Kev khaws koj cov kev xav tuaj yeem ua lag luam nyuaj. Nws pib nrog kev nkag siab lub hom phiaj ntawm koj txoj kev xav, lees paub qhov dav ntawm koj txoj kev xav, thiab tom qab ntawd txheeb xyuas vim li cas koj thiaj xav tias yog ib txoj hauv kev tshwj xeeb. Koj tuaj yeem kawm tswj hwm koj tus kheej los ntawm kev rov xav dua koj cov kev xav, zaum nrog kev xav tsis zoo, thiab kawm paub kev tswj hwm kev xav tshiab xws li kev tawm dag zog thiab ua pa tob tob. Thaum koj tau txheeb xyuas thiab kawm paub tswj hwm koj txoj kev xav li cas, koj tuaj yeem siv lawv los ua qhov hloov pauv zoo hauv koj lub neej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Pom Zoo Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Nkag siab lub hom phiaj ntawm koj txoj kev xav
Kev xav tau pab koj hloov kho thiab muaj sia nyob thaum koj taug kev hauv lub ntiaj teb uas tsis hloov pauv. Kev ceeb toom ceeb toom koj, ua rau koj mob siab rau qhov xwm txheej ntawm tes. Cov kev xav tsis zoo xws li kev ntshai, npau taws, tu siab, lossis txhawj xeeb pab tib neeg hais txog kev hem thawj, xwm txheej hauv zej zog, thiab poob. Kev ntxhov siab, piv txwv li, tuaj yeem pab lub hom phiaj ntawm kev npaj rau kev hem thawj yav tom ntej. Los ntawm kev nkag siab koj cov kev xav ntawm qib tseem ceeb, koj tuaj yeem pib tswj hwm lawv thaum muaj xwm txheej tshwm sim thiab siv lawv rau koj li txiaj ntsig.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov kev xav uas koj tab tom xav
Muab lub npe rau koj li kev xav yog thawj kauj ruam rau kev tswj hwm koj txoj kev xav thiab muab tso rau hauv koj lub neej. Tej zaum koj yuav hnov ntxhov siab, zoo siab, ntxhov siab, lossis npau taws. Txheeb xyuas koj qhov kev xav yog kev tawm dag zog zoo uas tuaj yeem ua tiav ib leeg lossis nrog kev pab ntawm phooj ywg zoo lossis cov neeg hauv tsev neeg.
- Sim sau txog koj qhov kev xav hauv phau ntawv xov xwm.
- Tham nrog ib tus neeg koom nrog ntseeg siab txog koj txoj haujlwm tsis txaus siab. Qhov no tuaj yeem pab koj nkag siab txog vim li cas koj thiaj xav tias muaj qee txoj hauv kev.
Kauj Ruam 3. Ua tus cwj pwm zoo rau qee yam
Kev xav tsis yog los ntawm qhov chaw. Thaum koj hnov kev xav, tej zaum koj yuav teb rau qee yam hauv koj ib puag ncig, kev sib raug zoo, lossis lwm yam. Siv sijhawm me ntsis los xav txog qhov kev xav yuav tuaj ntawm qhov twg.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom tu siab, xav txog qhov uas yuav ua rau muaj kev xav li cas. Nws yuav muaj qee yam ua nrog koj lub hnub ntev, tus phooj ywg tsis rov qab hu xov tooj, lossis hnub tseem ceeb ntawm tsev neeg tuag.
- Nco ntsoov tias qhov kev xav tuaj yeem tshwm zoo tom qab qhov ua rau. Piv txwv li, yog tias koj chim siab los ntawm qee yam uas koj tus thawj coj hais rau koj ntawm haujlwm, tom qab ntawd koj yuav tsis npau taws tam sim ntawd. Koj tuaj yeem hnov lub zog tag nrho ntawm koj txoj kev npau taws tom qab yav tsaus ntuj tom qab ua rau koj tus ntiv taw xoo ntawm lub rooj ceg.
Kauj Ruam 4. Txais koj qhov kev xav
Nkag siab tias tib neeg hnov ntau yam kev xav txhua hnub. Qee tus xav tias txaus, thaum lwm tus tsis ua. Kev xav tsis zoo ua lub hom phiaj tseem ceeb hauv koj lub neej txhua hnub, ib yam li ua rau muaj kev xav zoo dua. Kev lees paub tias koj yuav tsis zoo siab tas li thiab qhov kev xav tsis zoo li yog ib feem ntawm tib neeg kev paub yuav pab koj kawm paub lees txais koj txoj kev xav rau lawv li cas.
Piv txwv li, thaum koj hnov kev tu siab lossis npau taws, nkag siab tias tsis muaj dab tsi tsis zoo rau koj. Sim qhia koj tus kheej, "Kuv lees tias kuv npau taws. Qhov no yog tib neeg txoj kev xav."
Kauj Ruam 5. Kawm zaum nrog kev xav tsis zoo
Nws tsis yooj yim kom hnov qhov mob siab, thiab ntau zaus tib neeg sim zam kev hnov lawv. Tsis quav ntsej lossis tso tseg txoj kev xav, lossis ua rau lawv loog nrog zaub mov, cawv, lossis TV tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj. Xyaum zaum nrog kev xav tsis zoo es tsis txhob ntaus qhov mob. Qhov no yuav pab koj siv cov kev xav no thiab siv koj txoj kev xav los kawm paub ntau ntxiv txog koj tus kheej, koj qhov xwm txheej, thiab yuav ua li cas koj tuaj yeem hais daws qhov xwm txheej twg.
- Sim siv phau ntawv xov xwm los sau txog koj qhov kev mob siab rau. Cov dej num no tuaj yeem pab koj tso kev ntxhov siab thiab nkag mus rau hauv paus ntawm koj txoj kev xav.
- Cia koj tus kheej muaj ntev, nyuaj quaj. Kev quaj yog ib txoj hauv kev zoo los tso cai rau koj tus kheej zaum nrog kev xav zoo li kev tu siab, kev tu siab, thiab mob. Tej zaum koj yuav pom tias koj muaj kev nplij siab tom qab quaj, lossis tuaj yeem tau txais kev pom tshiab ntawm koj qhov xwm txheej.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tswj Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Siv kev ua kom tus kheej xis nyob
Thaum koj pib hnov zoo li koj txoj kev xav tau dhau ntawm kev tswj hwm, siv kev ua kom tus kheej xis nyob tuaj yeem pab tau. Kev ua kom tus kheej so yog yam me me uas koj tuaj yeem ua los pab koj tus kheej kom nyob nyab xeeb thiab nyab xeeb dua. Txheeb xyuas qee yam kev ua kom tus kheej xis nyob uas ua rau koj zoo siab dua thiab siv cov no los pab koj siv koj txoj kev xav. Qee qhov kev ua kom zoo rau tus kheej muaj xws li:
- Ua kom da dej so lossis ua npuas dej.
- Ua rau koj tus kheej khob dej tshuaj yej lossis kub cocoa.
- Ua ib co maj ncab.
- Hu ib tus phooj ywg txhawb nqa los tham.
- Mloog ib co suab paj nruag soothing.
- Mus taug kev.
Kauj Ruam 2. Hloov koj cov xim
Nrhiav ib yam dab tsi cuam tshuam rau koj tus kheej kuj tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los siv koj txoj kev xav. Qhov no tuaj yeem yog txhua yam uas yuav nqus koj thiab ua rau koj lub siab tawm ntawm qhov kev xav uas ua rau koj chim siab. Qee yam uas koj tuaj yeem sim suav nrog:
- Nyeem phau ntawv lossis mloog audiobook.
- Saib yeeb yaj kiab lossis TV qhia.
- Koom nrog yam nyiam nyiam, xws li pleev xim, ua twj paj nruag, lossis ci qee cov ncuav qab zib.
Kauj Ruam 3. Hloov kho qhov xwm txheej
Yog tias koj tsis tuaj yeem cuam tshuam koj tus kheej vim tias tam sim no koj tab tom daws qhov xwm txheej uas ua rau koj chim siab, tom qab ntawd lwm txoj hauv kev yog nrhiav kev los hloov kho koj qhov xwm txheej. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev coj tus yam ntxwv sib txawv txog qhov xwm txheej lossis los ntawm kev nrhiav txoj hauv kev los ua qhov xwm txheej zoo dua.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom ua haujlwm thiab koj npau taws rau koj tus thawj coj, tej zaum koj yuav sim qhia koj tus kheej ib yam li, "Txawm tias nws tuaj yeem ua rau hnyav, nws tsuas yog sim pab kuv. Yog tias kuv tuaj yeem saib nws cov lus tawm tswv yim raws li txoj hauv kev los pab kuv txhim kho kuv txoj haujlwm yav tom ntej, tom qab ntawd kuv tuaj yeem loj hlob los ntawm qhov kev paub no."
- Lossis, yog tias koj tab tom sib ntaus nrog phooj ywg thiab muaj teeb meem tswj koj tus kheej txoj kev xav, tom qab ntawd koj yuav nug koj tus phooj ywg ib yam li, "Peb puas tuaj yeem rov tham dua no tag kis? Kuv yuav tsum khiav."
Kauj Ruam 4. Xav ua ntej koj hnov mob
Nws yooj yim dhau los dhau los ntawm koj txoj kev xav, tshwj xeeb yog qhov tsis zoo. Yog tias qhov xwm txheej tshwj xeeb ua rau koj npau taws, piv txwv li, nws yog qhov zoo tshaj rau tos ib ntus ua ntej yuav ua rau muaj kev cuam tshuam. Qhov no yuav tso cai rau koj nkag mus rau hauv paus ntawm koj txoj kev xav, siv nws, thiab tom qab ntawd siv nws rau koj cov txiaj ntsig.
Piv txwv li, yog tias koj chim siab rau koj tus khub, sim tsis ua tam sim ntawd. Siv sijhawm me ntsis los xav txog qhov koj tab tom xav thiab yog vim li cas ua ntej ua rau muaj kev cuam tshuam
Kauj Ruam 5. Ua pa tob tob
Siv ib pliag lossis ob peb feeb los xyaum ua pa sib sib zog nqus tuaj yeem pab koj tswj hwm koj txoj kev xav hauv txhua qhov xwm txheej. Thaum koj tab tom xav txog yuav ua li cas koj yuav teb rau qhov xwm txheej lossis kev xav, ua pa tob tob thaum suav mus rau plaub. Ua pa qeeb thaum koj suav txog plaub. Rov ua qhov no ntau zaus raws li qhov tsim nyog txhawm rau siv koj txoj kev xav.
Kauj Ruam 6. Siv kev tawm dag zog lub cev kom ua tiav koj txoj kev xav
Kev tawm dag zog txo cov tshuaj hormones txaus thiab txhawb kev nkag siab thiab nyob zoo. Qhov no, nyeg, tuaj yeem pab koj siv koj txoj kev xav thiab tswj hwm qhov xwm txheej uas tau muab. Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem pab txo kev xav npau taws, tu siab, thiab ntxhov siab.
- Sim mus ntev, taug kev ntsiag to thaum ntsib kev ntxhov siab.
- Yog tias koj tab tom ntxhov siab, tawm mus rau chav kawm yoga lossis zumba kom txo kev nruj thiab nce kev pom.
- Yog tias koj npau taws rau koj tus thawj coj ntawm chaw ua haujlwm, sim taug kev thaum noj su kom decompress.
Kauj Ruam 7. Xyaum ua tib zoo xav
Ua tib zoo xav txog koj txoj kev xav, tab sis tsis txhob cia lawv tswj koj. Ua siab zoo tuaj yeem suav nrog kev ua neej nyob rau lub sijhawm tam sim no thiab tsom mus rau koj saib xyuas qhov teeb meem hauv lub sijhawm ntawd. Kev paub txog kev xav yog ib feem tseem ceeb ntawm kev xyaum ua tib zoo mloog, zoo li yog kawm paub yuav ua li cas tso kev xav.
Kauj Ruam 8. Rov xav txog koj cov lus teb
Tib neeg yog tsiaj ntawm tus cwj pwm, thiab ntau zaus ntau dua yuav tsis teb rau cov xwm txheej zoo ib yam. Thaum koj npau taws, piv txwv li, qw ntawm lub hom phiaj ntawm koj qhov kev ntxhov siab yuav yog koj mus-rau cov lus teb. Yog tias koj tu siab, kev cais koj tus kheej los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav yog koj cov lus teb ntawm kev xaiv. Sim teb txawv thaum lub sijhawm tom ntej koj dhau los ntawm qee qhov kev xav.
- Lwm zaus koj tu siab, sim ncav tes mus rau tus phooj ywg zoo es tsis txhob kaw koj tus kheej tawm ntawm lub ntiaj teb.
- Yog tias koj ib txwm yws ntawm koj tus txij nkawm hauv qhov xwm txheej, sim hais lus ntsiag to xwb.
Kauj Ruam 9. Xav txog kev sab laj
Nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob hlwb uas tuaj yeem pab koj tswj hwm koj txoj kev xav. Tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nkag siab koj lub siab zoo, nrhiav lub hauv paus ua rau muaj teeb meem hauv koj lub neej, thiab pab koj tsim cov kev daws teeb meem thiab daws cov tswv yim uas ua haujlwm rau koj.
Hu rau koj tus kws khomob saib seb hom kev pab tswv yim twg yog them los ntawm koj txoj kev npaj, nrog rau cov kws muab kev pabcuam txais koj li nyiaj pov hwm
Txoj Kev 3 ntawm 3: Rov Ntsuas Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Tshawb nrhiav lub hauv paus ntawm koj txoj kev xav
Tom qab txheeb xyuas qhov koj tab tom xav, cov kauj ruam tom ntej yog tshuaj xyuas yog vim li cas koj thiaj xav tias muaj qee qhov kev xav. Puas muaj qee qhov xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab, txhawj xeeb, lossis npau taws? Koj puas muaj kev ntxhov siab los ntawm kev ua ntawm lwm tus?
- Sim ua ib daim ntawv teev txhua qhov ua tau ntawm koj txoj kev xav thiab sim txheeb xyuas lub hauv paus ua rau.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom ntxhov siab, lub hauv paus ua rau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab los ntawm koj txoj haujlwm thiab tsev neeg txoj haujlwm.
Kauj Ruam 2. Tuaj nrog lub hom phiaj ntawm kev nqis tes ua
Thaum koj tau xam tawm lub hauv paus ua rau koj txoj kev xav, koj tuaj yeem pib tsim txoj phiaj xwm los siv txoj kev xav ntawd thiab hloov pauv zoo hauv koj lub neej. Muaj tswv yim zoo li koj xav txog koj li phiaj xwm thiab sim tsis txiav txim siab koj tus kheej cov lus qhia. Koj tseem tuaj yeem sau npe kev pab los ntawm tus phooj ywg ntseeg lossis tus neeg hauv tsev neeg los pab koj tawm tswv yim.
- Piv txwv li, yog tias koj tau raug kev txom nyem los ntawm kev kuaj mob nyuaj siab rau ntau lub hlis, tsob ntoo zoo ntawm kev nqis tes yuav suav nrog nrhiav kev pab ntawm kws kho mob hlwb los daws qhov teeb meem.
- Yog tias koj tsis txaus siab hauv koj txoj kev sib yuav, txiav txim siab mus ntsib tus kws pab tswv yim sib yuav.
- Yog tias kawm tiav tsev kawm ntawv ua rau koj ntxhov siab, txiav txim siab saib lwm txoj hauv kev xaiv haujlwm.
Kauj Ruam 3. Nqis tes ua
Thaum koj tau tsim txoj phiaj xwm, nws yog lub sijhawm los ua qhov phiaj xwm ntawd rau hauv kev nqis tes ua. Nov yog cov kauj ruam tseem ceeb hauv kev tswj hwm koj txoj kev xav thiab siv lawv los hloov pauv hauv koj lub neej. Kev nqis tes ua tuaj yeem yooj yim xws li muaj kev sib tham tseem ceeb nrog ib tus neeg ua rau muaj teeb meem hauv koj lub neej, lossis nyuaj li hloov pauv lub neej tseem ceeb xws li txiav luam yeeb. Ua siab zoo rau koj tus kheej, thiab rov kho dua kom txog thaum koj ua tiav koj lub hom phiaj.
Kauj Ruam 4. Sim rov tsom xyuas qhov kev xav tsis zoo rau qee yam zoo
Kev siv koj cov kev xav tuaj yeem txhais tau tias xa lawv mus rau qee yam muaj txiaj ntsig lossis muaj txiaj ntsig. Piv txwv li, yog tias koj ntshai dej, sim ua qhov kev ntshai no rau hauv kev kawm ua luam dej lossis dhau los ua tus txhawb rau cov phiaj xwm kev nyab xeeb dej rau menyuam.
