Thaum koj rog dhau, nws tuaj yeem nyuaj ua phooj ywg. Qee tus neeg yuav ua rau koj luag rau koj qhov hnyav. Txawm li cas los xij, kev rog dhau tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem ua neeg nyiam. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob txhawj xeeb txog kev rog dhau, vim tias muaj ntau ntau rau ib tus neeg tshaj qhov lawv hnyav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Yooj Yim Nrog Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Xav zoo txog koj lub ntsej muag
Txawm hais tias koj tsis txaus siab txog koj qhov hnyav, koj tseem tuaj yeem zoo siab txog qhov koj saib hauv lwm txoj kev. Sim hnav khaub ncaws sib txawv, muaj kev ntseeg siab dua, lossis tsis txhawj xeeb txog qhov uas lwm tus xav thiab hais.
Paub tias koj qhov hnyav tsis yog ib yam uas tseem ceeb. Nws tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm koj yog leej twg lossis koj yuav qhia koj tus kheej rau lwm tus li cas
Kauj Ruam 2. Muab koj tus kheej coj los ua qauv
Yuav cov khaub ncaws uas haum koj thiab ua rau koj muaj zog. Ua kom xis nyob nrog koj tus kheej kuj tseem hnav tau yooj yim.
Nws tseem ceeb heev kom hnav koj lub cev- zoo li tam sim no- hauv cov khaub ncaws uas haum nws zoo tam sim no. Txawm hais tias koj npaj yuav poob phaus, hnav khaub ncaws me me dhau tsis yog txoj hauv kev kom ntseeg siab rau koj qhov loj me tam sim no
Kauj Ruam 3. Txhawb koj txoj kev ntseeg siab
Ua kom ntseeg siab ntawm koj qhov tsos. Xav zoo txog qhov koj saib.
- Yog tias lwm tus neeg tsis pom koj li kev thov rov hais dua, ua zoo li lawv yuav tsum thiab lawv yuav pom koj.
- Cuav kev ntseeg siab kom txog thaum koj muaj nws. Ua zoo li koj xav zoo txog koj tus kheej thiab tej zaum koj yuav pib xav li ntawd.
- Txiav txim siab. Ua tus saib xyuas cov xwm txheej thiab ua tus txiav txim siab
- Xaiv koj qhov chaw. Tsis txhob siv koj tus kheej los ntawm kev ua kom ntseeg siab txhua lub sijhawm.
Kauj Ruam 4. Noj qab nyob zoo
Kev rog dhau tsis tau txhais hais tias koj tsis zoo.
- Kev noj qab nyob zoo tuaj yeem paub tseeb tias koj zoo siab txog koj tus kheej thiab koj lub cev, yog li tswj kev noj zaub mov zoo thiab haus cawv.
- Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj rog dhau. Koj tseem tuaj yeem noj qab nyob zoo txawm tias koj loj rau koj lub hnub nyoog.
Kauj Ruam 1. Yog tias koj nyiam noj, sim noj zaub mov zoo xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Lawv yuav pab koj kom muaj kev xav zoo dua. Txawm li cas los xij, yog tias koj nyiam cov zaub mov tsis zoo, tsis txhob noj ntau. Sim noj lub tais me me ntawm cov qos yaj ywm kib nrog cov dej qab zib noj.
Kauj Ruam 2. Mus rau qhov chaw dhia ua si
Ua haujlwm tawm tuaj yeem pab koj noj qab nyob zoo.
- Sim ua me ntsis qoj ib ce txhua hnub.
- Ua haujlwm sib txawv. Sim taug kev ib hnub thiab dhia tom ntej.
- Ua qee qhov hnyav. Tsis txhob ua phem rau koj tus kheej, tab sis saib seb koj tuaj yeem ua dab tsi.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob hnyav txog koj qhov hnyav
Khaws qhov zoo tab sis coj tus cwj pwm tiag tiag txog qhov hnyav koj li cas.
- Kev noj zaub mov zoo lossis tshuaj noj zaub mov tsis zoo. Yog tias nws tsis tau sim/pom zoo los ntawm Food and Drug Administration, nws tuaj yeem yog kev dag los yog ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv kim.
- Ceev faj ntawm kev txhim kho lub cev teeb meem. Yog tias koj pom koj tus kheej koom nrog kev noj zaub mov tsis zoo, nco ntsoov koj paub nws thiab tau txais kev pab.
- Cov teeb meem xws li anorexia lossis bulimia yog qhov hnyav thiab tsis ua rau koj muaj kev noj qab haus huv lossis tawv nqaij dua. Yog tias koj tawm tsam nrog lawv, nco ntsoov tham nrog ib tus neeg.
Kauj Ruam 4. So ib puag ncig lwm tus
Cov neeg feem ntau teb rau cov uas tau so thiab nyob yooj yim. Tsis txhob txhawj xeeb txog koj qhov hnyav thiab lwm tus yuav tsis yog.
- Qhia koj tus kheej thiab koj cov kev paub. Lwm tus yuav pom koj lom zem thiab nthuav.
- Muaj kev ntseeg tus kheej zoo. Kev ntseeg siab ua rau muaj kev ntseeg siab dua.
- Xav txog koj tus cwj pwm nyiam thiab xav txog koj tus kheej zoo li lawv. Cov neeg uas koj qhuas yuav muaj qee yam uas koj paub hauv koj tus kheej. Cia koj tus qauv coj ua qhov zoo tshaj plaws hauv koj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Zoo Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Qhia koj tus kheej zoo tshaj plaws
Sim ua kom ntseeg siab rau koj lwm lub peev xwm thiab ib feem ntawm koj tus kheej uas tsis pom.
- Qhia koj qhov zoo tshaj plaws. Tej zaum koj yuav yog phooj ywg, ua siab zoo, paub cai, lom zem, tham lus, lossis ncaj ncees.
- Tsis txhob txaj muag. Txawm hais tias koj yog tus neeg txaj muag, koom nrog hauv kev sib tham thim tib neeg rau koj.
- Ua tus yam ntxwv zoo. Tib neeg nyiam lwm tus raws li lawv ua, tsis yog lawv saib zoo li cas. Xav zoo txog koj tus kheej, koj tus kheej, thiab koj lub peev xwm.
Kauj Ruam 2. Tawm mus
Tso koj tus kheej tawm. Kev siv dag zog los tham nrog tib neeg tuaj yeem pab koj kom tsis txhob txaj muag.
- Qhia kev txaus siab rau lwm tus. Ua phooj ywg tshiab los ntawm kev nug cov lus nug thiab ua tib zoo mloog.
- Sim ua kev hwm txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj, tshwj xeeb yog lwm tus neeg rog dhau (lawv yuav xav ua phooj ywg nrog koj vim koj ob leeg muaj teeb meem zoo sib xws). Suav nrog txhua tus thiab tsis tsom mus rau qhov tsis zoo txog ib tus neeg.
- Paub tias tsis yog txhua tus yuav nyiam koj. Txawm hais tias koj tau ua phooj ywg, qee tus neeg tseem yuav tsis nyiam koj. Tsom ntsoov rau yam uas koj tuaj yeem tswj hwm thiab tsis txhob txhawj txog lawv.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob tu siab thiab mopey
Ib txwm zoo siab thiab xav nyob ib puag ncig lwm tus, vim kev zoo siab yog kis tau.
- Luag ntawm koj tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua dab tsi ruam los yog clumsy. Tsis txhob ua rau koj tus kheej heev thiab muaj kev lom zem.
- Muaj luag ntxhi rau sawv daws. Luag luag lwm tus kom ci ntsa iab rau lawv hnub.
- Ua thawj tus neeg kom qhuas lossis qhuas lwm tus. Tsis txhob chim siab rau lwm tus neeg txoj kev ua tiav. Ua kev zoo siab rau lawv rau tus neeg zoo uas lawv yog.
- Tsis txhob sib zog heev. Qhov tseem ceeb yog kom muaj sijhawm zoo nrog txhua tus neeg nyob ib puag ncig koj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Tus Neeg Tiav
Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau koj tus kheej
Cog koj tus kheej thiab koj nyiam. Siv qee lub sijhawm los ua haujlwm thiab mob siab rau koj tus kheej.
- Tsis txhob txhawj txog kev ua neeg nyiam. Siv sijhawm nrog koj tus kheej ua ntej.
- Ua txhua yam uas koj xav ua. Tsis txhob tsom tshwj xeeb rau yam uas lwm tus neeg xav ua.
- Tsim kom muaj kev nkag siab zoo ntawm tus kheej muaj nqis. Tsom ntsoov rau koj tus kheej hloov chaw. Koj yuav muaj kev nyab xeeb dua thaum tham nrog lwm tus.
Kauj Ruam 2. Cog kev nyiam
Muaj kev nyiam sab nraud ntawm koj cov phooj ywg. Nco ntsoov siv sijhawm txhim kho tej yam uas koj nyiam ua.
- Kawm ua si ntaus ntawv. Suab paj nruag tuaj yeem pab koj kawm paub ntau ntxiv txog koj tus kheej. Ua si twj paj nruag tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo.
- Hais lus txawv teb chaws. Xaiv cov lus tshiab yog qhov nyuaj, tab sis nws tuaj yeem pab tau ntau txoj hauv kev. Kawm paub ntau ntxiv txog kab lis kev cai sib txawv thaum tseem khaws cov txuj ci tseem ceeb.
- Nyeem thiab nthuav koj lub qab ntug. Kev kawm yog ib qho tseem ceeb ntxiv rau tswj hwm cov qhab nia zoo. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj kawm paub ntau ntxiv txog koj tus kheej, thiab lub ntiaj teb ib puag ncig koj.
- Muaj tswv yim. Sim tawm cov txuj ci txuj ci sib txawv los saib seb puas haum rau koj.
Kauj Ruam 3. Tsis quav ntsej cov neeg thuam
Tsis txhob cia lwm tus coj koj mus. Tsis quav ntsej lawv yog li koj tuaj yeem tsom mus rau kev cuam tshuam zoo nrog lwm tus.
- Ua tus neeg ntse dua thiab taug kev mus yog tias lwm tus ua rau koj lom zem txog koj qhov hnyav. Kev npau taws rau lawv tsis tsim nyog nws.
- Tsis txhob koom nrog kev xav tsis zoo. Yog tias tib neeg xav rau koj, qhov ntawd tsis yog qhov xav txog koj. Hloov chaw, nws hais ntau ntxiv txog lawv thiab lawv qhov kev tsis txaus ntseeg.
- Tsis txhob cia lwm tus ua rau koj xav tias tsis nyab xeeb. Xav zoo vim tias koj yog leej twg, tsis yog yam uas lwm tus xav txog koj.
