Koj qhov kev xav tsis tau txhais tias koj yog leej twg, tab sis qee tus neeg tseem tawm tsam nrog saib hauv daim iav. Koj tuaj yeem kawm paub hlub koj tus kheej thiab koj lub cev los ntawm kev txhawb nqa yam tshwj xeeb thiab zoo txog koj. Kev tsim tus cwj pwm zoo tuaj yeem txhim kho kev nkag siab tshiab. Txawm tias thaum koj tsis saib hauv daim iav, koj tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv hauv zej zog uas yuav pab koj ua koj txoj kev xav yam xyuam xim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kawm Tau Txais Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Sau yam koj nyiam txog koj tus kheej
Tsim ib daim ntawv teev txhua yam uas zoo rau koj. Cov no tuaj yeem suav nrog qee yam hais txog koj lub ntsej muag lossis koj tus kheej. Sim ua kom tsawg kawg kaum yam khoom tab sis suav nrog ntau npaum li koj xav txog.
- Koj txuj ci yog dab tsi?
- Dab tsi yog qhov zoo uas tib neeg hais txog koj?
- Koj nyiam leej twg hauv koj lub neej?
- Koj mob siab txog dab tsi?
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj qhov kev tsis txaus ntseeg
Nug koj tus kheej vim li cas koj tab tom tawm tsam kom lees txais koj qhov kev xav. Koj puas tsis nyiam qhov koj saib? Koj puas tawm tsam kom ntsib koj tus kheej thiab koj yog leej twg? Puas yog koj ntxhov siab lossis tsis meej txog lwm qhov hauv koj lub neej? Los ntawm kev txheeb xyuas koj qhov kev tsis txaus ntseeg, koj tuaj yeem ua haujlwm zoo dua thiab tshem tawm lawv.
Kev sau ntawv hauv phau ntawv xov xwm tuaj yeem pab koj ua koj txoj kev xav, thiab nws tuaj yeem txheeb xyuas koj qhov kev tsis txaus ntseeg thiab kev xav tsis zoo. Xav txog txhua hnub ntawm koj cov dej num, kev xav, thiab kev tawm tsam
Kauj Ruam 3. Sawv ntsug liab qab ntawm daim iav
Thaum koj nyob hauv tsev, tshem tag nrho koj cov khaub ncaws tso rau ntawm lub qhov rooj iav hauv chav dej. Yuam koj tus kheej los saib koj lub cev. Txheeb xyuas nws kom zoo, thiab siv rau koj qhov sib txawv. Nco tseg ib qho kev xav tsis zoo lossis qhov zoo uas ua los ntawm koj lub taub hau. Los ntawm kev txheeb xyuas cov kev xav no, koj tuaj yeem rov tsom mus rau qhov zoo nkauj thiab qhov zoo ntawm koj lub cev.
- Puas yog koj thuam koj tus kheej?
- Puas muaj qee yam tshwj xeeb, xws li koj lub plab lossis lub qhov ntswg, uas koj tab tom kho?
- Yog tias koj yuav tsum piav qhia koj qhov tsos, koj yuav hais dab tsi?
- Xaus ntawm daim ntawv zoo. Thaum koj ua tiav, nug koj tus kheej seb koj nyiam dab tsi txog koj lub cev. Tuaj nrog yam tsawg tsib yam.
Kauj Ruam 4. Txo pes tsawg zaus koj saib hauv daim iav
Yog tias koj ib txwm tshuaj xyuas koj tus kheej rau qhov tsis zoo hauv daim iav, nws yuav yog lub sijhawm nres. Koj yuav tsum tsuas yog saib hauv daim iav thaum koj npaj txhij thaum sawv ntxov, ntxuav koj lub ntsej muag thaum hmo ntuj, lossis mus rau chav dej. Kho qhov ua tsis tau zoo lossis cov cim ntawm qhov uas yuav tshwm sim thaum nruab hnub tsuas yog ua rau koj nyuaj rau lees txais koj tus kheej.
Xwb, yog tias koj pom nws nyuaj rau saib koj tus kheej hauv daim iav, koj tuaj yeem sim nce ntau npaum li cas koj saib. Qhov no yuav pab koj ua tiav nrog koj qhov kev xav
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Rau Koj Ua Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Ua koj qhov kev xav
Txhua lub sijhawm koj pib xav tsis zoo txog koj tus kheej, tsum koj tus kheej. Tej zaum koj yuav tsum qhia koj tus kheej "tsis yog, tsis txhob xav li ntawd." Teb nrog kev qhuas. Txawm hais tias koj tsis ntseeg nws thaum xub thawj, dhau sijhawm, koj yuav pib tsim kev ntseeg siab. Hais ib yam dab tsi zoo tawm nrov nrov txog koj lub ntsej muag, xws li:
- "Koj saib zoo heev hnub no."
- “Koj zoo heev. Tsis txhob tso tseg.”
- “Koj nyob nraum tswj. Koj tuaj yeem kov yeej txhua yam koj xav tau."
- “Saib qhov luag. Koj zoo nkauj.”
Kauj Ruam 2. Sau ntawv rau ntawm koj daim iav
Ua ib pawg ntawm cov ntawv tom qab nws. Ntawm txhua tus, sau ib tsab ntawv zoo rau koj tus kheej. Koj tseem tuaj yeem suav nrog cov lus txhawb siab. Muab cov no tso rau hauv koj daim iav chav dej thiab lwm daim iav uas koj yuav siv tau tas li. Nyeem daim ntawv txhua zaus koj saib rau hauv daim iav. Tej zaum koj tseem xav rov ua nws dua rau koj tus kheej. Qee cov ntawv yuav suav nrog:
- "Koj tuaj yeem ua txhua yam koj xav tau."
- "Koj txiav txim siab koj txoj hmoo."
- "Tsis muaj leej twg tuaj yeem txiav txim siab koj yog leej twg tsuas yog koj."
Kauj Ruam 3. Tso koj tus kheej
Yog tias koj nyob rau qhov tsis zoo lossis nyuaj siab, koj yuav pib xav ntau qhov tsis zoo txog koj qhov kev xav hauv daim iav. Ua ntej koj saib hauv daim iav, pib rov hais dua qhov zoo ntawm koj tus kheej. Koj tuaj yeem hais:
- "Koj tau txais qhov no. Hnub no yuav yog hnub zoo!"
- "Cia peb ua qhov no. Tsis muaj ib yam uas koj tsis tuaj yeem ua tau."
- "Kuv ib txwm tuaj yeem sim ua kom muaj hnub zoo dua." (Qhov no yuav yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj muaj teeb meem ua qhov zoo.)
Kauj Ruam 4. Kho koj tus kheej zoo li phooj ywg
Tsis txhob hais lossis xav dab tsi rau koj tus kheej tias koj yuav tsis hais rau koj tus phooj ywg zoo tshaj. Thaum koj poob siab, nplij koj tus kheej ib yam nkaus. Thaum koj saib hauv daim iav, tham nrog koj qhov kev xav zoo li nws yog lwm tus neeg. Siv tib lub siab zoo thiab kev khuv leej rau koj tus kheej uas koj xav tau rau lwm tus neeg.
Koj yuav muaj peev xwm tshem daim duab ntawm tus phooj ywg yog tias lawv ntxub nws, yog li tshem tawm cov duab ntawm koj tus kheej uas koj tsis nyiam. Piv txwv li, yog tias muaj cov duab ntawm koj hauv Facebook uas tsis ntxim nyiam, tom qab ntawd tshem lawv
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tham thiab Sib Tham Nrog Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Nrhiav pab pawg
Muaj lwm tus uas tseem tawm tsam nrog kev lees paub lawv qhov kev xav. Koj tsis tau nyob ib leeg. Nrhiav pab pawg txhawb nqa online uas yuav pab koj dhau los ua neeg zoo thiab lees paub koj lub cev. Cov rooj sab laj no tuaj yeem muab kev txhawb nqa ncaj ncees thaum koj poob siab, thiab lawv tuaj yeem pab koj ua koj cov kev tsis ruaj ntseg kom nyab xeeb.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob saib xyuas qhov uas lwm tus xav
Yog tias koj saib hauv daim iav thiab tam sim xav txog qhov uas lwm tus neeg yuav hais, sim thim rov qab. Nco ntsoov tias tej zaum koj yog tus thuam koj tshaj plaws. Hloov chaw ntawm kev txhawj xeeb txog lwm tus neeg yuav xav li cas, tsom mus rau qhov koj tuaj yeem saib xyuas koj tus kheej li cas.
Yog tias koj txhawj xeeb tias cov neeg tsis paub txaj muag thuam koj rau koj lub ntsej muag, koj tuaj yeem rov kho koj lub siab. Tsis txhob txhawj xeeb tias tib neeg tab tom txiav txim rau koj, xav tias tsis yog li cas lawv yuav qhuas koj
Kauj Ruam 3. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Qee leej neeg yuav sib piv lawv tus kheej tas li qhov lawv pom hauv cov ntawv xov xwm, hauv TV, thiab tshaj tawm. Nco ntsoov tias cov no tsis yog cov duab tiag. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau Photoshopped tus qauv, nrhiav cov duab ntawm koj tus kheej uas koj xav tias koj zoo nkauj nyob hauv. Dai cov no nyob ib ncig ntawm koj daim iav kom nco koj tus kheej tias koj zoo nkauj npaum li cas.
Yog tias koj tseem muab koj tus kheej piv rau lwm tus neeg, tom qab ntawd ua tib zoo txiav txim siab tso tseg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom xis nyob nrog koj tus kheej thiab tsis xav tias yuav tsum zoo li lwm tus neeg
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob hlwb
Yog tias koj tab tom pib muaj kev nyuaj siab lossis tua tus kheej vim yog koj lub ntsej muag, koj yuav tsum nrhiav kev pab tshaj lij. Koj tuaj yeem muaj lub cev dysmorphic tsis meej. Koj tuaj yeem kov yeej qhov no los ntawm kev paub txog tus cwj pwm kho. Qee cov tsos mob suav nrog:
- Txheeb xyuas koj tus kheej hauv daim iav
- Nquag tu koj tus kheej
- Xaiv koj cov tawv nqaij
- Sib piv koj tus kheej nrog lwm tus tas li
- Obsessing tshaj qhov pom kev txhaum hauv koj qhov tsos
Lub tswv yim
- Ua txhua kauj ruam qeeb. Koj txoj kev ntseeg siab thiab kev cia siab yuav txhim tsa lub sijhawm.
- Koj tuaj yeem sim tshem tawm qhov tsis zoo hauv lwm qhov ntawm koj lub neej ib yam. Ua kom muaj txiaj ntsig zoo txhua qhov yuav pab koj lees txais koj qhov kev xav.
- Hais cov lus zoo tawm nrov tuaj yeem pab koj ntseeg tias lawv muaj tseeb.
Lus ceeb toom
- Koj yuav tsum tsis txhob hnov qab zoo li koj yuav tsum zais lossis ua phem rau koj tus kheej vim yog koj lub ntsej muag. Koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob yog tias koj tab tom txiav txim siab qhov kev ntsuas hnyav no.
- Yog tias ib tus neeg hauv koj lub neej tau thuam koj lossis thuam koj lub ntsej muag, koj yuav xav txiav lawv tawm ntawm koj lub neej. Cov phooj ywg yuav tsum muab kev txhawb nqa zoo, noj qab haus huv uas yuav txhawb nqa koj tus kheej kev hwm. Yog tias ib tus neeg thuam lossis thuam koj, ces nco ntsoov qhia ib tus neeg txog nws ib yam.
