Cov protein tsis txaus yog qhov tsis yooj yim, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom paub yog tias koj muaj nws. Tib txoj hauv kev los ntsuas tus mob no yog nrog kuaj ntshav, uas kws kho mob tuaj yeem xaj rau koj. Kev tsis muaj protein ntau tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev mob nkeeg, xws li kab mob hauv lub raum, kab mob hauv lub siab, lossis kev noj zaub mov tsis zoo. Muaj cov protein tsis txaus kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav khov, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ceev faj tiv thaiv lawv yog tias koj muaj cov protein tsis txaus. Los ntawm kev mob siab rau thiab ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob, koj tuaj yeem tshawb pom thiab kho cov protein tsis txaus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Nrhiav Kev Xeem Kho Mob
Kauj Ruam 1. Teem caij mus ntsib kws kho mob
Kev ntsuam xyuas cov protein tsis txaus yuav tsum tau kuaj ntshav kuaj ntshav, xws li kuaj tag nrho cov protein, protein C, thiab protein S test. Koj tus kws kho mob tuaj yeem xaj cov ntawv xeem no thiab txhais cov txiaj ntsig. Yog tias koj muaj cov protein tsawg, koj kuj tseem yuav xav tau kev tshuaj ntsuam ntxiv txhawm rau nrhiav qhov laj thawj thiab txhim kho txoj kev npaj kho kom zoo.
Koj tuaj yeem pom koj tus kws kho mob tshwj xeeb lossis kws kho mob hauv tsev kom kuaj tau cov protein tsawg
Kauj Ruam 2. Qhia rau koj tus kws kho mob txog yam uas yuav ua rau muaj protein tsis txaus uas koj muaj
Yog tias koj paub txog qee yam kev pheej hmoo uas koj muaj rau cov protein tsawg, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav qhia cov ntaub ntawv no nrog koj tus kws kho mob. Qhov no tuaj yeem pab koj tus kws kho mob txiav txim siab yam tshuaj twg thiaj yuav xaj. Qee qhov kev pheej hmoo tshwm sim ntawm cov protein tsawg muaj xws li:
- Ib tus neeg hauv tsev neeg uas muaj teeb meem ntshav khov
- Ib qho tsis tuaj yeem piav qhia lossis txawv txav cov ntshav khov, xws li hauv caj npab lossis cov hlab ntshav ntawm koj lub hlwb
- Cov ntshav khov qis dua 50 xyoo
- Kev nchuav menyuam ntau dua
Kauj Ruam 3. Qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj tab tom noj tshuaj noj ntshav ntshav
Heparin, warfarin, thiab clopidogrel (Plavix) yog cov tshuaj ntshav ntau tshaj plaws. Txawm li cas los xij, tshuaj aspirin thiab NSAID, xws li ibuprofen thiab naproxen, kuj muaj cov ntshav ua kom yuag. Nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj noj cov tshuaj no vim tias lawv tuaj yeem cuam tshuam qhov txiaj ntsig ntawm kev kuaj ntshav protein.
Tswv yim: Yog tias koj noj tshuaj ntshav ntshav, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tsis txhob noj nws li 1 lub lis piam ua ntej koj kuaj ntshav. Nug koj tus kws kho mob kom paub meej txog thaum twg koj yuav tsum tsis txhob noj koj cov tshuaj.
Kauj Ruam 4. Soj ntsuam ntshav kuaj ntshav rau cov protein tsis txaus
Tom qab koj tus kws kho mob xaj kom kuaj ntshav, mus ntsib kws kuaj ntshav kom kuaj ntshav. Qhov no yog qhov kev kuaj mob tsawg tshaj plaws vim nws tsuas xav tau ntshav me me xwb. Txawm li cas los xij, yuav muaj qhov nyem me ntsis thaum rab koob nkag mus thiab koj yuav ntsib qee qhov los ntshav thiab nqaij tawv ntawm qhov chaw ntawm cov ntshav.
- Phlebotomist-tus neeg uas rub koj cov ntshav-yuav zoo li tso pob paj rwb hla qhov chaw ntawm cov ntshav kos nrog daim kab xev kho mob kom tsis txhob los ntshav. Tso cov paj rwb tso rau qhov chaw li 1 teev kom ntseeg tau tias cov ntshav tau nres lawm.
- Nco ntsoov tias cov protein S tsis txaus tuaj yeem nyuaj rau txheeb xyuas nrog qhov tseeb. Koj tus kws kho mob yuav xav kuaj koj cov ntshav rau Free Protein S txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas qhov tsis txaus.
Kauj Ruam 5. Ua raws koj tus kws kho mob kom tau txais txiaj ntsig
Lub chaw kuaj mob yuav xa cov txiaj ntsig ntawm koj cov ntshav mus rau koj tus kws kho mob thaum lawv muaj. Qhov no yuav siv sijhawm 2-3 hnub nyob ntawm seb qhov chaw kuaj ntshav tuaj yeem kuaj ntshav sai npaum li cas thiab seb koj tus kws kho mob hais kom kuaj qhov ua ntej ua ntej. Yog tias koj tab tom sim ua thaum mus pw hauv tsev kho mob, cov txiaj ntsig yuav tshwm sim sai dua, xws li hauv 1-2 teev.
Hu rau koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm kom tau txais koj cov txiaj ntsig yog tias koj tsis tau hnov dua los ntawm lawv hauv 3 hnub
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Kev Mob Ntshav
Kauj Ruam 1. Noj cov ntshav uas ua kom cov ntshav uas koj tus kws kho mob sau tseg
Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov txaus ntshai thiab txiaj ntsig ntawm kev noj cov tshuaj thim ntshav thiab nug txog txhua yam ntawm koj cov kev xaiv. Yog tias koj muaj cov ntshav protein tsawg, koj yuav muaj feem yuav pheej hmoo ua ntshav khov. Vim li no, koj yuav tsum tau pib noj cov tshuaj ua kom ntshav sai.
- Tej zaum koj yuav tsum tau noj tshuaj rau lub neej, lossis koj tuaj yeem tuaj yeem txiav cov tshuaj thaum koj cov qib protein tsawg zuj zus. Ua li cas los xij, nco ntsoov nug koj tus kws kho mob ua ntej tso tseg cov tshuaj.
- Nco ntsoov tias cov tshuaj thim ntshav tsis feem ntau yog siv rau cov tib neeg uas muaj cov protein S tsis tau tshwj tsis yog lawv tau muaj tus mob thromboembolic tshwm sim, xws li ntshav khov hauv txhais ceg lossis lub ntsws.
Kauj Ruam 2. Txiav luam yeeb yog tias koj haus luam yeeb
Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tswv yim txiav luam yeeb uas yuav pab tau koj. Cov no tuaj yeem suav nrog cov khoom hloov pauv nicotine, tshuaj noj tshuaj, thiab kev paub txog tus cwj pwm kho. Kev haus luam yeeb nce koj txoj kev pheej hmoo tsim cov ntshav khov, yog li tsis txhob pib haus luam yeeb yog tias koj tsis haus luam yeeb thiab sim txiav luam yeeb yog tias koj haus luam yeeb.
Pab pawg txhawb nqa kuj tuaj yeem pab txiav tawm yooj yim dua. Nrhiav rau pab pawg txwv tsis pub haus luam yeeb hauv koj cheeb tsam lossis koom nrog kev sib tham hauv online
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj tiv thaiv menyuam
Yog tias koj yog poj niam muaj kev sib deev thiab koj tsis xav cev xeeb tub, kev siv tshuaj tiv thaiv kev xeeb tub tuaj yeem yog qhov xav tau. Txawm li cas los xij, kev tswj cov tshuaj hormonal tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo ntshav nce ntxiv. Tham nrog koj tus kws kho mob txog txhua qhov kev xaiv muaj los nrhiav kev nyab xeeb ntawm kev tiv thaiv kev yug menyuam.
Piv txwv li, yog tias koj siv lub cuab yeej siv tshuaj tiv thaiv kab mob hauv nruab nrog cev (IUD) rau kev tiv thaiv kev yug menyuam, koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo kom muab tooj liab IUD hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones
Kauj Ruam 4. Sawv thiab txav mus los li 3-5 feeb txhua teev
Yog tias koj muaj txoj haujlwm tsis nyob lossis ua neej nyob, ua kom nce siab thiab txav mus los li 3-5 feeb txhua teev. Taug kev ob peb zaug ncig koj lub chaw haujlwm lossis hauv tsev, lossis taug kev hauv qhov chaw yog tias koj tsis muaj chaw txav mus los.
Yog tias koj tsis tuaj yeem sawv thiab txav mus los, sim tso dej thiab tig koj lub pob taws kom txhawb nqa cov ntshav ntws mus rau koj ob txhais ceg, uas yog qhov chaw ib txwm muaj ntshav txhaws
Tswv yim: Sim teeb tsa kev ceeb toom ntawm koj lub xov tooj yog li koj yuav nco ntsoov sawv thiab txav ib ncig ib teev.
Kauj Ruam 5. Ua haujlwm li 150 feeb lossis ntau dua txhua lub lim tiam
Sib faib koj cov kev tawm dag zog kom koj tag nrho lub lim tiam yog 150 feeb, xws li 30 feeb 5 zaug hauv ib lub lis piam lossis 50 feeb 3 zaug hauv ib lub lis piam. Tsuav koj tau txais 150 feeb lossis ntau dua ntawm kev ua haujlwm plawv, koj yuav tau txais kev tawm dag zog txaus thiab qhov no tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm ntshav txhaws.
Nrhiav ib daim ntawv ntawm kev tawm dag zog uas koj nyiam ua kom muaj txoj hauv kev uas koj yuav nyob nrog nws. Piv txwv li, yog tias koj nyiam ua las voos, koj tuaj yeem sim Zumba lossis koom nrog hauv chav kawm ua las voos. Yog tias koj nyiam caij tsheb kauj vab, koj tuaj yeem siv chav kawm kiv lossis caij tsheb kauj vab sab nraud
Kauj Ruam 6. Poob qhov hnyav yog tias koj rog dhau thiab ua haujlwm kom tswj tau qhov hnyav
Kev rog dhau los lossis rog rog kuj tseem ua rau koj pheej hmoo ntshav khov, yog li ua haujlwm kom poob phaus yog xav tau. Nug koj tus kws kho mob seb yuav hnyav npaum li cas rau koj, teeb tsa lub hom phiaj calories txhua hnub, thiab hloov kho koj cov zaub mov kom txiav cov calories. Ua kom lub cev poob qhov hnyav ntawm 1–2 lb (0.45–0.91 kg) hauv ib lub lis piam, thiab tom qab ntawd tswj koj qhov hnyav thaum koj ua tiav koj lub hom phiaj.
Saib mus rau pawg pab txhawb kev poob phaus hauv koj thaj chaw lossis koom nrog lub rooj sib tham yuag yuag online rau kev txhawb nqa
Kauj Ruam 7. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj cev xeeb tub lossis npaj yuav cev xeeb tub
Kev xeeb tub yuav ua rau koj muaj feem yuav tsim ntshav nce ntxiv, yog li koj yuav tsum tau ceev faj ntxiv. Nug koj tus kws kho mob seb koj tuaj yeem ua dab tsi kom muaj kev noj qab haus huv cev xeeb tub thiab ua raws koj tus kws kho mob cov lus pom zoo.
Piv txwv li, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj noj kom ua rau koj cov ntshav qis thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm ntshav txhaws
Kauj Ruam 8. Sib tham txog qhov txaus ntshai thiab txiaj ntsig ua ntej yuav mus phais
Yog tias koj muaj cov qib protein tsawg, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias txhua tus kws phais neeg uas yuav tsum tau ua haujlwm rau koj tau paub txog qhov no thiab tham kom ntxaws txog qhov txaus ntshai ntawm kev phais ua ntej. Koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov ntshav khov yuav nce ntxiv yog tias koj muaj qib protein tsawg, yog li koj yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb tom qab phais tas.
