsis zoo siab.
- Yog koj paub tias ib tus neeg tau ua phem rau lawv tus kheej, tsis txhob ua siab deb qhia lawv niam lawv txiv, tus kws qhia ntawv, lossis tus neeg laus uas tuaj yeem pab tau.
- Yog koj paub tias ib tus neeg ua phem rau tus kheej, nrog lawv tham. Nws yog cov tshuaj zoo tshaj los pab.
- Qee tus neeg tsis txiav vim lawv paub tias nws pom tseeb, yog li lawv tuaj yeem siv lwm hom kev ua phem rau tus kheej, xws li hlawv lawv tus kheej. Qee cov neeg uas hlawv tuaj yeem siv lub teeb ci lossis lawv tuaj yeem ua rau hlawv hlawv.
- Pom tias lawv txoj kev kawm tau zoo li cas. Yog tus neeg ntawd cov qhab nia poob qis yam tsis tau xav txog, nws tuaj yeem yog lub cim qhia tias muaj qee yam tsis raug.
- Saib seb lawv zoo li nyob ntsiag to lossis tshwj tseg ntau dua li ib txwm muaj.
- Ua tib zoo saib cov vev xaib twg lawv siv. Qee tus neeg yuav saib cov blog uas ua phem rau tus kheej uas txhawb tus cwj pwm txaus ntshai. Cov vev xaib no yuav qhia pom cov duab duab ntawm qhov nti uas tuaj yeem ua rau tus neeg.
- Saib xyuas lawv cov txheej txheem daws teeb meem. Paub qhov sib txawv ntawm cov tswv yim daws kev noj qab haus huv thiab cov tswv yim daws teeb meem tsis zoo. Piv txwv li, xuas nrig ntaus lub hnab thaum lawv npau taws yog txoj hauv kev zoo los daws, thaum tsoo lawv lub taub hau ntawm phab ntsa tsis yog.
- Tsis txhob stereotyping. Tsuas yog vim tias ib tus neeg yog emo lossis goth, nws tsis tas txhais tau tias lawv tus kheej raug mob lossis nyuaj siab.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob txiav txim rau cov neeg uas ua phem rau tus kheej ua ntej koj nyob hauv lawv qhov chaw.
- Ua siab zoo yog tias muaj qee yam uas tus neeg tsis xav qhia rau koj.
- Tsis txhob nyuaj siab kom lawv qhia koj tias muaj dab tsi tshwm sim hauv lawv lub neej.
- Kev ua phem rau tus kheej tsis yog ib tus cwj pwm tua tus kheej, nws yog txoj hauv kev los daws, yog li tsis txhob xav tias lawv xav tua lawv tus kheej.
- Tsis txhob tuav lwm tus neeg lub dab teg yog tias koj xav tias lawv yuav ua rau tus kheej puas tsuaj. Qhov no yuav ua rau lawv mob lossis ua rau lawv tsis xis nyob.
- Tsis txhob qhia lawv tias koj yuav tawm mus vim lawv ua rau tus kheej raug mob. Nyob ntawd rau lawv. Muab kev txhawb nqa rau lawv thiab qhia lawv tias kev ua phem rau tus kheej tsis yog txoj kev.
- Yog tias koj ntshai lawv tua tus kheej, hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev lossis tus xov tooj tua tus kheej.
- Tsis txhob cog lus tias yuav khaws nws zais cia.
- Tsis txhob tam sim tam sim siv lawv cov cuab yeej rau kev ua phem rau tus kheej! Yog tias koj coj lawv cov khoom, lawv yuav dhau mus zais thiab ua rau tus kheej puas tsuaj. Hloov chaw, pab lawv paub tias lawv tsis xav tau nws kom muaj kev nplij siab, thiab maj mam hais kom lawv muab rau koj.
