Txawm hais tias cov plaub hau luv luv yog qhov zoo nkauj, xav kom ntev thiab lus xauv yog qhov zoo ib yam! Cov plaub hau yeej tsis zoo li yuav loj hlob sai li qhov xav tau, txawm li cas los xij. Luckily, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los pab koj cov plaub hau zoo nkauj sai dua. Koj tuaj yeem siv cov khoom lag luam ntuj, zoo li qe qe, txhawm rau ua kom noo thiab txhawb kev loj hlob. Nrog rau kev ua kom noo, tiv thaiv plaub hau los ntawm kev puas tsuaj thiab tawg yuav ua kom ntseeg tau tias koj cov plaub hau loj hlob zoo, ci, thiab ntev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Cov Khoom Zoo
Kauj Ruam 1. Sim daim npog ntsej muag qe
Daim npog ntsej muag qe yog qhov zoo rau cov tib neeg uas muaj plaub hau ntau heev. Lecithin thiab protein ntau hauv qe yuav pab ntxiv dag zog, txhawb nqa, thiab kho cov plaub hau puas. Txhawm rau ua lub ntsej muag qe qe, ua ke 2 lub qe thiab 2 diav (30 ml) ntawm cov txiv ntseej. Koj tuaj yeem ntxiv 0.5 khob (120 mL) dej yog tias qhov sib xyaw ua ke nplaum dhau rau koj nyiam. Thov daim npog qhov ncauj kom plaub hau qhuav, thiab tso nws rau 30 feeb. Zawv plaub hau thiab tu koj cov plaub hau hauv dej txias kom tshem tawm daim npog ntsej muag. Rov ua daim npog no ib zaug ib lub lim tiam.
- Yog tias koj cov plaub hau yog lub puab tsaig ntev lossis luv dua, koj tuaj yeem txiav cov khoom xyaw hauv ib nrab kom txo cov khoom pov tseg.
- Xyuas kom koj yaug nrog dej txias. Dej sov lossis dej kub tuaj yeem ua rau lub qe pib ua noj, ua rau nws tshem tawm tau yooj yim dua.
Kauj Ruam 2. Siv cov roj castor kub los kho
Roj castor yog qhov zoo kawg rau kev loj hlob plaub hau. Nws muaj cov rog thiab cov protein uas tuaj yeem kaw cov plaub hau kom nws tswj tau cov dej noo zoo dua. Ntxiv rau, nws muaj cov tshuaj tua kab mob thiab cov kab mob tua kab mob kom tsis txhob mob taub hau uas tiv thaiv kev loj hlob. Txhawm rau muab koj tus kheej kho, zaws ob peb tee roj castor rau hauv koj taub hau. Npog koj cov plaub hau nrog lub hau da dej thiab tshuab nws qhuav kom siab li 15 feeb. Tom qab ntawd, yaug cov roj castor tawm, thiab siv koj li tsuaj zawv plaub hau thiab txias kom ua tiav qhov kev kho mob. Rov ua qhov kev kho no mus txog ob zaug hauv ib lub lis piam.
- Yog tias koj tuaj yeem ua tau, zaum hauv qab lub tshuab ziab khaub ncaws, uas yuav faib cov cua sov sib npaug.
- Koj tuaj yeem pom cov roj castor ntawm Amazon, ntawm cov khw muag khoom noj feem ntau, thiab ntawm qee lub khw muag khoom zoo nkauj-zoo li Sally Cov Khoom Zoo Nkauj. Rau qhov ua tau zoo tshaj plaws, yuav cov roj uas yog cov organic.
Kauj Ruam 3. Muab koj tus kheej zaws taub hau nrog roj rosemary
Ua ke ob peb tee ntawm cov roj rosemary nrog ob peb tee ntawm lwm cov roj zoo li txiv ntseej lossis txiv maj phaub roj. Tom qab ntawd, zaws cov roj rau hauv koj lub taub hau rau 2 txog 5 feeb. Qhov zaws yuav ua rau kom cov ntshav ntws mus rau saum tawv taub hau, ntxiv dag zog rau koj cov hauv paus hniav, thiab tau txais cov as -ham rau koj cov hauv paus hniav sai dua. Cov roj rosemary yuav nthuav dav cov hlab ntshav kom pab cov hauv paus txhawb kev loj hlob. Koj tuaj yeem zaws koj cov tawv taub hau txhua hmo.
- Yog tias koj xav muab koj tus kheej zaws taub hau hauv da dej, nws tseem yog qhov kev xaiv los ua ke ob peb tee roj ntawm rosemary nrog koj cov tsuaj zawv plaub hau tsis tu ncua.
- Koj yuav tsum tsuas yog muab koj tus kheej zaws taub hau nrog roj rosemary ib zaug ib lub lim tiam yog tias koj muaj roj plaub hau.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ntxuav thiab ntub dej kom txhawb kev loj hlob
Kauj Ruam 1. Sim ntxuav nrog xab npum
Tsuaj zawv plaub hau tuaj yeem tshem koj cov plaub hau ntawm nws cov roj ntuj, yog li yog tias koj muaj plaub hau qhuav, hla cov tsuaj zawv plaub hau. Cias kho koj cov plaub hau hauv da dej lossis da dej, tsis txhob siv tsuaj zawv plaub hau ntawm koj cov plaub hau. Yog tias koj xav tau zawv plaub hau koj cov plaub hau, sim txiav kev siv nws ib zaug ib lub lim tiam.
- Kev ntxuav tes yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas muaj plaub hau ib txwm muaj.
- Txoj kev ntxuav no yog qhov zoo rau cov plaub hau curly.
Kauj Ruam 2. Siv lub tshuab ntxaum ntxaum tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam
Kev tu txhua hnub lossis txhua ob peb hnub yog qhov zoo, tab sis kev sib sib zog nqus txias yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau ntxiv dej ntau ntxiv rau koj cov plaub hau. Qhov txias txias tuaj yeem yuav tau ntawm txhua lub khw muag khoom zoo nkauj thiab ntawm qee lub khw muag khoom nrog ntu kev zoo nkauj. Tawm hauv qhov txias txias rau txhua qhov chaw ntawm 5 thiab 30 feeb. Tom qab ntawd, yaug nws nrog dej.
- Yaug qhov txias nrog dej txias kom xauv cov dej noo thiab kaw cov plaub hau.
- Yog tias ua tau, zaum hauv qab lub tshuab ziab khaub ncaws thaum koj mob tob tob rau 30 txog 45 feeb. Lub tshuab ziab khaub ncaws yuav pab kho koj cov plaub hau ntau dua.
Kauj Ruam 3. Thov tshuaj txias rau ntu me me ntawm plaub hau
Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj cov plaub hau tuab heev. Thaum thov tshuaj txias, txias txias, lossis tseem zawv plaub hau, siv nws rau ntu me me ntawm plaub hau. Muab koj cov plaub hau faib ua tsawg kawg 6 ntu yog pom zoo. Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias txhua cov plaub hau tau npog thiab noo.
Kauj Ruam 4. Nug tus kws tshaj lij kom pom zoo cov khoom lag luam rau koj hom plaub hau
Yog tias koj cov plaub hau nyias thiab ncaj, qhov txias txhais tau tias tuab, cov plaub hau curly yuav tsis zoo rau koj. Nws yog qhov zoo tshaj los sab laj tus kws kho plaub hau lossis tus neeg ua haujlwm ntawm lub khw muag khoom zoo nkauj yog tias koj tsis paub meej tias qhov txias lossis lwm yam khoom ua kom dej noo yuav zoo tshaj rau koj hom plaub hau.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Zam Txim Kev Ua Phem thiab Kev Puas Tsuaj
Kauj Ruam 1. Xaiv tus qauv qis
Cov plaub hau nyuaj uas yuav tsum tau rub ntau, zuag, lossis siv cov cuab yeej ua kom sov ntawm koj cov plaub hau tuaj yeem ua rau puas tsuaj. Hloov chaw, xaiv cov qauv uas tsis cuam tshuam nrog kev ua ntau. Cov plaub hau, thiab 2-txoj hlua sib tw yog cov qauv tiv thaiv uas ua rau koj cov plaub hau ua pa thiab tsis tas yuav tsum tau xaws lossis khiav koj txhais tes los ntawm koj cov plaub hau.
Kauj Ruam 2. Siv daim pam hauv ncoo
Lub hauv ncoo hauv ncoo tuaj yeem ua rau plaub hau tawg, tshwj xeeb tshaj yog tias koj pov thiab tig ntau hmo. Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob tawg, siv cov ntaub lo lo ntxhuav lossis satin hauv ncoo. Nws tseem yog qhov kev xaiv siv cov plaub hau npog thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob txhuam cov plaub hau ntub
Txhuam thiab zuag koj cov plaub hau ntau dhau tuaj yeem ua rau tawg. Qhov tawg no tuaj yeem ua rau ntau ntxiv thaum koj cov plaub hau ntub. Tos kom txog thaum koj cov plaub hau qhuav kom txhuam lossis txhuam nws. Yog tias koj tsis tuaj yeem tos kom koj cov plaub hau qhuav, siv cov khoom ua kom tsis zoo thiab ua kom cov plaub hau dav los ntawm ntu me, pib ntawm qhov kawg ntawm cov plaub hau thiab ua haujlwm rau saum taub hau.
Kauj Ruam 4. Txo kev siv cov khoom tsim kom sov
Txawm hais tias koj tsis tau sim cog koj cov plaub hau tawm, kev siv cov cua sov ua kom zoo tuaj yeem ua rau cov plaub hau puas tsuaj. Txwv lossis zam tag nrho kev siv cov khoom ua kom sov. Yog tias koj xav tau siv lawv, siv cov khoom tiv thaiv tshav kub rau koj cov plaub hau ua ntej.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom zoo. Koj cov plaub hau yuav zoo li koj lub cev, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj kev noj zaub mov kom zoo. Cov protein xws li steak, ntses, taum paj, thiab taum yog noj tau zoo, nrog rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Calcium, pom hauv cov khoom xws li yogurt thiab mis, yog qhov tseem ceeb noj thiab. Tham nrog tus kws noj zaub mov yog tias koj xav tau kev pab npaj phiaj xwm noj zaub mov zoo uas yog rau koj.
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau ntxiv rau koj cov plaub hau
Kev haus dej tsis yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv sab hauv. Kev haus tsawg kawg 8 khob dej hauv ib hnub yuav ua rau koj cov plaub hau thiab tawv nqaij zoo dua. Nqa lub raj mis dej nrog koj txhua hnub kom yooj yim kom nco ntsoov haus dej.
Koj tuaj yeem ntxiv ob peb tee kua txiv qaub, kua txiv pos nphuab, lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo los ntxiv qhov tsw rau koj cov dej
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj multivitamin
Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tsim nyog, tab sis kev noj cov vitamins ntau tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau. Tham nrog koj tus kws kho mob kom pom cov tshuaj multivitamin zoo rau koj. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov vitamins ntau nrog rau kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab koj kom tau plaub hau ntev, zoo nkauj.
Coob leej neeg noj Biotin rau kev loj hlob plaub hau. Koj tuaj yeem nqa nws yooj yim hauv daim ntawv tshuaj. Cov qib kev ua tau zoo, txawm li cas los xij, txawv ntawm ib tus neeg rau ib tus neeg
Lub tswv yim
- Tau txais cov txheej txheem tsis tu ncua kom tshem tawm qhov xaus uas yuav ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua. Kev txiav txhua txhua 6 txog 8 lub lis piam yog qhov zoo tshaj.
- Zaws koj lub taub hau rau 20 txog 30 feeb hauv ib hnub tuaj yeem txhawb kev loj hlob.
- Nco ntsoov tias cov noob caj noob ces ua lub luag haujlwm loj hlob ntawm cov plaub hau. Qee leej tib neeg cov plaub hau hlob sai dua lwm tus.
Lus ceeb toom
- Tam sim nres kev siv cov khoom lag luam uas ua rau tawg lossis plaub hau poob.
- Noj cov vitamins ntau dhau tuaj yeem ua rau hypervitaminosis (vitamin lom). Ceev faj thaum noj cov tshuaj vitamin txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau. Ib qho yooj yim multivitamin feem ntau yuav txaus.
